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PLAN DE REFUERZO Y NIVELACION PRIMER PERIODO AÑO 2020

AREA: EDUCACION FISICA

DOCENTE: ROSA GEORGINA LOPEZ

GRADO ACTIVIDAD DE NIVELACION FECHA DE ENTREGA

8° - 9°- 10° 11|

Desarrollo del taller que recopila las actividades

hechas en clase

20 de abril

6° y 7°

Desarrollo de taller sobre: -conceptualización del área. -Consulta de refuerzo sobre Ajedrez -Actividades prácticas para realizar en casa sobre temas vistos

20 DE ABRIL

ANEXOS: - TALLER DE REFUERZO GRADOS 8°- 9° - 10° y 11°

- TALLER DE REFUERZO GRADOS 6° Y 7°

FIRMA DEL DOCENTE:

ROSA GEORGINA LOPEZ DUSSAN

_________________________________________________________________

V°B°: COORDINADOR: _______________________________________________

Taller de refuerzo y recuperación grados 8°- 9°- 10° y 11°

Estimados estudiantes: como refuerzo y con base en las actividades realizadas durante el periodo desarrollaran el siguiente

taller que es el resumen de ellas.

Se sugiere con base en el aprendizaje y las fallas identificadas, volver a realizar todas las actividades para que haya veracidad

en los resultados.

El uso de estas sencillas herramientas te permite conocer datos fisiológicos muy básicos, de una manera bastante

personalizada, pero no son un patrón absoluto aplicable a tu entrenamiento.

NOMBRE______________________________________________ GRADO_______________________________

EDAD_____________TELEFONO CONTACTO (MAMA/PAPA) ___________________________________________

1. ENFERMEDADES PADECIDAS POR USTED EN EL PASADO) _______________________________________

____________________________________________________________________________________________

2. ENFERMEDADES ACTUALES: ______________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

3. ¿PRACTICA ALGUN DEPORTE? (CUAL)_______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

4. RECOMENDACIONES PARA TENER EN CUENTA EN LA CLASE DE EDUCACION FISICA (si usted tiene alguna dificultad para

realizar en la clase de educación física, ejemplo: no puedo correr porque sufro de ejemplo: uso de anteojos, tengo

hernia umbilical Asma,) ________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

PESO______________________ ESTATURA (EN METROS. EJEMPLO 1.57M) _____________________

IMC ( IMC = (𝑃𝐸𝑆𝑂

𝐸𝑆𝑇𝐴𝑇𝑈𝑅𝐴2) = -------------------------- = ___________

https://www.sportlife.es/calculadoras/indice-masa-corporal

TABLA ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Composición corporal Índice de masa corporal (IMC)

Peso inferior al normal Menos de 18.5

Normal 18.5 – 24.9

Peso superior al normal 25.0 – 29.9

Obesidad Más de 30.0

5. Teniendo en cuenta la tabla de valoración del IMC según la OMS y los resultados obtenidos determinar:

INDICE MASA CORPORAL ( personal) VALORACION SEGÚN TABLA DE IMC

https://www.sportlife.es/calculadoras/indice-masa-corporal

6. FC reposo (Tomarla durante una semana al levantarse) __________ppm (pulsaciones por minuto)

Frecuencia cardiaca semana del ______________ al _________________

Día Frecuencia cardiaca ( ppm) Observaciones ( si las hay)

1.

2.

3.

4.

5.

6.

73

8.

( media)

7. FC Máxima (220 –edad) ___________ppm

8. FC sub máxima - Hombres= 220 –edad=_________x .75 = _________ppm

-mujeres= 220 –edad = ________x.75 =_______+10 =_____ppm

https://www.sportlife.es/calculadoras/frecuencia-cardiaca

TEST RUFFIER: recuerda que este test te sirve para calcularla respuesta física frente a un ejercicio de corta duración y la

capacidad de recuperación es decir tu estado físico.

