PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA (AKDINT).pdf

7/24/2019 PLAN DE FATIGA Y SOMNOLENCIA (AKDINT).pdf

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AK DRILLING INTERNATIONAL S.A.

Plan de Fatiga y

SomnolenciaProyecto Antamina 2015

Lic. Elida Janneth Giraldo Cruz, Ing. Juan Carlos Martn Paredes, Ing. Arturo Daz Dextre yIng. Welcern Manuel Martos Aliaga

15/10/2015


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ContenidoObjetivo General ................................................................................................................................. 4

Objetivo Especifico .............................................................................................................................. 4

Alcance: ............................................................................................................................................... 4

Definiciones ......................................................................................................................................... 4

Fatiga ............................................................................................................................................... 4

Somnolencia .................................................................................................................................... 4

Pausa Activa: ................................................................................................................................... 4

Pausa de Sueo: .............................................................................................................................. 5

Evaluacin de Condiciones de Salud ................................................................................................... 5

Evaluacin del ndice de Masa Corporal (IMC) ............................................................................... 5

Circunferencia del cuello ................................................................................................................. 5

Calificacin de las Condiciones de Salud relacionadas al Trastorno del Sueo .............................. 6

Clasificacin segn condicin patolgica de salud ......................................................................... 6

Evaluacin del Aspecto Actitudinal ..................................................................................................... 6

Clasificacin segn el aspecto Actitudinal ...................................................................................... 6

Condiciones de Mdulos y Dormitorios .............................................................................................. 6

Pausas Activas ..................................................................................................................................... 7

Metodologa. ................................................................................................................................... 7

Ojos ............................................................................................................................................. 7


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Seales para reconocer la Fatiga y Somnolencia .......................................................................... 20

Anexo 3 .............................................................................................................................................. 20

Medicamentos frecuentes que producen Somnolencia ............................................................... 20

Anexo 4 .............................................................................................................................................. 21

Check List de Mdulos y Dormitorios ........................................................................................... 21


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Objetivo General-

Controlar los factores que intervienen en la fatiga y somnolencia a travs de diversas

actividades con la finalidad de minimizar su aparicin de manera que no afecte el trabajo y

bienestar del trabajador.

Objetivo Especifico-

Identificar el IMC del trabajador para determinar las dificultades que pudieran existir

respecto a la obstruccin de las vas respiratorias que puedan influenciar de manera

desfavorable en su descanso.

- Identificar el Patrn de conducta al conducir vehculos u operar equipos de nuestros

colaboradores con la finalidad de poder implementar un proceso de mejora en ellos.

-

Inspeccionar e identificar las condiciones en las que nuestros colaboradores realizan su

descanso diario para poder asegurar un descanso reparador.-

Disear un programa de pausas activas para los trabajadores con la finalidad de reducir la

fatiga y minimizar sus efectos adems de buscar la concientizacin e interiorizacin encada colaborador sobre la importancia de realizar pausas activas.

Alcance:El presente plan est dirigido al personal de Ak drilling International que interactan con vehculos

destacados en el proyecto Antamina.

Definiciones


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durante la jornada laboral, se deben realizar en cualquier momento del da cuando se sienta

pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad; tambin pueden establecerse pausas rutinarias

en mitad de la jornada laboral es decir, una vez en la maana y otra en la tarde.

Pausa de Sueo:Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y autorizacin de la

supervisin, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un lugar seguro a fin de recuperar el

estado de alerta de una persona con signos de somnolencia, de modo que se mejore el nivel de

alerta en el trabajo.

Evaluacin de Condiciones de Salud

Evaluacin del ndice de Masa Corporal (IMC)

Este parmetro es relevante en especial cuando el IMC es superior a 30 (Obesidad I). La obesidad

provoca mayor probabilidad de obstruccin de la va respiratoria por la cada de la lengua. El IMC

ser clasificado de la siguiente manera:

Paciente con Delgadez IMC menor a 18

Paciente Normal IMC de 18 a 24.9

Paciente con Sobrepeso I IMC de 25 a 26.9

Paciente con Sobrepeso II IMC de 27 a 29.9

Paciente con Obesidad I IMC de 30 a 34.9

Paciente con Obesidad II IMC de 35 a 39.9Paciente con Obesidad III IMC mayor o igual a 40

Fuente: Organizacin Mundial de la Salud (OMS)


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Calificacin de las Condiciones de Salud relacionadas al Trastorno delSueoCada una de las condiciones descritas ser calificada segn el siguiente cuadro

CALIFICACIN DE CONDICIONES DE SALUD RELACIONADAS A TRASTORNOS DEL SUEO

NCONDICIONES DE

SALUD

Categora A Categora B Categora C

Criterio Ptje Criterio Ptje Criterio Ptje

1ndice de MasaCorporal (IMC)

30 5

2Circunferencia del

cuelloV


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Pausas Activas

Metodologa.Ejecutar series de ejercicios propuestos comenzando con los tiempos indicados, asimismo espaciar

el tiempo de 1 min aproximado entre un ejercicio y otro.

