TÉCNICA FUNDAMENTAL DEL VOLEIBOLTÉCNICA FUNDAMENTAL DEL VOLEIBOL

En el voleibol debemos enseñar a los jugadores los siguientes fundamentos de juego,así como desarrollar las capacidades individuales que serán necesarias en el juego de voleibol real.Independientemente que cada uno de ellos tiene su variante, en cada uno de ellos también son característicos diferentes desplazamientos y posiciones que están intrínsecos en la ejecución técnica y en su enseñanza es difícil tratarlos de forma independiente, ahora bien, existen sobre todo ciertas posiciones del cuerpo (posturas) que como fundamentos técnicos básicos, si son comunes y característicos a la motricidad especifica del juego de voleibol y por tanto se tendrán que considerar de forma relevante al comienzo de la enseñanza del voleibol.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS➢ Postura fundamental y habilidades de movimiento.➢ Pase de dedos y acomodada(voleo).➢ Servicio (saque).➢ Recepción del servicio.➢ Recepción del remate.➢ Remate➢ Bloqueo.

Cuando los jugadores dominen cada fundamento básico de juego, entonces les presentaremos métodos de entrenamiento complejos y ejercicios de aplicación. Sin dominar estos siete fundamentos será difícil conseguir buenos resultados de equipo en el juego real. El entrenador debe conocer la base teórica y tener el dominio técnico, así como el enfoque científico de cada fundamento para explicarlo a los jugadores.

POSICIONES Y DESPLAZAMIENTOS DEL CUERPOPOSICIONES Y DESPLAZAMIENTOS DEL CUERPO

POSTURA BÁSICA Y HABILIDADES DE MOVIMIENTO

La enseñanza del voleibol debe comenzar por el aprendizaje de los desplazamientos y de las posturas principales de las acciones propias del juego.

La postura básica y el trabajo de pies deben ser enseñados en los jugadores novatos antes de tratar de introducir cualquier habilidad técnica del juego.

No debemos suponer que los jugadores ya tienen esas habilidades y son eficientes y capaces de desempeñarlas si antes no se los hemos enseñado.

La ejecución de cualquiera de los fundamentos técnicos en el juego del voleibol exige una posición adecuada y de un desplazamiento que asegure el éxito de la acción.

La postura básica de un jugador se caracteriza por una correcta posición de los segmentos corporales y una actitud y energía que lo predisponen a la acción; la descripción técnica es la siguiente:

TÉCNICA DE LA POSICIÓN FUNDAMENTALTÉCNICA DE LA POSICIÓN FUNDAMENTAL

➢ Consiste en asumir una posición confortable y dinámica que posibilita al jugador a moverse en cualquier dirección.

➢ Los pies están paralelos con las puntas hacia el frente y ligeramente más abiertas que los hombros.

➢ Un pie puede estar ligeramente más adelante que el otro.

➢ Las rodillas están flexionadas aproximadamente 120 - 130º y ligeramente más adentro que los tobillos.

➢ El tronco se encuentra recto con una ligera inclinación hacia adelante.

➢ Los brazos y hombros se encuentran relajados, los brazos se colocan al frente del cuerpo.

➢ Los codos están ligeramente flexionados y cerca del tronco.

➢ El peso del cuerpo se encuentra balanceado hacia adelante apoyado en las bolas de los pies.

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Hay dos tipos de posiciones fundamentales en el voleibol:

1)De jugadores delanteros para bloqueo rápido y ataque (primera línea).

2) De jugadores zagueros para recepción de servicios o de ataques rápidos desde el campo contrario (defensa).

El descuido de esta faceta en la actividad del voleibolista puede conllevar a faltas innecesarias, torpeza en los movimientos de los jugadores que obstruccionan su motricidad especifica y en muchos casos se convierten en causas principales en la pérdida de un tanto.

Ambos aspectos (desplazamiento y la posición) en la mayoría de los casos forman la fase preparatoria de los diferentes fundamentos técnicos del juego. La realización tanto de una como de otra depende del carácter del fundamento y de la situación de juego que exista.Los aspectos generales a tener en cuenta en la posición y desplazamiento de los jugadores son:

➢ La cabeza y la mirada al frente ➢ Tronco ligeramente inclinado hacia atrás ➢ Piernas semiflexionadas ➢ Los pies uno más adelante que otro ➢ Puntas de los pies dirigidas al frente ➢ Los brazos ligeramente flexionados al frente o a los lados del cuerpo

Según algunos autores , en el voleibol existen tres posiciones básicas: la alta, la posición media y la baja, siendo las dos últimas las más características del juego. Esto quiere decir, que la posición común del jugador durante todo el juego es la media. En esta forma se desplazará o estará en la fase de espera del balón ya sea para defender o para rematar.

La posición alta se adopta por lo general en momentos relativamente de poca concentración o sea en momentos en los cuales no obligatoriamente se está en la espera directa del balón. Un ejemplo de ellos es el momento en el cual el rematador se desplaza desde adentro del terreno(ejemplo: zona IV) hacia fuera, buscando su impulso diagonal para un presunto paso del cuál será objeto.

La posición media es la más utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un balón como del momento del contacto con el mismo (ejemplo): defensa del saque, pase , etc.

La posición profunda se emplea principalmente o bien para hacer contacto directo con el balón o para desde esa postura desplazarse de forma explosiva en busca del balón (ejemplo: defensa del campo).

Los desplazamientos pueden ser cortos (hasta dos metros) y largos (más de dos metros). Los primeros son de los más característicos en el juego y se realizan principalmente en forma de paso o de saltos mientras que los segundos (largos) intervienen en gran medida la sucesión de pasos, las carreras y la combinación de todas las formas mencionadas.

Para lograr resultados satisfactorios en los desplazamientos, es necesario desarrollar las capacidades físicas especiales. Fundamentalmente se refiere a la rapidez de reacción. La rapidez de movimientos está constituida por los siguientes aspectos:

➢ Sentido de anticipación ➢ Rapidez para correr y desplazarse hacia delante - atrás y derecha - izquierda ➢ Rapidez de cambio de dirección durante los desplazamientos

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➢ Rapidez combinando giros y caídas. ➢ Desde el inicio del aprendizaje cualquier perdida del sentido del equilibrio, alteración neuromotora o

desbalance muscular me puede impedir un correcto desempeño actividad motriz.

Se hace necesario entonces una adecuada evaluación físico atlética para descartar cualquier proceso que impida el optimo desempeño del jugador.

SECUENCIA METODOLÓGICA PÁRA LOS DESPLAZAMIENTOS.

SERVICIO O SAQUE.SERVICIO O SAQUE.

