Estrés cotidiano”“Cómo manejar el

Una de cada cuatro personas lo sufre. Conozca cómo aprendera manejarlo antes de que sea demasiado tarde (Pág. 8)

Julio de 2011

MagazineUrbanoREVISTA

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Editada mensualmente por AMG MARKETING.

Contacto:(0299) 155-467 471

amgmarketing@fibertel.com.arJulio de 2011-Año 2 / Nº 12.

Distribución gratuita puerta por puerta en las ciudades de

Cipolletti, Centenario y Cinco Saltos.

77CONSEJOS PARA ELCUIDADO DE SU VISTA

SALUD SECCIONES

Recetario4CuriosidadesAnimales

Farmacias6

88CÓMO MANEJAREL ESTRÉS COTIDIANO

ACTUALIDAD

Entrete-nimientos 101212

LA IMPORTANCIADE UN BUENAISLANTE PARA SUTECHO

CONSTRUCCIÓN

DatosÚtiles14

SumarioEditorial2

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hay suficiente para todos. ¿No le sucederá lo mismo a la raza humana?” (ANÓNIMO)Agencia de Marketing & Publicidad

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stimado amigo lector: nos alegra darle la bienvenida a este espacio, la revista EMagazine Urbano. Una revista de

interés general pensada para entretener, informar y acompañar a nuestros lectores cada mes con información útil y de interés general.

¿Cómo nace Magazine Urbano? Si usted está recibiendo esta revista en su propia casa, seguramente ya conoce la Guía de Compras Centenario Shop (si vive en Centenario), o su par Cipolletti Shop (si reside en Cipolletti). Pues bien, Magazine Urbano no es ni más ni menos que la evolución de los dos productos editoriales mencionados.

Un paso hacia adelante, un progreso pensado para posicionarnos mejor en el mercado editorial de la región. Un cambio necesario para acompañar a nuestros lectores con un mejor contenido editorial y un medio ideal para que nuestros amigos anunciantes puedan mostrar la oferta de sus productos y

servicios frente a un selecto público masivo que recibirá cada mes y en la comodidad de su propio hogar, esta revista.

Desde la impresión en un papel de excelente calidad y a todo color, hasta la cuidadosa distribución puerta a puerta en los mejores barrios de Cipolletti, Centenario y Cinco Saltos, sin descuidar un contenido útil e interesante para nuestros lectores, la revista Magazine Urbano está pensada para convertirse en una compañía frecuente y amena en los hogares que la reciben mes a mes.

Esperamos que nuestra revista sea bienvenida y cumpla el objetivo para el cual fue pensada. Y que el año que ya llevamos trabajando en este mercado, pueda multiplicarse por muchos años más.

Gracias amigos anunciantes por hacer posible este proyecto. Y a usted, lector, por recibirnos en la intimidad de su hogar cada mes.

Con nuestros mejores deseos,

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Preparación:Cortar las rodajas de pan con la ayuda de un cortante redondo y tostarlas. Untar con lamayonesa y colocar encima una rodaja de tomate. Picar el huevo duro y esparcir sobre el tomate junto con el atún escurrido. Salpimentar.

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Curiosidades

1El corazón del colibrí, igual que el del canario, late hasta 1.000 veces por minuto. El colibrí además, es el único pájaro que puede volar hacia atrás y los

huevos del colibrí abeja miden entre 8 y 10 milímetros y su nido es como un dedal.

de la vida animal

2El avestruz es el animal que más velocidad puede alcanzar corriendo sobre 2 patas. Puede alcanzar los 67 Km/h y puede mantenerse corriendo grandes

distancias a esa velocidad. Bastante más que el hombre que no llega a los 40 Km/h durante un máximo de 100 metros. El avestruz macho puede medir 2 metros y medio de altura y pesar más de 130 kilos. Los avestruces tienen sólo dos grandes y fuertes dedos en cada pie que pueden usar para defenderse. Cada huevo de avestruz puede pesar hasta 1 kilo.

MISCELÁNEAS

Cada vez que leemos sobre las maravillas del reino animal, no dejamos de sorprendernos. Conozca detalles que lo harán pensar que nada de lo que vemos en la naturaleza es mera casualidad.

4Los perros tienen el sentido olfativo mejor que los humanos. Ello se debe a que los perros tienen en la nariz más de 200 millones de células olfativas

mientras que un humano sólo tiene alrededor de 5 millones.

5El elefante africano es el animal terrestre más grande. Para mantenerse necesita diariamente más de 200 kilos de comida, por lo que pasa más de 16

horas al dia comiendo, principalmente hierba. Pueden llegar a vivir unos 70 años y sus colmillos llegan a medir 3 metros. Los elefantes pueden dormir de pie, pero nunca duermen mucho tiempo.

6El guepardo (”chita”) es el animal más rápido a cuatro patas pudiendo alcanzar hasta 100 Km/h. Naturalmente esa velocidad la puede mantener sólo

unos segundos, por lo que si no alcanza a su víctima en menos de unos 400 metros abandona la persecución. También es prodigiosa la aceleración de este felino que puede alcanzar los 72 km/h en sólo 2 segundos.3Un hilo de araña es más fuerte que un alambre de

acero con el mismo grosor.

