Los 5 Pilares - 1 Autoconocimiento y Autoestima

SI NO LE AGRADA LO QUE ESTÁ RECIBIENDO,CAMBIE LO QUE ESTÁ DANDO Y HACIENDO.

5 PILARES PARA

EL ÉXITO

IMPORTANTE:

AVISO, NOTAS LEGALES Y COPYRIGHT....

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© www,metododeestudio.com – www.estudiarconcentrado.com Luis Alberto Demattia

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS: Ninguna parte de este Curso puede ser reproducida o transmitida en ningún tipo de formato, sea: electrónico, mecánico o impreso, incluyendo fotocopias, grabaciones o cualquier soporte de información, sin la expresa autorización por escrito del autor.

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Autor: Luis Alberto DemattiaE-mail particular: [email protected]

Copyright Luis A. DemattiaTodos los derechos reservados

Edición 2010, Editado por Luis Alberto Demattía, Calle 10 Nº 1110 - Local 18, (CP 1900) La Plata, Buenos Aires, Argentina

Este e-Book forma parte del Curso “MÉTODO DE ESTUDIO”.

Luis A. DemattiaEspecialista en Método de EstudioTeléfono particular: +54 0221 489 1290La Plata- Argentinae-mail particular:[email protected]

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Índice

Curso por Internet

Conferencias

Curso presencial

Curso por Internet

Programa curso por Internet

Curso Presencial Nacional

Curso Presencial Internacional

Conferencias Gratis

Curso de Oratoria

CLASE Nº 15 PILARES PARA EL EXITO

Primer Pilar: EL AUTOCONOCIMIENTO.........................4

Segundo Pilar: LA AUTOESTIMA.................................14


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Primer Pilar del Éxito

“El Autoconocimiento”

Introducción

Para tomar conciencia de quién eres, el único camino es la auto-observa-

ción.

Observarse sin críticas, sin justificaciones, ni sentido de culpabilidad, no

sintiendo miedo de descubrir la verdad... Es decir, conociéndose a fondo.

El indagar y conocer quiénes fueron nuestros próceres o ídolos es muy

loable y puede ser interesante, pero...

¿Te puede servir para algo, si no te conoces a ti mismo?

¿Te sirve para algo, si estás controlado y manipulado sin saberlo?

La pregunta más importante del mundo que puedes formularte y que es la

base de todo acto maduro sería:

Yo, ¿quién soy?

Porque sin conocerte, no puedes conocer más, no puedes crecer y desa-

rrollarte.

Conocerte a ti mismo debe ser tu objetivo fundamental, es el punto de

partida.

Sin embargo, lo curioso del caso es que no hay respuesta para la pregunta,

Yo, ¿quién soy? Porque lo que tienes que averiguar es lo que no eres para

llegar a saber lo que ya eres.

Hay un proverbio chino que dice:

Clase Nº 15 PILARES PARA EL ÉXITO



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LUIS ALBERTO DEMATTIA • 5 PILARES PARA EL ÉXITO

“Cuando el ojo no está bloqueado, el resultado es el ojo.

Cuando la mente no está bloqueada, el resultado es la sabiduría.

Cuando el espíritu no está bloqueado, el resultado es el amor”

Debes quitarte las vendas de los ojos para ver. Si no ves, no puedes des-

cubrir los impedimentos que no te están dejando ver.

El observarte a ti mismo todo el tiempo hasta que llegues a conocerte es

una actitud tranquila y pasiva, significa estar atento a todo lo que acontece

dentro y alrededor de ti, como si esto le ocurriese a otra persona, sin per-

sonalizarlo, evitando un juicio y justificaciones, sin esfuerzos por cambiar lo

que está sucediendo; sin formular ninguna crítica ni compadecerte.

Los esfuerzos que hagas por cambiar no son recomendables pues luchas

contra tus ideas; lo que hay que hacer primero es comprenderlas, para que

ellas se desmoronen por sí solas una vez que comprendas su falta de realidad

e inconsistencia.

