Las emociones envuelven los procesos biológicos así como acompañan nuestros instintos

básicos.

Las emociones nacen en todo el organismo vivo así como

acompañan las relaciones de la persona con su medio.

¿Son las emociones algo mental?

¿Son las emociones algo corporal?

¿Están las emociones en la cabeza o en el corazón?

EMOCIÓN

La palabra “emoción” viene del latín “motere”, que significa movimiento.

Durante mucho tiempo fueron tratadas como cosa de “mujeres “ o de “afeminados”:

“los hombres no deben llorar”

A) CAMBIOS FISIOLÓGICOS (FRECUENCIA CARDIACA, PRESIÓN

ARTERIAL, TEMPERATURA CORPORAL)

B) ESTADOS MENTALES PERSONALES.

C) COMPORTAMIENTOS FÍSICOS

LAS BASES DE LA EMOCIÓN

Bases biológicas de la emoción El sistema límbico se relaciona de manera íntima con las emociones.

El tálamo concentra la información de los sentidos y la envía al resto del cerebro.

Límbico viene del latín limbos que significa “borde”.

Las emociones se regulan desde la amígdala y la circunvolución cingulada

A través del hipotálamo se produce la interacción de la amígdala con el resto del

cerebro.

El hipotálamo coordina la información que se produce

en el cuerpo.

El sistema nervioso autónomo (SNA) conecta el

mediante las fibras simpáticas (medula espinal) y parasimpáticas (rostro y

vísceras).Ambas fibras funcionan con moléculas de norepinefrina y acetilcolina, responsables

de las sensaciones de la emoción.

El sistema endocrino también participa de las emociones. Todas las

glándulas (tiroides, paratiroides, glándula suprarrenal, ovarios,

testículos, páncreas etc.) están bajo el control de la

hipófisis.

El hipotálamo produce las proteínas llamadas neuropéptidos que

afectan a la hipófisis que activa la glándula

suprarrenal que produce la adrenalina y la

cortisona.

Las hormonas y las emociones

ESTÍMULO TÁLAMO SISTEMA LÍMBICO

(AMIGDALA)

HIPOTÁLAMO

HIPOFISIS

CORTEZA CEREBRAL

SNA

RESPUESTA EMOCIONAL

VÍA LARGA DE LAS

EMOCIONES(VÍA DEL

PENSAMIENTO) VÍA CORTA DE LAS

EMOCIONES (O VÍA DEL

SENTIMIENTO)

Explicación biológica (vía corta o vía larga)

Posibles estados de ánimo y comportamientos.

Juan se despierta de noche al sentir un ruido en el jardín.

Han pasado varios meses y maría no ha podido recuperarse de la dolorosa separación de su pequeña hija.

Marcelo tuvo que hacer su primera exposición pública para el Consejo Directivo. Antes y en los primeros minutos se veía inquieto y sus manos sudaban abundantemente.

Cuando perdió su equipo, Matías salió furioso de la casa decidido a pegarle a cualquiera del barrio que fuese del equipo vencedor.

Sabemos que las emociones se relacionan

con el sistema nervioso, con el sistema hormonal, y en el

cerebro, con los lóbulos frontales.

También las emociones se regulan desde la corporalidad. Las

emociones se revelan a través del cuerpo.

Los músculos de la cara como el zigomaticus mayor (de las mejillas a los labios) y el orbicularis (alrededor de

los ojos) pueden producir sensación de alegría y

deleite

LAS EMOCIONES BÁSICAS SON:

PLACER

DISPLACER

EL DISPLACER EN EL PRESENTE SE VIVE COMO

DOLOR

EL DISPLACER EN EL FUTURO SE VIVE COMO

ANGUSTIA

EL DISPLACER EN EL PASADO SE VIVE COMO

RABIA

LA RABIA INTERNALIZADA ES CULPA

Interés serenidad aceptación ansiedad

anticipación alegría verdad miedo

vigilancia pasión Admiración Terror

asombro duelo asco Ira

sorpresa tristeza disgusto Rabia

distracción melancolía fastidio molestia

INT

EN

SID

AD

TIPOS DE EMOCIONES

PASIÓN + ADMIRACIÓN = AMOR RABIA + INTERÉS = AGRESIVIDAD

PASIÓN + INTERÉS = OPTIMISMO TERROR + ADMIRACIÓN = SUMISIÓN

¿QUÉ SITUACIONES TE PROVOCAN…?: DESINTERÉS – TENSIÓN – RELAJO- CONFUSIÓN – INSEGURIDAD - OPTIMISMO.