Recomendamos algunos ejercicios para que se realicen durante las pausas activas en el trabajo y

podamos evitar muchas enfermedades.

OjosLos ejercicios que describiremos a continuacin te ayudarn a fortalecer los msculos de los ojos.

Intenta mantener la cabeza recta mientras lo realizas.

Parpadea varias veces, hasta que los prpados se vuelvan hmedos.

Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la derecha, sostn la

mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite el ejercicio hacia la izquierda. Cada

movimiento debe ser suave y lento. Reptelo 3 veces.

Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Qudate mirando 6 segundos al techo y vuelve alcentro. Haz lo mismo mirando al suelo.i

Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 crculos hacia la derecha y

luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Repite este ejercicio

3 veces.

Acerca el dedo ndice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos y luego

aleja el dedo en varias direcciones siguindolo con tus ojos.

Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.

CuelloEstos ejercicios te ayudarn a estirar los msculos del cuello zona donde se acumulan las


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HombrosDurante el corre - corre del da laboral, se acumula mucha fatiga en los msculos de los hombros

que podran derivar en contracciones musculares, espasmos, contracturas, entre otros. Esta fatigapuede aparecer por la ejecucin repetitiva de algunos movimientos, por asumir posturas

prolongadas o incorrectas y por llevar un estilo de vida acelerado y lleno de estrs. Por eso, es

importante realizar ejercicios de movilizacin de los hombros.

Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultneamente 5 crculos grandes hacia

atrs de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.

Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros comointentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostn por 5 segundos y descansa.

Con los brazos estirados al lado del cuerpo, con las manos empuadas dibuja

simultneamente 5 crculos grandes hacia adelante en forma pausada. Repite el

movimiento dibujando los crculos hacia atrs.

Coloca tu mano izquierda detrs del cuello, despus pasa la mano derecha por encima de

la cabeza tomando el codo del brazo izquierdo y empujndolo hacia atrs, sostn por 5

segundos y descansa. Con los brazos relajados al lado del cuerpo, dibuja con ambos hombros simultneamente 5

crculos grandes hacia atrs de forma pausada. Luego, dibuja los crculos hacia adelante.

Manos y codosLas manos y los codos son las partes del cuerpo que ms utilizamos durante el da. Por eso es muy

importante realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los mismos en la jornada laboral.

Para ejercitarlos, te recomendamos los siguientes movimientos:

Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empua tus manos y

realiza crculos con las muecas en forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces


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Algunos de estos ejercicios te ayudarn a estirar los msculos y prevenir estas molestas lesiones

Entrelaza las manos por detrs de la espalda y empuja suavemente hacia abajo,manteniendo la espalda recta hasta sentir una leve tensin. Sostn por 5 segundos.

Entrelaza las manos y lleva los brazos hacia adelante empujando suavemente para estirar

los msculos de la espalda y los brazos. Encorva ligeramente la espalda y lleva la cabeza

entre los brazos, sostn por 5 segundos y descansa los brazos.

Coloca las manos entrelazadas detrs de la cabeza y lleva los codos hacia atrs

estirndolos. Sostn por 5 segundos, reljate llevando los codos ligeramente hacia

adelante. Sentado con las piernas ligeramente separadas con las manos sobre los muslos, dobla el

tronco hacia adelante arqueando la espalda hasta donde se pueda, en esta posicin relaja

el tronco, el cuello y la cabeza dejndolos ligeramente suspendidos en direccin hacia el

suelo. Conserva la posicin por l 10 segundos y vuelve a la inicial de forma suave.

De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como su fuera a tocar el pecho y

abrzala con ambos brazos, mantn por 10 segundos y cambia de pierna.

Con los pies separados, rodillas semiflexionadas y la espalda recta, lleva la cabeza sobre lamano izquierda sobre la cabeza inclinando el tronco hacia la derecha hasta sentir una leve

tensin en el costado izquierdo, sostn por cinco segundos y vuelve al centro.

