OCUPATUTIEMPO...RECETAS DE COMIDA Ahora vamos a pasar más tiempo en casa, y qué mejor que...
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OCUPATUTIEMPOnoviembre 2020
no. 3
TÚ BOLETÍN ESPECIAL DE OCIO, CULTURA Y DEPORTE¡A UN SOLO CLICK DE TI!
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SALUDOS DESDE ELEQUIPO DE EMNAVARRA
Hola, lo primero de todo, queremos desear que estés donde estés… te encuentresbien. Nos encanta que, en estos tiempos tan caóticos, sigas contando con nosotros ynosotras y hayas dedicado un momento a estar en calma y leer la tercera edición deOCUPATUTIEMPO.
Este otoño comienza con nuevas medidas y restricciones, parece ser que aquella“nueva normalidad” del verano, en la que podíamos salir a la calle (con todas lasmedidas de seguridad necesarias), esta evolucionando en un “puedes dar tus paseos,salir a la calle, pero mejor, quédate en casa”. Para amenizar las horas en casa y paraque continuemos estando activos y activas hemos decidido continuar sacandonúmeros del boletín OCUPATUTIEMPO. En esta tercera edición os traemos ideas yactividades nuevas, alternativas y sobre todo ¡¡super divertidas!!
Además la novedad de esta edición es que se adapta a la nueva situación, en la que, yano podemos juntarnos con nuestras amistades, familiares etc. para pasar el tiempo enocio. Por ello, traemos ideas en las que, virtualmente, podrás jugar con tus familiares oamigos. Es muy importante que sigamos manteniendo activas nuestras relaciones yque cuidemos nuestra comunidad, así que, si no sabes cómo hacerlo, sigue leyendo…
Porque nos importas y nos importa que tu tiempo en casa sea de CALIDAD. Nosimporta que tu tiempo en casa sea ACTIVO y nos importa que tu tiempo en casa seaCOMPARTIDO. Deseamos que disfrutéis con nuestro boletín de ocio. Os enviamos un fuerte abrazo.
- El equipo de EMNavarra
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Indice
RECETAS DE COCINA01COCINA… ¡PERO SANO!04JUEGOS05
FORMACIÓN ONLINE09MUSEOS10
MANUALIDADES08
YOGA TERAPÉUTICO11
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RECETAS DECOMIDAAhora vamos a pasar más tiempo en casa, y qué mejor que compartir el tiEMpo en
familia amasando un pan o haciendo un bizcocho.
Tras el éxito del papel higiénico, pasamos a la levadura… ¡No te quedes sin ella y
corre al supermercado! ¡Puede ser un buen momento para sacar tu lado más
gastronómico y sorprender a tu entorno con tus dotes culinarios!
Aquí te dejamos unas recetas. Si te atreves a probar, nos encantará en que
compartas tus resultados en nuestro correo o nos etiquetes en las redes sociales
(Facebook, Instagram…)
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PARA LOS AMANTESDEL DULCE: PASTELVASCO
1 taza de harina
1 taza de azúcar
2 tazas y media de leche
125gr de mantequilla
3 huevos
Pastel Vasco, una receta sencilla y tradicional de la repostería vasca.
En un bol grande mezclar los siguientes ingredientes:
Batir todo hasta que quede una masa homogénea.
Untar el molde en mantequilla.
Meter al horno ¾ de hora a 180º.
Listo para degustar uno de los manjares de nuestra cultura.
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PARA LOS MÁS SALADOS:MASA DE PIZZA CASERA
450 gramos de harina de trigo
300 ml de agua tibia
2 cucharadas de aceite de oliva
5 gramos de levadura fresca
2 cucharaditas de sal
1 cucharadita de azúcar
Harina para la encimera (para que no se pegue)
Una buena pizza debe tener una masa de calidad y aquí te
traemos una buena opción artesanal:
Ingredientes:
En un bol agregamos el aceite, el agua y la levadura. Mezclamos y seguidamente
le añadimos la harina y la pizca de sal. Una vez que tengáis más o menos
mezclado todo en el bol lo pasamos a la encima para amasar bien.
