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♥ MAYRA ANGELICA SARMIENTO SIERRA

CONTENIDOS:

♥ CUÍDATE DURANTE EL VERANO Pàg:2 ♥ CONSEJOS PARA HACER EJECICIOS! Pàg:3

♥ RELACIONES - QUE HACER ?? ¿¿ Pàg:4 y 5 ♥ LAS REDES SOCIALES Pàg:6 ♥ COMO QUITAR LOS PUNTOS NEGROS ♥ CON MANZANILLA?? Pàg:7 ♥ CUIDA TU ROSTRO Pàg:8 ♥ ¿CUAL ES TU TALLA? Pàg:9 y 10

♥ TIPS.. Pàg:11-13

Cuando aprieta el calor del verano, nada más refrescante que unos ricos batidos, con los que además perder peso. Usando las frutas de estación, combinadas con otros ingredientes como aceite o cereales, se pueden preparar unos bien deliciosos, a la vez que saludables por su aporte en vitaminas.

♥ CUÍDATE DURANTE EL VERANO

Si la piel de los labios está reseca, por mucho que se haga por mejorar el aspecto con el maquillaje, no será suficiente. Es por esto que lo más recomendable es tener siempre a manos un producto humectante, como los derivados del cacao o los que contienen FPS. Este último es aconsejable usarlo en verano, cuando el sol está más intenso.

Opciones de batidos con frutas, entre otros ingredientes, para hacer dieta y cuidar la salud

Otro batido efectivo y con los que verse bien por dentro y por fuera se prepara combinando pomelo, naranja, kiwis, limón, zanahoria, un poco de menta bien fresca y un toque dulce dado por la miel. Todo se coloca en una licuadora, con algunos hielos si se desea frío, se mezcla y a disfrutar.

Es importante destacar que cada uno de estos tragos sin alcohol se deben tomar en el momento que se preparan, no conviene dejarlos en la nevera porque pierden sus nutrientes. Una sugerencia más: mezclara un jitomate en trozos pequeños, un apio, zanahorias, medio limón, un poco de germen de trigo, unas gotas de aceite de oliva y unas semillas de sésamo. Licuar y gozar de su sabor y sus propiedades antioxidantes.

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♥ CONSEJOS PARA

HACER EJECICIOS!

Dejar de lado la ansiedad y calentar bien el cuerpo, tips esenciales

Nunca es tarde para comenzar una rutina de ejercicios físicos, siempre y cuando se haga primer un examen médico y se tengan en cuenta las propias limitaciones. A partir de allí, es posible empezar a mover el cuerpo, dejando de lado la ansiedad por el resultado y cuidando de calentar el físico.

Consejos para quienes comienzan a realizar una actividad física para verse mejor

Los sorprendentes resultados que puede mostrar una publicidad de televisión, cuando se promocionan artefactos para ejercitarse, poco tienen que ver con lo que cada uno puede lograr por si mismo. Quienes quieren comenzar una rutina de actividades para estar en mejor forma, deben primer hacer una consulta médica, para conocer sus propias limitaciones.

Si hay sobrepeso o se lleva una vida sumamente sedentaria, será fundamental recurrir a un profesional que organice una serie de ejercicios simples con los que empezar. La ansiedad de verse diferente en poco tiempo debe quedar de l ado y es básico que los músculos y las articulaciones estén debidamente calentadas, para evitar así lesiones que pueden ser graves.

Un consejo positivo, en este sentido, es tomar a las actividades físicas como una manera de cuidar la salud, antes que la estética. De ese modo, lo poco que se vaya haciendo, hasta que se puede ir intensificando la rutina cotidiana, será altamente valioso para la persona que lo realiza. Siempre se de ir de menos a más, marcándose metas realizables, a corto y mediano plazo.

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Cuando un amigo o amiga no logra entender que la relación

está en crisis

Quizá sea momento de hablar a las claras para evitar confusiones

Nos molestó su ausencia en un evento importante para nosotros o dijo algo que nos hirió. Por

el dolor, optamos por no llamar durante semanas a ese amigo o amiga y de pronto se produce un encuentro inesperado. Esa persona actúa como si nada hubiese pasado. ¿Cómo hacerle saber que la relación está en crisis?

La amistad no deja de ser una relación de amor, uno diferente al que nos une con nuestra pareja, pero amor al fin. Y donde hay afecto de por medio, hay riesgo de dolor. Puede ocurrir que la ausencia de ese amigo o amiga en un evento importante para nosotros o un comentario fuera de lugar nos hiera más de la cuenta. Ese daño en ocasiones lleva al silencio.

