Missouri

Coma sano. Manténgase saludable.

WIC

Vigente a partir del 1.º de octubre de 2015hasta el 30 de septiembre de 2017

Mujeres, Bebés y Niños

Lista de Alimentos Autorizados

Preguntas frecuentes ................................................................... 2Cómo hacer una compra en WIC ................................................. 2Leche, leche de cabra, leche de soya .......................................... 3Queso .......................................................................................... 4Yogur ........................................................................................... 5Tofu, huevo, crema de cacahuate, frijoles enlatados o secos ............................................................. 6Cereales fríos............................................................................7-9Cereales calientes ..................................................................... 10Pan ............................................................................................ 11Tortillas ...................................................................................... 12Pastas de trigo integral, arroz integral ........................................ 13Consejos de nutrición de WIC .................................................... 14100% jugo para mujeres ............................................................ 15100% jugo para niños ................................................................ 16Fruta fresca y congelada ............................................................ 17Verduras frescas y congeladas .................................................. 18Consejos para comprar frutas y verduras frescas ...................... 19Cómo usar los cheques de frutas y verduras ............................ 20Comida para bebés .................................................................... 21Carnes para bebés que toman pecho, pescado enlatado para madres que solo dan pecho .................... 22 Ín

dic

e

Índice

1

Índ

ice

• Los participantes pueden comprar únicamente los artículos de comida impresos en el cheque de WIC.

• Es posible que algunos artículos que aparecen en este folleto no estén disponibles en todas las tiendas de WIC autorizadas.

P. ¿Puedo usar mis cheques de WIC en otro estado?R. No, los cheques de WIC de Misuri solo pueden

usarse en Misuri.

P. ¿Qué pasa si pierdo, me roban o se dañan mis cheques? R. NotifiqueasuoficinadeWIC.

P. ¿Me regresan cambio si no uso la cantidad total de mi cheque de WIC?

R. No, las tiendas no pueden darle cambio por el dinero sobrante del cheque de WIC.

P. ¿Puedo cambiar los alimentos que aparecen en mi cheque?R. No,solamentesuoficinadeWICpuedecambiarsupaquete

de alimentos. Si tiene dudas o necesidades especiales, asegúrese de hablar con su nutricionista de WIC antes de que se impriman sus cheques. Es posible que esa persona pueda ajustar su paquete de alimentos. No escriba en sus cheques ni los altere.

P. ¿Con quién tengo que ponerme en contacto si tengo preguntas sobre los alimentos de WIC?

R. DebeponerseencontactoconsuoficinadeWIC.

P. ¿Necesito comprar todo lo que aparece en mi cheque de WIC?R. No, no es necesario que adquiera todos los artículos que

aprecen en su cheque.

Lleve a la tienda:1. Lacarpetadeidentificación(ID)deWICylalistadealimentos

autorizados por WIC. Mientras hace sus compras, use la lista de alimentos autorizados por WIC.

2. Cheques de WIC. Se deben usar entre el primer día de uso y el último día de uso, según esté impreso en el cheque.

Mientras compra:1. Compre la cantidad o el tipo que aparece en el cheque de WIC y

consulte la lista de alimentos autorizados por WIC para ver una lista completa de los alimentos elegibles de WIC.

2. Separe los alimentos de WIC de otros alimentos que tenga en el carrito.

En la caja:1. Diga al cajero que está haciendo una compra de WIC.2. Separe los artículos de WIC de otros alimentos.3. Dé al cajero el cheque de WIC antes de que escanee sus artículos.4. Separe los alimentos por cada cheque de WIC que compre. Cada

cheque de WIC se debe canjear por separado.5. MuestrealcajerosucarpetadeIDdeWICparaqueverifiquesu

firma.Esposiblequeelcajerolepidaotraidentificación.6. El cajero escribirá la fecha de compra y la cantidad total de la

venta en el cheque de WIC.7. ElcajerocomprobarálafirmaenelchequedeWICconlas

firmasautorizadasenlacarpetadeIDdeWIC.