TEST DE AUTOCONOCIMIENTO

Mediante este Test estoy tratando de darte elementos para que puedas

encontrar, con mayor facilidad, una respuesta concreta a la pregunta:

Yo, ¿quién soy?

Con su ayuda te internarás en el conocimiento de aspectos que hasta ahora

permanecen ocultos para el campo de tu conciencia, pero que, sin embargo,

generan conductas en tu vida diaria que, además de extrañarte, en algunos

momentos te llegan, incluso, a incomodar.

Es seguro que algunos de ellos, te desagradan efectivamente a tal punto

que deseas erradicarlos de ti.

Con tu voluntad y la ayuda que aquí se te ofrece, es seguro que podrás

lograr igual que muchas otras personas ese “re-acomodamiento del sub-

consciente”, como lo denomina el doctor B. Edwin, entre otros especialistas


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en Psicología Clínica.

Es magnífico el empeño que ponemos en conocer todo aquello que

nos rodea. Es encomiable esta labor que, cada vez con más éxito, nos

lleva a descubrir lo que existe más allá de nuestra actual persona.

¿Hemos pensado, quizá, alguna vez, que cada uno de nosotros representa “per-

se” un verdadero y auténtico centro de todo lo que en el universo nos rodea?

Contesta con la mayor sinceridad a cada una de las preguntas. Cuanto más

auténtico seas, más acertado será el conocimiento que obtengas acerca de algunos

de los elementos más relevantes de la estructura de tu personalidad.

Si lo deseas, aquí puedes encontrar el generador de tu nuevo YO. De este

modo tendrás la siempre constructiva y digna capacidad de ser aún más útil tanto

para ti como para el resto de la sociedad. Que tengas el mayor de los éxitos.

INSTRUCCIÓN PARA LA CONFECCIÓN DEL TEST:

Es conveniente que imprimas este cuestionario y completes cada pregunta

en todos sus aspectos y puntos.

Las respuestas a cada pregunta no deben ser demasiado pensadas, pues

así se lograría, sin pretenderlo, falsear el resultado del test.

Contesta con la respuesta que primero acuda a tu mente. Te sorprenderá

el resultado final cuando lo leas, cuando hayas terminado.

Antes de rellenar el cuestionario pregúntate si temes enfrentarte a ti mismo

tal como eres. Si sientes la saludable intención de aceptarte y si fuese nece-

sario superarte, llegado a este punto, estás en condiciones de empezar.

En caso de que pienses que hacer este test no te va a dañar sino todo lo

contrario, te permitirá adentrarte en el VALIOSO Y TERAPÉUTICO AUTO-CO-

NOCIMIENTO, entonces ¡ánimo!, ¡ADELANTE!...


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CUESTIONARIO

1ª ¿Has cruzado alguna vez de acera o doblado la esquina a fin de evitar

cruzarte con alguien?

Opciones de respuesta:

SÍ; NO.

Comentario de la Respuesta:

Si la respuesta ha sido “SÍ”, señala por qué te hubiese incomodado cruzar-

te con esa persona.

2ª ¿Te consideras interesante y atractivo/a para los demás?


SÍ; NO.


3ª Señala, por orden de preferencia (valora de 1 a 7 , 1 es la más im-

portante), las cualidades que más valores en los demás:

Marca la prioridad en Opciones de respuesta:

-La simpatía

-El dinero

-El cariño

-La cultura

-La sensibilidad

-El vivir económicamente bien

-La sinceridad

¿Valoras algunas otras cualidades? ¿Cuáles y en qué orden entre sí?

Comentario de las Respuestas:


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4ª -¿Consideras que vales como persona y que eres útil para los demás?


SÍ; NO; A VECES.


5ª -¿Aparecen con frecuencia momentos en los que te desmoralizas y

sientes que es mejor dejar de luchar?


SÍ; NO.


6ª -Cuando en una reunión compuesta por personas con distintos pun-

tos de vista, surge un tema sobre con el que discrepas, ¿cuál es tu acti-

tud?

Marcar la Opción de respuesta:

-Doy tranquilamente mi personal opinión.

-Me siento incómodo y cambiaría a otro tema.

