HABILIDADES EN SOLITARIOLa semana 1 trabajaremos el dominio del balón manteniéndolo en tu zona de control y la transición desde el momento de la recepción hasta la distribución con la máxima eficacia. El control total empieza aquí.

DÍA 1NA 02 NAPRUEBA

CONTROL EN SOLITARIO 02 10 30 seg.

CONTROL EN SOLITARIO + TIRO 02 10 30 seg.

DESCANSOSERIES REP.

DÍA 202 10 30 seg.CONTROL EN SOLITARIO

CONTROL EN SOLITARIO + TIRO 02 10 30 seg.

CONTROL + PASE 02 10 30 seg.

DESCANSOSERIES REP.

DÍA 302 10 30 seg.CONTROL INDIVIDUAL TIRO

CONTROL + PASE 02 10 30 seg.

CONTROL ORIENTADO 02 10 30 seg.

DESCANSOSERIES REP.

SEMANA 1

PRIMER TOQUELa semana 2 está enfocada al trabajo con otro jugador combinando los pases a un toque, un control orientado preciso y un juego fluido.

02 10 30 seg.CONTROL ORIENTADOPASE LARGO + CONTROL 02 10 30 seg.

CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg.

02 10 30 seg.CONTROL ORIENTADOPASE LARGO + CONTROL 02 10 30 seg.

CONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg.

02 10 30 seg.PASE LARGO + CONTROLCONTROL EN MOVIMIENTO 02 10 30 seg.

CONTROL + DECISIÓN 02 10 30 seg.

SEMANA 2

DÍA 1

DÍA 2

DÍA 3

DESCANSOSERIES REP.

DESCANSOSERIES REP.

DESCANSOSERIES REP.

CONTROLA EL JUEGOEn la semana 3 aumenta la dificultad y la combinación de habilidades y ejercicios de control. Utiliza el ejemplo del Barça en tu lectura del juego, tu dominio del espacio y, por supuesto, en tu control al primer toque.

02 10 30 seg.CONTROL + DECISIÓN2 CONTRA 1 02 10 Pases 30 seg.

TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg.

02 10 30 seg.CONTROL + DECISIÓN2 CONTRA 1 02 10 Pases 30 seg.

TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg.

02 10 Pases 30 seg.2 CONTRA 1TRIÁNGULO AL PRIMER TOQUE 02 10 30 seg.

CONTROL + ATAQUE 02 10 30 seg.

SEMANA 3

DÍA 1

DÍA 2

DÍA 3

DESCANSOSERIES REP.

DESCANSOSERIES REP.

DESCANSOSERIES REP.

RITMO ALTOLa semana 4 trata de incorporar tus habilidades de control en un juego de alta velocidad. Prepárate para dinámicos ejercicios de 3 jugadores, que exigen un control preciso y la máxima concentración.

02 10 30 seg.CONTROL + ATAQUECONTROL BAJO PRESIÓN 02 10 30 seg.

CONTROL DEFINITIVO 02 10 30 seg.

02 10 30 seg.CONTROL BAJO PRESIÓN CONTROL DEFINITIVO 02 10 30 seg.

FÚTBOL TENIS 02 30 seg.

02 10 30 seg.CONTROL BAJO PRESIÓN CONTROL DEFINITIVO 02 10PUNTOS 30 seg.

FÚTBOL-TENIS NA 2 NA

SEMANA 4

DÍA 1

DÍA 2

DÍA 3

DESCANSOSERIES REP.

DESCANSOSERIES REP.

DESCANSOSERIES REP.

10PUNTOS

CONTROL EN SOLITARIOHaz 3 ó 4 toques con el balón, lánzalo alto y contrólalo sin dejar que salga de la Zona de Control. Controla el balón conforme cae con la parte interior o exterior de tu bota.

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:4 conos

Control de balones aéreosPrimer toqueMantener la posesión

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

Drill1

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Drill13

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Drill11

Drill12

CONTROL EN SOLITARIO Y TIROColócate de espaldas o al lado de la portería. Haz 3 ó 4 toques con el balón y lánzalo alto. Controla el balón conforme cae y utiliza un solo toque para disponer el disparo. Remata en la zona objetivo izquierda o derecha.

4 conos, 1 portería

Bajar balones aéreosControl ajustadoPreparación del disparoPrecisión en el disparo

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR

LAS REPETICIONES, LAS SERIES

Y EL DESCANSO.

