LA ARP ISS, TIENEN EL GUSTO DE INVITARLO A TOMAR LA ARP ISS, TIENEN EL GUSTO DE INVITARLO A TOMAR UNOS MINUTOS DE ALTO EN EL TRABAJO Y LOGRAR UNOS MINUTOS DE ALTO EN EL TRABAJO Y LOGRAR CALIDAD DE VIDA.CALIDAD DE VIDA.

SIGA LAS INDICACIONES QUE SE SUGIEREN A SIGA LAS INDICACIONES QUE SE SUGIEREN A CONTINUACIÓNCONTINUACIÓN

SU SALUD SE LO AGRADECERÁ!SU SALUD SE LO AGRADECERÁ!

LO INVITAMOS

 

REALIZAR CADA EJERCICIO POR 15-30 SEGUNDOS. EJECUTAR SIN QUE CAUSEN DOLOR. SI CAUSAN ALGÚN DOLOR O MOLESTIA CONSULTAR A SU MÉDICO. NO OLVIDE RESPIRAR

CÓMO ?

   GENERAR BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA

  ACTIVAR LA ENERGÍA CORPORAL

 REALIZAR CONCIENCIA DE LA IMPORTANCIA DE NUESTRO CUERPO, NUESTRA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA.

  ACTIVAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

DISMINUIR LA FATIGA FÍSICA, VISUAL Y MENTAL

OBJETIVOS

    DISMINUIR EL ESTRÉS

EVITAR LA APARICIÓN DE DOLOR

PREVENIR LOS ACCIDENTES OSTEOMUSCULARES POR SOBREESFUERZOS

PROPICIAR LA INTEGRACIÓN GRUPAL MEJORANDO EL CLIMA ORGANIZACIONAL

OBJETIVOS

DISMINUIR LA TASA DE ACCIDENTALIDAD Y LA PREVALENCIA DE ENFERMEDADES OSTEOMUSCULARES DE ORIGEN PROFESIONAL. DISMINUYENDO EL AUSENTISMO, MEJORANDO LA PRODUCTIVIDAD Y GENERANDO CALIDAD DE VIDA.

INDUCIR A LA PRÁCTICA DEPORTIVA.

OBJETIVOS

PAUSAS SALUDABLES: VISUALES PAUSAS SALUDABLES: VISUALES Y FÍSICAS POR USTED! Y FÍSICAS POR USTED!

MOTIVACIÓN Y SENSIBILIZACIÓN A TODOS LOS FUNCIONARIOS

IDENTIFICACIÓN DE LÍDERES Y CAPACITACIÓN A TODO EL PERSONAL POR ÁREAS

SEGUIMIENTO ENTREGA DE CARTILLA DE OFICINA A LAS

ÁREAS ADMINISTRATIVAS Y POSTURA

SIENTA COMO SUS HOMBROS Y CUELLO LOGRAN RELAJARSE ...... NO SIENTE TENSIÓN.

CIERRE SUS OJOS SUAVEMENTE Y CUENTE MENTALMENTE HASTA 30.

PÓNGASE DE PIE.... CAMINE HASTA LA VENTANA MÁS CERCANA Y OBSERVE LA NATURALEZA..... TRATE DE OBSERVAR ALGÚN OBJETO DE FORMA CLARA.

RELÁJESE …

MUY SUAVEMENTE …

GIRAR EL BRAZO HASTA TOCAR EL HOMBRO CONTRARIO Y MANTENER 15 SEGUNDOS.

GIRAR EL BRAZO HASTA TOCAR EL HOMBRO CONTRARIO Y MANTENER 15 SEGUNDOS.

MUY SUAVEMENTE …

ELEVE LOS HOMBROS, GÍRELOS HACÍA ADELANTE Y ATRÁS, DURANTE 15 SEGUNDOS, SUELTE Y RELAJE.

ESTIRAR EL CUELLO HASTA TOCAR LA OREJA CON EL HOMBRO Y EL BRAZO DEL MISMO LADO HACÍA ATRÁS

MUY SUAVEMENTE …

COLOQUE LAS MANOS EN LA NUNCA Y LLEVE LOS CODOS HACÍA ATRÁS, MANTENGA DURANTE 15-30 SEGUNDOS, SUELTE Y RELAJE.

COLOQUE LAS MANOS ENTRELAZADAS DETRÁS DEL ESPALDAR DE LA SILLA, GIRE HACÍA AFUERA LA PALMA DE LAS MANOS.

MUY SUAVEMENTE

LLEVE LOS BRAZOS ARRIBA, ENTRELACE LAS MANOS, GIRE HACÍA AFUERA LA PALMA DE LAS MANOS.

LLEVE LOS BRAZOS ADELANTE, ENTRELACE LAS MANOS, GIRE HACÍA AFUERA LA PALMA DE LAS MANOS

MUY SUAVEMENTE

ENTRELACE LAS MANOS, GIRE HACÍA AFUERA Y ADENTRO.

FLEXIONE SUS DEDOS DURANTE 15 SEGUNDOS,SUELTE Y RELAJE.

MUY SUAVEMENTE

LLEVE SUS MANOS AL FRENTE CON LOS BRAZOS ESTIRADOS

CON SU DEDO PULGAR TOQUE CADA UNO DE SUS DEDOS.

LEVANTE UNA PIERNA, SUJETELA CON LAS MANOS Y LLÉVELA HASTA EL PECHO. ALTERNE CAMBIANDO DE PIERNA.

PARESE CON LOS PIES SEPARADOS, PONGA UNA MANO EN LA CADERA, AL TIEMPO EXTIENDA EL BRAZO HACIA ARRIBA SOBRE LA CABEZA E INCLINESE LATERALMENTE, SOSTENGA ESTA POSICIÓN.

TÓMESE UNOS MINUTOS … BIEN APOYADOS

ESTOS 4 MINUTOS DE PAUSA HAN HECHO LA DIFERENCIA.

AHORA PODRÁ CONTINUAR SU LABORMAS RELAJADO.

RECUERDE …

ES POR USTED ES POR USTED EVITE SER EVITE SER COMO NUESTRO COMO NUESTRO GATO GATO

RECUERDE …

““TRATE DE TOMAR LA VIDA CON CALMA, TRATE DE TOMAR LA VIDA CON CALMA, NO SE ACELERE, SONRÍA, HAGA AMIGOS, NO SE ACELERE, SONRÍA, HAGA AMIGOS,

DIVIÉRTASE SANAMENTE MIENTRAS DIVIÉRTASE SANAMENTE MIENTRAS TRABAJA.”TRABAJA.”

CONDICIÓN FÍSICA: DEPORTES

EVITE EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS Y DEL TABACO

DIETA RICA EN FIBRA Y BAJA EN SAL.

TÓMESE LA NOCHE REALMENTE PARA DESCANSAR, TRATE DE DORMIR BIÉN.

TIPS TIPS

“Nuestra razón de ser: La empresa y el trabajador”

“Nuestra razón de ser: La empresa y el trabajador”