Cadera y miembros inferioresEl permanecer sentado durante tiempos prolongados puede producir fatiga en los msculos de la

cadera y disminuir el retorno venoso de las piernas ocasionando la sensacin de adormecimiento,

cansancio, calambres y dolor.

Para evitarlos, es necesario que realices los siguientes ejercicios

D i l ld t l dill ifl i d l l l i t


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En una silla, sintate cmodamente, con la espalda recta y comienza a concentrarte en

tu respiracin, enfocando tu atencin en la entrada y salida del aire que respiras.

Despus de unos minutos te sentirs ms relajado y calmado, y te sentirs con mayorenerga.

Otra buena forma de relajarse es hacerse masajes en el cuello. Frota tus manos hasta

que se calienten y luego psalas suavemente por tu cuello.

Masajea los costados de la columna con los nudillos de tu mano y tambin pasa las

yemas de tus dedos por tu crneo. Eso te har sentir mejor durante la jornada laboral.

Las pausas activas no te llevarn mucho tiempo y te darn tranquilidad, energa y flexibilidad aesas partes del cuerpo que se quedan quietas durante el tiempo que permaneces en tu trabajo. La

espalda entumecida, las manos que duelen y las piernas dormidas quedarn en el olvido si,

durante unos minutos al da, le dedicas a tu cuerpo un minuto de tu tiempo. No te vas a

arrepentir.

Medidas de ControlCondiciones de Salud

Categora Frecuencia de Seguimiento

Categora A Anual

Categora B Trimestral

Categora C Mensual

Aspectos ActitudinalesCategora Frecuencia de Seguimiento

Categora A


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Recomendaciones generales

El rea de psicologa implementar un programa detallado, para intervenir a los trabajadores que

hayan sido catalogados en la Categora B (Patrn intermedio) y en la Categora C (Patrn de

Conducta NNo seguro)

Para los casos con Categora C

Evaluar a fondo la personalidad (solo lnea base anual)

Asesora personalizada trimestral (pudiendo ser ms seguida)

Asignar tareas relacionadas a los hallazgos que requieren mejora. Las tareas deben sercognitivo conductuales. Revisin trimestral.

Participacin en sesiones de capacitacin, en especial en habilidades sociales.

Para los casos con la Categora B

Evaluar a fondo la personalidad (solo lnea base anual)

Asesora personalizada semestral (pudiendo ser ms seguida)

Opcional la capacitacin y tareas en el rea cognitivo conductual.


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Anexo 1

ESCALA DE PERSONALIDAD SITUACIONAL PARA CONDUCTORES

(J.L. FERNNDEZ SEARA)

Lea cada uno de los enunciados, piense quealternativa es la que corresponde mejor a su formade ser o de actuar y marque esta alternativa conuna X en la Hoja de Respuestas. Recuerde que no

hay respuestas buenas ni malas.

1. Soy prudente, ante todo cuandoa)

Conduzco en la ciudadb)

La carretera est en mal estadoc) Llevo vidas bajo mi responsabilidadd)

He tomado unas copas

2.

Me muestro inalterable y tranquiloa)

Ante otros conductores que me llaman laatencin

b)

Cuando se detiene el vehculo y tocan elclaxon los de atrs.

c)

Con los acompaantes que constantementeme dicen lo que debo hacer y me advierten delas normas de circulacin

d) Ante peatones osados/arriesgados

3. Me impaciento cuandoa) Tengo que llegar con rapidez a alguna parteb) Voy detrs de un vehculo que circula

c) Que no cumplen las normas importantes detrfico.

d)

Poco educados.

6. Cuando tengo prisaa)

No presto demasiada atencin a la sealesb)

Me alteran fcilmente los pequeospercances.

c) Soy ms impaciente.d)

Me muestro poco correcto con los demsconductores.

7.

Conduciendo soy corts/amable con

a)

Personas jvenes o interesantes del otro sexo.b) Un anciano o minusvlido.c)

Los principiantes.d) Los conocidos o personas que me caen bien.

8. Mi conducta es intransigente cona) Conductores imprudentes y obstinadosb)

Los que me hacen una mala pasada

c)

Los jvenes de la moto ruidosad)

Los novatos, inexpertos, principiantes.

9.

Insulto, aunque no lo oigan, a otrosd t d


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deben o cuando no les corresponde.b) El polica detenga el trfico largamente.

c)

Otros conduzcan lento impidiendoadelantarles.d)

Haya seales que limiten la velocidad

12.Llamo la atencin a los conductores quea)

Comente imprudencias.b)

Conducen lentamente sin motivo aparente.c)

No me ceden el paso.d)

Me dificultan la visin con los faros (luces).