-Malhumorado me levanto y me voy


7ª -¿Te consideras una persona franca y sincera, o nunca te has plan-

teado esta pregunta?


-Sí; me considero una persona franca y sincera.

-No; no me considero una persona franca y sincera.

-No me he planteado nunca esta cuestión.



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8ª -¿Hay algo en tu pasado de lo que te arrepientas o que te genere culpa?


-De nada me arrepiento, ni tampoco me culpo de nada.

-Sí... hay algo de lo que me arrepiento.

-Sí... hay algo que me produce culpabilidad.

Habla sobre lo que te cause arrepentimiento o culpa.


9ª -¿Piensas que posees auténticos valores humanos? ¿Son percibidos y

apreciados por los demás?


-Poseo auténticos valores humanos y me son apreciados por los demás.

-Poseo auténticos valores humanos pero no me son apreciados por los demás.

-No poseo valores humanos.


10ª ¿Te sientes bien en grupos reducidos o en grupos grandes?


-Me siento bien en ambas clase de grupos.

-Me siento bien en grupos reducidos solamente.

-Me siento a gusto en grupos grandes solamente.

Haz un breve comentario a tu respuesta

11ª- ¿Crees que haces, o harías siempre las cosas mejor que los demás?


-SÍ; NO.



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12ª- ¿Crees que se te podría calificar de racista?


-SÍ; NO.


13ª- ¿Te casarías con una persona que no fuese de tu religión, raza o

nacionalidad?


-SÍ; NO.


14ª- ¿Tendrías hijos con ella?


-SÍ; NO.


15ª- ¿Recuerdas con agrado y felicidad tu niñez?


-SÍ; NO.


16ª- ¿Recuerdas haber recibido durante tu infancia las adecuadas aten-

ciones afectivas y cuidados por parte de tus padres?


-SÍ; NO.



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17ª- ¿Tenías muchos amigos cuando eras niño?


-SÍ; NO.


18ª- Cuando niño, ¿Sentías que algo te faltaba?


-SÍ; NO.


19ª- Señala a cuál de estos personajes admiras, pero qué, quizá, no te

atreves a confesarlo.


1º El conde de Montecristo

2º Gandhi

3º El Capitán Trueno

4º Atila

5ª Juana de Arco

6º Nerón

7º La madrastra de Blanca nieves


20ª- También entre tú y yo, respecto al punto anterior ¿si te fuese posi-

ble te agradaría imitarlo/a? ¿Por qué?


-SÍ; NO.


¿Por qué sí o por qué no?


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EJERCICIOS DE AUTOCONOCIMIENTO

A modo de dialogo, toma un papel y lápiz y redacta en pocas líneas una

respuesta concreta a los siguientes ejercicios:

Ejercicio Nº 1

A.- Háblate, en pocas líneas, sobre las características positivas y negativas

que, según tú y no los demás, se destacan en el perfil de tu personalidad.

B.- Realiza un cuadro con tres columnas y en ellas menciona las que

te agradan, las que quisieras añadir en tu haber de carácter y las que te

desagradan y quisieras desechar.

Ejercicio Nº 2

A.- Siempre con papel y lápiz, Cuéntate sobre los recuerdos que la memo-

ria te traiga de manera espontánea y compulsivamente hasta el presente,

solamente aquéllos que te ponen incómodo, los dolorosos o angustiantes.

B.- Rememora los acontecimientos que te hicieron feliz y que disfrutaste a pleno.

Ejercicio Nº 3

Siempre con papel y lápiz debes escribir y responder sobre los siguientes

puntos:

A.- ¿Qué personajes de la Historia, Religión, Mitología, Deporte, Política,

etc. admiras?

B.- ¿Qué característica personales te atraen de él o ellos?


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C.- ¿Qué otros personajes, también de la Historia, Religión, Mitología, De-

porte, Política, etc. te desagradan hasta el punto de desear que no hubiesen

existido?

D.- ¿Qué características te desagradan?