Cómo hacer una compra en WIC

2

Cómo hacer una compra en WIC

Preguntas frecuentes

Lech

e, l

eche

de

cab

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eche

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soya

Lech

e, le

che

de

cab

ra, l

eche

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soya

Leche, leche de cabra, leche de soya

• 8thContinent,solo de vainilla y la original pura

• GreatValue,solo la original

OriginalOriginal

PuraVainilla

Leche•Cualquiermarca(serecomiendanlasmarcasde latienda)• Bajaengrasaosingrasa(descremada,al½%,1%)• Lecheenterayal2%• TamañodelenvasesegúnloimpresoenelchequedeWIC

Leche en polvo sin grasa• Solomarcasdelatienda• Sololacajade8cuartosdegalón

Leche deslactosada(siestádisponible)• Cualquiermarca• Bajaengrasaosingrasa(descremada,al½%,1%)• Lecheenterayal2%• Soloenvasesdemediogalón• Pura

Leche evaporada• Solomarcasdelatienda• Evaporadaybajaengrasaosingrasa (descremada,al½%,1%)

• Lecheevaporadaentera• Sololatasde12oz

Suero de mantequilla cultivado• Cualquiermarca• Soloeldeuncuartodegalón

Leche de cabra (siestádisponibleenlatiendadeWIC)• MarcaMeyenberg• Evaporada(latade12oz)(entera)• Enpolvosingrasa(latade12oz)

Leche de soya• Soloenvasesdemediogalón

3

No puede comprar:• Lechedealmendras• Lechedecoco• Lechedearroz• Lechereconstituida

• Lechesaborizada• Lecheorgánica• Lechecondensada endulzada

• Botellasdevidrio• Sustitutosde

la leche• Vitamite

QuesoPuede comprar:• Soloquesosdomésticosdelamarcadelatienda,tipoamericano,cheddar(extrafuerte,fuerte,medio,suave),Colby,ColbyJack, Monterey Jack, quesos mozzarella (parcialmentedescremadosoenteros)

• Quesobajoengrasaosingrasa• Soloquesotipoamericano,rebanado,dela

marca de la tienda

•Solobloques de 8 o 16 oz

Queso Q

ueso

Que

so

4

LecheDESCRE-MADA

Al 1%

Al 2%

Lecheentera

1 taza de leche descremada= 0 gramos de grasa

Leche baja en grasaEl mismo delicioso sabor y nutrición,

¡pero con menos grasa!

No puede comprar:• Aditivosdequeso• Quesosdelicatessen• Alimentosabasedequeso• Quesoparauntar• Productosdequeso

• Quesoentiras• Quesoenpolvo• Quesoconsaborizantes• Quesorallado• Quesosorgánicos

• Rebanadasenvueltasindividualmente

1 taza de leche al 1% =2.5 gramos de grasa

1 taza de leche al 2%=5 gramos de grasa

1 taza de leche entera =8 gramos de grasa

Yo

gur

Yo

gur

Yogur

5

Yogur Solo envases de 32 oz

Coburn/Save- A-LotBajo en grasaNaturalVainilla

DannonBajo en grasaNaturalVainillaDescremadoNatural

Essential EverydayBajo en grasaDuraznoNaturalFrambuesaFresaFresa-plátanoVainillaSin grasaNatural

El yogur proviene de la leche, por lo que contiene proteína y otros nutrientes. Úselo para preparar dips o agréguelos a

la fruta como bocadillo saludable.

Great ValueBajo en grasaDuraznoFresaFresa-plátanoVainillaDescremadoNaturalFresa-plátano light*Vainilla light*

HyVeeBajo en grasaDuraznoFresaFresa-plátanoVainillaDescremadoNatural*Vainilla*

KrogerBajo en grasaNaturalgradoAVainillagradoADescremadoNaturalgradoAFresalightgradoA*

SchnucksBajo en grasaNaturalFresaVainillaDescremadoNatural

ShurFineBajo en grasaFresaVainila

Sin grasaNatural*

YoplaitBajo en grasaDurazno de cosechaFresaFresa-plátanoVainillaDescremadoNatural

Dannon Light & FitDescremadoFresa*Vainilla*

*contieneedulcorantesartificiales

No puede comprar:• Yoguresgriegos• Yoguresorgánicos

Frijoles enlatadosPuede comprar:• Habas,frijolesrefritossingrasa,garbanzos,frijoles

rojos, frijoles bayos, frijoles pintos y frijol colorado• SololamarcaBush'sBest• Sololatasde16oz