El servicio o saque permite poner el balón en juego. Su objetivo principal radica en tratar de dificultar la construcción del ataque del equipo contrario o alcanzar un tanto directo.Existen diferentes tipos de saques, diferenciándose entre ellos fundamentalmente por la forma de golpeo y la trayectoria descrita por el balón.

Con efecto:Entendemos por saque con efecto (fuertes) aquellos a cuyo balón se le infringe una rotación durante su trayectoria, producto del movimiento de pronación de la muñeca durante el golpe. En estos tipos de saques la parábola del balón es aproximadamente definida posibilitando al contrario reconocer de forma relativamente fácil la zona de terreno hacia donde es enviado el balón.

Flotante: Los saques sin efecto llamados también flotantes ("flooting"), están determinados por el golpe seco con el balón, el poco acompañamiento del brazo al golpe y el freno súbito del brazo al contacto con el mismo, esto hace que hace que la parábola y la velocidad descritas por el balón, no estén definidas y provoquen caídas bruscas e inesperadas generando un recibo difícil al contrario.Los saques también pueden clasificarse en función de la posición del cuerpo con respecto a la red:Saques de Frente:

➢ Por abajo o de iniciación➢ Por arriba o de tenis➢ Con salto o n suspensión.➢ Tipo asiático (Japonés)

TÉCNICA DEL SAQUE POR ABAJO O INICIAL.TÉCNICA DEL SAQUE POR ABAJO O INICIAL.Llamado también inicial porque permite también una fácil ejecución y logro,

a) Posición Inicial:• Sujetar el balón con la mano contraria al brazo ejecutor, delante de este último y a la altura de las caderas.

• Orientación de los hombros y de los pies perpendicular a la dirección deseada.

• El pie correspondiente al brazo ejecutor más retrasado, piernas ligeramente flexionadas.

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b) Ejecución:• Balanceo postero-anterior del brazo ejecutor, brazo totalmente extendido, mano en forma de cuchara.

• En el momento del balanceo, el balón es lanzado hacia arriba unos centímetros (simplemente soltado). Por reglamento en el momento del contacto, no puede ser sujetado en forma alguna.

• El peso del cuerpo acompaña el balanceo del brazo, pasando desde atrás hacia delante.

• El contacto en el balón puede realizarse con la palma de la mano en forma de cuchara o con el talón de la mano, muñeca flexionada en retroversión.

c) Posición final.• Después del contacto con el balón, y siguiendo el impulso del cuerpo y del brazo, la pierna más retrasada es adelantada, facilitando la incorporación al campo de juego.

ASPECTOS TÉCNICOS OBSERVACIONES

Mantener el peso del cuerpo sobre el pie de atrás (1) Dirigirse a la zona profunda de la cancha contraria.

Dejar descanse suavemente sobre la palma de la mano izquierda frente al hombro derecho (2-3)

Usar el pie delantero para estabilizar la dirección del servicio.

Girar el brazo desde atrás para golpear el balón (2-3)

Transferir el peso hacia el pie del frente a través de las rodillas, al mismo tiempo que el giro del brazo va hacia el frente (3-4)

Después de sacar, moverse rápidamente a cancha para defender.

Justo antes del contacto la mano izquierda suelta el balón ligeramente hacia arriba y en línea con el brazo derecho que va haciendo el giro hacia el frente.

Golpear el balón limpiamente con la base de la palma de la mano siguiendo con el cuerpo la dirección del balón.

También se puede golpear el balón con la mano cerrada.

TÉCNICA DEL SAQUE POR ARRIBA(TENIS)TÉCNICA DEL SAQUE POR ARRIBA(TENIS)

a) Posición Inicial:La posición hombros-pies es similar a la del saque por abajo. En este tipo de saque, el balón puede estar sujeto y ser lanzado con una o dos manos.

• Con una mano: el balón reposa sobre la palma de la mano contraria al brazo ejecutor, por delante de este último y a la altura de la cara. En este caso, la mano que saca puede estar encima del balón o directamente preparada por encima de la cabeza, brazo extendido, codo próximo a la oreja.

• Con dos manos: el balón está sujeto con las dos manos a la altura de las caderas. En el lanzamiento hacia arriba, la mano contraria acompaña en su recorrido al balón,buscando un impulso antero-posterior, que facilite la ejecución, imprimiendo velocidad al brazo ejecutor.

b) Ejecución:

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El lanzamiento del balón en altura está en función del tipo de saque que se quiera realizar.• Saque tipo Asiático (Japonés). El lanzamiento es más corto para favorecer la velocidad de desplazamiento del brazo ejecutor, el punto de contacto con el balón y el recorrido final del brazo (parada brusca).

c) Posición final:En los dos casos, el peso del cuerpo pasa de un apoyo sobre la pierna posterior a un apoyo sobre la pierna adelantada. Este cambio de apoyo favorece la incorporación del jugador al campo de juego, adelantando la pierna más retrasada.Metodológicamente: se recomienda enseñar el saque por arriba asociándolo con los movimientos del remate (abarcar el balón con la mano), y la coordinación óculo-manual (lanzamiento y punto de contacto).

ASPECTOS TÉCNICOS OBSERVACIONES

Mantener el peso del cuerpo hacia atrás, para ser transferido hacia delante al momento de golpear el balón (1-2).

Observar los puntos débiles de recepción del equipo contrario, preparar el cuerpo entero para darle dirección al servicio.

Lanzar al aire el balón con la palma de la mano izquierda Controlar la distancia, altura y dirección con la potencia del giro del brazo para sacar con seguridad a los espacios profundos o entre dos receptores débiles o sobre los atacantes principales.

Girar el brazo derecho hacia arriba y hacia atrás de la cabeza y luego girarlo hacia delante para que el antebrazo y la mano se alineen para pegar en el centro del balón (3-5).

Controlar la distancia, altura y dirección con la potencia del giro del brazo para sacar con seguridad a los espacios profundos o entre dos receptores débiles o sobre los atacantes principales.

Golpear el balón limpiamente con la palma o la base de la mano haciendo que el balón no vote para crear el efectoflotado (6).

Golpear el balón con la base de la palma de la mano para evitar la rotación del balón.

SAQUE CON SALTO O EN SUSPENSIÓN.Este tipo de saque, por su dificultad en el aprendizaje y realización, se estudiará como fundamento avanzado más adelante.

PASE O TOQUE DE DEDOS (VOLEO)PASE O TOQUE DE DEDOS (VOLEO)

El pase es la base del juego de voleibol. Ellos son condición para la construcción directa del juego de ataque de un equipo, sino su objetivo para la realización exitosa del pasador en el juego.

Existen diferentes tipos de pases:

➢ De frente.➢ Hacia atrás.➢ Lateral.➢ Con caída.