Por efecto del malestar, optamos por no llamar, no enviar mensajes de texto o mails a esa persona a la que tanto queremos. Dejamos que pase el tiempo, quizá esperando que entienda que algo anda mal, que la relación está en crisis y en lo más profundo deseamos que de algún paso para saber que es lo que está pasando. Pero nada de eso sucede.

Inesperadamente, se produce un encuentro con él o con ella y se genera una difícil escena. Por nuestro lado, hay un resquemor, incluso un rencor arraigado que nos impide hablar o mostrarse como antes, pero por el suyo puede evidenciarse que no ha podido leer el mensaje entre líneas. Es por eso que siempre conviene decir las cosas con claridad, manifestar el dolor por su accionar y darle espacio al otro para que se exprese y buscar limar esa aspereza, si es que esto es posible.

♥ QUE HACER ?? ¿¿

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Dos amigos se pelean y

uno de ellos me exige que le elija por uno de los dos

Es una situación en la que quedamos entre la espada y la pared

Por una personalidad posesiva o el rencor tras un conflicto entre las partes, puede ocurrir que tras una pelea entre

dos amigos, uno de ellos nos exija que optemos por uno o por otro. Se trata de un chantaje emocional que poco tiene que ver con la sincera amistad

En la adolescencia solemos forjar amistades muy estrechas y al tener las emociones a flor de piel, cualquier conflicto parece ser determinante y trágico. Más allá de lo que nos ocurre en esa etapa de la vida, en la adultez hay quienes muestran actitudes de inmadurez. Si dos de los integrantes del grupo de amigos se pelean, el resto termina afectado por la discusión.

Cuando una de las partes que rompen relaciones se caracteriza por una personalidad posesiva, la situación tiende a ponerse peor. Es habitual que exijan que se opte, a modo de ultimátum, entre una u otra persona, luego de que ambas han dejado de compartir un vínculo de amistad.

Aunque el afecto por uno y otro amigo o amiga no esté puesto en duda, es importante no caer en un chantaje emoción de esta clase. El conflicto no nos tiene como protagonistas, solo podemos apoyar a ambas partes, pero teniendo presente que la amistad bien entendida poco tiene que ver con exigencias de este tipo.

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♥ LAS REDES

SOCIALES

¿Es posible hacerse amigos de verdad con gente que se conocer por internet?

En la red es necesario tomar algunas precauciones para no fracasar

Si quieres conseguir nuevos amigos en internet, debes tener en cuenta ciertas pautas para que la búsqueda sea exitosa. Conviene entrar en foros o salas de chat con intereses específicos, darse tiempo para dialogar y hacer un primer contacto en

persona, pero en espacio neutro. Esas amistades pueden convertirse en profundas.

No siempre resulta un éxito

A partir del uso masivo de redes sociales, como Twitter o Facebook, comenzó a hacer frecuencia el uso del calificativo amigo o amiga para referirse a los contactos con los que casa usuario cuenta. Pero, la amistad verdadera es mucho más que un número o una lista de nombres y fotos. En internet es posible forjar esta clase de relaciones y que sean verdaderas, profundas y duraderas.

Un primer consejos, para quienes estén en una búsqueda por el estilo en la red de redes, es ingresar en salas de chat donde se comparta un mismo interés, afición o hobbie, como ciertos grupos de música o cantantes, libros o películas preferidas. Esto permitirá romper el hielo y comenzar a conversar sin otras intenciones. Es fundamental nunca dar información personal, como el teléfono, la dirección o datos bancarios.

Una vez que se ha comenzado a notar cierta identificación con alguien, intentar conectarse regularmente, para ir profundizando el vínculo, sin poner excusas como la falta de tiempo o problemas personales. Una amistad requiere de un cuidado cuando comienza. El siguiente paso es verse las caras y hablar en persona, pero lo aconsejable es hacerlo en un sitio neutro, no en la casa, sino en un bar o un café. Tiempo al tiempo.

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♥ COMO QUITAR LOS PUNTOS NEGROS CON MANZANILLA ??

Puedes eliminar los puntos negros del rostro para que no dejen marcas

Es posible quitar esas marcas en casa y evitar reventarlos

Aunque sea una enorme tentación la de tomar los puntos negros que salen en el rostro y reventarlos, es aconsejable resistirse y no hacerlo, ya que se estará dañando la piel y quedarán marcas antiestéticas. Para eliminarlos, es puede hacer un ungüento casero con manzanilla.

MANZANILLA, AGUA Y LIMÓN PARA UN CUTIS PERFECTO

Para empezar con este tratamiento casero con el que deshacerse de esos puntos negros que a todo el mundo le aparece en el rostro, hay que tomar un paño o trozo de tela absorbente, como una toalla de manos, y embeberla en agua caliente. Es una forma de dejar la piel lista para pasar al siguiente paso.