Ahora comienza el amasado. Ponemos un poco de harina en la encimera y
tendremos que amasar como 3 o 4 minutos sin parar. Veremos que hemos
terminado cuando la masa esté lisa totalmente, si se pega mucho le ponemos un
poco de harina y seguimos hasta que quede lisa.
Una vez lista, la dejamos reposar durante 1 hora más o menos. Una vez reposada,
la podemos partir en dos y así podemos hacer dos pizzas bien majas. Seguimos
amasando y finalmente, estiramos.
Ya solo queda añadir los ingredientes que quieras y al horno. Una riquísima pizza
lista en tres sencillos pasos.
https://www.youtube.com/watch?v=1BYHdXjjufU EMNAVARRA | 3
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COCINA…¡PERO SANO!CONOCE EL REALFOOD.
Todo esto sin olvidar que también es importante
cuidar nuestra alimentación y más ahora que
tenemos menos actividad física de lo normal.
¿Conoces el movimiento Realfood?
Es un movimiento creado por el dietista y
nutricionista Carlos Ríos, quien nos recuerda que
se puede comer muy muy rico y sano a la vez
¡que te diviertas cocinándolo!
Aquí te dejamos un link directo a su página
donde te puedes descargar una aplicación
gratuita para obtener un montón de recetas
saludables.
Carlos ríos https://realfooding.com/
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JUEGOSDesde EM Navarra seguimos apoyando el ocio y el disfrutar pasando
tiEMpo en familia.
Aquí os dejamos algunas ideas; desde Escape Rooms virtuales para
agilizar nuestra mente y pasar el rato de forma entretenida…. Hasta los
clásicos juegos de mesa que jugábamos de pequeños/as:
ESCAPE ROOM:
Los “Escape Room” son el pasatiempo ideal para divertirse en grupo y
ejercitar un poquito el cerebro. Para quien nunca haya jugado se trata
de juegos virtuales donde tenemos que ir resolviendo pruebas para
pasar de un nivel a otro.
Aquí os dejamos 3 opciones distintas de escape rooms virtuales, para
que podáis jugar con la familia y amigos en un solo click.
Apocalipsis higiénico
https://theparadoxroom.com/digital/game/apocalipsis-higienico/
Hogwarts Digital, para los amantes de la saga Harry Potter
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflNxNM0jzbZJjUqOcXkwhG
Tfii4CM_CA3kCxImbY8c3AABEA/viewform
Misterio
Resuelve el crimen à http://acogame.esy.es/35
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¡PARCHIS ONLINE!
Parchís online: Esta vez ha llegado el parchís para quedarse.
Ahora puedes jugar con tus amigos y familiares a pesar de la distancia o
incluso con gente desconocida. Es una increíble oportunidad de
entretenerse con un juego que todos conocemos y que tanto nos gusta.
Aquí os dejamos el link para descargaros la aplicación totalmente
gratuita, podéis jugar desde cualquier dispositivo electrónico.
https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.superking.parchisi.star&gl=ES
JUEGOS DE TABLERO
Para las personas a las que os gusta el tablero tradicional, os invitamos a
que desempolvéis los juegos tradicionales, y busquéis en familia un
tiempo para compartir, jugar y divertiros. ¿No tienes juegos? ¿Quieres
alguno nuevo?
Ahora es un buen momento para apoyar a nuestros comercios locales,
así que, te animamos a que te acerques a cualquier juguetería y te
informes para ver cual se amolda más a vuestro entorno familiar de
convivencia. Desde EM Navarra os recomendamos
algunos:
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MANUALIDADES
Ahora más que nunca, es una buena oportunidad para sacar nuestro
lado más creativo y entretenernos con materiales que podamos tener en
nuestra propia casa.
