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Luz Basada en las Necesidades Humanas

Elaboración: ISR - Universidad de Coimbra - Julio 2017 Traducción: Ecoserveis - Noviembre 2017

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Sobre Ecoserveis

• Asociación sin ánimo de lucro creada en 1992.

• Promovemos un modelo energético justo y sostenible, que construya puentes entre la tecnología y la sociedad, la investigación y la innovación para identificar las necesidades energéticas de la población y aportar soluciones efectivas.

• Investigación e innovación

• Formación especializada

• Divulgación

• Consultoría técnica y social

• Dinamización comunitaria

• Intervenciones energéticas

Nuestras líneas de actuación ¿Quiénes somos?

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La Luz basada en las Necesidades Humanas busca mejorar el desempeño humano, el confort, la salud y el bienestar al equilibrar los beneficios visuales, emocionales y biológicos de la iluminación para los humanos.


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• La luz afecta nuestro/a:


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El diseño de iluminación debe tener en cuenta: • Luz Funcional Las condiciones óptimas de iluminación diseñadas para una tarea concreta crean una comodidad lumínica óptima y mejoran la concentración, la creatividad y el rendimiento.

• Luz Biológica También conocida como luz circadiana, está diseñada para adaptarse al ciclo del sueño de personas, de un modo dinámico en el que controla y adapta el contenido espectral, la intensidad, la duración y el tiempo de la luz durante el día y la noche.

• Luz Emocional Proporcionando un ambiente que nos da una percepción de confort y/o seguridad.


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El reciente descubrimiento de células ganglionares de la retina intrínsecamente fotosensibles (ipRGC) en nuestros cuerpos, muestra que estas son muy importantes para establecer un reloj interno. Las células ganglionares recién identificadas responden con mayor sensibilidad a la luz visible azul y establecen el reloj interno que sincroniza nuestros cuerpos con el ciclo externo del día y noche. La luz que es rica en contenido azul estimula los fotorreceptores ipRGC, reduce las pupilas, estimula la producción de dopamina, serotonina y cortisol, pero suprime la melatonina.


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- La retina del ojo humano no solo está formada por bastoncillos y conos que sirven predominantemente para la percepción visual, sino también a células ganglionares de la retina fotosensibles intrínsecas (ipRGC). - En 2007 se descubrió que estas células contienen melanopsina y, por lo tanto, son sensibles a la luz. La sensibilidad máxima para el efecto melanópico de la luz es a una longitud de onda de 490 nm (azul). Eso significa que la melanopsina está especialmente estimulada en esta longitud de onda. - El efecto de esta estimulación es la supresión de la producción de una hormona llamada melatonina, en la glándula pineal. La melatonina, como hormona, juega un papel importante en el ritmo circadiano de las personas. Especialmente en la noche, cuando estamos cansados, nuestra sangre tiene una alta concentración de melatonina que disminuye mientras dormimos, de manera que el nivel de melatonina es considerablemente menor por la mañana. La luz del día, con su alta proporción de luz azul (especialmente durante la mañana), también contribuye a la supresión de la melatonina.

Luz Basada en las Necesidades Humanas Supresión de Melatonina

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• Las células ganglionares envían señales al cerebro y regulan la producción de hormonas. Las cuatro hormonas más importantes que controlan el ritmo biológico son:

• Melatonina: nos hace sentir cansados, ralentiza las funciones del cuerpo y reduce la actividad para favorecer el descanso.

• Cortisol: es una hormona del estrés que se produce a partir de las 3 de la mañana. Estimula el metabolismo y programa el cuerpo para el día.

• Serotonina: funciona como estimulante y motivador. Mientras que el nivel de cortisol en la sangre disminuye a lo largo del día y por lo tanto actúa contrariamente al nivel de melatonina, la serotonina ayuda a elevar los niveles de energía.

• Dopamina: juega un papel importante en la coordinación muscular, el estado de alerta y el placer


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La luz varía durante el día de acuerdo con el ciclo de iluminación natural: • Niveles de luz y CCT bajos (temperatura de color correlacionada) a primera

hora de la mañana • Altos niveles de luz y CCT al mediodía (hasta 10.000 K) • Bajos niveles de luz y CCT durante la tarde • Niveles de luz extremadamente bajos y un CCT medio bajo la luz de la luna

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Luz Basada en las Necesidades Humanas Ritmo Circadiano

Estas variaciones naturales de la luz solar ayudan a determinar los momentos en los que nuestro reloj interno, llamado ritmo circadiano, le dice a nuestro cuerpo cuándo dormir y cuándo estar despiertos. Debido a que nuestro ciclo del sueño es tan importante, la no regulación también puede afectar a: • Sistema inmune • Memoria • Comportamiento

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• Circadiano deriva de las palabras “circa” y “día”, significa "aproximadamente un día“, y está vinculada al sistema cíclico donde el cuerpo humano se adapta al ritmo de períodos activos y pasivos (para los humanos se corresponden al día y la noche) durante un período de 24 horas.

