ORÍGENES

TÉCNICA

TÁCTICA

1. CONCEPTO

La natación es: "La habilidad que permite al ser humano desplazarse en

el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella"

1. CONCEPTO La natación es el movimiento y/o desplazamiento a través

del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial

Sus usos principales son:

el baño, refrescarse para combatir el calor,

buceo

pesca submarina

salvamento acuático

actividad lúdica

ejercicio

deporte.

2. LA PISCINA

2. ORIGENES La natación se ha conocido desde

tiempos prehistóricos, y los primeros registros de la natación se remontan a las pinturas de la Edad de Piedra hace 7.000 años.

Las referencias escritas se remontan al 2000 a.c.

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro de natación, El nadador o un diálogo sobre el arte de la natación(“Der Schwimmer oder ein Zweigespräch über die Schwimmkunst”).

2. ORIGENES La natación competitiva en Europa comenzó alrededor

del año 1800, principalmente con la técnica de la braza.

La natación formó parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896 en Atenas.

En 1908, se creó la Federación Internacional de Natación (FINA)

2. ORIGENES El estilo mariposa fue desarrollado en la década de

1930 y fue en un primer momento una variante del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo independiente en 1952.

3. NATACION COMO OCUPACIÓN Algunas tareas que requieren trabajadores para nadar:

Deporte profesional

Socorristas de piscinas y playas

Fines militares

Biología marina

Pescadores submarinos

4. Natación Programa olímpico de natación contiene las siguientes

pruebas:

contiene estilo libre de 50 m., 100 m., 200 m., 400 m., 800 m. y 1500 m.

mariposa, espalda y braza de 50m.; 100 m; y 200 m;

Combinado : 200 m.(es decir mariposa de 50 m., 50 m. espalda, 50 m. braza y 50 m. libres); 400 m. combinados (100 m. mariposa, 100 m. espalda, 100 m. braza, estilo libre y 100 m.),

relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100m o 200m.

5. OTRAS MODALIDADES COMPETITIVAS Saltos:

Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natación sincronizada:

Sólo.

Dúo.

Equipo.

Rutina libre combinada.

Natación en aguas abiertas:

5, 10 y 25 Km, ésta última disciplina olímpica desde los JJ.OO. dePekín 2008.

6. LOS ESTILOS En la natación existen cuatro estilos:

crol

espalda

braza

mariposa.

6. LOS ESTILOS DE NATACION 6.1 COMPARATIVA ENTRE LA PROPULSIÓN DE

PIERNAS Y BRAZOS EN LOS DIFERENTES ESTILOS

7. CROL Este estilo es el más popular en las escuelas de

aprendizaje porque es el primero en enseñarse.

El crol tiene su origen en la palabra "crawl" del inglés, que significa reptar o arrastrarse.

Recibe también el nombre de estilo libre porque, en las pruebas así denominadas, el nadador puede nadar cualquier estilo (crol, braza, espalda, mariposa, perrito, de lado, etc.), excepto en las pruebas de individual estilos o relevo combinado, en las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda, braza o mariposa.

7. CROL Este estilo surgió en Australia y sus característicos

movimientos se le atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en el año 1870, que imitaba la técnica de los nativos australianos.

7. CROL En este estilo el nadador se encuentra en posición

ventral o prona (boca abajo)

Consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de forma alternativa, primero el derecho y luego izquierdo, en un movimiento similar al de las aspas de un molino, y un número variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.

7. CROL De momento, se trata del estilo más rápido, seguido

por la mariposa, la espalda y por último la braza

Sin embargo, los últimos avances en cuanto a técnica se refiere, indican que los tiempos registrados en la mariposa se van acercando cada vez más a la velocidad del crol.

Evolución de récords del Mundo

en piscina de 50 metros.

7. CROL En cuanto al reglamento para el estilo libre

destacamos entre otras muchas normas, las siguientes:

Cualquier parte del cuerpo del nadador deberá tocar la pared al completar éste cada largo de la prueba, incluyendo la llegada.

Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba, a excepción de las salidas y los virajes, en los cuales el nadador podrá estar sumergido una distancia no mayor a los 15 metros.

7. CROL 7.1. TECNICA DE CROL

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

I. ENTRADA

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

I. ENTRADA

La mano entra en el agua entre el hombro y la línea media del centro del cuerpo. La mano entra más allá de la cabeza. La mano entra con la palma girada parcialmente hacia fuera. La mano entra con el codo alto y algo flexionado. La muñeca se mantiene unos grados flexionados desde la línea del antebrazo. Orden de entrada en el agua: dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazo. La palma de la mano mira hacia abajo y afuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

II. AGARRE

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

II. AGARRE

Es la preparación a la tracción en la que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.

Se hace en primer lugar con la mano, después con la muñeca y luego con el brazo, como si se estuviese bordeando un barril.

La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo.

El codo más alto que la mano

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

III. TIRON

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

III. TIRON

Es la fase más propulsiva.