TAREA FINAL:

Reflexiona el tiempo suficiente, piensa en profundidad, sobre cada una de

las preguntas y las respuestas de este cuestionario, analiza el comentario

de cada pregunta y respuesta: esto te enseña acerca de ti más de lo que tú

imaginas.

Recuerda que el trabajo que estás realizando es privado y sólo tú debes

manejar las preguntas y las respuestas. Guarda para ti las respuestas de

este Test.

Te recomiendo que cada 15 días realices una revisión de todo lo que contiene

el cuestionario, las preguntas y las respuestas, verifica si has evolucionado

en algún aspecto.

Es mi deseo que el este trabajo te sirva para mejorar el conocimiento que

tienes de ti mismo y te permita aumentar tus virtudes personales.

Si trabajaste a conciencia y te tomaste un tiempo suficiente para realizar

esta tarea, no dudes de que obtendrás importantes beneficios, no sólo para

ti sino también para todos aquellos que te rodean.

Si lo ves conveniente, incorpora las preguntas que estimes importantes

que no figuran en el cuestionario y luego, respóndelas.

¡¡¡SUERTE!!!


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SEGUNDO PILAR DEL ÉXITO

“LA AUTOESTIMA”

· ¿Qué es la autoestima?

· Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima Deficiente.

· Características de la autoestima positiva.

· Prevención==> Ejercicios para aumentar la autoestima

¿Qué es la autoestima?

La percepción valorativa:

De mi ser,

De mi manera de ser,

De quién soy yo,

Del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que confi-

guran mi personalidad.

La autoestima no viene con nosotros de nacimiento, se aprende, fluctúa,

puede aumentar o disminuir según la manera de pensar y las acciones que

se van tomando a lo largo del tiempo, pero es evidente que, si estamos

dispuestos a mejorar este aspecto, lo podemos lograr en el momento que

lo decidamos.

La autoestima tiene sus primeros desarrollos a partir del año y hasta los

ocho años cuando tomamos los ejemplos de las personas que nos rodean y

adoptamos lo que podría llamarse la formación básica de la personalidad.

¿Quiénes son nuestro modelos?, son nuestros padres, maestros, amigos,

compañeros y a esto, hay que sumarle las experiencias que vamos adqui-


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riendo en esa etapa crucial de nuestras vidas.

El nivel de autoestima desarrollado en este período, marca a fuego a cada

persona es el responsable de muchos éxitos y fracasos escolares y luego

universitarios.

Una elevada autoestima vinculada a un concepto positivo de sí mismo,

potenciará la capacidad de la persona para desarrollar sus habilidades y

aumentar el nivel de seguridad personal, mientras que un bajo nivel de au-

toestima, enfocará y conducirá a la persona hacia la derrota y el fracaso.

La autoestima es importante porque es nuestra manera de vernos, es decir

cómo nos percibimos y valoramos, moldea nuestras vidas.

Si el concepto personal y social es fuerte, no nos interesa tanto el Yo Ma-

terial y Corporal (los adornos).

En la actual cultura hay un culto a la belleza, en la sociedad industrial el

yo material es muy importante, ejemplo: la ropa de marca y el coche son

signos de poder.

La identidad de cada uno hay que renegociarla en varios momentos de la

vida, principalmente en la adolescencia.

El concepto de sí mismo no se consolida y así queda, se cambia en las

diferentes etapas de la vida de una persona; podemos decidir sentirnos muy

bien o absolutamente mal es nuestra esa decisión.

Cuanto más POSITIVA sea nuestra autoestima y mejor nos valoremos,

estaremos más sólidamente preparados para enfrentar los desafíos y pro-

blemas que la vida nos va presentando, por ejemplo:

.- Encontraremos más oportunidades de entablar relaciones enriquecedoras.

.- Estaremos más inclinados a tratar a los demás con respeto y consideración.

.- Nos sentiremos contentos por el mero hecho de vivir.

.- Enfrentamos con alegría todas las tareas y responsabilidades.


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Por el contrario, tener baja autoestima sería un aspecto negativo, Branden N.

