LES FASES DEL SONLES FASES DEL SON

• EL SONEL SON

• ELS ESTATS DE CONSCIÈNCIAELS ESTATS DE CONSCIÈNCIA

• LES FASES DEL SONLES FASES DEL SON

• IMPORTÀNCIA DE DORMIR LES IMPORTÀNCIA DE DORMIR LES HORES NECESSÀRIES.HORES NECESSÀRIES.

EL SONEL SONÉs un estadi de repòs uniforme És un estadi de repòs uniforme

necessari per la nostra necessari per la nostra supervivència, un factor molt supervivència, un factor molt

important a la vida i sobretot a la important a la vida i sobretot a la dels nens.dels nens.

ESTATS DE CONSCIÈNCIAESTATS DE CONSCIÈNCIA

•VIGÍLIA.VIGÍLIA.

•SON NO REMSON NO REM

•SON REMSON REM

LES 4 FASES DEL SON NO LES 4 FASES DEL SON NO REMREM• FASE I:FASE I: SON LLEUGER SON LLEUGER PERCEBEM ESTÍMULSPERCEBEM ESTÍMULS NO SUFICIENT PER A DESCANSARNO SUFICIENT PER A DESCANSAR

• FASE II:FASE II: LA PERSONA DESCONECTA LA PERSONA DESCONECTA DISMINUEIX EL RITME RESPERETORI I CARDÍACDISMINUEIX EL RITME RESPERETORI I CARDÍAC NO SUFICIEN PER A DESCANSARNO SUFICIEN PER A DESCANSAR

• FASE III:FASE III: BLOQUEIG SENSORIAL MÉS INTENSIFICAT BLOQUEIG SENSORIAL MÉS INTENSIFICAT SI ENS DESPERTEM: CONFUSOS I DESORIENTATSSI ENS DESPERTEM: CONFUSOS I DESORIENTATS MICLONIAMICLONIA ESSENCIAL PER A DESCANSARESSENCIAL PER A DESCANSAR

• FASE IV:FASE IV: SON MÉS PROFUND. SON MÉS PROFUND. ESSENCIALESSENCIAL SOMNIS: IMATGES, LLUMS, FIGURESSOMNIS: IMATGES, LLUMS, FIGURES SONAMBULISME O TERRORS NOCTURNSSONAMBULISME O TERRORS NOCTURNS

EL SON REMEL SON REM

• MOVIMENT OCULAR RÀPIDMOVIMENT OCULAR RÀPID

• SON MÉS PROFUNDSON MÉS PROFUND

• RELAXACIÓ DELS MÚSCULSRELAXACIÓ DELS MÚSCULS

• CERVELL ACTIUCERVELL ACTIU

• SOMIEMSOMIEM

Consells per a descansar Consells per a descansar millormillor

1.1. No menjar massa No menjar massa ni tampoc aliments ni tampoc aliments pesats.pesats.

2.2. Mantenir un Mantenir un horari regular horari regular per anar-se’n a per anar-se’n a dormi i llevar-se tots els dies. dormi i llevar-se tots els dies.

3.3. Segons l’edat que tingui es recomanable que Segons l’edat que tingui es recomanable que facin la facin la migdiadamigdiada..

4.4. Crear una Crear una rutinarutina abans d’anar-se’n a dormir. abans d’anar-se’n a dormir.5.5. Crear un Crear un entorn agradable entorn agradable per dormir. per dormir. 6.6. Ensenyar al nen a Ensenyar al nen a relaxar-serelaxar-se i a dormir. i a dormir.

CONCLUSIONSCONCLUSIONS• El nostre cos passa per tres estats de consciència:El nostre cos passa per tres estats de consciència:

– VigíliaVigília– Son lent o no REMSon lent o no REM– Son paradoxal o REMSon paradoxal o REM

• Dormir és molt important per desenvolupar les Dormir és molt important per desenvolupar les activitats quotidianes.activitats quotidianes.

• Problemes d’insomni, poques hores de son: consells Problemes d’insomni, poques hores de son: consells per descansar millor.per descansar millor.

““EL SON ÉS UN ART POÈTIC EL SON ÉS UN ART POÈTIC INVOLUNTARI. No hi ha dormir INVOLUNTARI. No hi ha dormir

sense somnis i qui creu no haver sense somnis i qui creu no haver somiat és perquè ho ha oblidat.”somiat és perquè ho ha oblidat.”

IMMANUEL KANTIMMANUEL KANT