Usando agua una vez más, esta vez 250 centímetros cúbicos, hay que llevar a hervor, colocando dentro dos bolsitas de té de manzanilla, si es posible conseguirla fresca, mucho mejor. En cuanto hierve el líquido, apagar el fuego y con una toalla grande cubrir la cara y absorber los vapores.

Cuando ya ha dejado de salir el vapor, sacar el rostro de allí y secar apenas la piel, dando pequeños golpes, sin frotar. Luego se debe tomar medio limón y pasarlo por toda la superficie facial, seguido de un poco de azúcar, a modo de exfoliación. Para volver a cerrar los poros, proceder a enjuagar con agua bien fría, que contribuye a la contracción de los mismo.

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♥ CUIDA TU ROSTRO

El lavado del rostro, la alimentación y evitar hábitos negativos

La tersura de tu rostro dependerá en gran medida de una adecuada limpieza de cutis, con productos caseros o de la industria cosmética. Pero estas acciones serán mucho más efectivas si se las acompaña de

algunos cuidados diarios, que implican el correcto lavado facial y una alimentación sana, entre otro trucos.

Una limpieza de cutis efectiva

El rostro es la carta de presentación de toda mujer y cuando esta cuida bien la piel, esto habla muy bien de ella en todos los ámbitos. La limpieza de cutis, en este sentido, es esencial, ya sea que esta se haga con productos cosméticos o con preparaciones caseras, con la ayuda de la naturaleza. Pero esto no es suficiente.

La limpieza de cutis requiere de cuidados complementarios, como el lavado del rostro

Uno de los cuidados de los que no se pueden ellas olvidar es lavarse la cara todas la veces que vuelve de la calle, donde la epidermis estuvo expuesta a agentes que la deterioran. Las mascarillas que se usen, deben ser las que corresponden con el piel que corresponda. Antes de irse a la cama, siempre retirar el maquillaje, por muy cansada que se esté.

Otro aspecto básico en los complementos a la limpieza del cutis es la alimentación, que debe ser sana y equilibrada, evitando las grasas saturadas o la comida rápida, ya que sus toxinas se depositan en los poros. Hábitos nocivos, como el consumo de tabaco, son enemigos acérrimos de una piel bella y suave. No olvidarse de beber al menos 2 litros de agua cada día.

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La función de los sostenes (bra, brasier) no es solo que nuestros senos luzcan sexy y atractivos. Los sostenes son importantísimos para preservar la belleza de nuestro busto

Para mantener el busto firme es importante usar un buen sostén y en la talla correcta. ¿Sabes que casi todas las mujeres usamos la talla equivocada? Varios estudios señalan que si se usa un bra apretado puede producir acne en la espada o dolor. Si el sostén es flojo hace que el busto pierda la forma y se "caiga". Así que no queda mas remedio que usar la talla correcta.

♥ ¿CUAL ES TU TALLA?

Medir tu busto es fácil. Como sabes la medida del busto consiste en realidad de dos factores: la banda y la copa. Para determinar la talla correcta hay que medir los dos. Para empezar consigue una cinta métrica flexible. Luego un sostén (póntelo) y prepárate para medir tu busto.

Coloca la cinta métrica exactamente bajo el busto (usando sostén). La cinta métrica debe coincidir con la línea de tu bra. Asegúrate que la cinta esta recta y que no se sienta ni apretada ni floja.

1- Toma la medida en pulgadas y añádele 5 pulgadas. Por ejemplo si tu torso midió 30 pulgadas, súmale 5 o sea seria 35 pulgadas. Cuando el resultado no es un numero par súmale un numero mas siguiendo nuestro ejemplo eso seria 36 pulgadas (podría ser 34 dependiendo de la persona). Esta es la medida de la banda de tu sostén. Como muchas veces la medida del banda no es par o incluye decimales (redondea) siempre hay que probarse una talla

mas grande o mas pequeña dependiendo del caso.

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2- Para determinar la copa.

Mide alrededor del busto, trata que la cinta este recta y que toque los pezones. Toma esta medida con un brassier que no tenga sumento. No debe estar apretada.

Resta el resultado de la medida alrededor de tu torso (# 1) al resultado anterior (el resultado alrededor de tu seno # 2). Y sigue la siguiente tabla: Esta es un aproximación.