Afirma que: « Aparte de los problemas biológicos, no existe una sola dificultad

psicológica que no esté ligada a una Autoestima Deficiente, por ejemplo:

Depresión

Angustia

Miedo a la intimidad

Miedo al éxito

Abuso de alcohol

Abuso de tabaco

Drogadicción

Bajo rendimiento en el estudio

Inmadurez emocional

Suicidio, etc.

Actitudes o posturas habituales que indican Autoestima

Deficiente:

La persona que se desestima suele manifestar uno o más de los síntomas

siguientes:

1. Autocrítica rigurosa y desmesurada que lo/a mantiene en un estado

permanente de insatisfacción consigo mismo.

2. Hipersensibilidad a la crítica de otras personas, por la que se siente

exageradamente atacado/a, herido/a, agraviado/a; echa la culpa de sus fra-

casos a los demás o a la situación; cultiva resentimientos pertinaces contra

sus críticos.


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3. Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exage-

rado a equivocarse.

4. Deseo innecesario de complacer, por lo que no se atreve a decir NO, por

miedo a desagradar y a perder la benevolencia o buena opinión del peticionario.

5. Perfeccionismo y autoexigencia que la esclaviza para hacer «perfecta-

mente» todo lo que intenta, conduce a un desmoronamiento interior, cuando

las cosas no salen con la perfección por él exigida.

6. Culpabilidad neurótica, por la que se acusa y se condena por conductas que

no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y fallas

y/o los lamenta indefinidamente sin llegar nunca a perdonarse por completo.

7. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de esta-

llar aún por cosas de poca monta propia de ser supercrítico a quien todo le

sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.

8. Tendencia a estados depresivos, un negativismo generalizado (todo

lo ve negro: su vida, su futuro y sobre todo, a sí mismo), una inapetencia

generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.

Características de la autoestima positiva(Le recomiendo que busque tener estos 10 puntos)

1. Creer firmemente en buenos valores y principios, esté dispuesto a de-

fenderlos aún cuando encuentre fuerte oposición colectiva, y si se siente lo

suficientemente seguro como para modificar esos valores por si había equi-

vocación de su parte, hágalo.

2. Tiene que ser capaz de obrar según estime que es lo más racional y

acertado, confiando en su propio juicio, sin sentirse culpable cuando a otro

le parezca mal lo que haya hecho o piense distinto.

3. No emplee demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido

en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro, viva el presente.


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4. Tenga confianza en su capacidad para resolver sus propios problemas,

no se deje acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.

5. Se debe considerar y sentirse realmente igual a cualquier otra persona,

aunque en algunos casos reconozca diferencias en cuanto a conocimientos,

talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.

6. Considerar que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo

menos para aquellos con quienes se comunica y se asocia.

7. No se deje manipular por los demás, si está dispuesto a colaborar y si

le parece apropiado y conveniente lo que usted sostiene.

8. Reconózcase y acéptese a sí mismo con una variedad de sentimientos

e inclinaciones tanto positivas como negativas y siempre esté dispuesto a

revelarlas a otra persona, si le parece que vale la pena.

9. Usted tiene que ser capaz de disfrutar diversas actividades de la vida

como: trabajar, jugar, cocinar, mirar una película, holgazanear, caminar, estar

con amigos, relacionarse con el otro sexo, etc.

10. Debe ser sensible a las necesidades de los otros, respetar en general

las normas de convivencia aceptadas, reconocer sinceramente que no tiene

derecho a medrar o divertirse a costa de los demás.

EJERCICIOS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA(Para adultos y niños)

Es muy conveniente aprender autoestima desde pequeños es una defensa

(como una vacuna) para los problemas o las malas relaciones del mañana

(estos siete ejercicios, deben ser aplicados por los adultos cuando se rela-

cionan con otros adultos, también pueden ser aplicados por los adultos a

los niños).

Cada ejercicio se recomienda usarlo durante una semana completa; no

sólo tendrá que estar atento a sus reacciones, sino también deberá observar


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a las otras personas para ver cómo reaccionan frente a su nueva manera

de relacionarse.