Frijoles secos, chícharos y lentejas

Tofu

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vo, c

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frijo

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Tofu

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vo, c

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cahu

ate,

frijo

les

Tofu, huevo, crema de cacahuate, frijoles

6

Crema de cacahuatePuede comprar:• Lasuave,cremosaoregular• Solomarcasdelatienda• Sololaquevieneenenvasesde16a18oz

No puede comprar:

TofuPuede comprar:De la Marca Azumaya:• Tofufirme(16oz)De la Marca NaSoya:• Tofuorgánicosedoso(16oz)

HuevoPuede comprar:• Grande,blanco,gradoAoAA• Solo1paquetededoce

No puede comprar:

Losfrijolessonricosenproteína,ácidofólicoyfibra,ynotienen colesterol. ¡Pruébelos hoy mismo!

Puede comprar:• Cualquiervariedaddefrijoles,

chícharos o lentejas crudos, secos y maduros

• Solomarcasdelatienda• Solopaquetesde16oz

No puede comprar:• Productosorgánicos•Aditivososaborizantes

• Huevobajoencolesterol• Huevoorgánico• Huevoespecial

• Huevocampero• Huevorojo

• Cremadecacahuatecrujiente• Cremadecacahuatebaja

en grasa•Cremadecacahuateorgánica

•Mezclasconmermeladas,jaleas,miel, malvaviscos o chocolate

Los cereales de WIC le ayudan a obtener las vitaminas y minerales que necesita. Los granos integrales son la

mejor manera de empezar el día.

Best ChoiceAlways Save (bolsa o caja)

Dierbergs

Essential Everyday

Cere

ales

frío

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olo

de

12 a

36

oz)

Cere

ales

frío

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olo

de

12 a

36

oz)

Cereales fríos

7

Clear Value (bolsa o caja)

Great Value

Hy-Top

IGA

Cereales fríosCe

real

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Cere

ales

frío

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12 a

36

oz)

HyVee

8

Cereales integrales

Kiggins/Save A Lot

Great Value

¡Loscerealessonunexcelentebocadillo!Ofrezcaasuhijounavariedad de cereales y anímelo a crear su propio bocadillo.

Schnucks

Shurfine

Cere

ales

frío

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olo

de

12 a

36

oz)

Cere

ales

frío

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olo

de

12 a

36

oz)

Cereales fríos

9

Ralston (caja o bolsa)

Kroger

Essential Everyday Great Value

Malt-O-Meal

Best Choice HyVee

IGA Kroger Ralston Shurfine

Cere

ales

cal

ient

es

Cere

ales

cal

ient

es

Cereales calientes

10

Best Choice Hy Top HyVee

Schnucks

Avena instantáneade 11.8 a 12 oz (12 paquetes o caja)

Integral

28 oz 28 oz

18, 28 o 36 oz

• Tamaños autorizados: cajas o bolsas de 11.8/12 oz a 36 oz de las marcas y variedades autorizadas.

• Combine los tipos y tamaños hasta obtener el número total de onzas marcadas en el cheque.

• Pero solo las marcas y los tamaños autorizados, incluidos los cereales fríos o calientes.

Cereales y tamaños autorizados por WIC de Misuri

Cereal integralcaliente

Ralston Schnucks

28 oz

Cream of Rice(sin gluten)

14 oz

Sémola de maíz

Essential Everyday

14 oz

Cream of Wheat

28 oz

Cereal de Arroz caliente

(caja o bolsa)

28 oz(solo en bolsa)

Best Choice De 100%

trigo integral

BunnyDe 100%

trigo integral

Dillon’sRedondo de 100% trigo

integral

HyVeeDe 100%

trigo integral

Nature’s Own De 100% grano integral

sin azúcar

SchnucksDe 100% trigo

integral

Sara LeeDe 100%

trigo integral

KrogerDe 100%

trigo integral

Price ChopperDe 100%

trigo integral

De trigo integral/grano integralSolo 16 oz

Pan

Pan

Healthy LifeDe 100%

trigo integralsin azúcar

EssentialEveryday

De 100% trigo integral

WonderDe 100%

trigo integral

Ozark HearthDe 100%

trigo integral

Healthy LifeDe 100% trigo y grano

integrales Pa

n

11

El pan autorizado por WIC es de 100% trigo integral. También esunaexcelentefuentedefibra,vitaminas

y minerales.