13.

Recrimino sin piedad la actuacin de losconductores

a) Novatos / inexpertos.b)

Quienes se creen los ms vivos

c)

Impacientes.d)

Poco educados.

14.

Me siento ms contento conmigo mismocuandoa)

Cedo el paso aunque no tenga preferencia.b)

He demostrado a los dems que soy un granconductor.

c)

Durante el viaje he respetado las normas decirculacin.

d)

He favorecido el adelantamiento a otros

conductores.

15.

Me molesta que

a)

No respeten el ritmo que llevo conduciendo.

18.

Extremo las medidas de seguridada)

Siempre que me acerco a un paso peatonal

b)

Cuando viajo en das sealados de muchotraficoc)

En das de lluviad)

Al adelantar a los dems.

19.Cuando llevo prisaa) Me pongo nervioso e impaciente frente a los

semforosb)

Me pongo de mal humor por las actuaciones

de los policasc) No presto demasiada atencin a la

sealizacind)

No suele suceder nada de lo anterior

20.

Me muestro inseguro en el auto/ vehculo

a)

Cuando la carretera esta mojada o resbaladiza.b)

Al adelantarme a los dems.

c)

Cuando hay fallas en el auto.d)

Casi nunca

21.Usted esta maniobrando para estacionar suauto en la calle, pero otros conductores letocan el claxon reiteradamente

a) Sigue manejando sin perturbarse.b)

Se estaciona lo ms rpido posible, intentando

no molestar a los dems.c)

Reacciona de manera agresiva.d)

Se retira a otro lugar o deja pasar.


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24.

Est ante un semforo en verde, pero elpolica retiene la circulacin de vehculos

unos minutos, sin motivo aparentea)

Se pone nervioso y se impacientab)

Hace caso al polica y se despreocupa del temac) Se detiene y esperad) Si tarda un poco, le llama la atencin de

alguna manera

25.

Va conduciendo normalmente en lacarretera; inesperadamente se le colocadelante otro coche hacindole realizar unabrusca accin evasiva

a)

Si no ocurre nada, deja que sigab)

Reacciona de forma agresiva y le llama laatencin

c) Hace que se detenga para pedirleexplicaciones

d)

Le adelanta y hace gestos insultantes

26.Conduciendo detrs de un vehculo lento, alintentar adelantarle, otros vehculos se leadelantan, le impiden el paso e incluso letocan la bocina:

a)

Adelanta, pase lo que paseb)

Deja que le adelanten y se vayan

c)

Reprocha la accin de los otros conductoresd)

Se aguanta y espera para intentarlo de nuevo

27.Conduciendo por el carril central de una

haber infringido ninguna norma de trnsito.d)

Se detiene y sale del coche dando un fuerte

portazo y gritando

29.

Sale de viaje y algn miembro de su familia leva haciendo constantemente observaciones y

recriminaciones:a) Se siente molesto y le advierte de su actitud

poco favorable para conducir.b)

Le manda a callar y, si persiste, detiene el

cochec)

Tiene en cuenta alguna de sus observacionesd)

No hace caso a sus comentarios

30.

Se encuentra en uno de los muchos trficosurbanos y ve cmo pasa el tiempo y apenasavanza:

a)

Se tranquiliza y se inquieta al ver que nadie

hace nadab)

Se llena de paciencia y esperac)

Adelanta por otro carril o por otro costadod)

Procura salir por la primera calle

31.

Por la maana, debido a la intensidad detrfico, no puede llegar puntual a su destino:

a)

Se impacienta y toca el claxonb)

Si lleva mucha prisa, procura buscar la

solucin o deja el auto estacionado y se vacaminando

c) Pacientemente espera y, si puede, cambia deruta


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d)

Si lleva prisa procura buscar una salida.

34.

Conduciendo, le sigue detrs otro vehculo

que intenta adelantarse; le indica usted lapresencia de vehculos en sentido contrario y,sin embargo insiste:

a)

Sigue su caminob)

Reitera el aviso y se retira lo ms que pueda asu derecha

c) Le obstaculiza el pasod) Le recrimina agresivamente

35.

De repente tiene que frenar ante la presenciade un peatn que se cruza y ste seimpresiona

a)

Se detiene y le indica su imprudenciab)

Lo regaa agresivamentec)

Lo intenta insultard)

Evita atropellarlo y sigue su camino.