Una forma sencilla y rápida de calcular la capacidad de recuperación del corazón y la resistencia aeróbica es el test de Ruffier

– dickson , que da la idea de tu forma física. te puedes hacer tomando las pulsaciones en la arteria carótida (al lado de la nuez)

o en la arteria radial (en la muñeca, en a base del pulgar), pero hay cierto error por el propio tiempo que tardas en contarlas.

(recuerda que las debes tomar durante 15 segundos y multiplicar el resultado por 4 y esa serán tus pulsaciones) 1. Toma las

pulsaciones en reposo, sentado en una silla y anótalas (FC1). 2. Haz como mínimo 30 flexiones de piernas (sentadillas)

profundas, que los muslos queden justo por debajo de la horizontal y que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies, en

un tiempo de 45 segundos y toma las pulsaciones nada más acabar (FC2). Si acabas las sentadillas antes de los 45 segundos

sigue haciéndolas hasta completar el tiempo. 3. Vuelve a tomar pulsaciones justo un minuto después de terminar (FC3) Aplica

la fórmula: Valoración: (FC1+FC2+FC3)-200/10

En el siguiente enlace encontrarás una ayuda para calcular tu estado físico: https://www.sportlife.es/calculadoras/test-ruffier

CLASIFICACION SEGÚN RESULTADOS TEST DE RUFFIER –DICKSON

0 Corazón de atleta

0.1 a 5 Corazón bueno

5.1 a 10 Corazón medio

10.1 a 15 Corazón medio bajo

15.1 a 20 Corazón insuficiente, se recomienda revisión medico

- FC 1 (________ ppm) - FC2 (_______ppm) - FC3 (________ ppm)

9. (Fc1(____) +Fc2(____) +Fc3 (_____) =_____ - 200= ______/ 10 =_________

Ejemplo: (74+ 130+ 112) = 246-200= 46/10 = 4,6 (corazón bueno)

RESULTADO CLASIFICACIÓN

https://www.sportlife.es/calculadoras/frecuencia-cardiaca

https://www.sportlife.es/calculadoras/test-ruffier

RESULTADO Test FUERZA: se recomienda tener en cuenta estos enlaces y el taller desarrollado en clase

https://www.sportlife.es/calculadoras/salto-vertical

https://www.sportlife.es/calculadoras/push-up ( flexo extensiones de codo)

https://www.sportlife.es/calculadoras/fuerza-core ( plancha prono)

https://www.sportlife.es/calculadoras/burpee-test

N° TEST PROMEDIO OBTENIDO DE LOS

DOS INTENTOS

VALORACION SEGÚN TABLA

10 SENTADILLAS ISOMETERICAS

11 FLEXO –EXTENSIONES DE CODO

12 SALTO VERTICAL

13 ABDOMINALES

14 HORIZONTAL

15 DORSALES

16 PLANCHA PRONO

17 CAPACIDAD ANAEROBICA. BURPEE

SE COLOCA EN ROPA INTERIOR FRENTE AL ESPEJO Y A CONTINUACION ESCRIBE EL RESULTADO DE LA OBSERVACION:

18. TREN SUPERIOR (BRAZOS): EJEMPLO: flacidez en los brazos

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

19. TREN INFERIOR (PIERNAS Y GLUTEOS): EJEMPLO: celulitis, flacidez, grasa acumulada en piernas (conejos) o en glúteos,

delgadez, etc.

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

20. TRONCO: ejemplo: grasa abdominal. Grasa en cintura(llantas) ….

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________

21. DIAGNOSTICO TENIENDO EN CUENTA LOS RESULTADOS DE LOS TEST Y LA OBSERVACION DIRECTA: (Que conclusión

sacan de su estado físico, de su rendimiento cardiaco, de su forma fisca después de realizadas todas EL TALLER)

______________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

https://www.sportlife.es/calculadoras/salto-vertical

https://www.sportlife.es/calculadoras/push-up

https://www.sportlife.es/calculadoras/fuerza-core

https://www.sportlife.es/calculadoras/burpee-test

RESPONDA ARGUMENTANDO:

