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La preparación física específica del jugador de fútbol Dr. José Luís Arjol Serrano CONSIDERACIONES PREVIAS EL FÚTBOL UNA REALIDAD COMPLEJA La realidad se construye a partir de niveles crecientes de complejidad (átomos, moléculas, células, tejidos, órganos, organismos y sociedades). Cada nivel de complejidad incluye al anterior. A mayor complejidad, mayor profundidad (mayor número de elementos constituyentes) y menor amplitud (menor número de elementos de ese mismo nivel). PENSAMIENTO ANALÍTICO vs SISTÉMICO

• Pensamiento analítico: descomponer en partes • Pensamiento sistémico o complejo: “El todo no es igual a la suma de las

partes”. En el fútbol como fenómeno complejo, deberemos pensar en sistemas, en sus interrelaciones y en el entorno donde tiene lugar. CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO: SITUACIONES ESPECÍFICAS DE ENTRENAMIENTO Tomamos como punto de partida la clasificación de las tareas de entrenamiento de acuerdo a su relación con la propia competición. Las diferentes tareas las podremos clasificar dentro de un continuum de aproximación desde las más alejadas del fútbol hasta la misma competición. Ejemplos de niveles de aproximación:

- General, Dirigido, Específico y Competitivo - Niveles :N 0, N 0+, N I, N II, N III, N IV, N V.

ESPECÍFICA Que atienda a las necesidades creadas en el jugador por la interpretación de la lógica interna del juego y la competición de acuerdo al modelo de juego del equipo: - SUJETO/EQUIPO:

• E. Condicional • E. Coordinativa • E. Cognitiva • E. Emotivo-volitiva • E. Socio-afectiva • E. Creativo-expresiva • Otras…

- JUEGO: • reglamento, • técnica, • espacio,

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• tiempo, • comunicación motriz • y estrategia motriz

En lo que se refiere especialmente al alto nivel, existe la necesidad de una especificidad de equipo, no una especificidad sólo de fútbol, generalizada. Tal y como se propone desde la “Periodización Táctica” y sus planteamientos de base:

• Entereza inquebrantable del fútbol, indivisibilidad. • Respeto de la globalidad que el juego lleva implícito.

MODELO DE JUEGO Comportamientos que deberá manifestar el equipo de forma regular y sistemática en los cuatro momentos del juego: ataque, defensa, transición ataque-defensa y transición defensa-ataque. Dichos comportamientos van a dar lugar a los Principios, subprincipios y sub-subprincipios. Dichos momentos del juego serán inseparables, debiendo aparecer en el entrenamiento de forma alternada con mayor prioridad sobre unos u otros. EL FÚTBOL Y LA TÁCTICA Importancia y lugar de la táctica: el fútbol es en primer lugar decisional, a nivel individual y a nivel colectivo. La toma de decisiones se debe trabajar dentro de la matriz de comportamientos que se pretende de forma contextualizada y específica del equipo y los jugadores. La articulación de los comportamientos que se deben mostrar en competición, desde los más generales a los más concretos, en los cuatro momentos del juego, dará lugar al orden dentro del modelo de juego elegido. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES Deberemos explicitar los principios fundamentales de nuestro modelo de juego, desarrollándolos y concretándolos a través de los subprincipios. MEJORA COLECTIVA En el fútbol profesional se buscará, más que la mejora individual, la mejora del equipo, perfeccionando los comportamientos adquiridos así como tratando de incorporar otros que permitan responder con eficiencia a un mayor número de situaciones del juego. DIAGNÓSTICO DEL EQUIPO El modelo de juego deberá partir de un análisis del equipo: puntos fuertes y débiles, así como las posibilidades y amenazas del entorno (DAFO). A continuación se diseñará el entrenamiento más adecuado para maximizar los aspectos positivos (puntos fuertes y oportunidades) y reducir el impacto de los aspectos negativos (puntos débiles y amenazas).