36.El conductor que va delante da un frenazobruscamente y usted se empotra en la partetrasera del vehculo, sin que pueda evitarlo:

a) Regaa la accin del conductor.b)

Discute y le hace saber lo que hizo.c)

Baja para ver los desperfectos e intentadialogar sobre el tema.

d)

Reconoce su despiste y acepta susreclamaciones.

37.Se acaba de poner para usted el semforo enverde; no obstante observa cmo algunos

desperfectos.

39.

Conduciendo con normalidad, de pronto otroautomovilista, que no ha hecho el STOP, lealcanza lateralmente, causndole grandesdaos en su coche.

a)

Calmadamente le pide explicaciones.b) Le hace saber l es el causante y le advierte de

su despiste.c)

Se muestra agresivo y le recrimina su error.d)

Se muestra agresivo e intransigente y ademstrata de pegarle.

40.Conduciendo en zonas urbana con seal develocidad limitada, va ligeramente porencima de lo indicado. El polica de trnsito lodetiene:

a)

Se disculpa e intenta convencerle de que no losancione.

b)

Discute su actuacin.c)

Acepta la sancin sin rechistar.d)

No hace caso de la multa.

41.

Se encuentra un semforo en intermitencia y

en verde para peatones:a) Acelera y pasa antes que ellos.b)

Espera impaciente que pasen.

c)

Tranquilamente espera a que pase el ltimo.d)

Sigue la marcha con precaucin.

42. Va a adelantar a otro vehculo, pero cuando


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44.

En una autova con carril para vehculoslentos, se encuentra con un camin que no

hace uso de dicho carril, obstruyndole elpaso.a)

Le recrimina con gestos y/o palabras.b)

Le indica que se retire al carril para vehculoslentos.

c)

Le adelanta sin ms.d)

Espera pacientemente.

45.

Va conduciendo acompaado de gente que le

va distrayendo constantemente:a)

Enfadado recrimina su actuacin.b)

Procura ignorarlos y/o les pide que lo dejen enpaz.

c) Si no le hacen caso detienen el auto.d)

Participa de la conversacin y de las bromas.

46.

Se encuentra detrs de un conductor

principiante ante un semforo que se poneen verde, pero tarda bastante en iniciar lamarcha.

a)

Toca el claxon y recrimina su experiencia.b)

Le indica que arranquec) Se impacienta ante la tardanzad)

Espera pacientemente a que inicie la marcha.

47.

En caravana usted y otros conductores hancedido el paso a una ambulancia; sinembargo, otros que vienen detrsaprovechan la ocasin y le obstaculizan para

49.

Conduciendo de noche, otro vehculo queviene en sentido contrario le pone las luces

largas deslumbrndolo, usted le avisa de ellopero l no se da por enterado:a) Le avisa de su negligencia.b) Le insulta.c)

Si persiste, hace lo mismo que el.d)

Disminuye y deja que pase.

50.Al intentar adelantar a un autobs, ste deinmediato da la intermitencia, para y gira a laizquierda:

a) Toca reiteradamente el claxon e intentaadelantar.

b)

Insulta e increpa su accin, pero no adelanta.c)

Desiste de adelantar.d)

Sigue la maniobra de adelantamiento y leinsulta al pasar.

51.

De noche una vez que ha adelantado a otrovehculo, ste mantiene las luces largas,deslumbrndolo un buen rato:

a)

Frena bruscamente para que se de cuenta deque le estn molestando las luces.

b)

Lo deja pasar y hace lo mismo que elc)

Lo hace seales para que se de cuenta de quelleva luces largas,

d)

Aumenta la velocidad para dejarlo atrs.

52. Va a entrar por una calle de direccin nica,pero otro coche viene por ella haciendo caso


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54.

En da de niebla abundante, va conduciendoen carretera detrs de un vehculo largo:

a)

Intenta adelantarlo dando seales con susluces.

b) Aguanta pacientemente hasta que puedahacerlo.

c)

Le hace seales para que l le indique cundopuede pasar.

d)

Adelanta sin ms.

55.

En un da de lluvia, al pasar por un charco,empapa a los peatones que pasan por laacera:

a)

Se disculpa de alguna forma.b)

Contina sin msc)

Se re y piensa que la culpa es de ellos.d)

Tendr cuidado de que no vuelva a pasar enotra ocasin.

56.