Best ChoiceDe 100%

trigo integral

HyVeeDe trigo integral

Don PanchoDe trigo integral

KrogerDe trigo integral

IGADe trigo integral

MissionDe trigo integral

SchnucksDe trigo integral

ShurfineDe trigo integral estilo

fajitas

OrtegaDe trigo integral

Best ChoiceDe maíz

Don PanchoDe maíz blanco

HyVeeDe maíz blanco

ShurfineDe maíz

La BurritaDe maíz amarillo

La BanderitaDe maíz blanco

MissionDe maíz amarillo

Suaves de maízSolo 16 oz

Tort

illas

Tort

illas

Tortillas

La BanderitaDe trigo integral

De trigo integral/grano integralSolo 16 oz

Lastortillassuavesdemaízsonunabuenafuentedefibra,vitaminasByácidofólico.Disfrutelastortillasdemaízsuavesen

enchiladas,fajitas o tacos.

Chi-Chi’sDe trigo integral

12

Past

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igo

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oz

inte

gral

Past

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gral

Pastas de trigo integral, arroz integral

Arroz integral

Arroz integral

13

Pastas de trigo integralPuede comprar:• Solocajas/paquetesde16oz• Cualquiermarcaautorizada• La“harinadetrigointegral”ola“harinadetrigointegralduro”

deben ser las únicas harinas que aparecen la lista de ingredientes. • Cualquierformadepastadetrigointegralautorizada: Cabello de ángel, coditos, lasaña, linguini, macarrones, penne, rotini,

conchas, espagueti, fusilli, espagueti delgado

No puede comprar:• Lasquetenganazúcares,grasas,

aceites o sal• Lasorgánicas

Barilla Essential Everyday

Hodgson MillGia Russa

Puede comprar:• Degranosintegralesnoprocesado• Solomarcasdelatienda• Solopaquetesde16oz

No puede comprar:• Arrozinstantáneo• Productosorgánicos

14

Cons

ejo

s d

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tric

ión

de

WIC

Cons

ejo

s d

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tric

ión

de

WIC

Consejos de nutrición de WIC

Pruebe diferentes verduras.El folato es importante antes y durante el embarazo.

Obtenga energía comiendo fruta.La mayoría de las frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías.

Consuma granos integrales.Los granos integrales son cereales que no han sido procesados.

Revitalícese con proteínas.La proteína se encuentra tanto en fuentes animales como vegetales.

Desarrolle unos huesos de acero.Los huesos necesitan calcio y vitamina D diariamente para crecer mantenerse fuertes.

Consuma mucho hierro.Los alimentos ricos en hierro son, entre otros, la res, el pollo, la yema de huevo, las verduras de hoja verde oscura, los frijoles, las nueces y los cereales de WIC.

Beba más agua.Se necesitan grandes cantidades de agua durante el embarazo y cuando se da pecho.

Tenga cuidado con la sal.La mayoría del sodio que comemos proviene de alimentos procesados y de restaurante.

Céntrese en la fibra.LoslineamientodeMiPlatopuedenayudarleaobtenerlafibra que necesita.

Escoja las grasas correctas.Las grasas no saturadas presentes en los aceites, las nueces, las semillas y el pescado pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Fuente:AsociaciónNacionaldeWIC,calendariodeWICpara2014

Always SaveManzanaNaranja

Best ChoiceManzanaNaranja

Essential EverydayManzanaUvaNaranja

Great ValueManzanaUvaNaranja

Hy-TopManzanaNaranja

HyVeeManzanaNaranja

IGAManzanaNaranja

Midwest Country FareNaranja

Clear ValueNaranja

KrogerManzanaUvaNaranja

ShurfineManzanaNaranja

Old OrchardManzana-cerezaManzana-arándanoManzanaManzana-kiwi-fresaManzana-maracuyá-mangoManzana-frambuesa Manzana-fresa-plátanoMezcla de morasArándanoazul-granadaCereza-granadaMezcla de arándanosArándano-granadaArándano-frambuesaUvaNaranjaPiña-naranjaPiña-naranja-plátanoUvas verdes