Si la resta es de las dos medidas es una pulgada o menos tu capa es AA

2 pulgadas es copa A

3 pulgadas es B

4 pulgadas es D

5 pulgadas es DD

Cuando compres sostenes debes medírtelos. Una vez que hallas determinado tu talla, la próxima vez que compres bras mídete la talla que determinaste y una talla mas y una talla menos. Una copa mas y una copa menos. De esta forma estarás segura de seleccionar la talla correcta. Tu busto tienen que sentirte cómodo y estar dentro del bra (no aplica si estas probándote un demi-bra). Los pezones tienen que estar en el centro del sostén. El sostén no debe de apretar ni estar flojo.

Bueno Ahora ya sabes como determinar tu talla.

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♥ COMO CONQUISTAR A UN CHICO ?¿

Lo primero que debes tener en cuenta y que es fundamental para conquistar a una persona es que seas natural !

Si sobreactúas, tarde o temprano se darán cuenta y será peor "el remedio que la enfermedad". Una vez aportado este pilar básico de todo decálogo amoroso, si lo que quieres es que ese chico estupendo caiga rendido a tus pies, no tienes más que seguir las indicaciones que te damos.

1.- SEGURIDAD: No hay nada más que le guste a los hombres que las mujeres que van por la vida con seguridad, pisando fuerte. Decidida, capaz de tomar decisiones...lo interesante del asunto es que le demuestres a tu chico ideal que puedes vivir sin él. Los chicos parece que detectan cuando una mujer va por todas y les encanta ponerse como reto el conquistar su corazón. Siempre e bueno ser la interesante y demostrar independencia…

2.- FEMINIDAD. Eres una chica y por lo tanto debes comportarte como tal. Está muy bien que te guste hablar de fútbol, la ropa deportiva y decir tacos como un camionero, pero si haces eso lo único que conseguirás es que sólo te vean como a una amiga, una pana con la que pueden tomarse unas cervezas. Si quieres conquistarle muestra tu lado más femenino.

3.- VESTUARIO. Sexy pero nunca demasiado atrevido porque lo asustarías. Un escote adecuado, una falda con una raja estratégicamente ubicada..pero nunca un vestido completamente transparente, porque si hay algo que les encanta a los hombres es imaginarse qué habrá debajo de esa ropa tan sugerente que llevas...Siempre es mejor insinuar que mostrar. Además aunque les gusta que te vistas sexy y provocativa, si vas así por la calle y te miran el resto de los hombres, se pondrán negros.

4.- ELOGIOS. Es de sobra conocida la característica masculina de desear que su chica les diga lo estupendo y maravilloso que es en todos los aspectos y que como él no va a encontrar ninguno. Aunque piensen que puede ser mentira les gusta tanto que les engorden el ego, que les da lo mismo. Si te abre una lata coméntale lo fuerte que es, si se arregla dile que es el más guapo y si te pregunta, siempre es el mejor en todo. Aunque tu sepas que es mentira, dejalé, el pobrecito es feliz así...

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5.- ASPECTO FÍSICO. No

siempre quieren que seamos top models, delgadas, altas, maravillosas...existen gustos de todo tipo. En lo que todos coinciden es en que odian a las chicas muy maquilladas, demasiado enjoyadas o que se han perfumado en exceso. Cierto es que luego las que les ponen a cien son las que más pintadas van, pero en su chica ideal buscan que se arregle pero que no se note. Hay que entender que no debe ser muy agradable comer pintalabios, o acabar el día con más pintura en la camisa que en un cuadro de Van Gogh...

6.- COMPRENSIÓN. Si te cuentan sus problemas en el trabajo, esperan que les comprendas y les des cariño a raudales. Si sabes escuchar lo que te cuente, lo tendrás en el bote en menos de lo que piensas. Si te parece un rollo lo que te dice, pon cara de Póker y dile lo estupendo que es. Se callará para escuchar tus piropos.

7.- DETALLES. Si crees que sólo a tí te gustan los detalles, te equivocas. Ese raro espécimen llamado hombre también aprecia las muestras de amor. Eso sí, le gustan cosas sorprendentes porque las cursiladas pasteleras le espantan. Un regalito debajo de su almohada, una llamada divertida, un conjunto sexy...así

le volverás loco.

8.- SENSIBILIDAD. Si lloras en el cine y él te puede prestar sus Kleenex o en su defecto la manga de su camisa, si te encantan los animalitos y los niños, él se sentirá muy conmovido. Si te agarras a él en una peli de miedo él se sentirá protector y fuerte, y le encantará saber que le necesitas. Eso sí, que no vea que dependes de él o se asustará.