Deja su coche estacionado en una zonaurbano; al regresar se encuentra con unpolica multndolo:

a)

Se disculpa de alguna forma.b) Contina sin msc)

Paga la multa y procura estacionarsemejor otro da.

d) Se niega rotundamente a pagar la multa.

57.

Se acerca a un cruce en el cual tienepreferencia; sin embargo, viene otro

conductor que no parece dispuesto a cederleel paso:

a)

Contina a la misma velocidad, ya que tienepreferencia.

b) Le hace seales para hacerle saber supresencia y la preferencia que tiene.

c)

Lo deja pasar si lo hace.d)

Lo insulta por su actitud.

La Prueba ha terminado, asegrese de habercontestado todas las preguntas


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HOJA DE RESPUESTAS DE LA ESCALA PSS

Apellidos y nombresEdad Sexo Aos de contuctor Conduce habitualmente SI NO

INSTRUCCIONES: Encierre en un crcilo marque con una "x" la letra que represente la respuesta queconsidere que es la mas adecuada para usted.

1 A B C D 21 A B C D 41 A B C D

2 A B C D 22 A B C D 42 A B C D

3 A B C D 23 A B C D 43 A B C D

4 A B C D 24 A B C D 44 A B C D

5 A B C D 25 A B C D 45 A B C D

6 A B C D 26 A B C D 46 A B C D

7 A B C D 27 A B C D 47 A B C D

8 A B C D 28 A B C D 48 A B C D

9 A B C D 29 A B C D 49 A B C D

10 A B C D 30 A B C D 50 A B C D

11 A B C D 31 A B C D 51 A B C D

12 A B C D 32 A B C D 52 A B C D

13 A B C D 33 A B C D 53 A B C D

14 A B C D 34 A B C D 54 A B C D


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Apellidos y nombres

Edad Sexo Aos de contuctor Conduce habitualmente SI NO

INS TRUCCIONES: Encierre en un crcilo marque con una "x" la letra que represente la respuesta queconsidere que es la mas adecuada para usted.

1 A B C D 21 A B C D 41 A B C D1 2 3 0 1 1 2 0 2 1 1 0

2 A B C D 22 A B C D 42 A B C D2 0 1 1 0 2 1 1 2 1 0 1

3 A B C D 23 A B C D 43 A B C D2 0 1 3 0 2 1 1 0 1 2 1

4 A B C D 24 A B C D 44 A B C D0 1

1 2 2

1

0 1

1

0 2

15 A B C D 25 A B C D 45 A B C D

3 0 2 1 0 1 2 3 1 0 1 26 A B C D 26 A B C D 46 A B C D

3 1 1 0 3 2 1 1 2 0 1 17 A B C D 27 A B C D 47 A B C D

0 1 2 0 1 1 2 0 1 0 1 28 A B C D 28 A B C D 48 A B C D

1 2 0 3 1 0 1 2 1 2 0 19 A B C D 29 A B C D 49 A B C D

1 0 2 0 0 2 2 1 0 1 2 110 A B C D 30 A B C D 50 A B C D

2 3 1 0 1 1 2 0 2 0 1 311 A B C D 31 A B C D 51 A B C D

0 1 1 2 2 0 1 2 1 2 0 112 A B C D 32 A B C D 52 A B C D

0 1 2 0 2 1 1 0 0 1 1 213 A B C D 33 A B C D 53 A B C D

2 1 0 1 1 1 2 0 1 1 2 014

A BC

D 34 A B C D 54 A B CD

1 0 3 2 0 1 2 1 1 3 0 315 A B C D 35 A B C D 55 A B C D

1 1 2 0 0 1 2 1 1 1 2 016 A B C D 36 A B C D 56 A B C D


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Anexo 2

Seales para reconocer la Fatiga y SomnolenciaSeales de Fatiga y Somnolencia

Fatiga

Sensacin de cansancio

Falta de energa

Disminucin del estado de alerta

Pueden presentar somnolencia.

Somnolencia

Bostezos

Parpadeos frecuentes

Esfuerzo para mantener los ojos abiertos

Esfuerzo para mantener la atencin

Cabeceos

Visin borrosa

Cambios de velocidad al manejar

Salir del Carril

Anexo 3

Medicamentos frecuentes que producen SomnolenciaMedicamentos que producen Somnolencia

Ansiolticos (Diazepam).

Antihemticos (Para nauseas, Ej. Gravol).

Antialergicos.

Relajantes musculares (Orfenadrina)


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Anexo 4

Check List de Mdulos y Dormitorios

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