Menu De Dieta Sana

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Menú de Lunch escolar.

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¿Como ganar peso rapidamente de manera natural y sana.

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¿Menu semanal para bebe de 1 año .

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¿quiero que alguien me pase una dieta bien efectiva para bajarde peso..

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como puedo adelgazar.denme una dieta sana.

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¿Rerecetas para dietas.

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¿como realizar una dieta sana y efectiva a corto plazo( 45 días).

Pues mira Para una comida sana es necesario: - No abusar de dulces( donuts, bollería industrial, etc...) - Comer 5 frutas al día - Hacer ejercicio físico( para estar sanos, aunque no es de alimentación) - Tomar verduras casi todos los días -No abusar de comida basura( hamburguesas, pizzas, etc...) Nota: Hay madres/ padres que la hacen ellos mismos pizzas con la maquinade hacer pan, no me acuerdo como se llama, a, con la panificadora, con la panificadora si se hace pizza, aunque tenga tomate frito,ketchup y eso no importa, porque es mas sana que la de los restaurantes, pues en los restaurantes utilizan ingredientes perjudicialespara la salud -Tomar un desayuno equilibrado, es decir, ni muy poco( como una galleta o dos), ni mucho( como un bocadillo de jamón, leche,cereales, galletas, etc...) El desayuno equilibrado puede ser perfectamente una leche con cereales o galletas o bizcochos( los naturalesque venden) etc... No he dicho en ningún momento que no se pueda comer hamburguesas, o ese tipo de cosas, si no que hay que tomarlas muy de vez encuando Bueno, esos son mis consejos para una vida y alimentación sana Espero llevarme la mejor respuesta

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alguien sabe el menu de la dieta de los 13 dias.

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Por cierto, eso es lo básico, esos son los consejos, asi que pueden tomar la receta mencionada anteriormente: es variada y muy sana. lleva desde frutas,verduras,pescado huevos, en fin de todo lo sano. me ha dicho que dulces, solo uno y por las tardes,nada de refrescos y golosinas, que lógicamente les doy de ves en cuando por que seles antoja, pero en pequeñas cantidades.

y cuando están de golosos con las golosinas u antojados de algo, me digo que se les puede dar una taza de palomitas de maíz, sinmantequilla ni nada de eso.

deben de comer en si 5 veces al día: mas o menos yo le doy así su comida de un día.

desayuno : 8 am 1 huevo, una mini taza de fruta picada, jugo natural de naranja o zanahoria, vaso de leche.

colación: 11 am media manzana, o un platano,

comida: una ración pequeña de crema de espinacas,medio filete de pescado,ensalada verduras y pepinos,aguacate, agua frescanatural.

colación 5 pm: fruta picada con limón y sal, pepino,jicama, u naranja lo que ellos pidan. o si gustan una fruta como kiwi o pera. gelatina

8 pm: cena: 1 sincronizada, con muy poca verdura,taza de leche tibia,

mas o menos es un día lo que comen pero recuerda son raciones pequeñas y frecuentes ¡¡

así es como indico mi pediatra de siempre, pero seria bueno que te dieran una adecuado al estado de nutrición de tu hijo.

saludos.

a caray ,,, y preguntando eso en Yahoo respuestas ,,, no , no ,, mejor ve kon su medico de confianza y el te sabra decir que alimentaciones adecuada a su edad , pero yo creo ke dejandp a una lado a esa edad los pekes okupan de todooo ,,, hasta dulces jeje suere .

Hola visita esta página a mi me ha servido mucho, espero te guste. saludos..http://www.comidakraft.com/rbeOffline/070821/070821_HTML.aspx?u=K104538281

Quería algo bueno, simple y barato y he encontrado lo mejor, una variedad excelente de productos en Amazon, tal como se puede verde este link http://amzn.to/1yxf2Aw Como tengo una vida muy agitada tenía mucha necesidad de una microonda, he comprado en Amazon una microonda clásica, unamicroonda para cualquier día es lo que he conseguido, una excelente calidad para un modelo tan simple.

