•Licuados saludables

para bajar de peso

• Los fanáticos de los dulces enfrentamos un

serio problema cuando estamos a dieta: ¡no

podemos resistir la tentación!

• Si esta situación se te convierte en un

obstáculo cada vez que quieres adelgazar

te proponemos una solución: prueba los

siguientes licuados saludables para bajar de peso que te enseñamos a continuación.

• Estos licuados son muy nutritivos y deliciosos. Además, son muy

fáciles de preparar. Por supuesto,

por sí solos no harán que

mágicamente adelgaces

• Se complementan con una dieta equilibrada y ejercicio físico regular seguro te

ayudarán a perder esos kilitos que tienes de

más.

Mantequilla de maní y plátano

• Esta sorpresiva combinación te aporta una

excelente fuente de proteínas, por lo que es

un buen reemplazo de una comida.

• Necesitas una cucharada de mantequilla de

maní natural, medio plátano, media taza de

leche descremada y una cucharada de

proteína del suero en polvo.

Mezcla generosamente,

agrégale varios cubitos de

hielo y ¡disfruta!

Sandía

• ¡Qué delicia beber un licuado de sandía en

un día caluroso de verano! ¿No te tienta la

idea? En una base de leche descremada o

yogurt sin grasa agrega sandía, y si deseas

también un poco de naranja.

• Licúalos, y agrega unos

hielos. La sandía es una

fruta que aporta muy pocas

calorías así que te viene

perfecta si estás buscando

adelgazar.

Arándanos

• ¿Sabías que los arándanos son de las frutas

más saludables que existen? La razón es que

son ricas en antioxidantes.

• Por ello, para comenzar el día con energía te

recomendamos un desayuno de batido de

arándanos, un plátano, aceite de semilla de

lino, proteína de soja, miel o jugo de

manzana.

Mézclalo con agua y hielo y

obtendrás una bebida sana que

te aporta tan solo 136 calorías.

Fresas y plátano

• ¡Simple pero sabroso! Corta

un plátano y agrega unas

pocas fresas y media naranja.

Mézclalos con media taza de

leche descremada o yogurt

bajo en grasa. Agrégale hielo.

¡Listo!

Kiwi y melón verde

• Ya de imaginármelo me resulta tentador. Utiliza dos tazas de melón verde cortado en cubitos, un kiwi cortado y pelado, una pequeña manzana pelada y cortada Granny Smith,

Una cucharada de jugo de limón

y dos a tres cucharaditas de

azúcar. Licúalos. Luego agrégale

una taza de hielo y sigue

mezclando.

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