TÉCNICA DEL PASE DE FRENTETÉCNICA DEL PASE DE FRENTE

a) Posición Inicial:Los pies en forma de paso, el peso del cuerpo repartido sobre los pies, piernas semiflexionadas. El tronco ligeramente inclinado al frente, brazos flexionados y las manos en forma de copa con los dedos adelante, de la cara a la altura de la frente, la vista al frente cuando el balón se aproxima a las manos se ejecuta la flexión

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reguladora de fuerza fina (brazos y piernas) encontrándose el jugador preparado física y morfo-funcionalmente para realizar el voleo.

b) Ejecución:Comienza entonces una extensión simultánea de brazos y piernas hasta hacer contacto con el balón con las terceras falanges de los dedos de las manos.

c) Posición final:Al terminarse el contacto, las manos indican hacia el lugar que se envió el balón y el cuerpo se encuentra completamente extendidos, donde estos movimientos finales estarán en función de adoptar la postura idónea para la ejecución del movimiento posterior en el juego; (anticipación motora). Esto último es válido para los movimientos finales(parte final) de todos los gestos técnicos del voleibol.

En el caso del pase en suspensión al frente, el encuentro con el balón se realiza igual que desde el piso, solo que el jugador realiza un salto con dos o un pie participando solamente el trabajo de brazos y manos. Este tipo de pase se realiza lo mismo con dos manos que con una.NOTA: Todo lo descrito en los movimientos en espera del balón es inherente al resto de los tipos de voleo excluyendo los que se ejecutan en suspensión.

ASPECTOS TÉCNICOS OBSERVACIONES

Colocar el cuerpo bajo el balón (1-4). Conocer el área de la cancha y estar listo para ajustar la posición en ella.

Adoptar una posición balanceada antes del contacto (1-3). Anticipar de quién y de dónde viene el balón y colocarse de cara a la trayectoria en la que se lanzará el balón.

Alinear los codos y las manos arriba y delante de la frente para el contacto (2).

Elegir la mejor manera de dar el pase por arriba o por abajo con relación a la altura y velocidad del balón.

Tocar el balón con las falanges de los dedos y pulgares (2). Controlar el balón con relación a la trayectoria de vuelo, dirección a otro jugador o situación de juego.

Seguir la trayectoria del balón con el cuerpo entero, muñecas y dedos.

Estar listo para la siguiente acción como ataque, defensa o asistencia.

TÉCNICA DEL PASE HACIA ATRAS.TÉCNICA DEL PASE HACIA ATRAS.

Los pies en forma de paso. El peso del cuerpo repartido entre los pies. Piernas semiflexionadas. El tronco ligeramente inclinado hacia atrás. Brazos flexionados y las manos en forma de copa con los dedos separados arriba de la frente. Debe observarse que el jugador se encuentre debajo del balón antes del contacto con el mismo, diferencia esencial en relación con el voleo de frente, desde esta posición se efectúa una extensión simultanea de brazos y piernas, donde los brazos de desplazan hacia arriba y atrás con ligero empuje de la cadera al frente. La vista persigue la trayectoria del balón.Enseguida después del contacto el jugador gira rápidamente hacia donde se realizó el pase y se prepara para la próxima acción. También existe el pase hacia atrás en suspensión que al igual que este tipo de pase al frente el trabajo principal lo ejecutan los brazos y manos. También se ejecuta con dos manos o con una.

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TÉCNICA DEL PASE LATERALTÉCNICA DEL PASE LATERAL

Este pase guarda las mismas características iniciales que el pase por arriba de frente, pero antes del contacto el lugar se coloca lateral a la dirección del pase.

Este tipo de pase también es muy usado en suspensión, ellos se aplicarán en consecuencia con la distancia del balón respecto a la malla.

TÉCNICA DEL PASE CON CAIDATÉCNICA DEL PASE CON CAIDA

Esta variable de pase se emplea fundamentalmente cuando el balón trae una parábola baja o el jugador no se ha desplazado lo suficiente rápido hacia él. También cuando él balón irrumpe sorpresivamente en el jugador, debe elevar un pase limpio y táctico.

En estos pases con caídas laterales (izquierda o derecha) el jugador avanza hacia el balón realizando primeramente un salto grande con la pierna más cercana al balón gira ese mismo pie hacia adentro, el cual sostiene desde ese momento el peso del cuerpo. Simultáneamente al giro del pie se produce la flexión de esa misma pierna, después, que se produce la flexión con el balón el jugador cae sobre los glúteos y el costado de la espalda, en ese momento los brazos se encuentran extendidosEl jugador debe incorporarse lo más rápido posible para prepararse para la acción posterior.

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TÉCNICA DEL PASE EN SUSPENSIÓN (CON SALTO).TÉCNICA DEL PASE EN SUSPENSIÓN (CON SALTO).

En este caso, el jugador tiene que interceptar la trayectoria del balón a una mayor altura (por encima del borde superior de la red).

Ejecución: el contacto con el balón requiere mayor extensión de los brazos y la acción de las piernas es prácticamente nula, lo que dificulta la precisión en parábolas altas y largas. Por estas razones, es un pase utilizado para trayectorias más cortas o tendidas y rápidas, con mayor acción a nivel de las muñecas.En suspensión se suele utilizar cualquier tipo de pase ya sea de recepción o de defensa del campo, exceptuando el pase con caída.

ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA EJECUCION DE LA TECNICA DE LOS PASES.

● En el caso del pase hacia atrás, debe realizarse, un ligero movimiento de las caderas hacia delante, y arriba mientras que el movimiento de los brazos será fundamentalmente hacia arriba.

● Debe atenderse el trabajo de las piernas con relación a la distancia entre el jugador y el lugar hacia donde se dirige el balón.

● Antes del contacto con el balón se estará de frente hacia donde se enviará el pase

● Es importante el trabajo de todos los dedos en el momento con el contacto con el balón.

ESQUEMA DE PASES DE VOLEO Y ACOMODADA

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LA DEFENSA DEL SAQUE (RECIBO, RECEPCION Y ANTEBRAZO)LA DEFENSA DEL SAQUE (RECIBO, RECEPCION Y ANTEBRAZO)

Este elemento técnico es la antesala de la construcción del ataque. Debe ser ejecutada con seguridad y exactitud por cuanto el sacador entre otras cosas, intenta hacer tantos directos mediante faltas en la ejecución del recibo o dificultar dicha acción para que no pueda construirse un buen ataque.