¡Desde detalles para poder regalar a nuestros seres queridos, hasta
objetos que nos puedan servir para decorar cualquier rinconcito que
tengamos más abandonado!
Frascos decorativos de tiza y sal.
https://www.vix.com/es/imj/hogar/5788/frascos-decorativos-de-tiza-y-sal
Farolillos caseros con latas para decorar.
https://saposyprincesas.elmundo.es/ocio-en-casa/manualidades-para-
ninos/manualidades-de-farolillos-caseros/
Manualidades para hacer llaveros sorprendentes.
https://saposyprincesas.elmundo.es/ocio-en-casa/manualidades-para
ninos/manualidades-para-hacer-llaveros/
Para los más pequeños: Construye una noria reciclada con capsulas
de café.
https://saposyprincesas.elmundo.es/ocio-en-casa/manualidades-para-
ninos/manualidades-facil-noria-capsulas-cafe/35
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CURSOS ONLINEEs importante mantener la mente activa y entretenida, y más en estos
momentos. ¿CuÁntas veces has querido aprender algo nuevo pero no
has tenido tiempo? Quizá sea un buen momento para ampliar
nuestros conocimientos y tomarnos nuestro tiempo para ello.
Sentarnos en una mesita, con un té y hacer de esto algo placentero.
Te proponemos diferentes opciones de cursos online que puedes
hacer desde vuestra casa y que tal vez sea de vuestro interés.
Mejora tu inglés
https://www.tutellus.com/idiomas/ingles/aprender-a-hablar-ingles-y-
mejorar-tu-fonetica-934
Retoque fotográfico con Photoshop
https://www.tutellus.com/tecnologia/diseno-grafico/descubre-los-
secretos-del-retoque-fotografico-5362
Introducción a la guitarra
https://www.coursera.org/learn/guitarra
Competencias Digitales
https://learndigital.withgoogle.com/activate/coursesar%20en%20desa
f%C3%ADos%20complejo
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MÚSEOS YGALERIAS¿Echas de menos cultivar y cuidar tu parte más cultural?
Tenemos la suerte de que muchos centros han impulsado iniciativas
para llevar la cultura a nuestras casas. Estos son algunos de los
museos y galerías que puedes visitar desde el sofá de tu casa.
¡Cómbate el aburrimiento de la forma más original a través de la
cultura!
Museo de Louvre (Paris)
https://www.louvre.fr/
Museo Británico (Londres)
https://www.britishmuseum.org/
Museo del Prado (Madrid)
https://www.museodelprado.es/
Museo de Arte Moderno de Nueva York
https://www.moma.org/
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YOGATERAPÉUTICOLas nuevas medidas, han alterado la mayoría de nuestras rutinas,
muchas salas de actividad física han cerrado y ya no podemos realizar
nuestra actividad física en ningún centro.
Por suerte existen alternativas para seguir realizando actividad física,
que a su vez nos permite seguir cuidando nuestro cuerpo y mente.
Desde EM os proponemos el Yoga Terapéutico, donde se desarrollan
ejercicios posturales y de respiración que pueden ser muy
beneficiosos para diferentes síntomas, entre ellos algunos de los que
se encuentran presentes en la EM. ¡Aquí os dejamos un video de
iniciación del canal de Youtube de Xuan Lan Yoga y una guía con
adaptaciones a la EM para que os animéis a probarlo!
Video:
https://www.youtube.com/watch?v=WamU36hXiNw
Guía:
https://www.emonetoone.es/sites/emonetoone.es/files/resource/reso
urce-file/Yoga-en-EM-EmForma_0.pdf
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ESTAMOS ATÚ LADOEn todo momento, a solo un click. Ahora,
más que nunca, puedes contar con el equipo
de EM Navarra.
Si necesitas más información puedes
contactar directamente con la asociación:
Teléfono: 948 355 864
E-mail: [email protected]
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