22. COMO FUE SU DESEMPEÑO DE ACUERDO A LOS RESULTADOS OBTENIDOS EN CADA UNA DE LAS PRUEBAS ( ejemplo: en las sentadillas isométricas tuve un promedio bajo porque ______) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

23. QUE FACTORES INFLUYERON POSITIVAMENTE EN LOS RESULTADOS ( POR EJEMPLO: entreno futbol, hago ejercicio en

casa todos los días, voy al gimnasio, hago actividades físicas, me alimento

bien)_________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

___________________________

24. QUE FACTORES INFLUYERON NEGATIVAMENTE EN LOS RESULTADOS (por ejemplo: Tengo gripa, estoy obeso, sufro de

_________ esta enfermedad, soy de estatura baja)

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

__________

25. DE FORMA CRITICA DIGA QUE LE PARECIO LAS PRUBAS REALIZADAS Y SI SIRVE EN SU VIDA COTIDIANA TENER

CONOCIMIENTO DE SU ESTADO FISICO GENERAL _______________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

__________

OBSERVACIONES (PARA EL PROFESOR) ______________________________________________}

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________

___________________________

Nota____________________________________

TEST DE LAS SENTADILLAS ISOMÉTRICAS CONTRA LA PARED Sirve para medir la fuerza de la musculatura de los cuádriceps. Su ejecución se realiza con la espalda apoyada contra la pared en posición de semisentadillas, con las rodillas flexionadas en 90º sin sobrepasar la punta de los pies, y éstos separados al ancho de hombros. Mantenga la posición el mayor tiempo posible.

TEST DE FLEXO-EXTENSIONES DE CODO (LAGARTIJAS)

Se utiliza para medir la tolerancia de los músculos pectorales (pecho) y tríceps. Esta prueba se llevará a cabo en parejas. El compañero se debe colocar en el costado (lado) del examinado, con su puño ubicado en el suelo, debajo de la parte superior del pecho del examinado. Baje su cuerpo hasta que la parte superior del pecho haga contacto con el puño de su compañero. El compañero debe contar el número correcto total de lagartijas realizadas en un minuto. Las mujeres deben realizar la prueba de lagartijas (modificada) con las rodillas sobre el suelo y pies levantados.

TEST DE LONGITUD PIES JUNTOS SIN IMPULSO Mediante este test podemos determinar la potencia de las piernas. El ejecutante ha de

situarse derecho con los pies ligeramente separados y la punta de los pies detrás de la línea

de salida. Ha de tomar impulso para saltar, flexionando las piernas y empujando con los

brazos desde detrás hacia adelante. Se salta haciendo una rápida extensión de las piernas y

estirando los brazos hacia adelante. En el momento de la caída, el ejecutante ha de mantener

los pies en el mismo sitio donde ha tomado contacto con el suelo sin perder el equilibrio. Se

registra la distancia en cm desde la línea hasta el talón.

TEST DE ABDOMINALES EN 60SEG

El objetivo principal es medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales. EL

EJECUTANTE SE COLOCA DECUBITO DORSAL (boca arriba), rodillas flexionadas con los talones

a unos 30-40cm de los glúteos. Pies separados a la misma distancia de los hombros, los brazos

se mantienen cruzados, pegados al pecho, con los dedos de las manos tomando fuertemente

el hombro del lado contrario. El compañero sostiene sus pies pegados al piso ejerciendo una

suve presión sobre el empeine. A la señal, el ejecutante, a la máxima velocidad posible, se

sienta y toca sus muslos con los codos (manteniendo siempre los brazos pegados al pecho). Al

bajar, la zona superior de la

espalda (hombros) no debe tocar el suelo. Se registra el número de repeticiones CORRECTAS E ININTERRUMPIDAS que el ejecutante

logra realizar durante 60seg.