CrispNaranja

Solo para mujeresDe 11.5 a 12 oz de concentrado congelado

100%

jugo

par

a m

ujer

es

100%

jugo

par

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ujer

es

100% jugo para mujeres

15

Tipton GroveManzanaNaranja

Jugo de naranja que puede comprar:•Cualquierjugodenaranjacongeladodelamarcadelatiendaque

esté autorizado•Jugodenaranjaconpulpa,sinpulpa,estilocampiranoyfortificado

con calcio o vitamina D, etc.

Valu TimeNaranja

Solo para niñosBotellas de plástico de 64 oz

100%

jugo

par

a ni

ños

100%

jugo

par

a ni

ños

100% jugo para niños

16

Always SaveManzanaUva

Best ChoiceManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

DierbergsManzana

Great ValueManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

HyVeeManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

Hy-TopManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

Jugo de naranja que puede comprar:• Cualquierjugodenaranjaautorizadodelamarcadelatienda

enenvasesde64floz(mediogalón)• Refrigeradosonorefrigerados

Diane’sGardenVerduras

ShurfineManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

Tipton GroveManzanaUva

SchnucksManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

Old OrchardManzanaUvaUvas verdes

KrogerManzanaUvaVerdurasVerdurasBSUvas verdes

EssentialEverydayManzanaUvaTomateTomateBSVerdurasVerdurasBSUvas verdes

IGAManzanaUvaTomateVerdurasUvas verdes

BS= bajo en sodio

Shopper’s ValueJugo de naranja

17

No puede comprar:• Fruta fresca con azúcares*o caramelo añadidos• Recipientes para bufet o delicatessen, o charolas de frutaparafiestas

• Canastas de fruta• Fruta seca o Fruit Roll-Ups• Frutas de las barras de ensaladas• Nueces(porejemplo,cacahuates)omezclasdefrutas

y nueces • Alimentoshorneadosconfruta(porejemplo,panecillosdearándano,paysdefrutaycalabaza)

• Frutas ornamentales o decorativas• Porciones individuales de delicatessen

No puede comprar:• Fruta congelada con azúcares añadidos*

Fruta frescaPuede comprar:• Cualquier variedad de fruta fresca entera,

en mitades, en cuartos, rebanada o cortada, sin azúcares añadidos*

• Fruta empacada en jugo • Orgánica

Fruta congeladaPuede comprar:• Cualquier marca, tipo y

tamaño de paquete• Cualquier fruta natural o

combinaciones de frutas naturales• Cualquier fruta con jugo de fruta, edulcorantesartificialesoagua

• Orgánica

*Los azúcares añadidos incluyen: jarabe de maíz, jarabe de maíz conaltocontenidodefructosa,maltosa,dextrosa,sacarosa,miel

y jarabe de maple

Frut

a

Frut

a

Fruta

Haga que la mitad de su plato sea de frutas y verduras

Los estudios muestran que las frutas y las verduras son importantes para tener una buena salud. Frutas y verduras:• Proporcionanvitaminasesenciales,mineralesyfibraque

son importantes para tener una buena salud.• Sonnaturalmentebajasengrasasycalorías,y

son sustanciosas.• Pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer y otras

enfermedades crónicas.

18

Verduras congeladasPuede comprar:• Cualquier marca, tipo y

tamaño de paquete• Cualquiermarcadefrijolesychícharos(porejemplo,ejotes, chícharosverdes,arvejas,frijolchinoosemillasdesoya)

• Verduras congeladas normales o bajas en sodio• Cualquier verdura congelada natural, verduras cocidas congeladas

o combinaciones de verduras congeladas naturales sin ingredientes, aderezos o aceites añadidos

• Orgánicas

Verduras frescasPuede comprar:• Cualquier tipo de verdura fresca entera, en mitades, en cuartos,

rebanada o cortada sin azúcares* grasas o aceites añadidos• Lechuga en bolsa, lechuga iceberg y verduras de ensalada sin

saborizantes, vinagretas ni croutones• Cualquier tipo de papa• Ajoyjengibrefrescos• Orgánicos

