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LA LIGA PORTUGUESA DESDE EL PUNTO DE
VISTA DEL PREPARADOR FÍSICO
JOSÉ LUIS ARJOL SERRANODoctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Master en A.R.D. C.O.E.
Entrenador Nacional de fútbolProfesor Master A.R.D. en fútbol. Fed. Española de Fútbol
Preparador físico del Real Zaragoza, Tenerife, Real Betis, Porto.
IV CONGRESO INTERNACIONAL DE FÚTBOL BASE
CIUDAD DE CARTAGENAXI JORNADAS NACIONALES DE FÚTBOL
COMITÉ DE ENTRENADORES DE LA F.F.R.M.
12-15 MAYO 2005CARTAGENA
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CARACTERÍSTICAS GENERALES :ENFOQUES DEENTRENAMIENTO EN LA LIGA PORTUGUESA
DOS CORRIENTES:
PERIODIZACIÓN TÁCTICA: en función de la preparación táctica
(trabajo integrado de las C. Condicionales, en tareas de
presión/posesión, transición def-ata-def-..., tareas con finalización,etc.)
ENFOQUE CONDICIONAL TRADICIONAL: entrenamiento analítico
y por separado de las C. Condicionales.
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CARACTERÍSTICAS GENERALESCF PORTO SADCF PORTO SAD
ENFOQUE DE ENTRENAMIENTO
Grandes diferencias de edad y etapas en la vida deportivaEstilo tradicional de Porto: intensidad, rigor, trabajo, competitividad...;
elevado grado de presión externa, obligación de ganar siempre y ocupar laprimera posición, ...
Elevado número de altas/bajas: jugadores nuevos (adaptación)
Nuestro objetivo: implementar nuestro propio estilo
de entrenamiento, partiendo del análisis de las
características del club, equipo deportivo, jugadores,etc.
Importancia de la E.cognitiva (táctica), partiendodel análisis del futbolista y equipo en competición
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Incorporación en agosto: adaptación a la pretemporadarealizada (sobrecarga de viajes, pocos entrenamientos,
sólo condicionales y tácticos analíticos)
Antecedentes: nulo control condicional
Estudio del entorno: “cultura Porto” (rigor, trabajo, alta
intensidad, agresividad,...)
Análisis de las características de la plantilla desde el punto
de vista condicional (14 Portugal, 7 Brasil, 1 Grecia, 1
Lituania y 1 Sudáfrica)
Análisis de las condiciones de trabajo: instalaciones,
material, horarios, equipo deportivo (área médica,...)
Análisis del calendario de competiciones: Superliga,Supertaça de Portugal, Taça de Portugal, Liga de
Campeones y Copa Intercontinental, selecciones (A y B)
Diseño del entrenamiento a partir de las características de
jugadores/equipo, objetivos, calendario, modelo táctico debase (1:4:3:3), otros...