Durante el tirón se flexiona el brazo hasta casi 90º.

El tirón se hace hacia atrás y hacia la cadera opuesta a esa mano.

La máxima flexión se hace cuando la mano está debajo del hombro.

Durante el tirón mantener el codo alto.

Mantener los dedos cerrados, con la palma mirando hacia atrás y la muñeca firme.

Traccionar con incremento de la velocidad.

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

IV. EMPUJE

7.1.1. TRACCION O PARTE ACUATICA

IV. EMPUJE

El brazo comienza su extensión.

La dirección de la mano es hacia fuera y arriba, siendo el final hacia afuera, arriba y atrás.

La mano alcanza la máxima aceleración.

La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.

El empuje se efectúa debajo de las caderas.

7.1.2. FASE AEREA O DE RECOBRO

7.1.2. FASE AEREA O DE RECOBRO El recobro comienza cuando la mano está dentro del agua. Debido al rolido, el hombro es lo primero que sale del agua,

luego y debido a la flexión del brazo sale el codo, a continuación el antebrazo y, por último, la mano.

El recobro del brazo correspondiente al lado que se respira, debe realizar la acción cuidando que el nadador mantenga su cabeza girada después de haber realizado la inspiración, hasta un instante antes de que se produzca la entrada del brazo, para eliminar una resistencia al avance adicional.

Muchos nadadores efectúan un perfecto recobro con el codo alto por el lado que se respira, acompañado del rolido, realzando un mal recobro con el brazo contrario.

Esto produce una mala tracción del brazo que se encuentra sumergido.

ERRORES COMUNES

ERRORES COMUNES

ERRORES COMUNES Llevar el codo totalmente extendido en la fase de barrido

ascendente. Que la orientación de la palma de la mano se hacia abajo en la

entrada, es decir, totalmente perpendicular al agua). Que la mano entre en el agua demasiado fuera o demasiado

dentro Introducir la mano en el agua flexionada o extienda la muñeca

excesivamente Poner la mano en forma de cuenco. Que al introducir la mano (fase de entrada), ésta golpee el agua. Que los dedos de la mano esten abiertos. Que el brazo salga del agua para hacer el recobro antes de

finalizar la tracción (a mitad de su recorrido). Realizar el recobro del brazo (parte aérea) totalmente estirado.

8. ESPALDA También denominado como crol de espalda.

En este estilo el nadador está en posición dorsal o supina y consiste, al igual que el crol de frente, en una acción completa y alternativa de ambos brazos (brazada) y un número variable de batidos de piernas (patada).

8. ESPALDA

En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

En la posición de salida, los nadadores deberán estar agarrados en los asideros de las plataformas de salida; los pies, incluyendo los dedos, estarán por debajo de la superficie del agua.

Alguna parte del nadador deberá romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Sin embargo, sí estará permitido, aunque no más de 15 metros, avanzar totalmente sumergido después de la salida y en los volteos.

Durante el volteo el nadador podrá girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en posición ventral) y seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier parte de su cuerpo. El nadador deberá volver a la posición de espaldas inmediatamente después de abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con movimientos ondulatorios del cuerpo.

En la llegada deberá tocar la pared en la posición de espalda, pudiendo estar totalmente sumergido en este momento.

8. ESPALDA 8.1. TÉCNICA DE ESPALDA

8.1.1. BARRIDO, TRACCIÓN O FASE ACUÁTICA

9. BRAZA Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y

postura son más naturales.

A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro.

En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.

9. BRAZA En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento. Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano

horizontal. Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o

sobre el agua. Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de

efectuar el viraje y la llegada. En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera,

excepto en la primera brazada después de la salida y cada viraje. En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera

o delfín. Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un

movimiento hacia abajo en forma de patada de delfín. En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos

simultáneamente, ya sea sobre o bajo el nivel del agua. Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá

la superficie del agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está sumergido.

9.1. TECNICA DE BRAZA

9.1. TECNICA DE BRAZA

9.1. TECNICA DE BRAZA

10. MARIPOSA Es el estilo más moderno de todos, su aparición data

de la década de los 50 y nace como una variante de la braza.

Es uno de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.

10.MARIPOSA En este estilo el nadador se encuentra en posición

ventral.

Tanto los movimientos de las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero de forma simultánea y con ligeras variaciones.

Además, requiere una perfecta coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le conozca como "estilo delfín".

10. MARIPOSA Otra característica de este estilo es un movimiento

continuo ondulatorio del todo el cuerpo, en forma de "S" tumbada, que también deberá estar perfectamente coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsión en el agua y permitir realizar la inspiración.

10. MARIPOSA En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes

puntos: El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación

de estos se realizará por fuera del agua. El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es

necesario que sea al mismo nivel. En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas

manos simultáneamente, bien sobre la superficie del agua o por debajo de ella.

En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada subacuática que lleve a la superficie al nadador.

Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua, en las salidas y en los virajes.

10.1. TECNICA DE MARIPOSA

10.1. TECNICA DE MARIPOSA