TÉCNICA DE DEFENSA DEL SAQUE (RECEPCIÓN DEL SERVICIO)TÉCNICA DE DEFENSA DEL SAQUE (RECEPCIÓN DEL SERVICIO)

a) Posición Inicial:El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario. Pies en forma de paso, reposando el peso del cuerpo fundamentalmente sobre la punta de los pies, levantando muy pequeña cosa los talones. Las piernas están con una flexión media. El tronco algo inclinado al frente. Los brazos van semi-extendidos y relajados al frente, separados completamente del tronco. Las manos van entrelazadas y flexionadas hacia abajo. El jugador debe ejecutar pequeños movimientos con las piernas en el lugar para propiciar un rompimiento más rápido y fácil del momento de inercia.

Las manos: se utilizan varias formas de la colocación de las manos y como se sujetan.

Manos sobrepuestas.• Angulo recto entre los dedos de ambas manos (de índice a meñique) • Aproximación de los pulgares, paralelos y a la misma altura.

Manos entrelazadas.• Dedos índice a meñique de cada mano entrelazadas.• Pulgares juntos y paralelos.

En cualquiera de los 2 casos, lo más importante a tener en cuenta es:● Que los pulgares estén paralelos y a la misma altura para que los antebrazos puedan estar también a

la misma altura (prolongación de los pulgares).● Que las manos estén sujetas entre ellas para que no puedan separarse en el momento del contacto

con el balón.● En el momento del contacto con el balón, las manos deben efectuar una flexión dorsal (hacia el suelo)

para facilitar la extensión total de los brazos.

b) Ejecución:En esa postura se espera al balón, cuyo contacto con el mismo comienza con una extensión progresiva de las piernas, haciéndose contacto con el balón con los brazos extendidos, en ese momento se realiza un movimiento de los hombros hacia delante y arriba para de esta forma regular la fuerza del impacto y dirección en la acción.

c) Posición final:Cuando se haya terminado el contacto con el balón, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de los pies. El cuerpo se regresa a su estado inicial realizando los movimientos pertinentes para la ejecución de la acción posterior.

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ASPECTOS TÉCNICOS OBSERVACIONES

Elegir la mejor área de la cancha para recibir en relación al lugar donde se coloca el que va a sacar o esperar el balón en el área donde son dirigidos la mayoría de los servicios .

Conocer su área de responsabilidad para el pase y moverse enfrente del balón manteniendo correcta postura.

Usar pasos laterales separando ampliamente los pies entre sí y con la cadera abajo.

Observar el balón para considerar su vuelo y cambios de dirección según sea el servicio flotado, con salto, etc.

Preparar el ángulo de los brazos en la dirección a la dirección a la que se quiere enviar el balón (área del acomodador).

Tocar el balón suave y alto frente al acomodador.

Después del contacto con el balón seguir con el cuerpo la dirección del pase.

Si se tiene problema para dirigir el balón al acomodador, se debe tratar de evitar la falta y al menos elevar el balón dentro de la cancha.

ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA EJECUCIÓN DE LA RECEPCIÓN DEL SERVICIO.

● Mientras más cerca se encuentre el jugador de la red, más pasivo (relativo) será al trabajo de los brazos.

● Debe procurarse una superficie plana y tensa de los brazos al contacto con el balón.

● La colocación del jugador antes del contacto será debajo del balón y en dirección al lugar donde se pretenda enviar al mismo.

● Cuando se recibe en zona uno se adelanta la pierna derecha y por la zona cinco la izquierda.

● No deben bajar los brazos en la espera del balón.

● Durante el contacto con el balón, las piernas realizarán un trabajo más activo y los brazos relativamente pasivo, mientras más cerca se encuentre el jugador de la malla

● El primer paso para una correcta recepción del servicio es moverse hacia el balón y recibirlo directamente adelante del cuerpo.

● Si es posible, el balón no debe recibirse a mayor altura que la cintura.

● Debe recibirse entre las rodillas en posición baja y enviarlo al colocador.

● La trayectoria del saque cambia en forma súbita aproximadamente sobre la red y a la altura de los hombros de los jugadores de la 1ª línea. Por lo tanto cuando un jugador recibe un saque flotante, no debe recibir el balón estirando el cuerpo hacia arriba. Deberá vigilar el balón cuidadosamente y mirar en dirección al colocador antes de efectuar la recepción del saque. El desplazamiento de los jugadores es de un ángulo de 45° aproximadamente.

DEFENSA DE CAMPO (PASE POR ABAJO -FILDEO)DEFENSA DE CAMPO (PASE POR ABAJO -FILDEO)

Los elementos de defensa del campo se realizan para defender aquellos balones que hicieron contacto con el bloqueo y pasan al campo de la defensa o evaden al bloqueo. Ellos componen la tercera línea de defensa. Ella es muy importante por cuanto es la que permite realizar el contra ataque, y con ellos posibilitar un punto en algunos casos o el cambio del balón en otras. Es la antesala del ataque.

El fildeo es utilizado para recuperar los remates del contrario, el jugador defensivo debe elegir la mejor área de la cancha para defender en relación al ataque del oponente, el bloqueo y los demás jugadores en la cancha, además debe adoptar la posición baja, estar alerta y listo para reaccionar rápidamente.

El defensivo debe de preparar su acción en un ángulo de 45° frente al punto del que proviene el remate, esto le permite interceptar el balón en su trayectoria de descenso antes de que esté fuera de su alcance o de que esté muy abajo.

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TÉCNICA DE DEFENSA CON DOS MANOS POR ABAJO DE FRENTE O LATERAL.TÉCNICA DE DEFENSA CON DOS MANOS POR ABAJO DE FRENTE O LATERAL.

Pies paralelos en forma de pasos algo más del ancho de los hombros (según el largo de las piernas). Piernas flexionadas profundamente. El peso del cuerpo se encuentra sobre el borde interno y punta de los pies, sin levantar los talones (evitar sentarse sobre los talones). Brazos semiflexionados a ambos lados del cuerpo. La vista dirigida al terreno contrario, cuando el balón está en fase de juego. Se unen los brazos entrelazados con las manos. No existe gran separación entre brazos y tronco. El contacto se realiza con la parte más ancha de los brazos. Es importante no incorporarse antes ni durante el contacto con el balón, solo después que halla efectuado el mismo. El jugador se incorporará después de haber hecho contacto, ocupando la posición correspondiente para realizar la próxima acción.

Existen tres formas básicas del manejo de antebrazo: de frente, de lado y en lo alto. Si se trata de forma un triángulo entre el extremo de las manos y los hombros, se forma una correcta superficie de contacto con el balón.

