“Nuestro desafío básico no es sólo aprender, sino desaprender nuestros antiguos y equivocados paradigmas”GLORIA STEINEM

umbral de saturación "Estallido neurótico": lo dejamos todo de golpe, nos desahogamos de la

tensión con gritos, golpes a las cosas, garabatos, yendo a comer o beber, etc. Esta reacción de bloqueo, aún no siendo la óptima, puede tener efectos beneficiosos.

"Bloqueo depresivo": igualmente lo dejamos todo de golpe, pero no salimos del entorno bloqueante. El sujeto queda paralizado, presa por lo general de pensamientos negativos/autodestructivos. Esta reacción sería la más perjudicial de todas.

"Procrastinación": de forma súbita, cambiamos de tarea, alterando de forma irracional el orden de prioridad de éstas, o estableciendo nuevos criterios, como realizar aquellas que creemos que son más fáciles o placenteras, o que pensamos que estamos más inspirados para realizar, etc.

"Reacción Resolutiva": se toma cierta distancia del entorno bloqueante, pudiendo incluir tomar un receso, para luego planificar serenamente cómo resolver o al menos mejorar la situación. ¡No tenemos porqué dejarlo todo resuelto en el mismo día! Tampoco tenemos porqué postergarlo todo. Huelga decir que ésta sería la reacción más sana y aconsejable.

(del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro) o posposición, es la acción o hábito

de postergar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes y agradables.

ProcrastinaciónEl acto que se pospone puede ser percibido

como abrumador, desafiante, inquietante, peligroso, difícil, tedioso o aburrido, es decir, estresante, por lo cual se autojustifica posponerlo a un futuro sine die idealizado, en que lo importante es supeditado a lo urgente.

significado del síntoma

Todo ello conduce a activar en la persona víctima de la procrastinación un mecanismo de autodefensa consistente en la evitación de la ejecución de las tareas, ya que ésta es incapaz de imaginar la resolución de dicha tarea y por lo tanto imaginar también en la gratificación que le proporcionará su conclusión.

Significado del síntoma

Al ser incapaz de experimentar esas satisfacciones, el procrastinador no puede superar el umbral de motivación suficiente para activar se y animarse a desempeñar las tareas que necesita.

Significado del síntoma

La procrastinación, aún con toda su complejidad y multitud de raíces, es básicamente un problema de MOTIVACIÓN.

La persona procrastinadora tiene problemas con los mecanismos del cerebro responsables de la sensación de recompensa ante logros distantes en el futuro.

Se describen tres tipos de procrastinación:

Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo al fracaso. Es un problema de autoestima.

Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay más remedio que realizarla. Es un problema contrario al anterior.

Por indecisión, típico de las personas indecisas que intentan realizar la tarea pero se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar a tomar una decisión.

Cuándo el síntoma es patológico?Si una tarea se evita para descansar o no

hacer nada, eso no es procrastinación.

Los procrastinadores suelen ser personas bastante activas. Su mal consiste en sustituir sistemáticamente (y crónicamente) lo que deben realizar por otras tareas que, tomadas de forma aislada, pueden ser incluso brillantes, pero que no aportan un beneficio real a la persona.

Noción de tiempo: Mala planificación.Valor ,Poseer, Tener, Cuantificar.Hacer (tareas)Conseguir(Objetivos, Metas)Finitud y Cantidad del tiempo disponibleLa procrastinación se manifiesta ante todo como

una pésima gestión del tiempo.Lucha entre gestión de acciones v/s gestión de

tiempo.

en síntesis

La procrastinación, en particular, deriva en un problema de autorregulación y de organización del tiempo.

Su solución consistiría, entre otras cosas, en lograr una adecuada organización del tiempo, concentrándose en realizar las tareas importantes que tienen un plazo de finalización más cercano.

Posible mecanismo neuropsicológico

El motivo es que la parte ejecutiva de su cerebro, es decir, el córtex prefrontal (donde residen gran parte de los receptores D2 de dopamina) no llega a su umbral de activación, al ser consciente de la lejanía de la recompensa por el esfuerzo que se ha calculado que hay que realizar. ¿Conclusión? El sujeto se queda paralizado y es incapaz de ponerse a realizar la tarea que le es encomendada.

Posible responsable del síntomaUna de las vías de investigación más sólidas sobre los posibles orígenes biológicos de la procrastinación es la que vincula dicho trastorno a cierta incapacidad del cerebro para producir dopamina.

Las personas que padecen de procrastinación pueden estar sufriendo una leve enfermedad neurológica, quizás de origen genético, que predetermina su comportamiento.

Entre otras funciones (como la regular la presión arterial), la dopamina es responsable de regular los mecanismos de placer y la sensación de recompensa.

Como manejar el síntomaAceptar que la tarea esta retrasada innecesariamente.Reflexionar sobre las verdaderas razones de porqué se

ha retrasado la tareaDesglosar una tarea complicada en pequeñas tareas

manejables Comenzar con las tareas mas sencillas para construir

autoconfianza.Diseñar su plan de acción acompañado de un

colaborador.Organizar y desarrollar su trabajo en un lugar

confortableGuardar una registro de cada progreso realizado por

Ud.Recompensarse con algún “reforzador”

Cómo manejar el síntomaTrabaje en algo que verdaderamente le apasione.

Si no es así, Transforme su significado.

Cambie frecuentemente de lugar de trabajo.

Practique deporte.

Procure no trabajar a solas.

Invente modificaciones creativas sobre las tareas.

Cómo manejar el síntomaConstruya récords propios en productividad

personal.

Procure llevar una dieta completa y equilibrada.

Acompañe su jornada de trabajo con una música rítmica.

Aprenda a convivir mano a mano con s fuentes de distracción.

Como salir del síntoma

Invertir tiempo en descomplicar las cosas; descomponiéndolas en problemas más sencillos y resolubles, y no complicándolas de manera artificiosa.

El tiempo necesario para realizar una tarea puede ser plástico, ¡pero el tiempo en sí no! ¡no nos autoengañemos!

Como salir del síntomaEvitar la sobrecarga:

Si eres una "mente voladora” ¡busca a alguien que te inhiba ¡