CONSTRUCIÓN DEL MODELOTÁCTICO PARA LA TEMPORADA
1 D 15-ago-04 Boavista
2 V 20-ago-04 Benfica
3 V 27-ago-04 Valencia
D 29-ago-04 Leiria
4 D 05-sep-04 Sel. Nal.
5 S 11-sep-04 Sp. Braga
6 M 14-sep-04 CSK MoscúS 18-sep-04 Estoril
7 X 22-sep-04 Leiria
S 25-sep-04 V. Guimar
8 X 29-sep-04 Chelsea
D 03-oct-04 Belenenses
9 D 10-oct-04 Sel. Nal.
10 D17-oct-04 Benfica
11 X 20-oct-04 Paris St G.
D 24-oct-04 Penafiel
12 X 27-oct-04 4ª
S 30-oct-04 Nacional
13 M 02-nov-04 Paris St G.
D 07-nov-04 Sporting
14 S 13-nov-04 G. Vicente
15 X 17-nov-04 A Luxembur.
S 20-nov-04 Boavista
16 X 24-nov-04 CSK Moscú
D 28-nov-04 V. Setúbal
17 V 03-dic-04 B. Mar
18 M 07-dic-04 Chelsea
D 12-dic-04 Once Caldas
19 D 19-dic-04 Moreirense20 M 21-dic-04 Marítimo
J 30-dic-04 NAVIDAD
21 D 09-ene-05 Rio Ave
22 D 16-ene-05 Académica
23 D 23-ene-05 Leiria
24 D 30-ene-05 Braga
10
10
8
1PxSem 13(-3 Selec)
2PxSem 11
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HACIA UN ENFOQUE ESTRUCTURAL DELENTRENAMIENTO DEL FUTBOLISTA
E. Coordinativa
E. Condicional
E. Cognitiva
E. Creativo-expresiva
E. Emotivo-volitiva
E. Socio-afectiva
jugador jugador
Otras?E n t o r
n o
E n t o r n o
E n t o r n
o
E n t o r n
o
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El jugador
Constitución
Factores hereditarios-Talento
Disposición para jugar y rendir
Capacidad para jugar y rendir
Capacidades generales
Capacidadespara la condiciónfísica
Habilidades técnicas Capacidad para laacción táctica
Capacidad para el juego complejo
Características generales de la persona
Normas y
valores
Características
personales
Motivaciones y
necesidades
Educación/ Formación – Entorno social – Roles
Marco sociocultural
E ui oEquipoE ui o
El encuentro (o partido)
La dirección del equipoEl entrenamiento
El e ui o directivoEl entrenador
Condiciones del día del partido / Profesión / Escuela
Factores ambientales / Forma de vida
EquipoEquipoEquipo
(Bauer G, Hueberle H. Fútbol: Factores de rendimiento, dirección de jugadores y del equipo. Barcelona: Martínez Roca. 1988.),
UBICACIÓN DEL ENTRENAMIENTOCONDICIONAL EN EL FUTBOLISTA
FUERZA
F máximaF resistencia F explosiva
F. Exp. Elástica F. Exp. Elás. refleja
¿Mejora condicional=
mejora rendimiento ?
¿Entrenamientocondicional analítico ?
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DOS CASOS DIFERENTES
Campeón de UEFA 2003-2004
Campeón de LIGA 2003-2004
Campeón de UEFA 2002-2003 Campeón de LIGA DE CAMPEONES
2003-2004 Campeón de LIGA 2002-03, 2003-04
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DOS ENFOQUES DE ENTRENAMIENTO
ELEVADO CONTROLELEVADO CONTROLCONDICIONALCONDICIONAL
NULO CONTROLNULO CONTROLCONDICIONALCONDICIONAL
ÉÉXITO DEPORTIVOXITO DEPORTIVOJUGADORESJUGADORES
FUNCIONAMIENTO COLECTIVOFUNCIONAMIENTO COLECTIVO
ESTRATEGIAESTRATEGIA -- TTÁÁCTICACTICA
DIRECCIDIRECCIÓÓN DEL EQUIPON DEL EQUIPO
OTROS...OTROS...
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Conexión en red:influencia entre síy con el entorno
E.CondicionalE.CoordinativaE.Cognitiva
E.Socio-afectivaE.Emotivo-volitivaE.Creativo-expresiva
Diseñar situaciones de entrenamiento que permitan altosniveles de interacción pero con preferencia en algún
componente de una determinada estructura en relación adistintos componentes de otras estructuras:
SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALESSITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES
Auto organizaciónNuevas y diferentescotas de autoestructuración.
SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES
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PROPUESTAS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LACONDICIÓN FÍSICA EN EL FÚTBOL
Cada sistema de acuerdo al entorno y al
resto de sistemas se irá auto-estructurando yoptimizando de forma diferente para cadaindividuo.
Cada sistema de acuerdo al entorno y al
resto de sistemas se irá auto-estructurando yoptimizando de forma diferente para cadaindividuo.
En todas las formas de entrenamiento: C.Condicionales, C. Coordinativas,
C. Cognitivas y a ser posible la C. Socio-afectiva, C. Emotivo-volitiva y C.Creativo-expresiva.
En todas las formas de entrenamiento: C.Condicionales, C. Coordinativas,
C. Cognitivas y a ser posible la C. Socio-afectiva, C. Emotivo-volitiva y C.Creativo-expresiva.
Progreso del sujeto futbolista: cuando progresanequilibradamente todas las estructuras
Progreso del sujeto futbolista: cuando progresanequilibradamente todas las estructuras
Punto de partida: observación delfutbolista en competición
Punto de partida: observaciPunto de partida: observacióón deln delfutbolista en competicifutbolista en competicióónn
E
E
1 2 3 4 5
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PROPUESTAS PARA EL ENTRENAMIENTO:
CONDICICONDICIÓÓN FN FÍ Í SICA EN EL FSICA EN EL FÚÚTBOLTBOL
NIVEL REAL DE RENDIMIENTO = InterrelaciNIVEL REAL DE RENDIMIENTO = Interrelacióón den de
todas sus estructuras.todas sus estructuras.