9.- INICIATIVA. Cuando se te ocurra cualquier plan, por atrevido que sea, no dudes en proponérselo...no siempre tiene que ser él quien tome la iniciativa. Y así en todo. Si te gusta un chico y él no se decide, hazlo tú, con sutileza. Y si quieres seducirle emplea a el lenguaje corporal para expresarle lo que quieres. Si das con uno medianamente listo, enseguida lo entenderá e irá directamente a por tí.

10.- MESURA. Te encanta hablar, pero si te pasas pensará que eres una cotorra. Te gustaría saber todo de sus ex-novias pero si le sometes a un interrogatorio se sentirá acosado y huirá. Por eso el mejor consejo, sobre todo al principio, es tener mesura y poner cierto misterio en la relación. Luego, cuando le tengas en el bote, cualquier cosa que hagas le parecerá divina, porque si sigues nuestros consejos, simplemente TE ADORARÁ

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♥ COMO HACER PARA SALIR BIEN EN LAS FOTOS ¿???¿¿

Hay que recordar que no todos los angulos les favorecen de igual forma a todas las personas así que algunos de los trucos de los que te hablaremos podrían no ser los mejores para ti pero es recomendable probarlos. Estos consejos son para fotos casuales en fiestas u otras actividades.

1- Los colores fuertes salen mejor en las fotos y videos que el blanco o negro. Los colores pálidos tienden a verse más pálidos. Si te vas a tomar portarretratos o muchas fotos especiales consideran esto al seleccionar tu ropa. Usa colores que te favorezcan.

2- Si vas a un estudio a tomarte fotos considera que: los colores enteros y la manga larga salen mejor. Los estampados distraen mucho y si son fotos en grupo se puede usar un solo color de blusa o colores similares.

3- En cuanto a maquillaje evita el brillo porque puede crear reflejos indeseables en las fotos.

4- Trata de enfocar tu mirada en uno de los hombros del fotógrafo y no directo al lente. Esto hace que tu barbilla se baje un poco con esto respecto al ángulo de la cámara y se vea mejor.

5- Si tienes doble barbilla puedes apoyar la cara en las manos para cubrirla pero es un apoyo falso. Solo pon las manos y no apoyes la piel para evitar arrugas.

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♥ CONSEJOS PARA QUE EL PELO CREZCA MÁS RÁPIDO

Según estudios el pelo crece aproximadamente 6 pulgadas al año (15 cm). Esto es en condiciones normales. Es muy poco lo que puedes hacer para apresurar esta tasa de crecimiento de forma dramática.

1- Come bien El pelo necesita proteínas y otros nutrientes para crecer si comes mucha comida chatarra o llevas una dieta muy estricta podrías no estar comiendo todo lo que necesitas. Leer alimentación y pelo.

2- Cuídate el pelo Si no te cuidas el pelo crecerá más despacio y podrías necesitar más cortes para eliminar las puntas dañadas. Protégelo contra los instrumentos de calor como la secadora, úsalos tomando las precauciones necesarias.

3- Toma vitaminasUna multivitamina normal es recomendada pero también puedes tomar vitaminas para el pelo o un suplemento de biotina y otro de linaza o chia ya sea aceite o puedes comer las semillas trituradas.

4- Las hormonas y el pelo Nuestras hormonas afectan el crecimiento del pelo, pero el balancear las hormonas puede ser complicado porque son afectadas por nuestro estilo de vida y estrés. La forma más fácil es consumir solamente mínimas cantidades de azúcar y harinas blancas, comer muchos vegetales y controlar el estrés.

5- VidasanaTodo lo que afecta tu salud puede afectar tu pelo. El fumar, tener estrés, no dormir bien etc.

6- Masajes en el cuero cabelludoTrata de dar un ligero masaje al cuero cabelludo todos los días, esto estimula la circulación, distribuye los aceites naturales del pelo y puede ayudar a fortalecer los folículos del pelo.

7- Hierbas para el peloHay varias hierbas y preparaciones para que el pelo crezca más rápido. No hay resultados comprobados. En algunos estudios se encontró que la soya puede ayudar a que el pelo crezca pero la soya en exceso desequilibra el estrógeno

en el cuerpo.

8- Come lecitinaYa sea en alimentos como los huevos, repollo (col), coliflor, garbanzos, en aceites como soja, cártamo y girasol, en el germen de trigo, avena, hígado, aceite de pescado, maíz y cacahuates (maní) o en suplemento.

9- Duerme bienDe acuerdo a un estudio el pelo crece más rápido si se duerme las horas

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recomendadas.

Ármate de paciencia o ponte extensiones Si necesitas el pelo largo para el día de tu

boda o algo similar prueba las extensiones. El pelo puede crecer un poquito más rápido tomando biotina y comiendo bien pero no es nada milagroso.

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