TEST DE SALTO VERTICAL El test de Detent o Sargent, consiste en evaluar la capacidad de salto vertical con contramovimiento y brazos

libres, sin carrera de impulso. Se toma como referencia la medida en la pared, la diferencia de altura entre

el brazo extendido antes y en el momento de ejecutar el salto. El resultado se expresa en cm, la tabla 5

contiene los valores normativos de saltabilidad para la población general.

TEST DE DORSAL EN 60SEG

La prueba se utiliza para medir la fuerza de la zona dorsal del cuerpo, más específicamente la

zona lumbar (espalda parte media-inferior). El ejecutante se ubica en posición decúbito

abdominal-ventral (boca abajo), con los pies extendidos y las manos al lado de los hombros sin

tocar el piso, también se pueden poner atrás sobre los glúteos ó en la nuca. Un compañero

sujeta los pies del ejecutante; mientras que éste levanta el tren superior lo más alto y

rápidamente que pueda. Se registra el número de repeticiones que alcance en 60seg.

BIBLIOGRAFÍA: www.efdeportes.com

www.elrincondelvago.com http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap2/Flexibil.html http://www.encolombia.com/medicina

Manual de educación física y deportes. Editorial OCEANO. España.

http://www.efdeportes.com/

http://www.elrincondelvago.com/

http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap2/Flexibil.html

http://www.encolombia.com/medicina

INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747

Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y

Resolución No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva _______________________________________________________________________________________________

DESARROLLO DE LOS TEST

OBJETIVO: Ejecutar las pruebas anteriores y analizar según las tablas de valoración los resultados obtenidos.

NOTA: Deben registrar los resultados de cada prueba en la información requerida. En cada prueba deben

registrarse dos intentos. Se invalida un intento cuando no se cumple con la norma de cada prueba. EL

PROMEDIO de los 2 intentos corresponde a la suma de ambos, dividido por dos.

PRUEBA SENTADILLAS ISOMÉTRICAS

ESTUDIANTE 1 TIEMPO CALIFICACIÓN SEGÚN LA TABLA 1.

ESTUDIANTE 2 TIEMPO CALIFICACIÓN SEGÚN LA TABLA 1.

1er INTENTO

seg 1er INTENTO

seg 2do INTENTO

seg 2do INTENTO

seg

PROMEDIO AMBOS INTENTOS

seg PROMEDIO AMBOS

INTENTOS

seg

En esta prueba se invalida un intento cuando el ejecutante modifica su posición inicial.

TABLA 1 VALORACIÓN SENTADILLAS ISOMÉTRICAS

Resultados para los hombres

<20 años 20 a 35 años 36 a 40 años 41 a 50 años

BUENO >110’’ > 100" > 80" > 70"

REGULAR 90 - 110’’ 80 - 100" 70 -80" 60 - 70"

BAJA <90’’ < 80" < 70" < 60 "

Resultados para las mujeres

<20 años 20 a 35 años 36 a 50 años 51 a 65 años

BUENO >90’’ > 80 " > 60" > 45 "

REGULAR 80 – 90’’ 70 - 80 " 50 -60 " 35 -45"

BAJA < 80’’ < 70" < 50" < 35 "

PRUEBA DE LAGARTIJAS

ESTUDIANTE 1 # REP CALIFICACIÓN SEGÚN LA TABLA 2.


1er INTENTO 1er INTENTO

2do INTENTO 2do INTENTO



Una prueba de lagartija incorrecta incluye: 1) el examinado no hace contacto con el puño de su compañero,

2) el examinado no puede mantener su cuerpo derecho desde sus talones hasta la cabeza a través de todo el

movimiento, 3) El ejecutante no estira por completo sus brazos al subir el cuerpo.

TABLA 2. VALORACIÓN FLEXO-EXTENSIONES DE CODO

EDAD EXCELENTE BUENO PROMEDIO REGULAR POBRE HOMBRES

<29 Sobre 55 45-54 35-44 20-34 0-19




30-39 Sobre 45 35-44 25-34 15-24 0-14 40-49 Sobre 40 30-39 20-29 12-19 0-11

MUJERES

<29 Sobre 49 34-48 17-33 6-16 0-5

30-39 Sobre 40 25-39 12-24 4-11 0-3

40-49 Sobre 35 20-34 8-19 3-7 0-2 NOTA. De: Health and Fitness Through Physical Activity. (p. 109), por M. L. Pollock, J. H. Wilmore & S. M. Fox III, 1985, New York, Macmillan Publishing Company. "Copyright" 1985 por Macmillan Publishing Company.