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DE LA ROCA: Roca 219. 478-3777.

DEL PUEBLO: España 252. 477-6191.

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DON BOSCO: Esmeralda e Ituzaingó.

478-4330.

ESMERALDA: Esmeralda 881. 478-1027.

FAMUS: Sáenz Peña 55. 478-5624.

FERNANDEZ: Villegas 86. 478-1220.

LA BOTICA S.C.S.: Toschi 421. 478-1541.

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MARTINEZ: M. Moreno 151. 478-1679.

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NORTE: Esmeralda 1604. 479-1077/2020.

PASTEUR: 25 de Mayo 475. 478-1989.

PURPURA: F.M. Esquiú 1453. 479-0401.

RIO LIMAY: San Martín 702. 478-1081.

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SERATTI: 9 de Julio 690. 478-3564.

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VILLEGAS: Brentana 52 Loc. 2/3.

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31

10 12 13 14

En el mundo el 75 por ciento de los casos de debilidad visual y ceguera pueden evitarse, reporta la Organización Mundial de la Salud, si estamos informados sobre los

cuidados y medidas preventivas.

El cuidado de su VistaSALUD

Mito: Si necesito lentes, significa que mis ojos no son saludables.

Realidad: Tener una buena calidad visual va mas allá de la corrección visual, significa mejorar la calidad global de la visión y mantener la salud ocular en el presente y en el futuro. Esto se logra a través de visitar al profesional en salud visual con regularidad, llevar una dieta balanceada, hacer ejercicio, tomar descansos periódicos y parpadear con frecuencia al leer, trabajar con computadoras o ver la televisión y, muy impor-tante, elegir lentes para uso diario que brinden calidad y confort visual, junto con una conve-niente protección contra los perjudiciales rayos ultravioleta y el deslumbramiento.

Mito: Utilizar lentes es una mala costumbre, con el paso del tiempo te vuelves dependiente a ellos y en cada revisión la graduación aumentará.

Realidad: Para quienes necesitan lentes, éstos son sus mejores herramientas de trabajo, ya que proporcionan una mejor visión en cada momen-to y les permiten tener una buena calidad de vida.

illones de personas padecen diferentes problemas de agudeza visual u

enfermedades de la vista, que cuando se detectan y tratan oportuna y adecuadamente pueden evitar males mayores que en algunos casos llegan a la ceguera.

Para salvaguardar la vista, un primer paso es esclarecer los mitos en torno a la visión, los cuales desvían la atención de las verdaderos factores para la aparición de importantes problemas visuales como conjuntivitis, estrés visual, degeneración macular, daño en córnea y retina, así como catarata. "

Mito: Usar una computadora, ver la televisión o estar frente a otro tipo de monitor provoca daño a los ojos.

Realidad: El consejo para las personas que están constantemente expuestos a video terminales como televisión, computadora y monitores, es incrementar el número de parpadeos para evitar el ojo seco y utilizar lentes que bloquean las radiaciones UV que estos instrumentos emiten, además de ofrecer protección contra reflejos y deslumbramiento.

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Cómo manejar el

estrés cotidianoConsejos prácticos que lo ayudarán a manejar el estrés. Sus causas y cómo prevenirlas. La opinión de los expertos.

ACTUALIDAD

ufre de dolores de cabeza constantemen-te? ¿Ha experimentado en los últimos

aumento de enfermedades psicosomáticas, asociadas al estrés, no es un problema que se detenga, sino al revés: parece avanzar. Con razón se lo ha calificado como el “mal del siglo”, y todo indica que es verdad.

Qué es el estrésEl estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación. En esta reacción participan casi todos lo órganos, incluidos cerebro, el sistema nervioso, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

Estas reacciones a corto plazo no son dañinas, porque en realidad nos permiten defendernos del peligro, pero si esta situación persiste, la fatiga resultante será nociva para la salud general del individuo.

El estrés puede estimular un exceso de ácido estomacal, que originará úlceras, o puede contraer arterias ya dañadas, aumentando la presión y precipitando una angina o un paro cardiaco.

Causas del estrésCualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) como negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar). Aunque dependen de la capacidad de respuesta de cada individuo ante las situaciones estresantes.

Las fórmulas mágicas no sirvenHay un conocido dicho que dice: “Lo barato sale caro”. Cuando tendemos a conformarnos con soluciones de parche sin ir a buscar la razón real del por qué de nuestras reacciones, caemos en formas de negación que nos impiden ver bien la

realidad. Es la cultura de la pastilla mágica. La tradición de creer que simplemente con un fármaco milagroso lograremos resolver todos nuestros conflictos y tensiones emocionales.