No puede comprar:• Recipientes para bufet o charolas de verduras parafiestas

• Canastas de verduras• Lechuga en bolsa o verduras para ensalada con

aderezos, queso, croutones u otros ingredientes añadidos

• Ensaladas individuales o porciones de delicatessen

• Verduras con crema, salsa o empanizadas• Mezclasdegranosyverduras(pastasoarroz)• Verduras de las barras de ensaladas• Verdurasornamentalesodecorativas(porejemplo,

pimientos picantes o ajos en arreglos, guajes, calabazasymaízindio)

• Especias o hierbas frescas en polvo, secas o encurtidas que se usan principalmente como aromatizantes

congeladosEjotes

congeladasVerduras mixtas

No puede comprar:• Las que contengan azúcares,* grasas o

aceites añadidos• Verduras sazonada, saborizadas o empanizadas• Verdurasconsalsas(porejemplo,jugodecarne,salsadequesoomantequilla),pastas,fideos, arroz o cualquier otro ingrediente, incluidos carnes, aves o pescado

• Papas a la francesa, Tater Tots, papas redondas o en cubos, croquetas de papa o tortas de papa con grasas o aceites, aderezos o azúcares añadidos

Verd

uras

Verd

uras

Verduras

19

Cons

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Cons

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Consejos para comprar

• Consultelosanunciosdeofertas(enlínea,volantesdelatienda,etc.).

• Compare los precios.• Compre fruta y verduras frescas de temporada.

Alescogerlafrutaylasverdurasfrescasquetienenprecioporlibra, complete los siguientes pasos.1. Coloque el artículo en la báscula.2. Redondeeelpesoalalibraomedialibramáspróxima.3. Estime el costo del artículo con base en la siguiente tabla.4. Escriba el artículo y el precio en su lista de compras.

Encuentre el precio por libra en la parte izquierda de la columna. Siga el renglón para encontrar cuántas libras está comprando y el precio de la fruta o la verdura fresca.

Consejos para comprar fruta y verduras frescas

20

Cómo usar los cheques de frutas y verduras

1. Use los cheques de frutas y verduras solo en las tiendas autorizadas de WIC.

2. Compre solo las frutas y verduras congeladas autorizadas.3. Elchequedefrutasyverdurastieneunacantidadmáximaen

dólares impresa en él. Si lleva frutas y verduras que superen la cantidad establecida en el cheque, puede pagar la diferencia con:• Efectivo,cheque,tarjetadecréditoodébitootarjeta

SNAPEBT.• Másdeunchequedefrutasyverdurasencadacompra.

(Esposiblequealgunastiendassolopermitanunchequedefrutasyverdurasporcadacompra).

Por ejemplo, su cheque de frutas y verduras tiene un valor de $11 y el precio de las frutas y verduras es de $13.Puede retirar $2 de frutas y verduras de su carrito o puede pagar los $2 adicionales con uno de los métodos antes mencionados.

4. El impuesto se aplicará a la diferencia si usted paga en efectivo, con cheque o con tarjeta de crédito o débito.

5. Si su compra de frutas y verduras no alcanza la cantidad máximaimpresaenelcheque,norecibirácambio.

Cheq

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Cheq

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Cheques de frutas y verduras

AhorapuedecomprarfrutasyverdurasusandosuschequesdeWIC,juntoconefectivo,cheque,tarjetadecréditoodébito,oSNAPEBT.

Cheq

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Cheq

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21

GerberBeech-Nut

Frutas y verduras para bebés

Com

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par

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ebés

Com

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par

a b

ebés

Comida para bebés

Cereales para bebés

Beech-Nut(solo8oz)

Gerber(solo8o16oz)

Tippy ToesGerber, paquete

de 2

AvenaArrozTrigo integralMultigrano

AvenaArrozMultigrano

Frutas o verduras frescasPuede comprar frutas o verduras frescas para bebés solo si está impreso en el cheque de WIC.

Fórmula para bebés• Marca,tipoytamañosegúnestéimpresoenelchequedeWIC

Siempre alimente al bebé con una cuchara.

