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MINDFULNESS FOCUS ART

Facilitadores: Dr. MARCIAL ARREDONDO ROSAS (CV) www.mindfulnessypsicologiabcn.com M.A. MARÍA JOSÉ SEAÑEZ (CV) https://www.instagram.com/mariajoseseanez/ http://mariajoseseanez.wixsite.com/mariajoseseanez

MINDFULNESS constituye una manera de estar en la vida, que nos lleva a estar más en contacto con nosotros mismos, con los demás y con lo que hacemos, aumentando nuestro grado de conexión y satisfacción con la vida.

Este programa promueve la creación de un círculo virtuoso de retroalimentación entre la capacidad artística y mindfulness. Mindfulness ayuda a sostener la atención, conectar con el interior y crear, y el arte permite la expresión sentida de lo que ha sido enfocado.

MINDFULNESS ofrece múltiples beneficios:

• Se activan áreas cerebrales vinculadas a emociones positivas, lo que facilita la activación de estados de ánimo positivos.

• Aumenta la capacidad de focalización de la atención y de concentración (lo cual es un facilitador para sentirnos más felices y ser más eficaces).

• Aumenta los niveles de creatividad.• Disminuye el estrés y la ansiedad.• Se accede a una mayor flexibilidad psicológica y mejora la comunicación con

los otros y con nosotros mismos. • Aumenta la Inteligencia Emocional y Social. • Facilita la cohesión social, ya que cerebralmente se entrenan zonas

relacionadas con la empatía y la autoempatía.• Con la respiración consciente aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca

(HRV), que es un indicador biológico de salud física y psicológica.

Objetivo:

Que los participantes del entrenamiento puedan acceder a los beneficios que ofrece mindfulness, puedan incorporar esta habilidad psicológica en su vida, así como también que puedan desarrollar su creatividad artística, también que conozcan un poco sobre el arte contemporáneo, cada día trabajaremos un artista diferente.

Metodología:

En cada sesión (1 hrs.) del programa se realizan prácticas de mindfulness que son interpretadas por los participantes en obras artísticas.

• Sesión 1., trabajaremos la memoria, Contamos la historia de la artista que veremos ese día, un poco su historia y su obra, después haremos varios ejercicios tomando como base su obra. hablaremos de la poca memoria que tienen los peces y pintamos un móvil en forma de pez para recordar siempre que lo veamos estar presentes en el ahora, la base del Mindfulness.

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• Sesión 2 .Trabajaremos el agradecimiento. Haremos un ejercicio de comida consciente por medio de una meditación, Usaremos papel recortado como técnica, tomando en cuenta a nuestro artista de esta sesión.

• Sesión 3. Trabajaremos con las palabras, hablamos de los mantras. Trabajaremos 3 ejercicios de arte con lenguaje, conceptualizando las palabras y creando poesía concreta, caligramas y pintar letras basándonos en nuestros artistas de este día. Haremos ejercicios para reforzar el autoestima con palabras.

• Sesión 4. Trabajaremos la práctica del lugar seguro. descubriremos cuál es el lugar imaginario o real donde no sentimos más seguros, después lo pintaremos en un lienzo de madera para trabajarlo en acrílico tomando en cuenta nuestro artista contemporáneo del día.

• Sesión 5. Trabajaremos con el sonido como medio de focalización. Haremos varios trabajos artísticos con el sonido, tendremos de ejemplo un artista que trabaja su obra en base al sonido.

• Sesión 6. Repasaremos que es un mantra y sus beneficios, Trabajamos la empatía y las emociones. Trabajaremos máscaras basándonos en el artista que conoceremos y haremos ejercicios con ellas.

• Sesión 7. Trabajaremos la concentración recortando. Trabajaremos el collage. Veremos todas las posibilidades que tenemos con el collage, veremos trabajos de artistas que trabajan el collage. Haremos un collage individual y otro colectivo donde participamos todos.

• Sesión 8. Conoceremos algunas técnicas para relajarnos solos. Conoceremos el arte efímero. Veremos y trabajaremos la instalación como técnica contemporánea, conoceremos artistas que trabajan el arte efímero.cerraremos haciendo una instalación.

Duración: 8 sesiones de 1 hora cada sesión.

Grupo medianos (6 a 9años):  miércoles del 6 de Marzo al 1 de Mayo ( *como atraviesa semana santa, por eso acaba una semana después.)

Grupo grandes ( 10 a 13años): jueves del 7 de Marzo al 2 de Mayo. 10 niños max.

Horarios: 4:00 a 5:15h

Precio: 29€

Ejemplo de práctica de mindfulness y su representación artística

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Entrenando el sistema interno de calma y seguridad. “Dibujando” el estado, utilizando como metáfora ”La gran ola de Kanagawa”, del pintor japonés Hokusai. Se busca que los participantes recuerden que siempre existe la opción de estar en calma, “aunque estemos debajo de una gran ola”.