8/17/2019 Plan Entrenamiento Bachillerato

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Puntos a desarrollar en el trabajo. Para realizar el trabajo correctamente tendrán queaparecer, al menos, los siguientes apartados:

A. Portada. Datos del alumno, curso, título del trabajo, fotografía, …)B. Índice paginado.

C. Introducción:1. Descripción del estado de condición física personal.

a. Hábitos de práctica de ejercicio físico personal acti!idad física que realizo" tiempo que le suelo dedicar a la semana, si la esto" realizando en laactualidad).

b. #aloraci$n del ni!el personal de desarrollo de las capacidades físicasbásicas.

c. %uestiones de salud personal a tener en cuenta en la práctica de ejerciciofísico

2. Finalidades de mi plan de entrenamiento. &u' pretendo con el plan deentrenamiento a ni!el general, a d$nde quiero llegar " porqu'. (jemplo:mejorar la salud calidad de !ida), mejorar la condici$n física para rendir másen un deporte que "a practico, estar más acti!o, eliminar el sobrepeso, mejorarla imagen corporal, ocupar el tiempo libre, etc.

D. Desarrollo del Plan de ntrenamiento:

1. !"#eti$os especí%cos de mi plan de entrenamiento: (numeraci$n de lascualidades físicas que pretendes desarrollar para conseguir los objeti!os " delas mejoras que se producirán en tu organismo con el desarrollo de cada una deellas.

2. &'todos de entrenamiento que se utilizarán en el desarrollo de cada una delas cualidades físicas justicaci$n de su elecci$n.

(. Calendario general ) gr*%co de $olumen e intensidad del plan deentrenamiento.  Distribuci$n de los distintos periodos de entrenamientoindicando cuanto durarán los mesociclos " microciclos. *e tratará de aplicar "

 justicar correctamente los principios del entrenamiento.

+. la"oración de microciclos. Descripci$n de cada sesi$n en la que se indiqueobjeti!o de la sesi$n, m'todo de entrenamiento utilizado, intensidad a la que serealizan los ejercicios, n+ de series, repeticiones que se realizan, tiempos dedescanso, medios donde se realizan, #olumen total de trabajo, calentamiento.

 ambi'n se realizará el gráco de !olumen "-o intensidad de cada microciclo.*e elaborarán al menos:

a. %uatro microciclos del periodo preparatorio el primero corresponderá auna de las primeras semanas, el segundo a una semana más a!anzada/ o 0/ donde se aprecie un aumento del !olumen de trabajo), el tercero" cuarto deben re1ejar incrementos de !olumen o de intensidad al

emplear sistemas de trabajo más intensos)o bien, los dos a la !ez.b. 2no del periodo de competici$n.c. 2no del periodo transitorio.

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 ASPECTOS A EVALUAR Presentación.  3ormato " dise4o cuidados: portada, índice, márgenes,

representaci$n gráca, etc.). 5os ejercicios propuestos obligatoriamente deben iracompa4ados de ilustraciones. *e aconseja numerar los ejercicios. (n caso de queun ejercicio se !uel!a a repetir se puede eludir la imagen siempre que semencione el n6mero correspondiente del ejercicio anteriormente planteado.

Contenidos. &ue sea un pro"ecto co7erente, realista con las características

personales " que sobretodo responda a las le"es " principios del entrenamiento. !riginalidad.  5os trabajos que no se parecen a otros demuestran una ma"or

implicaci$n personal. Fuentes "i"liogr*%cas ) de información.

 8a que ten'is que 7acer el trabajo intentad que este os sea 6til "aprender'is algo