LA ANSIEDAD, UN ENEMIGO REAL

ACTIVACIÓN:ACTIVACIÓN:

- Hace referencia al aumento o disminución de la excitabilidad, reactividad o tendencia a responder del sistema nervioso.

ANSIEDAD:ANSIEDAD:

- Se refiere a un estado de forma negativo, caracterizado por la tensión y el nerviosismo.

FUENTES EXTERNAS:FUENTES EXTERNAS:

- La importancia que rodea a un partido y la incertidumbre que rodea al resultado del mismo.

- Cuanta mayor incertidumbre haya respecto al resultado del partido, mayor estrés se genera en el deportista.

- Presión de los medios de comunicación y de la afición.

- Necesidad de ganar: una situación comprometida del equipo (evitar el descenso) o una importante para el equipo (pasar una eliminatoria o conseguir un título).

- Situaciones ajenas a la actividad deportiva: problemas familiares, de dinero, con la novia…

- Situaciones relacionadas con la actividad deportiva: calendario, horarios, dietas…

- Situaciones relacionadas con los entrenamientos: ganarse el puesto, integración, esfuerzo físico y mental…

- Situaciones relacionadas con los partidos: resultado, rival, errores…

- Lesiones: cuando se produce una lesión es importante establecer otros objetivos y hacer que el jugador se sienta parte del equipo.

- Cuando se produce algún cambio: un cambio de sistema, un suplente pasa a ser titular o viceversa, un cambio de posición…

- El futbolista es más lento en sus acciones.

- Ejecuta cada acción con menor determinación.

- Los gestos técnicos se entorpecen por la tensión muscular.

- Se renuncia a la posesión del balón, no participando en el juego o quitándose el balón de encima con rapidez cuando lo hace.

- Aumenta el riesgo de lesión por la excesiva tensión muscular y emocional.

EL FUTBOLISTA:EL FUTBOLISTA:

- Visualización: Imaginarse resolviendo situaciones de juego que pueden producirse en un partido para anticiparse cuando éstas sucedan de verdad.

- Aprender a identificar el nivel idóneo de activación.

- Focalizar la atención en lo positivo.

- Relativizar el resultado de las acciones, centrándose simplemente en realizarlas bien.

EL ENTRENADOR:EL ENTRENADOR:

- Conocer a los jugadores y estar atento a la posible aparición de la ansiedad en cada uno de ellos, para reducirla cuanto antes.

- Utilización de refuerzos positivos cuando el jugador realice una buena acción.

- Realizar sesiones de relajación y de control de la respiración.

- Programar charlas individuales con los jugadores.

- Realizar actividades alternativas con un objetivo lúdico.