Nutrientes esenciales
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Presentación sobre los nutrientes esenciales: qué nos aportan, qué tipos hay y dónde se encuentran.
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Los nutrientes de los alimentos
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INDICE
Blog sobre alimentación y vida saludableAdelgazar y salud.
Los nutrientes: esenciales en la alimentación
Los macronutrientes
Los micronutrientes
Los nutrientes esenciales para la vida
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Los nutrientes: esenciales en la alimentación
Los nutrientes esenciales que nos aportan los alimentos nos permiten tener la energía para desarrollar todas las actividades necesarias para la vida.
Los nutrientes se dividen en 2 grupos: los macronutrientes, aquellos que tenemos que tomar en grandes cantidades, y los micronutrientes, aquellos que tomamos en cantidades pequeñas.
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Los macronutrientes
Los macro nutrientes suministran la mayor parte de la energía metabólica al organismo. Se dividen en:
1. Los hidratos de carbono2. Las proteínas y las grasas.
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Los micronutrientes
Son necesarios en pequeñas cantidades para mantener la salud pero no se usan para producir energía. Constan de:
1. Vitaminas 2. Minerales y oligoelementos
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Los nutrientes esenciales para la vida
- Magnesio: nutriente esencial para los huesos, la inmunidad y otros.- Vitamina E: un nutriente esencial para combatir los radicales libres- Calcio: nutriente esencial para los músculos, los huesos y otros.- Fibra: nutriente esencial para la salud general.- La vitamina A y carotenoides: nutriente esencial para los ojos.- Vitamina C: nutriente esencial para un sistema inmunológico saludable
y otros.- Potasio: nutriente esencial para los nervios y músculos
Para corregir las deficiencias de nutrientes esenciales se puede recurrir a los complementos alimenticios, pero siempre es mejor obtenerlos directamente de los alimentos que componen una dieta sana.
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Información sobre nutrientes
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Si te interesa el tema puedes ampliar información en:Nutrientes esenciales | Adelgazar y Salud