Es bueno siempre tener presente ciertos aspectos:

Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como uno solo. Entre mas cerca estén entre sí, más fácil será realizar un pase correcto. Esto proporciona una superficie de contacto mayor con el balón.DEFENSA CON UNA MANO CON CAIDA (RODADA)DEFENSA CON UNA MANO CON CAIDA (RODADA)

El jugador parte desde la posición básica de defensa (baja) lo mismo hacia la izquierda que hacia la derecha. Se deja caer a lo largo extendiendo el brazo lo más posible (buscando distancia) deslizándose. El contacto lo realiza con el borde de la mano. (Unión entre el dedo pulgar y el índice) o el puño. También se realiza con rollo, la cual después de haberse realizado el contacto con el balón, se ejecuta el rollo (como consecuencia del desplazamiento) rodando sobre el hombro contrario. Es importante una incorporación rápida como preparación para la próxima acción.

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TÉCNICA DE DEFENSA EN FLECHA O FACIAL (PLANCHA).TÉCNICA DE DEFENSA EN FLECHA O FACIAL (PLANCHA).

El jugador se encuentra en la posición básica de defensa (baja). Desde esa posición se realiza un salto rasante al piso hacia el frente(en forma de flecha) y el brazo extendido tratando de alcanzar la mayor distancia. Casi simultáneo al golpeo del balón se produce la caída, apoyando primero la mano contraria a la que realizó el contacto seguido por un contacto del otro brazo con el piso en forma de deslizamiento continuo por la cadera, muslo y pierna al unísono.

EL REMATE.EL REMATE.

Existen diferentes tipos de remate:

➢ Remate diagonal o de frente➢ Remate con giro: Del cuerpo, de la mano, del brazo.➢ Remate lateral (gancho) ➢ Remate de muñeca ➢ Finta (toque)

TÉCNICA DEL REMATE DIAGONAL O DE FRENTE TÉCNICA DEL REMATE DIAGONAL O DE FRENTE

Desplazamiento.La cantidad de pasos de la carrera de impulso es dependiente de las características del rematador y el tipo de pase que se remate y la situación determinada del juego. Importante en este último paso de la carrera de impulso, en que sea el más largo y rasante, pues prepara condiciones biomecánicas del cuerpo para un buen despegue.La carrera de impulso se frena con el talón del pie. (Ligera torsión interna). En este movimiento los brazos se hallan extendidos arriba y atrás del cuerpo. Rápidamente el pie de atrás se coloca paralelo al otro (con ligera rotación interna) para una mejor utilización de la fuerza.Despegue.La fase de despegue se considera la más importante, pues es donde se conjugan todas las leyes y principios físico - biológicos del jugador para realizar un mejor salto en correspondencia con el objetivo principal del remate, golpear el balón.De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantas terminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rápido y fuerte simultáneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensión explosiva de las piernas el jugador realiza el despegue.

Golpeo.Un brazo (el que golpea) se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo señala hacia arriba), el otro semiflexionado se encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene el equilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rápido hacia delante y arriba golpeándose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido (mayor altura en el golpeo) realizándose simultáneamente al golpe con la mano abierta con flexión supina de la muñeca. El brazo desciende por delante del cuerpo.

CaídaDespués del golpe con el balón se retira rápidamente la mano, bajándose por delante del cuerpo, el jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeño movimiento amortiguador.

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ASPECTOS TÉCNICOS OBSERVACIONES

El trabajo de pies para la aproximación es lento al iniciar y luego se acelera una vez que se elige la posición relativa con respecto a la trayectoria del balón (1-4).

Estar dispuesto a rematar, observar la formación de defensa del contrario y sus puntos débiles.

La cadera se flexiona y la postura se controla por el lugar donde se apoyan los pies y el giro de los brazos es coordinado para un despegue con ambos pies (1-4).

Dejar el espacio suficiente entre el rematador y lared para que pueda ser acomodado el balón.

Los dos últimos pasos son importantísimos, un paso largo bajando el cuerpo con el pie derecho en una posición cómoda es seguido por un paso con el pie izquierdo que impacta en el piso y permite transferir el peso del cuerpo del movimiento horizontal a una elevación mediante un salto explosivo y un vuelo balanceado (3-4).

Usar el vuelo del balón para la sincronización y elevación de la posición de despegue. Mantener siempre el balón enfrente y ajustar la acción de golpeo para mantener en control de la dirección del remate.

El lado izquierdo del cuerpo y la mano izquierda aseguran el punto de contacto con el balón. Esto permite al hombro y codo derechos girar hacia atrás.

Entonces el brazo que golpea es girado de atrás y de arriba hacia delante así como el codo, la muñeca y los dedos para contactar el balón.

Observar el bloqueo oponente antes de golpear; tratar de evitar o superar el bloqueo. Estar listo para cambiar la dirección y velocidad del remate en el último momento, el control del remate es esencial para evitar faltas que aumentan la anotación del oponente.

La mano que golpea el balón está abierta y relajada y toma la forma del balón en el instante en que lo golpea, alto y enfrente del hombro derecho (8)

Mantener el control durante la caída y estar listo para las siguientes acciones del juego.

Después del golpe el jugador aterriza suavemente sobre ambos pies (9-10)

REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL CUERPOCuando termina la acción de remate el cuerpo del jugador termina en dirección contraria al desplazamiento inicial.

REMATE DE FRENTE CON GIRO DE LA MANOLa mano describe una dirección, diferente a la carrera de impulso y dirección original del brazo.

REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL BRAZO (POR ENCIMA DEL HOMBRO)El brazo se desplaza en el momento del contacto hacia el hombro contrario.

REMATE LATERAL (GANCHO)La carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralelo a la malla.El despegue es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo describe un movimiento circular pegándose al balón de la cabeza. La caída es sobre los dos pies frontal a la malla.

REMATE DE MUÑECA (DIRIGIDO).Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecución que el frontal. Su diferencia radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo, lo cual terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el balón en forma de latigazo, o sea, en principio interviene el movimiento de pegada solo desde la muñeca.

FINTA (TOQUE)

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En el momento del golpeo se frena el impulso del brazo haciéndose contacto con el balón sólo con los dedos hacia el contrario.

ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA TECNICA DEL REMATE.

● Debe asegurarse de que en el momento del despegue se pase de forma fluida del desplazamiento al despegue y explosivamente.

● El último paso debe ser largo y rasante.

● La distancia entre ambos pies al momento del salto debe ser aproximadamente al ancho de los hombros.

● El despegue debe de efectuarse con ambos pies con ayuda de los brazos. El movimiento de estos últimos será enérgico.

● La caída es amortiguada.

● El brazo del golpeo debe estar extendido con rompimiento de muñeca al momento del contacto con el balón.

● La aproximación de el rematador debe ser ajustada de acuerdo al punto de arranque en la cancha así como si está del lado izquierdo o derecho de la cancha.