Variables:Variables: tipo de ejercicio,tipo de ejercicio, duraciduracióón,n, intensidad,intensidad, repeticiones,repeticiones, recuperacirecuperacióón,n,
......
En dichas formas de entrenamiento se tratará deestimular preferentemente las C. Condicionales
Resistencia
Fuerza
Velocidad
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CONJETURA DE LA VARIABILIDAD EN EL ENTRENAMIENTOJuicio que se forma de las cosas o acaecimientos por indicios y observaciones.
Proceso continuo de auto-estructuración del sujeto
“Potencia prospectiva”
De acuerdo a los objetivos y sucesivos niveles de sujetos/equipo
Planificación Planificación
VARIEDADPosibilidad de dar respuestas adecuadas ante situaciones diferentes
¿Se puede hablar de “vida útil” de una tarea?
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FACTORES CLAVE PARA EL ENTRENAMIENTOY REQUISITO IMPRESCINDIBLE
PAPEL DEL ENTRENADORPAPEL DEL ENTRENADOR: propone situaciones,
diseño adecuado de las tareas (interactividad dinámica delas diferentes estructuras).
COMPROMISO DEL JUGADORCOMPROMISO DEL JUGADOR: La actitud ypredisposición que consigamos en los jugadores. Nivel de
significación de las tareas para el sujeto.
El clima de implicación: autoevaluación Variabilidad en las tareas
Nivel de exigencia adecuado (alto-muy alto)
Predominio del factor cualitativo o cuantitativo en la tarea
Ó
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NIVELES DE APROXIMACIÓN DE LAS TAREAS DEENTRENAMIENTO
FÚTBOL(PARTIDO)
DE COMPETICIÓN
ESPECÍFICA
DIRIGIDA
GENERAL
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MODELO APLICATIVO DE LOS DIFERENTESNIVELES DE APROXIMACIÓN: EJEMPLO
GENERAL DIRIGIDO ESPECÍFICO COMPETITIVO
CON ELEMENTOSCOORDINATIVOSCON ELEMENTOSCOORDINATIVOS CON ELEMENTOSCOORDINATIVOS
Y COGNITIVOSCON ELEMENTOSCOORDINATIVOSY COGNITIVOS
SITUACIONESSIMULADORASPREFERENCIALESDE RESISTENCIA
SITUACIONESSIMULADORASPREFERENCIALESDE RESISTENCIA
SITUACIONES DECOMPETICIÓN CONÉNFASIS EN LARESISTENCIA
SITUACIONES DECOMPETICIÓN CONÉNFASIS EN LARESISTENCIA
EJEMPLO: RESISTENCIA
-Circuitos o
recorridos técnicoscon o sin balón-Evoluciones téc-táct. de varios
jugadores
-Circuitos o
recorridos técnicoscon o sin balón-Evoluciones téc-táct. de varios
jugadores
-Situaciones 1x1,
1x2, confinalización-Juegos reducidos3x3, 4x4,...
-Situaciones 1x1,
1x2, confinalización-Juegos reducidos3x3, 4x4,...
- Juegos de
fútbol 4 a 8-10 jugadorescon/sinfinalización,igual./sup./inf.
- Juegos de
fútbol 4 a 8-10 jugadorescon/sinfinalización,igual./sup./inf.
- Partidos
modelados,duración y/ ointensidad.
- Partidos
modelados,duración y/ ointensidad.