Drill1

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Drill10

Drill11

Drill12

CONTROLY PASEPasa el balón entre las 2 Zonas de Control. Recibe el balón con un primer toque suave y mantenlo dentro de la Zona de Control en todo momento. Devuélveselo a tu compañero con un pase fuerte y preciso sin dar más de 2 toques en total.

8 conos

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Drill12

Drill13

Primer toqueControl ajustadoPrecisión en el pase

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

CONTROLORIENTADOPasa el balón entre las 2 Zonas de Control, controlándolo y dirigiéndolo cada vez a través de la Línea Central. Mantén el balón dentro de las Zonas de Control en todo momento. Realiza un control orientado suave con el primer toque. Con el segundo, un pase fuerte y preciso.

6 conos

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Drill13

Fluidez en la recepción y el paseControl orientadoPrecisión en el pase

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

PASE LARGO Y CONTROLRealiza un pase elevado y preciso entre las 2 Zonas de Control. Controla el balón y dirígelo cada vez a través de la Línea Central. Emplea un único toque para orientar el balón manteniéndolo en tu Zona de Control y preparar el pase de retorno.

6 conos

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Drill12

Recepción de balones aéreosControl orientadoPrecisión en el pase largo

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

CONTROL ENMOVIMIENTORepite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Pasa, recibe y tira en carrera. Finaliza con un gol en la zona objetivo derecha o izquierda. Cambiad de posición tras cada repetición.

4 conos, 1 portería

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Drill12

Control ajustado en carreraTiro en carreraPase al primer toque

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

CONTROLY DECISIÓNRepite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee el movimiento de tu compañero y coordina el pase al espacio. Recibe y tira en carrera. Cambiad de posición tras cada repetición.

4 conos, 1 portería

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Drill12

Toma de decisionesPase al espacioRecepción/tiro en carreraPrecisión en el disparo

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

2 CONTRA 1Dos jugadores tratan de mantener la posesión del balón mientras otro defiende en el centro e intenta recuperarlo. Mantened el ejercicio dentro de la zona de control en todo momento. El objetivo consiste en dar 10 pases consecutivos sin perder el balón. Separaos bastante. Cread espacio. Dad 2 toques al balón como máximo cada vez. 4 conos

Drill1

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Drill12Toma de decisionesCreación de espacioControl ajustado/pase rápidoTrabajo en equipo

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

TRIANGULACIÓN AL PRIMER TOQUERepite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los movimientos de los otros jugadores y emplea un único toque para pasar. Remata en la zona objetivo derecha o izquierda. Cambiad de posición tras cada repetición.

5 conos, 1 portería

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Lectura del juegoCreación de espacioPase al primer toquePrecisión en el disparo

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

MIRA TU CUADRO RESUMEN

SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

CONTROLY ATAQUERepite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los movimientos de tus compañeros y ejecuta un pase certero al espacio. Emplea un primer toque suave para mantener el balón controlado.

4 conos, 1 portería

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HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

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SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

Toma de decisionesJugadas de 1 contra 1Primer toquePrecisión en el disparo

CONTROL BAJO PRESIÓN Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Lee los movimientos de tus compañeros y ejecuta un pase certero al espacio. Emplea un primer toque suave para mantener el balón controlado.

2 conos, 1 portería

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Drill12

Primer toqueControl ajustadoJugadas de 1 contra 1Movimientos de ataque

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

MIRA TU CUADRO RESUMEN

SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

CONTROLTOTAL Repite los patrones de pase y los movimientos de los jugadores que aparecen en el vídeo. Combina todas tus habilidades de control a un ritmo alto, mantén el balón controlado al primer toque y dirígelo hacia donde necesites ir. Remata con fuerza en la zona objetivo. Cambiad de posición tras cada repetición.

6 conos, 1 portería

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Creación de espacioJugadas de 1 contra 1Control orientadoTrabajo en equipo

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

MIRA TU CUADRO RESUMEN

SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO.

FÚTBOL-TENISDevuelve el balón tras un bote o de volea. Mantén el balón dentro de la “pista”. Emplea un máximo de 2 toques. Improvisa y ataca para ganar puntos. Gana quien consiga primero 10 puntos o quien consiga más puntos en 10 minutos.

4 conos, una red/división

Control ajustadoVelocidad de ataqueImprovisación

HABILIDADES CLAVE:

EQUIPO:

MIRA TU CUADRO RESUMEN

SEMANAL PARA COMPROBAR LAS

REPETICIONES, LAS SERIES Y EL

DESCANSO

Drill1

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Drill13

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