● La potencia, coordinación y habilidad de salto influye considerablemente en las operaciones técnico-tácticas del rematador.

EL BLOQUEOEL BLOQUEO

Este es el elemento más eficaz de la defensa del campo, siendo su eficacia actualmente decisiva para el resultado final del juego y principalmente en el sector masculino. Es un fundamento más bien físico táctico que físico técnico. Su ejecución técnica es relativamente fácil, en comparación con las otras.

TÉCNICA DEL BLOQUEO.TÉCNICA DEL BLOQUEO.

El jugador se sitúa aproximadamente a 50 cm de la malla, pies paralelos y separados al ancho de los hombros, piernas semiflexionadas. Tronco ligeramente inclinado al frente, brazos flexionados delante del cuerpo. En técnica de competencia para jugadores altos los brazos se sitúan extendidos arriba con las manos abiertas, las palmas de las manos hacia la malla. La vista está dirigida hacia el contrario. También existe el desplazamiento anterior al despegue, el cual puede realizarse paralelo a la malla, cruzando los pies al frente comenzando el movimiento con un giro del píe más cercano al lugar del salto o al mismo tiempo que la otra pierna se adelanta y se frena con el pié, el cual gira adelantándose a la otra pierna o si el balón esta muy distante, se gira y el desplazamiento se hace corriendo. En todos los casos el movimiento de contacto comienza con un desplazamiento hacia el lugar, en cualquiera

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de las tres formas descritas. Cuando se llega al lugar del salto las piernas se flexionan más aún (aproximadamente hasta los 90) produciéndose el despegue con un movimiento ascendente de los brazos. De esta forma el jugador se eleva hasta alcanzar la altura mayor posible. Los brazos se encuentran completamente extendidos y dedos de las manos separados unos de otros.

Entonces se produce un movimiento de brazos y manos ( desde la articulación de los hombros) hacia el balón, abarcando el mismo. Cuando se trata del bloqueo de pases rápidos y cortos el movimiento de brazos y manos es directo hacia el balón después de realizado el contacto. La caída se realiza de forma amortiguada sobre la punta de los pies.

Variantes.En su realización técnica se pueden diferenciar en el presente dos variantes principales:

Bloqueo con la colocación de los brazos de forma pasiva, donde o bien pasan muy poco los brazos hacia el otro o absolutamente nada, cuyo objetivo es restarle solo fuerza al balón y como consecuencia el balón pase al campo de la defensa de forma que se pueda construir un contra ataque.

El llamado bloqueo defensivo, donde hay un trabajo activo brazos y el objetivo es que el balón no pase, o sea obtener un punto directo. Esto significa que simultáneamente al contacto se realiza un trabajo fuerte y activo de las manos.

ASPECTOS TÉCNICOS OBSERVACIONES

Moverse a bloquear en el punto en donde se espera la dirección del remate.

Observar la dirección y altura de la acomodada y la elección del atacante.

Mantener una postura baja con las manos y la espalda arriba mientras se mueve en la red. Alineando las manos paralelas y verticales a la red. (1-3)

Decidir si es necesario bloquear o no. usar el tiempo de salto del rematador y un vuelo de brazos para decidir cuando saltar.

Salto vertical y extensión de los brazos y manos por encima de la red proyectándolos hacia delante. (3).

Abrir los dedos lo más posible para crear una barrera tan grande como sea posible contra la dirección del remate.

Tratar de bloquear con las manos orientadas para que el rebote vaya hacia el centro de la cancha contraria.

Mantener los ojos abiertos. Tratar de bajar el balón con ambas manos.

Caer suave y cuidadosamente, no tocar la red, rebasar la línea central o pisar el pie del oponente.

Observar el balón cuando aterrice; prepararse para la siguiente acción.

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DIDÁCTICA DEL VOLEIBOLDIDÁCTICA DEL VOLEIBOL

LA ENSEÑANZA DE LA TÉCNICA DEL JUEGO.

Enseñar a los niños la técnica de juego constituye una tarea compleja y sólo se puede resolver con éxito a través de una íntima vinculación con las demás tareas del proceso de enseñanza y entrenamiento.

El dominio de la técnica está ligado a la preparación física. Sólo a condición de una buena preparación física y un elevado nivel del desarrollo de las capacidades físicas especiales se pueden lograr éxitos en las primeras enseñanzas de los fundamentos técnicos del voleibol, para aplicar con mayor efectividad, durante el proceso de perfeccionamiento, los fundamentos técnicos aprendidos en el proceso de juego.

Al propio tiempo, el buen dominio de los fundamentos técnicos posibilita realizar los ejercicios para técnica y táctica con gran efectividad, al igual que los juegos con dos equipos, todo lo cual influye de forma positiva sobre la elevación del nivel de preparación física de los participantes. Así, la repetición múltiple de un fundamento técnico en un intervalo de tiempo relativamente corto, actúa ya como medio de desarrollo de las capacidades físicas (junto con el perfeccionamiento de la técnica). Por ejemplo, los ejercicios de remate que se ejecutan con un balón fijado a tensores, no sólo perfeccionan los hábitos de golpear el balón, sino que desarrollan la capacidad de salto.

La enseñanza de la táctica también está vinculada con un determinado nivel de preparación técnica. Cualquier acción táctica puede ser realizada con éxito a condición de que se disponga de un buen dominio de los fundamentos técnicos. Mientras más diversa sea la preparación técnica de 'os voleibolistas, de mayores posibilidades tácticas dispondrán. Es por ello que toda enseñanza de la técnica se debe efectuar bajo el punto de vista de la preparación técnica multilateral de los voleibolistas jóvenes.

Durante la enseñanza de los fundamentos técnicos hay que cuidar que cada participante domine la técnica racional y sepa realizar sus fundamentos de forma correcta, lo que depende, en granmedida, de una buena selección y la aplicación sistemática de ejercicios conductores.

La aplicación sistemática de diferentes ejercicios conductores constituye una peculiaridad de la enseñanza de la técnica a los niños. Cos ejercicios conductores crean condiciones para la ejecución del fundamento técnico sin que se manifiesten errores cuya eliminación exige un gran gasto de tiempo.

Los ejercicios conductores y los. Dedicados a la técnica, están orientados a que los participantes dominen firmemente los fundamentos de los hábitos motores de los fundamentos técnicos. En el proceso de perfeccionamiento hay que lograr la formación de hábitos motores flexibles, de forma que los deportistas aprendan a ejecutar los fundamentos técnicos correcta y efectivamente, en circunstancias complicadas.

La enseñanza de las acciones tácticas es uno de los aspectos retrasados en el trabajo con los voleibolistas jóvenes. La táctica está ligada con la técnica y la preparación física. El dominio firme de los hábitos motores de los fundamentos técnicos, y un elevado nivel de desarrrollo de las cualidades físicas especiales, condicionan la enseñanza exitosa de las acciones tácticas.