TEST DE SALTO DE LONGITUD

ESTUDIANTE 1 DISTAN. CALIFICACIÓN SEGÚN LA TABLA 3.


1er INTENTO

Cm 1er INTENTO

Cm

2do INTENTO

Cm 2do INTENTO

Cm



No se contarán los saltos que no cumplan con lo establecido en la explicación de la prueba.

TABLA 3. VALORACIÓN SALTO DE LONGITUD

EXCELENTE MUY BUENO BUENO REGULAR MUY REGULAR

MALO MUY MALO

HOMBRES (cm)

>168 167-155 154-145 144-135 134-125 124-115 <114

MUJERES (cm)

>151 151-138 137-130 129-120 119-114 113-105 <105

TEST DE

ABDOMINALES







No se contarán los movimientos incompletos, ni los realizados "fuera de tiempo".

TABLA 4. VALORACIÓN TEST DE ABDOMINALES

EXCELENTE MUY BUENO BUENO REGULAR

MUY REGULAR

MALO MUY MALO

HOMBRES >41 40-37 36-33 32-30 29-27 26-23 <23

MUJERES >38 37-34 33-30 29-27 26-23 22-17 <17 NOTA. Adaptado de: "porcentajes y rangos según categorías para la prueba, Chile 2000. Manual de Educación Física y deportes.

Editorial OCEANO”.

TEST DEL SALTO VERTICAL



1er INTENTO

Cm 1er INTENTO

Cm




2do INTENTO

Cm 2do INTENTO

Cm



No se contarán los saltos que no cumplan con lo establecido en la explicación de la prueba.

TABLA 5. VALORACIÓN SALTO VERTICAL

EXCELENTE MUY BUENO

ARRIBA DEL PROMEDIO

PROMEDIO ABAJO DEL PROMEDIO

POBRE MUY POBRE

HOMBRES (cm)

>70 61-70 51-60 41-50 31-40 21-30 <21

MUJERES (cm)

>60 51-60 41-50 31-40 21-30 11-20 <11

PRUEBA DE DORSALES







No se contarán los movimientos incompletos, ni los realizados "fuera de tiempo".

TABLA 6. VALORACIÓN TEST DORSALES

EXCELENTE BUENO MEDIANO BAJO MALO

HOMBRES >80 65-79 50-64 30-49 <29 MUJERES >70 55-69 40-54 23-39 <23




Taller de refuerzo y recuperación grados 6° y 7°

NOMBRE______________________________________________ GRADO_______________________________

Conceptualización:

Contesta las preguntas de acuerdo a la información suministrada.

1. Cuando nos referimos a la acción de lanzar un elemento con cualquier segmento corporal con destino a un receptor que puede ser una persona u otro segmento corporal; siempre con un punto de partida y de llegada del objeto, estamos hablando del patrón pasar; el cual se asocia a deportes como:

A. baloncesto, futbol, béisbol B. natación, futbol, gimnasia C. futbol, baloncesto, danzas D. futbol, tenis, voleibol

2. La acción de imprimir fuerza mediante un golpe dado con el pie a un objeto en reposo o en movimiento y en el cual el movimiento de piernas y pies transmite fuerza a un objeto se refiere al patrón de manipulación.

A. atrapar B. recibir C. patear D. Rebotar

3. La acción de controlar un balón con la mano haciendo que este golpee el piso y regrese para ser nuevamente impulsado hacia abajo se llama rebotar o driblar, que exige control de la fuerza, manejo de la distancia entre la mano y el piso, es un fundamento básico de.