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GENERAL DIRIGIDO ESPECÍFICO COMPETITIVO
CON ELEMENTOSCOORDINATIVOSCON ELEMENTOSCOORDINATIVOS CON ELEMENTOSCOORDINATIVOS
Y COGNITIVOSCON ELEMENTOSCOORDINATIVOSY COGNITIVOS
SITUACIONESSIMULADORASPREFERENCIALES
DE FUERZA
SITUACIONESSIMULADORASPREFERENCIALES
DE FUERZA
SITUACIONES DECOMPETICIÓN CONÉNFASIS EN LA
FUERZA-VELOCIDAD
SITUACIONES DECOMPETICIÓN CONÉNFASIS EN LA
FUERZA-VELOCIDAD
EJEMPLO: FUERZA PARA LA LUCHA
- Arrancada
- P ress debanca
- Arrancada
- P ress debanca
-Desplazamientos
sobrecargados-Desplazamientosdificultados
-Desplazamientos
sobrecargados
-Desplazamientosdificultados
-1 X 2 espacio
reducido
- 2 X 3 tareasespecíficas
-1 X 2 espacio
reducido
- 2 X 3 tareasespecíficas
-1 X 1, en
estrategias-Juego de fútbolcon presión enespacio limitado
-1 X 1, en
estrategias
-Juego de fútbolcon presión enespacio limitado
MODELO APLICATIVO DE LOS DIFERENTESNIVELES DE APROXIMACIÓN: EJEMPLO
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RENDIMIENTO FINAL DEL EQUIPO
251915115 +...= 11++++ +
FUNCIONAMIENTO COLECTIVO6 26
1820
30 8
4
1
10
15 22
ADVERSARIO
INFLUENCIAS DEL ENTORNO
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Microciclo estructurado Adaptado de Seiru’lo, F. 1994
•Carga específica: Condicional, coordinativa, cognitiva.
•Niveles: General, dirigido, específico y competitivo
•En temporada sólo, dirigido y específico
•B.T.: Bloque de temporada•V.T.T.: Volumen de técnica-táctica.•V.C.G.: Volumen de condición genérica.•I: Intensidad.
B.T.B.T.
V.C.G.V.C.G.
V.T.T.V.T.T.
I .I .
Especificaciones de la cargaEspecificaciones de la carga
L M JX V S D
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Modelo teórico del estado de forma de unequipo a lo largo de una temporada
90 %
80 %
Estado de forma del equipoEstado de forma del equipo
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO DE LA
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MEDIOS DE ENTRENAMIENTO DE LARESISTENCIA DE BASE: RECORRIDOS TÉCNICO-
TÁCTICOS.• 2 jugadores.
• Recorrido técnico-táctico. 3x10’ Conducción:Pase:Carrera:Recuperación:
COMBINACION DE RESISTENCIACOMBINACION DE RESISTENCIA
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COMBINACION DE RESISTENCIACOMBINACION DE RESISTENCIADE BASE Y ESPECIFICADE BASE Y ESPECIFICA
•• CombinaciCombinacióón den de juegos de f juegos de f úútboltbol
diversos y tareasdiversos y tareasttéécnicas.cnicas.
•• Diferentes objetivosDiferentes objetivosde resistencia.de resistencia.
•• Circuito, pasando deCircuito, pasando de
un juego a otro hastaun juego a otro hastacompletar variascompletar variasvueltas.vueltas.
3+P x 3+PT / R: 2' / 1'25 x 40 m
Técnicaindividual Técnica colectiva
1 x 1T / R: 10" / 20"
15 x 25 m2 x 2
T / R: 1' / 1'25 x 25 m
Portolés, J. 1997
JUEGOS DE FUTBOL
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JUEGOS DE FUTBOLRondo 1h: (6 + 4c) x 6; 5 x 5’.
OBJETIVOS:Técnico: toque de balón rápido. Interceptación. Entrada.Táctico: Mantener balón, apoyos al poseedor con tres salidas
posibles, pases cortos y largos para evitar la presión.Físico:Aeróbico medio-intenso, 150-170 p/m, para 5'-10'acción con 1'-2’ recup.Psicológico: Perseverancia en la presión. Colaboración.
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Fuerza General
Propuestas
FUERZA DIRIGIDA
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FUERZA DIRIGIDAPropuestas
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FUERZA DIRIGIDAPropuestas
FUERZA DIRIGIDA
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FUERZA DIRIGIDAPropuestas
ENTRENAMIENTO DE FUERZA-VELOCIDAD