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EJERCICIOS PARA LA ADQUISICIÓN DE LA POSTURA BÁSICA.EJERCICIOS PARA LA ADQUISICIÓN DE LA POSTURA BÁSICA.

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EJERCICIOS PARA LA TÉCNICA DEL DESPLAZAMIENTO.EJERCICIOS PARA LA TÉCNICA DEL DESPLAZAMIENTO.

PASE DE DEDOS (VOLEO)PASE DE DEDOS (VOLEO)

Nota 1

La mayor parte de ios ejercicios que proponemos para el pase de dedos hacia adelante son aplicables (con ligeras modificaciones) a resto de procedimientos de este grupo; es decir, pase de dedos atrasado, lateral, en suspensión... por lo que dentro de los ejercicios correspondientes a los mismos, tan sólo se hará un breve resumen sobre las diferentes posibilidades existentes.

Nota 2Dentro de este manual se encontrará repetidamente el término autopase; en determinadas bibliografías también denominado doble golpe, consistente en que un mismo jugador realiza un pase vertical consigo mismo. De todos es conocido que esta acción técnico es una falta dentro del reglamento, pero la consideramos una actividad útil para el aprendizaje y dominio de los diferentes gestos técnicos de voleibol.

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EJERCICIOS PARA EL VOLEO DE FRENTE (PASE DE DEDOS)EJERCICIOS PARA EL VOLEO DE FRENTE (PASE DE DEDOS)

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EJERCICIOS PARA EL VOLEO HACIA ATRÁS (PASE DE DEDOS HACIA ATRÁS).EJERCICIOS PARA EL VOLEO HACIA ATRÁS (PASE DE DEDOS HACIA ATRÁS).

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EJERCICIOS PARA EL VOLEO LATERAL (PASE DE DEDOS LATERAL)EJERCICIOS PARA EL VOLEO LATERAL (PASE DE DEDOS LATERAL)

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EJERCICIOS PARA EL VOLEO EN SUSPENSIÓN (CON SALTO)EJERCICIOS PARA EL VOLEO EN SUSPENSIÓN (CON SALTO)

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EJERCICIOS PARA EL TOQUE DE ANTEBRAZOSEJERCICIOS PARA EL TOQUE DE ANTEBRAZOS..

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EJERCICIOS PARA EL SAQUE POR ABAJO.EJERCICIOS PARA EL SAQUE POR ABAJO.

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EJERCICIOS PARA EL SAQUE POR ABAJO LATERAL.EJERCICIOS PARA EL SAQUE POR ABAJO LATERAL.

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EJERCICIOS PARA EL SAQUE DE TENIS.EJERCICIOS PARA EL SAQUE DE TENIS.

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EJERCICIOS PARA EL REMATE.EJERCICIOS PARA EL REMATE.

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EJERCICIOS PARA EL BLOQUEO.EJERCICIOS PARA EL BLOQUEO.

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EJERCICIOS PARA CAIDAS Y PLANCHAS (FACIAL)EJERCICIOS PARA CAIDAS Y PLANCHAS (FACIAL)

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JUEGOS APLICADOSJUEGOS APLICADOS

Estos constituyen uno de los medios fundamentales del desarrollo multilateral de los niños. En el trabajo con los voleibolistastas de 11 a 12 años, estos juegos son decisivos en las sesiones, sobre todo en el período inicial del aprendizaje. Se pueden utilizar para la solución de determinadas tareas de enseñanza y educativas en diferentes partes de la sesión de enseñanza y aprendizaje, sobre todo, en su parte fundamental. Los juegos predeportivos se seleccionan a partir del programa escolar de cultura física. En los manuales de juegos móviles pueden encontrarse muchos de ellos que resultan de interés a la vez que útiles a los jóvenes voleibolistas. De entre la multiplicidad de juegos hemos seleccionado aquellos que mejor responden en lo específico a la preparación deportiva para niños que practican el voleibol.

Cuando la selección y aplicación de juegos es apropiada, los atletas perfeccionan los hábitos que tienen un mayor significado auxiliar (carrera, saltos, lanzamientos, ascensos). A causa de la diversidad de acciones, los participantes desarrollan la destreza, la resistencia, la rapidez y la fuerza, cualidades motrices fundamentales que son necesarias a los voleibolistas jóvenes. En el proceso de juego se desarrollan también las propiedades morales y volitivas.

JUEGOS PARA PREPARACIÓN FÍSICA GENERALJUEGOS PARA PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

Los juegos que enumeramos a continuación está fundamentalmente dirigidos a elevar la preparación física general de los participantes; los juegos que tienen un carácter especial se indican en el acápite "Preparación física especial".

1.Carrera de pelotas.Los muchachos se dividen en dos equipos y se sitúa cada uno en un círculo. Junto a dos contrarios que están situados frente a frente se sitúan dos pelotas medicinales. A una señal los participantes comienzan a pasarse las peotas, hacia la derecha o la izquierda. Cada equipo tratará de que su pelota alcance la del contrario.

2.Los gorriones saltarines. En un círculo se sitúan los "gorriones" y. en el centro, el "ave de rapiña".Los "gorriones", saltando en una o dos piernas entran en el centro y tratan de estar el mayor tiempo posible, mientras que el "ave" corre en círculo y trata de tocar al "gorrión" con la mano. Ganan los "gorriones" más diestros.

3.La red. Se seleccionan dos "pescadores" de entre los participantes. Los restantes son los "peces". Los "pescadores" se aguantan por las manos ("la red") y tratan de pescar a los demás encerrándolos en los brazos. El "pez" pescado se une a los "pescadores". El juego se realiza por tiempo y se seleccionan los mejores "pescadores" y los "peces" más hábiles.

4.En el blanco. Los participantes se sitúan en círculo y en el medio se sitúa un bolo u otro objeto, que es defendido por un jugador. Los del círculo comienzan a pasarse una pelota de voleibol y en el momento que creen conveniente tratan de tumbar el objeto.

5.El blanco móvil. Los participantes se sitúan en círculo, en cuyo centro se encuentra otro. Los del círculo tratan de darle al del centro con un balón de voleibol, mientras éste corre y esquiva el balón. Se considerará tocado sólo en el caso en que el balón lo toque en las piernas. El jugador del centro puede desviar el balón con las manos.

6.La pelota al del medio. Los participantes forman dos o tres círculos, en cuyo centro se sitúa un jugador con una pelota medicinal en las manos. A una señal comienza a pasar la pelota a cada jugador y cuando el del centro la pasa a todos, la levanta. Gana el equipo que primero termina de efectuar todos los pases.