A. el futbol B. el voleibol C. el baloncesto D. el béisbol

4. cuando nos referimos a la acción de aplicar fuerza muscular de impacto a un objeto con un segmento corporal, o un elemento con el fin de lograr un propósito determinado estamos hablando del patrón golpear. Este patrón se relaciona con deportes como.

A. voleibol, danzas, futbol B. voleibol, futbol, baloncesto C. futbol, gimnasia, voleibol D. futbol, softbol, voleibol

5. Es un patrón manipulativo donde piernas y pies transmiten fuerza a un objeto: A. Patear. B. Nadar. C. Lanzar. D. Caminar

MARCA LA RESPUESTA CORRECTA DE ACUERDO A LAS IMÁGENES Y A LA SIGUIENTE INFORMACIÓN. Los patrones de manipulación se refieren a la capacidad que se tiene para manejar determinados objetos; implica el dominio de un elemento con las manos o cualquier otra parte del cuerpo, especialmente aquellos que requieren de precisión para su funcionamiento. Responde:

6. En la imagen, los niños manipulan una pelota para: A. Guardarla. B. Lanzarla. C. Patearla. D. Esconderla.

7. Es la acción de lanzar un elemento con destino a un receptor:

A. Correr. B. Nadar. C. Pasar. D. Caminar.

8. En la imagen el niño está:

A. Pateando una pelota. B. Lanzando una pelota. C. Driblando una pelota. D. Ninguna de las anteriores.

9. Es la acción de aplicar la fuerza muscular de impacto a un objeto con una parte del cuerpo o con un elemento:

A. Lanzar. B. Golpear. C. Pasar. D. Caminar.

10. Es un patrón manipulativo donde piernas y pies transmiten fuerza a un objeto:

A. Patear. B. Nadar. C. Lanzar. D. Caminar.




Repasar, consultar y escribir en el cuaderno lo más interesante después de haber visto los videos:

Como jugar ajedrez https://www.chess.com/es/como-jugar-ajedrez ,

https://ajedrezdelsur.com/como-jugar-ajedrez-paso-a-paso-nivel-principiante/

Como se anota una partida de ajedrez ( notación) :

https://www.youtube.com/watch?v=PKNCwpPFqr0

https://www.youtube.com/watch?v=m9JBbPF4wBg

en que consiste el enroque largo y el enroque corto,

https://www.youtube.com/watch?v=QXCLG0gC1N4

en que consiste el jaque pastor. https://www.youtube.com/watch?v=aqX0MgdEaWI

jugadas especiales en ajedrez https://thezugzwangblog.com/mejor-jugada-para-iniciar-una-

partida-de-ajedrez/

1. Aplicar conceptos de ajedrez aprendidos en clase (jugar con algún familiar)

Actividades para realizar en casa

2. Caminar utilizando diferentes apoyos, imitando formas características de los animales, oficios, por tríos,

sobre diferentes superficies.

3. Caminar sobre una línea hacia adelante, hacia atrás, y lateralmente

4. Saltos con o sin obstáculos, con o sin impulso, de altura y longitud, saltar obstáculos (bastones)

5. si tiene lazo en casa: saltar con un pie. Con dos pies, alternando pies

6. Elegir un ritmo musical y realizar desplazamientos acordes con la música

7. Aprendizaje de una coreografía que le guste (puede ser una que encuentre en YouTube)

.

https://www.chess.com/es/como-jugar-ajedrez

https://ajedrezdelsur.com/como-jugar-ajedrez-paso-a-paso-nivel-principiante/

https://www.youtube.com/watch?v=PKNCwpPFqr0

https://www.youtube.com/watch?v=m9JBbPF4wBg

https://www.youtube.com/watch?v=QXCLG0gC1N4

https://www.youtube.com/watch?v=aqX0MgdEaWI

https://thezugzwangblog.com/mejor-jugada-para-iniciar-una-partida-de-ajedrez/

https://thezugzwangblog.com/mejor-jugada-para-iniciar-una-partida-de-ajedrez/

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