Puede comprar:• Sololosqueseannaturales• Sololosqueseansecos• Soloenvasesde8o16oz

No puede comprar:• Productosorgánicos• Ácidodocosahexaenoico (docosahexaenoicacid,DHA)yácidoaraquidónico(arachidonicacid,ARA)añadidos

• Nuecesofrutassecasañadidas,yogurt o canela

Puede comprar:• Envase de 4 oz o paquete de

2 de 4 oz• Cualquieretapa• Cualquierfrutaofrutasmixtas• Cualquiertipodefrutasyverdurasmixtas

• Cualquierverduraoverdurasmixtas

No puede comprar:• Productosorgánicos• DHAyARAañadidos• Azúcaresosalañadidos• Frutasmixtas,pastas o mezcla de carnes• Verdurasmixtas,pastas o mezcla de carnes• Cenasocarnesañadidas

Carnes para bebes

Beech-Nut Gerber

Para madres que dan pecho

Lascarnesparabebéssonunbeneficioadicionalparalosbebés que toman pecho.

Tippy Toes

Pescado enlatadoAtún light (5oz)Puede comprar:• Cualquiermarca• Soloenvasadoenagua• Entrozos,sólidoorallado• Bajoensodio

Salmón enlatado (5oz)Puede comprar:• Cualquiermarca• Solosalmónrosa

Sardinas (3.75oz)Puede comprar:• Cualquiermarca• Empacadoenagua,salsade

tomate o salsa de mostaza

No puede comprar:• Atúnblancooalbacora• Elquecontengasaborizantes,

aderezos o salsas• Elquevengaenbolsas

de aluminio• Elquevengaenenvases

de porciones individuales

No puede comprar:• Ahumado,enbolsas

de aluminio• Salmónrojo,sockeyeosalmónsalvajerosadeAlaska

• Elquecontengasaborizantes,aderezos o salsas

No puede comprar:• Salsapicante,chiles

verdes picantes• Ahumado,enbolsas

de aluminio• Envasesdeporciones

individuales

Para bebés que toman pecho

22

Para

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olo

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Puede comprar:• Soloenvasesde2.5oz

No puede comprar:• Productosorgánicos• DHAyARAañadidos• Mezcladecarnesyverduras• Cenas

Departamento de Salud y Servicios para Personas de la Tercera Edad de Misuri(Missouri Department of Health and Senior Services)

Servicios de WIC y de NutriciónP.O. Box 570

Jefferson City, MO 65102-0570573-751-6204

health.mo.gov/wic

ElDepartamentodeSaludyServiciosparaPersonasdelaTerceraEdaddeMisuri(MissouriDepartmentofHealthandSeniorServices,DHSS)esunempleadorqueofreceigualdadde

oportunidadesyacciónafirmativa.Losserviciosseproporcionansobreunabasenodiscriminatoria.Las personas con discapacidades pueden obtener otras formas alternativas de esta publicación

poniéndose en contacto con el Departamento de Salud y Servicios para Personas de la Tercera Edad de Misuri al 573-751-6204.

Los ciudadanos con problemas auditivos y del habla pueden llamar al 711. ElDepartamentodeAgriculturadeEstadosUnidos(UnitedStatesDepartmentofAgriculture,USDA)

es un proveedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades. WIC-640(10-15)

Missouri

Coma sano. Manténgase saludable.

WIC

• Lalechedescremadanotienegrasa.• Lalecheal1%eslasiguienteopciónmás

saludable. Solo tiene el 30% de la grasa de la leche entera y conserva el mismo sabor. Es un buen paso en su camino para tomar leche descremada.

•Lalecheal1%yladescremadatienenmáscalcio y son las opciones más saludables para las personas mayores de 2 años.

¡MUUuévase a la leche al 1% o a la leche descremada!

Referencia:Basededatosdenutrientesnacionalesdereferenciaestándar,ejemplar26

Comparación de la leche(1taza/8oz)

Leche entera(3.25%)

Leche con grasa reducida(2%)

Lechebaja en grasa(1%)

Lechedescremada

Calorías 149 122 102 83

Grasatotal(gm) 8 5 2.5 0

Grasasaturada(gm) 4.5 3 1.5 0

Proteína(gm) 8 8 8 8

Calcio(mg) 276 293 305 299

VitaminaD(UI) 124 120 117 115