No $%&/()@ con la respuesta de Andreita. Se la bañó.

Ya no conteste nadie.. ya con eso es suficiente

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

A tu edad deberias ir al nutricionista, porque aun estas en pleno desarrollo y una dieta no elaborada especialmente para ti o dietapersonalizada podria afectar tu salud... paciencia y animo, ok?... Suerte y cuidate mucho!!

Cuando cumplen 1 años ya se integran totalmente al menú familiar por lo que debe de desayunar lo que desayunan todos, igual lacomida y la cena, claro que en porciones adecuadas a su tamaño.

Además de 2 merenditas a media mañana y a media tarde si el niño quiere.

Sentarse a la mesa con todos en el mismo horario que el resto de la familia.

Desde siempre se ha dicho que se puede perder peso comiendo de lo que uno quiera, pero con moderación. No hacía falta seguir unadieta estricta si se lleva un estilo de vida saludable. Una de las mayores expresiones de esto es la de la cocina metabólica. Simplemente es un tipo de cocina que se lleva a cabo con unosingredientes altamente metabólicos y que por tanto ayudan mucho a quemar grasa. Si quieres echarle un vistazo, te dejo aquí un link que espero que te sirva: http://cocinametabolica.youtips.info Y recuerda, di no a las grasas saturadas.

Menú 2: 920 kcal DESAYUNO 1 toma de 4 oz Puré de plátano con trocitos de manzana • 1/2 plátano • 1 manzana picadita 3 palitos de pan Colación 1 toma de 3 oz 45 gr de coliflor cocida en trocitos COMIDA 1 toma de 4 oz Pescado con zanahoria • ½ taza de zanahoria rayada • 75 gr Pescado blanco • Preparado con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan de caja

Colación 1 toma de 3 oz ½ taza de pera picada CENA 1 toma de 4 oz 2 rebanadas de jamón con de pavo en trocitos 1 tortilla de maíz con ½ cucharadita de aceite de oliva

esta es para un bb de 11 meses =)

LUNES

* Desayuno Zumo de 1 naranja 1 vaso de leche con cereales de desayuno * Media mañana 1 manzana y tres galletas

* Comida Ensalada de lechuga y zanahoria rallada Puré de lentejas con patatas y verduras Arroz con leche *Merienda Tostada con mantequilla. 1 vaso de leche *Cena Tortilla francesa Macedonia de frutas revuelta con yogur

MARTES

*Desayuno Leche con galletas y una manzana *Media mañana Pan con quesito *Comida Albóndigas a la jardinera (patatas, zanahoria, guisantes, calabacín) 1 pera *Merianda Yogur con cereales Zumo de naranja *Cena Puré de verduras con huevo 1 vaso de leche LUNES

MIÉRCOLES

*Desayuno Zumo de 1 naranja Leche con cereales *Media mañana Yogur 1 plátano *Comida Crema de zanahorias Merluza al horno con patatitas y guarnición de hojas de lechuga Compota de manzana *Merienda Tostada con mantequilla 1 vaso de leche *Cena Pasta con aliño de aceite aromatizado con ajo Requesón con miel JUEVES

*Desayuno Leche con galletas 1 pera *Media mañana Pan con quesito *Comida Hamburguesitas de garbanzos con patatas fritas y salsa de tomate. Zumo de naranja 1 yogur *Merienda Tostada con mantequilla 1 vaso de leche *Cena Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada 1 huevos pasado por agua con tiras de pan para mojar 1 vaso de leche VIERNES

*Desayuno Zumo de 1 naranja Leche con cereales

*Media mañana 1 plátano tres galletas *Comida Lacitos con salsa de tomate y verduras Filetes de lenguado con salsa de limón Flan *Merienda Tostada con mantequilla Macedonia de frutas *Cena Puré verde 1 vaso de leche

SÁBADO

*Desayuno 1 pera Leche con bollo casero *Media mañana Zumo de 1 naranja con cereales de desayuno *Comida Cocido de niños 1 manzana 1 infusión endulzada con miel *Merienda Queso fresco con compota de manzana *Cena Tortilla de colores (con verduras al horno) DOMINGO