7.Captura. A una distancia de tres o cuatro pasos del fren te de una hilera de participantes que forman un equipo, se traza una línea en el suelo. A una orden, uno de los equipos corre en dirección al contrario y a una nueva señal, regresan tras la línea.Los contrarios tratan de capturarlo. Se cuenta la cantidad de capturados.

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8.Cazadores y patos. Uno de los equipos ("los cazadores")se sitúan en círculo, mientras que el otro ("los patos") queda en el centro. Los "cazadores" tratan de dar a un "pato" con un balón de voleibol, mientras éstos lo esquivan. El jugador que es tocado por el balón sale del círculo. Se considera el tiempo que decoran los "cazadores" para "tocar" a todos los "patos".

9.Tiroteo. El área se divide a la mitad en dos "pueblos" en los cuales junto a una línea, se indica el lugar para los "prisioneros". Cada equipo se sitúa en su "pueblo". Los jugadores tratan de tocar a un contrario lanzádoles un balón de voleibol. El jugador tocado por el balón cae "prisionero". Los "prisioneros" pueden capturar el balón en su área y lanzarlo a los jugadores del equipo contrario. Los "prisioneros" son liberados cuando capturan en el aire el balón que se les lanza. Gana el equipo que toma "prisioneros" a un mayor número de jugadores.

10.Halar hacia el lado de acá.Dos equipos se sitúan en fila,uno frente al otro, con una marca entre ellos. A una señal, los jugadores tratan de halar hacia su lado al mayor número posible de jugadores contrarios; gana el equipo que durante el juego captura el mayor número de contrarios.

11.Alcanzar el bolo. Los participantes se sitúan en fila. Frente a la fila se sitúa un aro hecho de una soga gruesa y fuerte. De la fila, por su turno salen tres jugadores y agarran la soga a una misma distancia entre sí; frente a cada uno se sitúa un bolo, a una distancia de 1 m. A una señal cada jugador hala la soga tratando de llegar a su bolo.

12.Llamar al sustituto.Los participantes se sitúan en círculo; cada uno sabe su número.Se seleccionan dos jugadores, uno de los cuales trata de alcanzar al otro. Tanto uno como el otro pueden entrar al círculo y llamar a su sustituto a través de su número. El jugador llamado continúa la carrera (persiguiendo o huyendo), mientras que quien lo llamó queda en su lugar.

13.El gran relevo circular. Mediante señales se traza uncírculo con una longitud total de 40 a 60 m. Los participantes se dividen en cuatro equipos, cada uno de los cuales se sitúa en su marca. A una señal, los primeros jugadores dan vuelta al círculo y entregan la estafeta al siguiente, y así sucesivamente. El último tomará la señal y correrá al centro del círculo. Gana el equipo que primero termina de correr.

14.El relevo de los futbolistas. Los participantes se sitúan en dos equipos que se organizan en columnas de a uno, paralelas entre sí. A una señal los primeros jugadores conducen una pelota medicinal sobre la base de toques con el pie (con el derecho y el izquierdo), y la mueven a través de otras pelotas situadas en el camino. Gana el equipo que primero termina de correr y que comete menos errores. El juego se puede complicar haciendo que los jugadores, además de moverse y salvar obstáculos, lleven en las manos otra pelota medicinal.

15.Relevo con saltos de viola.(para varones). Los partici pantes se dividen en dos equipos que se sitúan en columnas de a uno, una junto a la otra. A una distancia entre 10 y 12 m del frente de lab columna se sitúa el primer número de cada equipo. Cuando suena la señal, los segundos jugadores corren hacia los primeros, saltan por encima de ellos como en el juego de la viola y se sitúan en el lugar de los primeros, que corren entonces hacia la columna. Gana el equipo que primero termina de correr.

16.Relevo frontal con pelota. Los jugadores se dividen en dos bandos, que se sitúan en columnas frente a frente. Los primeros de cada bando, a una señal, lanzan una pelota medicinal o un balón de voleibol al bando contrario, y se sitúan entonces al final, hasta volver a recibir la pelota. Aquí acaba el juego.

17.Amistosamente al blanco. Los jugadores se dividen en dos equipos, que se sitúan en su mitad del área en fila, a una distancia de 2 m de la pared (línea frontal). Detrás de los jugadores se sitúan de 10 a 12 bolos. La finalidad del juego consiste en tratar de tumbar la mayor cantidad de bolos del contrario utilizando dos balones de voleibol o pelotas de tenis.

18.Meter en el círculo.Entre los participantes se forman dos equipos que se sitúan respectivamente en el exterior y el interior de un círculo. A una señal, los jugadores tratan de halar hacia su lado a los jugadores contrarios.

19.Los capturadores.Los participantes se dividen en dos bandos. Uno de ellos trata de capturar a los

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jugadores contrarios encerrándolos en los brazos de una pareja. A una señal los jugadores cambian de papel. Se cuenta la cantidad de jugadores capturados durante un determinado período de tiempo.

20.Entre dos fuegos. Los jugadores son divididos en dos equipos. Uno de los equipos, en su turno, se divide a su vez en dos grupos, cuyos componentes se distribuyen en líneas frontales (a 2 m de las líneas). El otro equipo ocupa el área entre los grupos. Cuando suena la señal, los jugadores tratan de dar con un balón a los jugadores contrarios. Gana el equipo que logra acertar más tiros durante un determinado período de tiempo.

21.Lucha por el balón.Los participantes se dividen en dos equipos. El entrenador lanza el balón al aire y los jugadores tratan de apoderarse de él y pasárselo entre ellos, sin que los contrarios puedan capturarlo. Los contrarios tratan de apoderarse del balón y pasárselo entre ellos. El juego se efectúa por tiempo, o en dependencia de la cantidad de pases efectuados.

22.La pelota al que la capture.Se organiza según el mismo principio que el juego anterior, sólo que en las líneas frontales, en círculos, se sitúan los que han de capturar la pelota (una por cada equipo) y alrededor de cada uno se sitúan los jugadores del equipo contrario (de 2 a 3 hombres), que tratan de interceptar la bola. La finalidad del juego consiste en pasarse el balón, entregándolo al capturador del equipo. Por cada pelota capturada el equipo gana un punto.

23.Capturar la bola.Los atletas se dividen en dos o tres equipos, que se sitúan en hileras de uno en fondo. A una distancia de 4 a 5 m de la fila se dibuia un círculo. Cuando se hace una señal, el primer jugador de cada equipo, con una pelota medicinal en los brazos, corre hacia el círculo y, volteándose, lanza la pelota al segundo jugador, y regresa después a la filar y así sucesivamente.

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