EMOCIONES POSITIVAS:Aquellas que nos permiten ampliar nuestras posibilidades. Creemos que podemos hacer más cosas. La alegría y el optimismo se traducen en una visión positiva de la vida.

EMOCIONES NEGATIVAS: Algunas emociones negativas como la tristeza y la nostalgia no son necesariamente malas. Permiten que fluyan nuestras respuestas a las situaciones difíciles (la muerte por ejemplo). Es importante “abrirse emocionalmente”.

EMOCIONES TÓXICAS: Comprometen nuestra dignidad y el respeto al otro. Puede llegar a expresarse en violencia contra sí mismo y con el resto. Nos impide influir y nos dejan estancados. La frustración, el desaliento, el enojo, la victimización. “Nada me resulta”, “nadie me toma en cuenta”, “siempre me va mal”.

CADA VEZ QUE TÚ HACES ALGO, LO

HACES ACOMPAÑADO DE UNA EMOCIÓN. ESTO ESTÁ MUY

RELACIONADO CON LO QUE SE CONOCE

COMO MOTIVACIÓN.

LAS EMOCIONES Y LA ACCIÓN

ESTADOS EMOCIONALES

FORMA DE VER EL MUNDO

TOMA DE DECISIONES

En la vida cotidiana siempre se generan situaciones que

despiertan emociones, sobre todo las situaciones

que rompen nuestras expectativas. Las llamamos

quiebres.

Las emociones nos predisponen a actuar, hay emociones que nacen de nuestra actitudes ante lo que pasa

Lo que no es posible modificar

Lo que puedo modificar

Oponerse Resentimiento Resignación

Aceptar Aceptación Ambición

EL FLUJO DE LAS EMOCIONES

Hay dos tipos de condicionamientos respecto de la emoción. Uno es el de los factores culturales, el otro es el de los patrones de conducta, que a

su vez tienen que ver con la programación de conexiones

cerebrales.

CONTEXTO

EXPRESIÓN

Sentir

conocer

reconocer

Cuerpo

Lenguaje

Juicios

Evento

Cultura Ideología

REACCIÓN

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Se define como una capacidady un proceso de:

• RECONOCER• ENTENDER

• CONTROLAR• MODIFICAR

Los estados emocionales propios y ajenos. ¿QUÉ HACES PARA SENTIRTE BIEN?

Ser inteligente emocionalmente al actuar significa saber:A quien va dirigida mi acción.

Cuanta intensidad tiene que tener mi respuesta.Cuando es preciso actuar.

De que forma debo responder.Qué razones tengo para hacerlo.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Significa ser competente en algunas habilidades esenciales:

• AUTOCONOCIMIENTO• AUTOMOTIVACIÓN

• AUTORREGULACIÓN• EMPATÍA

• HABILIDADES SOCIALES

Es la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de

regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y, por último —pero no. por ello, menos importante—, la

capacidad de empatizar y confiar en los demás.

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

HABILIDADES DESCRIPCIÓN

AUTOCONOCIMIENTO Saber detectar cambios corporales. Reconocer emociones y sus efectos.Conocer fortalezas y debilidadesConfianza en uno mismo

AUTORREGULACIÓN Manejar emociones y conducir impulsos. No reprimir. Sinceridad e integridad. Responsabilidad. Flexibilidad. Apertura e innovación.

MOTIVACIÓN Conducta orientada a un propósito. Respetar criterios de excelencia. Iniciativa, compromiso, optimismo.

EMPATÍA O inteligencia interpersonal. Poner atención, saber escuchar. Comprender. Hacerse cargo. Servir. Valorar la diversidad. Identificar poder y jerarquías.

HABILIDADES SOCIALES Liderazgo. Trabajo en equipo. Capacidad de servir. Motivar a otros. comunicar asertivamente. Generar cambios. Resolver conflictos. Cooperación y colaboración. Lograr sinergia.

EMOCIONES Y APRENDIZAJE

La emoción es un tipo de predisposición a la acción. Incluso la apatía es una emoción.

Las emociones negativas para aprender son:• La arrogancia: “ya conozco todo lo que hay, nadie me va a enseñar

algo nuevo”• La Confusión: “esto es completamente nuevo para mi, no lo entiendo

y eso no me gusta”. • La Perplejidad: “esto es nuevo para mi, no se si me gusta o no, por lo

tanto veré que pasa” (preguntas típicas: ¿y para que sirve? ¿qué gano yo con esto?)

• El Aburrimiento: “todo esto no me lleva a nada. Todo da lo mismo”.• El Miedo: “sensación de riesgo e inseguridad ante los nuevos

contenidos”.