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ORGANIZACIÓN EN FRACTAL El fútbol se puede explicar a partir de una organización fractal. De alguna manera se trata de procesos geométricos repetidos y que interaccionan entre sí, dando lugar a otras formas geométricas más complejas. A nuestro entender la forma geométrica elemental está constituida por tres jugadores atacantes y sus correspondientes tres defensores (todos ellos con sus diferentes roles). Esta estructura presenta prácticamente toda la información necesaria para comprender la complejidad del todo. ENTRENAMIENTO: ¿FORMACIÓN DE PATRONES EN LA MEMORIA? El entrenamiento deberá proporcionar la interacción adecuada entre los cambios estructurales a nivel bioquímico y bioeléctrico en el cerebro. De este modo se construirán progresivamente los recuerdos. Un patrón se va a formar a partir de los recuerdos de diferentes experiencias con puntos en común, los cuales llegarán a constituir un patrón de memoria. TIPOS DE TAREAS (SSP) Y NIVELES DE APROXIMACIÓN

- Tareas no de fútbol - Tareas individuales - Tareas grupos pequeños (2-4 j) - Tareas grupos medianos (5-8 j) - Tareas grupos grandes (9-11 j) - Partido de competición

En el caso de las formas jugadas, éstas podrán ser con finalización o sin finalización (intento de conseguir gol). Las situaciones de entrenamiento de carácter específico se llevarán a cabo con tareas de grupos medianos y grandes, con y sin finalización. ¿QUÉ PRETENDEMOS CON EL ENTRENAMIENTO? En el nivel específico, en definitiva se tratará de reproducir determinadas situaciones o momentos del juego real, de forma que provoque en los jugadores/equipo las respuestas que se pretenden. En general se buscará una mayor frecuencia de aparición de dichas situaciones con los niveles de eficiencia adecuados. ORIENTACIÓN CONDICIONAL DE LAS TAREAS ESPECÍFICAS DE ENTRENAMIENTO: RESISTENCIA Y FUERZA-VELOCIDAD De acuerdo al tipo de situación diseñada y en función de las características de los elementos constituyentes de la lógica interna del juego y la participación de las diferentes estructuras del sujeto, podremos orientar la situación de juego creada hacia aspectos relacionados con la resistencia o con la fuerza-velocidad.

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DISEÑO Y CONSTRUCCIÓN DE TAREAS ESPECÍFICAS CON ORIENTACIÓN CONDICIONAL PRINCIPALES PARÁMETROS A DETERMINAR EN LA RESISTENCIA DE JUEGO Como principales parámetros a determinar en el diseño de las situaciones de entrenamiento, se consideran el espacio, el tiempo, el número de jugadores o las reglas del juego. Además de las ya citadas, otras variables como el nivel de competitividad creado, la percepción de la situación a priori o incluso la propia dinámica de la competición (marcador, dominio o no, etc.) son elementos de la misma importancia. CONJETURA DE LA RELACIÓN ENTRE EL NIVEL DE RENDIMIENTO Y LAS PRINCIPALES VARIABLES PRESENTES EN LAS SSP Todas las variables mencionadas y otras que se podrían incluir presentan en muchos casos una fuerte interrelación, como sucede con el espacio, el tiempo y el número de jugadores. Esta interrelación provoca que la modificación de una de ellas afecte a las demás dando lugar a condiciones no siempre esperadas. Cada situación de juego presentará unos márgenes de variación óptimos para la eficiencia de la tarea. INTENSIDAD MÁXIMA RELATIVA Cada situación se deberá ejecutar a la máxima intensidad relativa a la tarea, esto es a la máxima exigencia, mental, emocional, decisional, y de concentración, relativas a su nivel de especificidad CONCEPTO DE MEMORIA MUSCULAR La repetición continuada de un movimiento provoca un proceso de adaptación mental que a su vez provoca una serie de adaptaciones fisiológicas que producen una mayor exactitud (y economía) en el movimiento: MEMORIA CEREBRO-MUSCULAR. Esta memoria convierte el proceso de emitir repuestas en automático, desencadenándose fundamentalmente a partir de un estímulo visual. REPETICIÓN / VARIACIÓN / VARIABILIDAD CAUSALIDAD LINEAL / NO LINEAL DE LOS ACONTECIMIENTOS Dadas las condiciones a las que se debe enfrentar el jugador/equipo en cada una de las situaciones del juego, el objetivo fundamental será el de crear hábitos de comportamiento o de respuesta ante dichas situaciones. Los hábitos se adquieren sin elegirlos, lo cual obliga a un diseño cuidadoso de las diferentes situaciones de entrenamiento, así como a una ejecución adecuada. FUERZA-VELOCIDAD: COGNICIÓN RÁPIDA La mayor parte de las situaciones que requieren de la capacidad de fuerza-velocidad, están relacionadas con lo que se puede denominar “cognición rápida”, la cual nos permite dar respuestas adecuadas ante situaciones que no permiten el razonamiento o la deliberación pausada de las posibilidades existentes. Aquellas situaciones de entrenamiento de carácter específico que