*Desayuno 1 pera Leche con bollo casero *Media mañana Yogur con pera *Comida Paella vegetariana Boquerones fritos Infusión endulzada con miel *Merienda Sandwich de plátano con limón *Cena Puré de verduras verdes. 1 vaso de leche

La dieta mental!...

solo es cuestion de comer en cantidades pequeñas sin dejar de comer.... al dejar de comer haces tu metabolismo lento y lo que queremos es que sea rapido por más dietas que te den.. es lo mismo, debes de balancear lo que comes grasas,azucares, proteinas, lacteos,frutas y verduras... no descompenses a tu cuerpo, porque despues viene el rebote.

Amiga tienes dos posiciones: 1- Conceptos saludables junto con vegetarianismo. Al seguir las pautas dadas en el siguiente Blog, bajas de peso. Blog: http://www.saludynutricionnatural.blogsp...

2-En dicho blog encuentras un link hacia Mediafire, buscas: Recetas y formas de curación/ Alimentación incompatible. Y bajas eseartículo, es bien fácil y rápido. Trata de cómo combinar tus alimentos para mantener la salud y también se baja de peso de manera sostenida.

Saludos.

HOLA

YO AL IGUAL QUE TU ESTABA DESESPERADO POR BAJAR DE PESO Y HE GASTADO FORTUNAS COMPRE MUCHOS PRODUCTOSY FUI AL NUTRIOLOGO Y NADA ME FUNCIONO HASTA QUE ENCONTRE 1 PRODUCTO 100% NATURAL QUE UTILIZA LA MAS ALTATECNOLOGIA DISPONIBLE HASTA AHORA EN TODO EL MUNDO

EL PRODUCTO ES UN SUPRESOR DEL APETITO LO QUE QUIERE DECIR QUE NO TE DA MUCHA HAMBRE Y CUANDO COMESCOMES POCO Y ADEMAS ES UN TERMOGENICO QUE ELEVA LA TEMPERATURA DEL CUERPO PARA ELIMINAR LA GARSAACUMULADA Y SE APROVECHA EL 98% DEL PRODUCTO A DIFERENCIA DE LAS PASTILLAS QUE SOLO EL 40% SE ABSORBE ENEL CUERPO

A MI ME QUITO 9 KILOS EN MENOS DE 2 MESES A MI HERMANO 17 KILOS Y A MUCHA GENTE SE LO HE RECOMENDADO Y LES HAFUNCIONADO HAN PERDIDO HASTA 40 KILOS

YO SE COMO SE SIENTE UNO CUANDO ESTA PASADO DE PESO Y COMO LA GENTE Y EMPRESAS ABUSAN DANDO PRODUCTOSQUE NO SIRVEN O SI BIEN BAJAS DE PESO PERO CUANDO LAS DEJAS DE USAR REGRESAS AL PESO EN EL QUE ESTABAS Y CONALGUNOS KILOS DE MAS

POR ULTIMO TE DIGO QUE YO NO VENDO LOS PRODUCTOS SOLO LOS RECOMIENDO PERO TE PUEDO DAR TODA LAINFORMACION DEL PRODUCTO Y COMO SE CONSIGUE

BUENA SUERTE TU AMIGO PEPE Fuente(s): pepepez45@hotmail.com

De momento toma 2 litros de agual al dia, aumenta tu consumos de frutas, verduras y fibra. Pero el mejor consejo lo puedes obtener deun nutriologo. Ojala te vaya bien. BYE

Debes ir a un nutricionista para que te de una dieta equilibrada( nunca tomes pastillas para adelgazar porque perjudican tu salud y sibajas 10 kilos después por el efecto rebote que tienen subes 20 kilos) Además debes empezar con caminatas primero empieza con cinco cuadras y luego vas alargando hasta hacer 10 y así hasta las 20 porlo menos tres veces por semana es la manera saludable de bajar de peso = dieta equilibrada + actividad física. Espero haber podido ayudarte.