Ejercicio Nº 1

A.- Siempre que tenga que estar en contacto con otra persona, trate por

todos los medios y en todas las formas posibles de que ella se entere de su

opinión, esto refuerza los aspectos positivos que ésta tenga o manifieste.

B.- Dar a la otra persona la oportunidad de que manifieste y revele sus

cualidades y sentimientos; si es tímida y no lo hace naturalmente, inducir de

alguna manera a que se exprese y exteriorice.

Ejercicio Nº 2

A.- Tómese la costumbre de escuchar a sus interlocutores de manera ac-

tiva, atenta y cálida, no los interrumpa.

B.- Cuando esté hablando con una o más personas evite las distracciones,

por ejemplo, mirar para otro lado.

C.- Tiene que estar convencido y expresar con sus palabras y gestos que

acepta en forma incondicional a la otra persona; tenga muy en cuenta que

todos podemos darnos cuenta del rechazo de la otra persona (no se requieren

palabras) y eso no favorece la autoestima propia.

Ejercicio Nº 3

A.- Cuando se relaciona con otra persona debe estar muy atento a las

reacciones positivas de ésta, para ayudarla y ayudarse. Es muy importante

practicar el Feedback: “Retornar informaciones y acciones positivas de lo que

percibió de la otra persona”.

Ejercicio Nº 4

A.- Evite en toda las formas y maneras los elogios ambivalentes, por ejemplo:

“Casi estás al nivel de tu hermano”, “estudiaste y sabes pero menos que Rober-

to”. Si bien en primera instancia parecen elogios a la otra persona, finalmente


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ésta percibe el mensaje correcto que es negativo y entonces, desactiva.

Ejercicio Nº 5

A.- Tiene que estar muy atento con este tema, dado que por naturaleza

las personas tratan de ocupar espacios de otros; por esta razón le propongo

que usted genere su propio espacio y permita a las personas que lo rodean

que también lo tengan, especialmente en el lugar donde usted habita y con

quienes tiene trato cotidiano.

B.- Practique un tema que es algo difícil de controlar, haga respetar su

autonomía y libertad, pero cuidado, usted debe respetar la autonomía y li-

bertad de las personas con quienes se relaciona.

Ejercicio Nº 6

A.- Por naturaleza nos resistimos a confiar en las otras personas, pensa-

mos que si no lo realizamos nosotros estará mal, pero de esto se trata este

ejercicio: no solamente debemos asumir responsabilidades (con el estudio,

con el dinero, con las relaciones sociales, con las conductas morales y éti-

cas, etc.), sino que debemos conferir responsabilidad a los demás, “me fío

de cómo lo hace”.

Ejercicio Nº 7

A.- Este es el ejercicio educativo, el que más satisfacciones le puede dar,

la propuesta es: Estimular de todas las formas posibles la autoestima de los

compañeros, amigos, parientes, etc.

B.- Sea extremadamente cuidadoso:

.- Evite realizar críticas o reprimendas delante de otras personas, espe-

cialmente con amigos, compañeros, parientes, etc.

.- Prohibido el trato humillante a otras personas.

.- Con su accionar evite generar discordia o polémica inútil e improduc-

tiva que solamente produce estrés, especialmente dentro del ámbito de


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su casa, trabajo, universidad o donde se encontrare.


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Este Manual y todos los que integran el presente curso, solo puede ser copiado por personas que han sido autorizadas por escrito únicamente por el autor.Prohibida la extracción de texto bajo ningún medio, cualquiera sea el motivo, finalidad o destino.Según las leyes Internacionales vigentes, está terminantemente prohibida la modificación, copia, reproducción, edición o trascripción de todo o una parte de este documento, en forma gráfica, electrónica, digital, mecánica o sonora, sin el correspondiente permiso por escrito de su autor.Reservados todos los derechos de propiedad intelectual de este material. Está estrictamente prohibida la distribución gratuita de este eBook, entre sus compañeros, amigos, conocidos, parientes o cualquier otra persona, bajo ninguna circunstancia finalidad o destino.


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Profesor, Luis A. DemattiaEspecialista en Técnicas de Estudio

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Los 5 Pilares - 1 Autoconocimiento y Autoestima

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