• El sistema circadiano humano es fundamental para nuestra fisiología y controla nuestro comportamiento en gran parte.

• La luz eléctrica constante que normalmente tenemos en nuestras oficinas y hogares puede desequilibrar nuestros relojes internos y causarnos problemas de sueño.


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10% Ocio y Deportes

4% Comidas

5% Cuidar a los demás

4% Actividades en el hogar

32% Durmiendo Escuelas

300 lux


36% Trabajando

9% Otros

¡La mayor parte del tiempo

trabajando y en actividades bajo

techo!

En un día soleado 100 000 lux

La falta de exposición a la luz solar puede interferir con los ciclos naturales del cuerpo.

En un día nublado 10 000 lux

Interior de oficinas 500 lux

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Hoy en día, existe una desconexión entre la luz natural y la artificial en cuanto a intensidad, color y dinámica de la luz


Consecuencias • Mala sincronización circadiana, problemas con el reloj interno similares al jet-lag • Problemas con el sueño y la atención • Perturbación del sistema hormonal • Afecta al estado de ánimo, productividad, bienestar y salud

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Luz Basada en las Necesidades Humanas Ventajas para el rendimiento humano y la salud

Fuente: licht.de

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Iluminancia • Aumentar la iluminancia en el área

de trabajo produce un aumento en el rendimiento.

• La agudeza visual depende de la intensidad de la luz: aumenta aproximadamente un 40% cuando se pasa de 50 lux a 500 lux.

• Mejora la concentración y la atención

• La baja iluminancia aumenta la fatiga ocular


• Hay estudios que sugieren que incluso niveles de iluminancia relativamente bajos (~150 lx en el ojo) son suficientes para inducir el estado de alerta y alterar el ritmo circadiano.

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Temperatura de Color • Las temperaturas de color altas

(más de 5300K) activan el cerebro y facilitan la concentración

• Las temperaturas de color más bajas inducen la relajación y la calma.

• La fatiga es menor a temperaturas altas (los ojos se cansan más lentamente a 6000 K que a 2700 K)


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Temperatura de Color


Las temperaturas de color altas (por ejemplo, 5000 K o más) se perciben como "blanco frío" (tonos azules y verdes)

Las temperaturas de color bajas (por ejemplo, 2700-3000 K) son "cálidas" (tonos amarillos y rojos)

Como el color está estrechamente relacionado con el estado de ánimo que causa una reacción psicológica, la temperatura de color de la luz es fundamental.

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Temperatura de Color • Verde: es el color más tranquilizador.

Crea una sensación de estabilidad, pero solo cuando se usa en tonos suaves.

• Naranja: es un estímulo fuerte. Es muy social, pero también contribuye a la actividad.

• Rojo: simboliza actividad y pasión; también puede estimular el apetito.

• Rosa: es el color de la feminidad y tiene un efecto calmante.

• Morado: puede provocar un sentimiento de espiritualidad, pero puede ser percibido de manera muy diferente, positiva o negativamente, por diferentes personas.

• Azul: tiene un efecto relajante y sirve para calmar la ansiedad, especialmente cuando se usan tonos de azul más cálidos.

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Distribución de luz La iluminación brillante plana en la parte superior del campo visual (como un cielo despejado) estimula de manera más efectiva las células ganglionares. Esto se consigue con: • ventanas grandes, tragaluces y sistemas de control de luz natural

para iluminar el techo; • luminarias de gran superficie o techos luminosos; • luminarias que proyectan luz indirecta sobre grandes áreas, de

modo que el techo y el tercio superior de las paredes estén iluminados;

• materiales transparentes retroiluminados como techos luminosos, claraboyas con luz artificial, cajas de luz o cortinas de red;

• iluminación con componentes de luz indirecta en los elementos de la sala y el mobiliario.


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Luz Basada en las Necesidades Humanas Luminancia y color. Control de la Temperatura

La iluminación LED con control es capaz de proporcionar variaciones en la luminancia y la temperatura de color correlacionada, por ejemplo, de 1800 a 6500 K, y puede simular el ciclo de iluminación natural para las personas en un entorno artificial.

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Ventajas para el rendimiento humano: • Maximización de concentración y energía. • Rendimiento en tareas y productividad mejoradas. • Menor ratio de error. • Reducción del nivel de estrés y bajas por enfermedad. • Aumento de la motivación y el compromiso de los empleados. • Mejora de la seguridad y la productividad en el lugar de trabajo. • Ajustes de biorritmo para los trabajadores en turno de noche.

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Ventajas en la salud humana: • Ritmo circadiano mejorado • Mejor calidad de sueño • Mayor estabilidad emocional y menores tasas de depresión • Mejoras del sistema inmune • Personal altamente productivo • Reducción de bajas por enfermedad entre el personal

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Aplicaciones: Educación • Las escuelas son ideales para instalar luz blanca sintonizable. En estos casos,

la luz se usa no solo para controlar los ritmos diarios de los alumnos y el personal, sino también para mejorar la atención durante los exámenes y las tareas que requieren concentración.