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Hola, bueno primero que nada debes recordar que la voluntad es la reina de las dietas, así que de nada servirá si no tienes voluntad.

Bueno te voy a pasar un tip mas qe una dieta, ya que tu puedes hacerte tus menús como quieras....

al día deberás consumir entre 1500 y 1800 calorias.

deberás mezclar estos productos a lo largo de todo tu día: 3 frutas: 1 punto de fruta equivale a lo siguiente: 12 uvas medio plátano o banana 1 tasa de melón, sandía, piña o papaya. 1 manzana 1 naranja 1/2 mango 1 vaso de jugo de piña natural. 1 vaso de jugo de naranja natural.

6 piesas de pan (cada piesa de pan para hacer sandwich cuenta como 1 así que un sandwich requiere de dos...) en esta categoría

también se incluyen los sereales tales como el arroz, los fideos, las tortillas y en general las harinas.

3 piesas de carne: cada piesa equivaldrá a 100g. de carne, por lo que una piesa podrrá ser un vistec, una salchicha de pabo o dosrevanadas de jamón de pabo o york.

3 a 6 tasas de verduras: en general casi cualquier verdura sirve para esto, pero son recomendables mas las verduras verdes como elnopal, el pepino, el brócoli, la lechuga, entre otras. cuidado porque la gícama no cuenta como verdura sino como harina.

2 grasas: en estas encontramos la mayonesa, los cacahuates, el aceite, etc. una cucharada grande de mayonesa cuenta como 1 degrasa

4 lacteos: pueden ser quesos frescos o panela, yogurt de preferencia natural y leche. (ten en cuenta que 1 piesa de queso de 100gequivale a un punto de lacteo y medio vaso de leche también cuenta como un punto.)

* es importante que la fruta la comas antes de los demás alimentos para que las azucares no se fermenten, por lo que deberás comer unpunto de fruta siempre antes de tus 3 comidas.

* entre comidas puedes tomar una gelatina dietética o un paquetito de galletas integrales.

De esta manera deberas hacer 3 comidas conjuntando todos estos elementos. por ejemplo un alimento al día sería: Desayuno: 1 punto de fruta 1 sandwich de jamón de pabo, queso panela, gitomate, lechuga y una cucharadita de mayonesa. y un vaso de yogurt natural.

suerte y ojalá te sirva

Tomar mucha agua consumir alimentos con fibra natural, como granola y cereales. hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana,como caminar, trotar, hacer bicicleta, puedes variar. no saltarte comidas. tienes que tener una mente muy positiva no deprimirte, ni perder el control con la comida. No cometas el errror de no comer un tiempo y comer demasiado despues por que va hacer un desorden en tu cuerpo. asi que alimentate sanamente, sera la mejor dieta que tengas.Suerte.

Hola...jamas probe una dieta, esto por falta de tiempo y dedicacion, me preocupe mucho cuando en mis analisis me apareciotrigleceridos altos y colesterol alto, yo tenia casi 15kg de mas y soy muy joven, alguien me recomendo unos productos 100% naturales,el sacrificio es minimo, hoy en dia ademas de estar en mi peso me siento muy bien, conozco a mas gente con resultados y obvio q losrecomiendo y los tomo diario, ya no para bajar de peso mas bien como suplemento en mi alimentacion...lo demas es una consecuencia,escribeme tengo fotos elan_tellez@yahoo.com.mx

elimina los carbohidratos por 2 semanas!

Primero veamos la definición de dieta: Alimentación habitual de una persona por lo tanto todos seguimos una determinada dieta, y es apartir de ahí que se tiene un concepto erróneo. Lo mas recomendable es seguir una dieta equilibrada en la que se consuma todo tipo de alimentos en las porciones adecuadas a losrequerimientos calóricos y de nutrientes de cada persona.