Sin embargo, la verdad, aunque dura, es que si no nos atrevemos a encarar las problemáticas de nuestra vida, de una manera clara, honesta e informada, difícilmente podremos superar nuestros conflictos y andaremos por allí en estados de ánimo variantes y acumulando

stiempos un aumento en su frecuencia cardíaca? ¿Está siendo acosado por la depresión, la ansiedad, alteraciones en la piel o tal vez disfunción sexual? No se alarme: probablemen-te sea una de cada cuatro personas de las que, según un estudio realizado recientemente, se siente en estado de estrés permanente.

Aproximadamente el 40% de los accidentes laborales ocurren por estrés. Un porcentaje muy alto de personas vive las consecuencias nefastas del estrés postraumático producto de situacio-nes fortuitas o de agresiones. A juzgar por el

Cuando tendemos a conformarnos con soluciones “parche”, caemos en formas de

negación que nos impiden ver bien la realidad.

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cicatrices en nuestra vida emocional, que alguna vez nos harán pagar caro con enfermedades que pudimos haber evitado.

Consejos prácticosSalvo que su situación de estrés sea crónica -en cuyo caso tal vez lo mejor sea encarar un tratamiento con algún profesional competente- los siguientes consejos pueden llegar a ayudarlo a combatir el tan temido estrés:

1-Evite las deudas excesivas. Cuanto más ganamos, más gastamos. Las deudas se convierten en un pesado lastre y pueden llegar a provocarnos estrés. Lo que en algún momento pareció ser la solución, posteriormente se convierte en una pesadilla. Si va a endeudarse, hágalo responsablemente.

2-Resuelva lo más rápido que pueda sus asuntos pendientes. El hábito de la posterga-

ción no es para nada saludable, y los asuntos sin atender seguirán estando allí y provocándole un estrés innecesario hasta que los resuelva.

3-Haga ejercicio. No sólo lo ayudará a controlar su estrés, sino que también fortalecerá su sistema inmunológico y mejorará su salud y su estado de ánimo en general.

4-Fe y Optimismo. Según estudios realizados, el encarar la vida con optimismo, incluso la confianza en un poder superior, pueden ayudarnos a enfrentar con mayor grado de éxito el estrés y los problemas cotidianos.

Piense que, después de todo, usted no es el único en experimentar los síntomas y los efectos del estrés. Y que si otros pudieron salir adelante, usted, con toda seguridad, también podrá hacerlo.

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El Sudoku es un pasatiempo que se popularizó en Japón en 1986, y se dio a conocer en el ámbito internacional en 2005. El objetivo del sudoku es rellenar una cuadrícula de 9 × 9 celdas (81 casillas) dividida en subcuadrículas de 3 × 3 (también llamadas "cajas" o "regiones") con las cifras del 1 al 9 partiendo de algunos números ya dispuestos en algunas de las celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula.Este pasatiempo suele ser algo dificultoso al principio, por lo cual conviene empezar con un nivel de poca dificultad, de manera que aquí, se lo dejamos. A empezar y a no desanimarse!!!¡¡¡¡¡¡

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Ya sabemos de la importancia que requiere tener un techo adecuadamente protegido y cubierto ante las inclemencias del tiempo. Estos materiales que se emplean en su interior, o exterior, nos resguardan del frío o calor haciendo menos perceptibles los cambios bruscos de temperatura.

CONSTRUCCIÓN

s cierto que hoy en día muchas de las viviendas de construcción nueva vienen Econ algún tipo de material aislante para

protegernos de estos problemas, pero el problema lo tenemos cuando adquirimos una vivienda antigua, donde esos materiales o han perdido sus cualidades o bien no existen. Entonces es el momento en el cual tenemos que comenzar a elaborar un presupuesto para poder corregir este problema, ya que de lo contrario padeceremos las altas y bajas temperaturas.

Existen infinidad de materiales aislantes para cortar este tipo de problemas, tanto en sonido como en factores como la temperatura. Lo más recomendable será acudir al centro especializa-do más próximo posible y pedir asesoramiento, ya que dependiendo de la zona, altura y presupuesto con el que contemos, nos ofrecerán las distintas alternativas para poder solucionar el problema.

Una buena alternativa para mejorar el aisla-miento térmico de nuestro techo es el vidrio celular, un material que nos permite aplicarle hasta una capa de yeso. Se aplica directamente al techo y en muchas ocasiones se prescinde de colocarle yeso y se pinta su propia superficie,

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otorgando un estilo distinto y peculiar a nuestro techo. La lona plástica también puede venir colocada encima de un falso techo para evitar humedades.

Otras alternativas

Hay algunas pinturas que también sirven para disipar el calor, esta sería una buena opción y el precio tampoco es muy elevado si no queremos complicarnos realizando obras, aunque su efecto puede pasar desapercibido para nosotros. Generalmente este tipo de pinturas acompaña a otros materiales para que así, de una forma conjunta, puedan disipar el calor mejor y no se aprecie ninguna diferencia a poder pintar el techo con un color que compatibilice con el resto de la casa.

Las láminas de lana de piedra también son un elemento muy empleado para aislar el sonido y la temperatura, además de protección contra el fuego. Son bastante ligeras y se pueden colocar fácilmente. Es uno de los materiales más recomendados en las nuevas construcciones y las antiguas.

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