• El profesor puede encender una luz blanca intensa y fría durante estas actividades, o una luz blanca cálida y atenuada para relajarse y hablar en grupo.

• La luz correcta en la mañana, con suficiente brillo y enriquecida en azul, puede ayudar a prepararse para el resto del día.

• No importa si la persona es un alumno de primaria o un profesor. Ambos pueden beneficiarse de un entorno con la iluminación optimizada de forma directa o indirecta.


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Beneficios • Durante las primeras horas de la mañana, la luz correcta puede ayudar a despertar

con menos somnolencia. • Un mejor ambiente de luz puede mejorar el estado de alerta y la concentración

durante el aprendizaje. • Los sistemas de iluminación que proporcionan intensidades y temperatura de color

altas en el momento adecuado, pueden ayudar a mejorar la duración del sueño, la calidad de este y, por lo tanto, a mejorar los efectos del aprendizaje posteriormente.


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Aplicaciones: Centros médicos • En los hospitales y residencias de ancianos, los residentes a menudo sufren de

un menor acceso a la luz del día debido a enfermedades o problemas de movilidad. Pasar mucho tiempo en el interior puede alterar los patrones de sueño.

• Los entornos de atención médica son muy adecuados para implementar los ciclos de iluminación que contienen amanecer, atardecer y simulaciones de luz diurna. • Los efectos sobre los pacientes o

residentes son: más actividad durante el día, dormir mejor durante la noche, tiempos de recuperación más cortos y menor consumo de

antidepresivos.


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Beneficios para los residentes: • Prevenir las fluctuaciones del estado de ánimo y depresiones. • Estabilización del ritmo circadiano. • El bienestar emocional y físico mejora como resultado de las noches de

descanso. • Reducción de los medicamentos para el sueño.

Beneficios para el personal: • La falta de luz diurna es equilibrada y contrarresta el insomnio. • Mejora del bienestar de los empleados. • Más tiempo libre para el personal dado que los residentes experimentan

actividad y fases de descanso en los momento correctos. • Más relajados por la noche, con menos dolores de cabeza y ojos menos

cansados. • Motivación del personal al saber que los residentes reciben atención

individualizada.


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Aplicaciones: Oficinas • Los humanos pasan la mayor parte del tiempo despiertos en interiores. Eso

hace que las áreas de oficinas sean lugares excelentes para implementar soluciones basadas en las necesidades humanas. Estas, inducen una mayor energía y motivación a los empleados.

• Para los países con poca luz del día durante los meses de invierno, las luminarias de "luz blanca sintonizable" pueden reducir las depresiones de invierno y otros desajustes emocionales estacionales. La misma configuración de iluminación también puede proporcionar concentración y atención a corto plazo, cuando se aplica correctamente.

• La iluminación en el lugar de trabajo puede, además de proporcionar suficiente luz para poder realizar correctamente las tareas relacionadas con el trabajo, afectar el estado de atención, el estado de ánimo, la cognición, el patrón de sueño y la salud de los empleados.


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Beneficios • La exposición a una luz más intensa puede aumentar la atención y vitalidad de

los empleados durante el día y la noche. • La exposición circadiana a la luz adecuada durante el día puede tener un efecto

positivo en el sueño de los trabajadores de oficina durante la noche posterior. • Los ajustes de luz pueden influir en las impresiones que tienen los empleados

respecto a la iluminación del entorno de trabajo. • Las personas que trabajan individualmente prefieren ajustes de luz que

muestren variaciones sustanciales. El control de iluminación individual afecta positivamente la satisfacción laboral.


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Socios de Premium Light Pro

Financiado por la Comisión de la Unión Europea (UE) en el marco del programa Horizonte 2020

Socios de la UE

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Socios de Premium Light Pro

Nombre País Organización Email Bernd Schäppi Austria Austrian Energy Agency

www.energyagency.at

[email protected]

Michal Stasa República Checa SEVEn

www.svn.cz

[email protected]

Caspar Kofod Dinamarca EnergyPiano [email protected] Anibal T. De Almeida Portugal Institute for Systems and

Robotics, University of Coimbra [email protected]

Stewart Muir Reino Unido Energy Saving Trust

www.energysavingtrust.org.uk/

[email protected]

Boris Demrovski Alemania CO2ONLINE

www.co2online.de

[email protected]

Andrea Roscetti Italia Politecnico Milano http://www.energia.polimi.it/index.php

[email protected]

Aniol Esquerra España Ecoserveis

www.ecoserveis.net

[email protected]

Łukasz Rajek Polonia FEWE The Polish Foundation for Energy Efficiency

www.fewe.pl

[email protected]

http://www.energyagency.at/

http://www.svn.cz/

http://www.energysavingtrust.org.uk/

http://www.co2online.de/

http://www.energia.polimi.it/index.php

http://www.energia.polimi.it/index.php

http://www.ecoserveis.net/

http://www.fewe.pl/

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¡Muchas gracias!

Contacto: [email protected]

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