Una nutrición adecuada es la que cubre: - Los requerimientos de energía a través de la ingestión en las proporciones adecuadas de nutrientes energéticos como los hidratos decarbono y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con el metabolismo basal que es las calorías necesarias pararealizar funciones como respirar, latir del corazón, digestión, pensar, etc. (que depende de la edad, sexo, cantidad de masa muscular,peso, talla) y con la actividad física lo que nos da gasto energético de cada persona. - Los requerimientos plásticos o estructurales proporcionados por las proteínas. - Las necesidades de micro nutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales. - La correcta hidratación basada en el consumo de agua. - La ingesta suficiente de fibra dietética.

Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de suingesta en los alimentos. La Nutrición humana como ciencia es muy reciente y, de hecho, el descubrimiento de los 40 o 50 nutrientes esenciales se produce en lasúltimas décadas del siglo XIX y primer tercio del siglo XX.

Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y están constituidos por: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) loscarbohidratos.

1) Las proteínas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el crecimiento, renovación de las mismas y para lasíntesis de muchas sustancias relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimáticas celulares.

2) La grasa constituye el nutriente energético por excelencia (1 gramo de grasa aporta 9 Kcal., frente a las 4 Kcal. de las proteínas ycarbohidratos) además suministran los ácidos grasos esenciales y proporcionan al organismo las vitaminas liposolubles: A, D, E y K. Suingesta es imprescindible, aunque el exceso de su aporte, sobre todo de grasa saturada (como ocurre en la alimentación habitual de lospaíses desarrollados) es perjudicial para la salud.

3) Los carbohidratos tienen una función fundamental que es la energética: constituyen la energía de más fácil utilización. Su aporte tieneuna acción ahorradora de proteínas y evitadora de la cetogénesis. La ingesta diaria recomendada en un adulto sano y sedentario es de3- 5 g/Kg./día, es decir unos 200-300 g/día.

Las vitaminas y los minerales no tienen una función energética pero son imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud deprocesos celulares.

Existen dos tipos de vitaminas en nuestra alimentación:

• hidrosolubles: 8 vitaminas del grupo B y vitamina C.

• Liposolubles: vitaminas A, E, D y K.

Necesitamos unos 18-20 minerales que son los siguientes: Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, Manganeso, Zinc, Cobre, Cobalto, Cromo,Molibdeno, Yodo, Flúor, Sodio, Potasio, Cloro, Azufre, Selenio, Níquel, Estaño y Silicio.

La fibra

La fibra se describe, en general, como aquella parte de las plantas que no es digerida por el intestino humano por falta de enzimasdigestivos específicos. La fibra se puede clasificar en 2 grupos:

- Fibra insoluble: celulosa, lignina y algunas hemicelulosas. Se encuentran en cereales integrales, el centeno y los productos derivadosdel arroz.

- Fibra soluble: hemicelulosas, pectinas, gomas de exudados, gomas de semillas, derivados de algas y derivados químicos de lacelulosa. Se encuentran en frutas (pectina), legumbres y cereales que contienen betaglucano, como cebada y avena.

Las fibras solubles aumentan la viscosidad del bolo alimenticio y el tiempo de vaciado gástrico. También aumenta el tiempo de tránsitointestinal La fibra insoluble (como el salvado de trigo) disminuye todo lo anterior.

Beneficios de la fibra:

1. Aumenta la sensación de saciedad. 2. Disminuye la absorción de algunos nutrientes como calcio, hierro, ácidos grasos saturados... 3. Fermenta las bacterias del colon. 4. Aumenta el peso de las heces.

La dieta es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y unacapacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento oconsecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las aportes dietéticosrecomendados (RDA) (las dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan).

Los nutrientes son toda sustancia contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud. Nutrientesesenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otros) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta enlos alimentos.

Los nutrientes que aportan energía son llamados macro nutrientes y son: 1) las proteínas 2) la grasa y 3) los carbohidratos.

La contribución porcentual de los macro nutrientes a las calorías totales debe ser: - 55- 60 % carbohidratos (10% simples) - <30% grasas. (10% saturas y trans)

- 15-20% proteínas

Si tu objetivo es perder peso pues se debe seguir una dieta de adelgazamiento que se trata de consumir menos calorías de las que elcuerpo quema pero esto no significa que deba ser desequilibrada, debe aportarte los nutrientes necesarios, un ejemplo de dieta baja encalorías:

Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. - 30 g. de pan blanco o integral o cereales integrales.

Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS. - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Merienda: - 30 g de pan o galletas integrales

Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. - Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS. - Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite: 20 g. = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.

ALIMENTOS DISTRIBUIDOS POR GRUPOS VERDURAS Grupo A 300 g. de acelgas, apio, berenjenas, brécol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos,pimientos, rábanos, tomates, coliflor. Grupo B 200 g. de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros. Grupo C 100 g. de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias. FARINÁCEOS Grupo A 120 g. de guisantes o alubias frescas Grupo B 100 g. de patatas o boniatos Grupo C 40 g. de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral Grupo D 30 g. de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc.), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.PROTEÍNAS Carnes 100 g. de carne magra (sin grasa): aves sin piel, conejo, liebre, ternera, vaca, cerdo, cordero, etc. Pescados 130 g. de pescado azul o blanco Huevos 2 huevos FRUTAS Grupo A 300 g. de melón, sandía, pomelo. Grupo B 150 g. de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural. Grupo C 120 g. de manzana, melocotón, pera. Grupo D 75 g. de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.

Observaciones Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 20 g de queso tipo Burgos. Cada 10 g. de pan puede sustituirse por una galleta maría. Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla uotras hierbas aromáticas. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas sin azúcar, colas light. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua. Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural. Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial. La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha. Consejos para una buena alimentación

Elija alimentos con poca grasa. Reduzca en consumo de azúcar. Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes. No coma entre comidas. Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades. Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso. Mientras coma no lea ni vea la televisión. Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados. Consuma verduras y hortalizas en abundancia. Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día en la porción adecuada según la fruta. Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día. Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. Esconda los alimentos ricos en calorías. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

Consejos para realizar la compra Compre sin tener hambre. Con la lista hecha previamente. Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos). Evite platos preparados o precocinados.

Consejos para preparar la mesa Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla. Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas. La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos. Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos ygustosos, sin necesidad de añadirle grasa. Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula.De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa. Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por unade aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc). Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se batebien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierbaaromática que le apetezca. Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es másaromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada. En la confección de algunos platos que requieran salsa mayonesa, seleccione las que son bajas en calorías. No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

Concejos para aumentar la sensación de saciedad: 1.- Fraccionar la dieta: comer 5-6 comidas pequeñas al día para evitar la sensación de hambre. 2.- Comer siempre primero una ensalada o una taza de caldo de verduras natural al inicio de la comida y cena 3.- Incluir alimentos ricos en fibra: - Comer la fruta con cáscara - Preferir panes, galletas y cereales integrales - Incluir legumbres en las comidas ½ tz cocidas - Tomar buenas raciones de verduras y frutas 4.- Beber líquidos sin calorías entre las comidas 5.- Comer despacio y con tranquilidad, hacer comidas de mínimo 20 minutos 6.- Cortar pedazos pequeños y comer de a bocados 7.- Dejar los cubiertos en la mesa luego de cada bocado 8.- Masticar lento y bien cada bocado 9.- Mejor si se come en compañía y manteniendo una conversación agradable 10.- Dejar un tiempo entre el primer plato y el segundo 11.- Comer siempre en el comedor, sin mirar televisión 12.- Servirse solo la porción apropiada y guardar el resto 13.- Una vez finalizada la comida, lavar el plato y ponerse a hacer otra cosa 14.- Dejar pasar unas 3 horas entre cada comida 15.- En la noche comer la última comida unas 2 horas antes de acostarse 16.- No saltarse las comidas en especial el desayuno

La ansiedad no es ansiedad. Te cuento: hay un fenómeno que se llama restrained-eater-phenomenon.

