Lic. Nut. Enrique Rodríguez Coyla. CÁNCER FACTORES DE RIESGO.
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¡Que tu medicina sea tu alimento y el alimento
sea tu medicina que previene el
cáncer!Lic. Nut. Enrique Rodríguez Coyla
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CÁNCER
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FACTORES DE RIESGO
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El cáncer de cavidad oral, esófago y estómago esta ligado a factores alimentarios.
La evidencia señala que la ingesta excesiva de calorías asociada a inactividad física aumenta el riesgo de estos canceres.
La ingesta de carnes rojas, o grasa animal se asocia con mayor riesgo de cáncer de colon y próstata.
Willet W. Diet and Nutrition. In Cancer Epidemiology and Prevention. 3rd edition (Schottenfeld D and Fraumeni JF. Editors). Oxford University Press, 2006.p. 405 - 421
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¿Qué alimentos nos pueden ayudar a prevenir el cáncer?
No existe un alimento milagroso, sin embargo la “ASOCIACION AMERICA DE CANCER”, recomienda el consumo frecuente de estos alimentos ….
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Recomendada por su contenido en vitamina c (antioxidante), fibra y fitoquímicos (quercitina), han demostrado fuerte actividad anticancerígena.
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Recomendado por su contenido en vitamina c, carotenoides , fibra, isotiocianatos y antocianinas, Todos estos componentes tienen propiedades anticancerígenas.
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Por su contenido de Folatos y Fibra dietaria ayudan a prevenir el cáncer.
EJEMPLOS:Lentejas, frijol, pallares, garbanzos, etc
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Ayudan a prevenir el cáncer por su contenido de fibra dietaría y selenio.
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
ACTIVIDAD FÍSICA
+ +
PESO SALUDABLE
PREVENIR EL CÁNCER
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¿QUE ES UNA ALIMENTACION SALUDABLE?
Una alimentación saludable es aquella que contiene los macro y micronutrientes en cantidades adecuadas, proporcionando la energía diaria que una persona necesita para mantenerse sano.
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¿Cómo es una alimentación saludable?
Esta alimentación estará compuesta por los tres grupos de alimentos que son:
Energéticos Formadores Protectores
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¿Y CUALES SON?
Energéticos
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ALIMENTACIÓN SALUDABLE
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RECOMENDACIONES PARA PREVENIR EL CANCER(American Institute For Cancer Research)
1.- MANTENER BUEN PESO
2.- REALIZAR ACTIVIDAD FISICA (30MIN)
2.-EVITAR ALIMENTOS MUY AZUCARADOS Y GRASOSOS
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4.- CONSUMA MAS FRUTAS, VERDURAS,
CEREALES INTEGRLAES Y LEGUMBRES
5.-LIMAR EL CONSUMO DE CARNES ROJAS
7.-LIMAR EL DE ALIMENTOS MUY
SALADOS
6.- BAJO CONSUMO DE ALCOHOL
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8.- EVITAR SUPLEMENTOS PARA EL CANCER 9.- DAR LACTANCIA
MATERNA EXCLUSIVA
10.- LOS SOBREVIVIENTES DE CANCER DEBEN SEGUIR LAS RECOMENDACIONES PARA
PREVENIR EL CANCER
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GRACIAS