La A tencin Plena (o Mindfulness) es una capacidad natural que tenemos los seres humanos de estar en el presente y experimentar los acontecimientos de nuestra vida cotidiana, momento a momento, mientras estos se van sucediendo.

Esta experiencia viene acompaada de una actitud caracterizada por la ecuanimidad, laaceptacin, la ausencia de juicio y una comprensin hbil de la realidad.

Mindfulness es una forma de recuperar el contacto con nosotros mismos, con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones, con nuestras emociones y nuestros pensamientos, instante tras instante. Este contacto se realiza en ausencia de esfuerzo, de forma naturaly sosegada, con ligereza.

Beneficios del Mindfulness

La Atencin Plena permite atenuar el poder de los pensamientos circulares, obsesivos y redundantes, reduciendo su carga y ayudndonos a ser conscientes de los automatismos de nuestra vida. La consciencia que se despierta nos facilita dejar de reaccionar a los acontecimientos y nos capacita para elaborar respuestasms creativas y ms concordantes con la realidad de lo que est sucediendo. Nos abrimos a la experiencia y generamos una actitud de apertura desde la que

podemos relacionarnos con las dificultades de forma ms saludable. Nos hacemos propietarios de nuestras elecciones y aprendemos a transitar por los momentos difciles con menos dolor y menos sufrimiento.

Mindfulness es un estado de la consciencia que se puede desarrollar con el entrenamiento adecuado, confianza, constancia y perseverancia. Es un proceso de investigacin de la propia experiencia y, por tanto, una va para el autoconocimiento.

Mindfulness integra todos los componentes del modelo de la inteligencia emocional: las habilidades autorregulativas, el autocontrol, la expresin de los propios sentimientos, la confianza en uno mismo, la mejora del autoconcepto, la empata y comprensin de los dems, la habilidades de comunicacin, colaboracin y cooperacin, el crecimiento de las habilidades de los equipos y la reduccin de los conflictos.

Gua Vida Sostenible

Beneficios del Mindfulness