Lo que vendría a ser el fenómeno del que no se permite comer. En estos casos, la persona no come y no come y no come nada durante todo el día. Se aguanta y se aguanta. De repente, se sienta a comer y… ¿qué pasa? Pasa que se come la vida!!! ¿Por qué pasa esto? Te explico: cuando tú no comes, tú sabes que estás haciendo dieta... pero tu cuerpo nunca se enteró. Tu organismo piensa que la razón por la cual no comes es que estalló una guerra, o que explotó un volcán, o que estás pasando por unperíodo de hambruna, o algo terrible por el estilo… Como tu organismo no puede permitir que te mueras, diseña una estrategia para mantenerte con vida: en el instante que tengas accesoa comida, comienza a mandar mensajes y hormonas que hacen que comas y comas y no puedas dejar de comer. Tu organismo está compensando por todo lo que te privaste de comer durante el día. ¿Entiendes? Bien. Si entendiste cuál es el problema, te cuento cuál es la solución: engañar a tu organismo. ¿Cómo? Haciéndole pensar que tu vida no corre ningún riesgo para que te deje tranquilo, para hacer tu dieta en paz. ¿Y cómo se logra eso? Eso se logra de una sola manera: comiendo. Sí, escuchaste bien. Comiendo. Ahora bien, no se trata de comer cualquier cosa. Tienes que comer cosas que no engorden. Y si no, ¿dónde esta la gracia? En suma: hay que comer mucha menos cantidad, muchas más veces. Ejemplo: Repartes tu comida del día en varias porciones que iras comiendo cada 3 horas. Mantienes a tu estómago y a tu organismo,engañados.

También es importante realizar actividad física, Cuando las personas se vuelven más activas, se reduce el riesgo de que puedanpadecer afecciones cardiacas, algunos tipos de cáncer y diabetes, y además pueden controlar mejor su peso, incrementar su resistenciapara realizar trabajos físicos y mejorar la salud de sus músculos y sus huesos. También tienen más posibilidades de que mejore sucalidad de vida y su salud psicológica. La actividad física no sólo puede añadir años de vida, sino que también se están recopilandopruebas de que añade calidad de vida a esos años. El sedentarismo es una epidemia. Las principales autoridades de todo el mundo yahan aceptado las pruebas que asocian la vida inactiva con varias enfermedades y desórdenes físicos y mentales. En estos momentos,parece que la situación está más bien empeorando. Los costes en términos de sufrimiento humano, pérdida de productividad yasistencia sanitaria son elevados. La solución es aparentemente simple. Hay que moverse más y con más frecuencia.

Deberias revisar esta web siempre actualizada

http://www.comobajarpesoya.xyz/2016/08/d...

visita la siguiente web y tendras informacion y buenos consejos: http://lawebfitness.com/

El colesterol es una de las mayores preocupaciones de salud de la sociedad moderna. Por mucho que lo controlemos. El exceso decolesterol en nuestras venas hace que la sangre tenga menos espacio por donde circular y por tanto lo haga más deprisa, obligando alcorazón a bombear más rápidamente… Y dudo que alguien quiera que su corazón trabaje más deprisa de la cuenta. Por eso te voy a dejar un remedio natural para acabar con el colesterol. Aquí lo tienes: http://colesterol.newtips.net Espero que te funcione. ¡Un saludo!

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otrashierbas. ¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, esdecir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga deeliminar lo que sobra. Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente: http://cocinametabolica.youtips.info

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

mira yo hago una dieta con nutriologa y en las mañanas como cereal con fruta, yogurt con fruta, queso cotagge con fruta, ò una taza dejugo de naranja con medio bisquete la leche tambien es una taza de 240 ml. al igial que el yogurt es la misma medidas. o un huevo conjamon de pavo. p una taza de jugo de naranza con 2 galletas integrales.En la comida 2 piezas chicas de pollo asado, cocido o hervido, 1plato de ensalada fresca. ò una cucharada grande cortadillo (cuchara con la que cocinas no con la que comes) 1 cucharada grande

arroz (sin aceite todo eh) 1 tortilla. ò 1 trozo mediano de bistec asado 1 cucha mediana de pure de papa 1 plato de ensalada fresca. ò 2piezas medianas de pescado 1 cucharada grande arroz y ensalada fresca. colacion 1 fruta Cena 1 taza de cereal con una taza de fruta ò un huevo con jamon 1 tortilla 1 cucharada grande de frijoles, ò un sandwich con 3rebanadas de aguacate lechuga y tomate, ò una taza de yogurt natural 2 cucharadas soperas de cereal 1 taza de fruta. Espero te sirva