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se pretendan orientar para que aparezcan situaciones de fuerza-velocidad deberían presentar las siguientes características:

- Espacio: reducido / aumentado - Tiempo: reducido - Reglas: favorecer la intensidad (presión, repliegues, finalización, pocas y

sencillas, dominio relativo de la tarea, situaciones inesperadas, premio-penalización, situaciones adversas,...)

- Nivel de eficacia: similar a competición - Nivel comunicación alto - Nivel reto/desafío: alto - Dinámica de la competición: desfavorable - Relación dominio tarea / espacio-tiempo: favorable

CONDICIONES PARA EL DISEÑO DE SITUACIONES DE ENTRENAMIENTO: FAVORECER LA COGNICIÓN RÁPIDA En lo que se refiere exclusivamente a la cognición rápida, será especialmente importante:

• Prestar atención a la información relevante: referencias • Entrenar bajo situaciones: nuevas, rápidas, diferentes sujetos • Promover juicios rápidos: mínimo tiempo e información • Favorecer la cooperación: experiencias y palabras asociadas • No hacer consciente lo inconsciente: prohibido mientras actúa • Alto número de experiencias: imprevisibles, confusas, no lineales • Provocar situaciones de creatividad dentro del modelo de juego • Reglas: pocas, sencillas y claras (a, b,…c.) • Anticipación a la situación: seleccionar indicadores adecuados • Situaciones de alto-máximo estrés: eficiencia • Hábito de ganar espacio y tiempo: hábitos de orden • Intervención: en el plano cognitivo, el plano físico aparecerá • Siempre: formación + experiencia

RESISTENCIA En cuanto a las situaciones de entrenamiento con objetivo de resistencia, deberían presentar las siguientes características:

- Espacio: reducido / aumentado; orden / desorden - Tiempo: aumentado - Reglas: favorecer la intensidad (presión, repliegues, finalización y

conservación, pocas y sencillas, dominio relativo de la tarea, situaciones inesperadas, premio-penalización, situaciones adversas y favorables,…)

- Nivel de eficiencia: similar a competición - Nivel comunicación alto: orden táctico - Nivel reto/desafío: alto - Dinámica de la competición: desfavorable y favorable

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DISTRIBUCIÓN DE LOS DIFERENTES NIVELES A LO LARGO DE LA TEMPORADA Dentro de la planificación del entrenamiento de un equipo de alto nivel, las tareas de carácter específico van a ser predominantes a lo largo de la temporada, intercaladas con determinados periodos de trabajo de carácter dirigido. CONSTRUCCIÓN Y DISEÑO DE TAREAS ESPECÍFICAS Serán requisitos fundamentales para el diseño de este tipo de tareas:

- Crear la necesidad en el jugador/equipo - Reto-desafío-desconocido - Intensidad máxima relativa - Progreso dificultad-complejidad: nuevo-conocido-nuevo-conocido-… - Dinámica de premio-penalización colectivos - Resultado y evaluación: eficiencia. Consecución del objetivo siempre

EVALUACIÓN DE LAS TAREAS ESPECÍFICAS CON ORIENTACIÓN CONDICIONAL Por tratarse de situaciones de entrenamiento de alta complejidad y de carácter abierto, el número de variables o de factores que influyen en el rendimiento será muy alto y además variable de unas a otras, por lo que su evaluación será igualmente compleja. Como condiciones para dicha evaluación entendemos que se deben contemplar los siguientes puntos:

- Requisitos previos a la evaluación: o Int máx relativa a la tarea o Nivel de eficacia / eficiencia adecuados

- Qué valorar: o 1º - Nivel de eficacia / eficiencia alcanzado de acuerdo a los

objetivos táctico-técnicos o 2º - Nivel de rendimiento condicional relacionado con el anterior

REFLEXIONES… ¿Por qué dejar fuera de las variables a considerar...

– El optimismo – La colaboración – La empatía – La autoestima – La superación del reto – La eficacia – La humildad – etc...?