Como prevenir el aumento de glucosa

(Hiperglucemia) en la diabetes.

Hiperglucemia

es el término técnico que utilizamos para referirnos a los altos niveles de azúcar en la sangre. Aparece cuando el organismo no cuenta con la suficiente cantidad de insulina o no tiene las herramientas necesarias para utilizarla.

Medidas preventivas

• Para evitar otros síntomas de la hiperglucemia es necesario que controle y trate los altos niveles de azúcar en la sangre sin perder tiempo, una de las medidas preventivas que puede tomar para mantener la diabetes bajo control es medir con frecuencia el nivel de azúcar en la sangre.

Mantente activo• Practique actividad física durante 30 minutos por lo menos 5 días a la

semana, esto le ayudara a disminuir los niveles de glucemia. Además las personas obesas con incidencia a padecer diabetes, al bajar de 5 a 7 por ciento de su peso total, pueden retrasar y posiblemente prevenir la diabetes tipo 2. esto lo puede lograr con actividades simples como:

• Jugar con los niños.• Saque a pasear al perro.• Limpie la casa.• Lave el coche.

Come bien

• La alimentación es uno de los factores clave en el tratamiento de la hiperglucemia, una dieta adecuada no significa falta de sabor, sino un plan alimenticio con variedad y moderación, es decir, comer más frutas, verduras y granos que sean ricos en nutrientes y bajos en grasas y calorías.

Féculas el pan, los granos como

trigo, arroz, avena y maíz, los cereales y las pastas.

FrutasManzanas, fresas

frutas secas, pomelos/toronjasBayas, uvas pasasNaranjas, sandías.

VegetalesLechuga, brócoli, Espinaca,

jugo de vegetales, Pimientos, zanahorias.

Grasas y dulcesLimite la cantidad de grasas y dulces que

consume

Tamaño de las porciones

Que debe hacer• Reduzca la ingesta de productos de origen

animal y de dulces.• Tome mucha agua. • Reemplace los bocaditos que tengan mucha

grasa por frutas o vegetales• En lugar de sal, dele sabor a los alimentos

añadiendo salsa picante o pimienta roja.• Trate de limitar la cantidad de bebidas

alcohólicas que toma.

Tome el medicamento

• tome medicinas (si las necesita), algunas se deben tomar según un horario determinado, otras se pueden tomar según un horario flexible.

• Muchas personas con hiperglucemia no necesitan insulina ni pastillas. Pueden controlar la diabetes con un plan de comidas y haciendo ejercicio con regularidad.

Adicionalmente

• Evita el ejercicio de alta intensidad

• De esa manera, evitarás que se eleven en sangre unos neurotransmisores llamados catecolaminas que ocasionan un incremento en la producción de glucosa

Evita el estrés y aprende a manejarloSegún diversos estudios, el estrés puede provocar hiperglucemia e incluso bloquear, en pacientes diabéticos tipo 2, la liberación de insulina.

Webgrafia

• http://www.abbottdiabetescare.com.mx/html/diabA-importancia.html

• http://diabetes.niddk.nih.gov/spanish/pubs/type1and2/daily.aspx

• http://ndep.nih.gov/publications/publicationdetail.aspx?pubid=148#page3