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, note cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambosequilibrados, eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

te voy a decir algo bajo mi propia experiencia las dietas No funcinan por que cuando dejas de hacer la dieta vuelves a engordar ami mepaso eso una y otra vez, hasta que descubri que solo tengo que comer la comida correcta, por ejemplo

comer mas frecuentemente, comer mas proteinas y grasas saludables, bueno en fin son varias cosas te recomiendo algo que yo creopersonalmente que esta excelente mira:

http://www.bajardepesocomiendo.com

espero te ayude, es muy popular en estados unidos

animo, si yo logre bajar de peso tu tambien puedes pero lo mejor y mas importante es mantenerse delgado y no volver a engordar poreso te recomiendo la pagina

si tu quieres q t ayude con una dieta basada en 2000 calorias para empezar agregame a cottie16@hotmail.com o gmail yo lo estoyhaciendo y me esta funcionando baje alrededor de 15 libras en un mes

las dietas de hambre no funcionan, porque cuando el cuerpo pasa mucho tiempo si recibir alimento, piensa que hay una escasez decomida y comienza a guardar todos las calorias posibles, haciendote engordar. lo que yo te recomiendo es que equilibres tu alimentacionincorporando frutas y verduras, porque lo mas importante de una dieta sana y efectiva es que te sientas bien en todo momento y nopases habre. Suerte =)

no comas pan ,tortillas, refrescos. azucar. ni grasa. nipastas si acaso una ves por semana, todo asado hervido, mucha gua, y por lomenos 40min cada tercer dia de cardio, ya sea caminata, bici, aerobics,zumba, etc

Ya me he sentido asi, pero creo que esto es mas severo, no Dieta si sea bipolaridad a veces me siento bien y a veces un poco triste, mesiento solo, siento que la gente Dieta ignora, que no le dan la mas minima importancia a lo que diga o deje de decir, me siento adoloridoSana fatigado todo el tiempo con sueño, no trabajo pero siempre me cuesta mucho dormir y dormir bien, estoy encerrado todo el tiempoasi sin ninguna esperanza, tengo todo el apoyo de mis padres, tengo a mi familia pero nose siento que algo me falta, a Sana pienso queseria mejor estar muerto, no tengo amigos y siempre fui muy timido ahora tengo 19 años y me siento terriblemente mal esta no es lamenu que quiero llevar la miro y me siento una basura de menu ¿Alguna vez ha pasado por esto. 823.961.0901 ¿alguien puedeexplicarme que Menu le pasa a mi novia. Esta en uno mismo l determination que tomamos, pero si los dos dejaron del lado el rencor y eldecidio ser mucho mejor con vos para demostrarte todo lo que siente A veces por una calentura dejamos de lado a las personas queMenu, y despues nos arrepentimos toda l Es algo everyday lo que Dieta sucede, pero creo que es porque no pensas Sana construircosas con él, si no que pensas en l Yo no estoy de acuerdo con l infidelidad, y lo que mas Sana es el egoismo No quiero que te sientasofendida con mi comentario, es que l Yo creo que tendrias que meditar que hacer, pensarlo bien si echar todo a perder A veces loshombres hacen todo por conseguir solo una noche con una mujer, y te lo digo por ser hombre, y otra cosa, que sean distintos vos y tunovio es algo favorable, ya que si fueran Dieta seria mucho mas aburrida l Solo analiza y piensa "Cuida a l gente que te quiere, mientrasesten Que llega un momento que desaparecen y jamás vuelven" como a los 4 meses ya se Dieta un cambio menu ¿porfavor nesecito suayuda a mamis que Sana bien de bebe.