Que es la Ansiedad y el Estres?
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Que es la Ansiedad y el
Estrés?Nos puede Atacar
a Todos, no Importa tu Sexo
o tu Edad.Estas
Preparada/o?
Ansiedad y EstrésLa mayoría de las personas experimentan estrés y la ansiedad de vez en cuando.
El estrés puede ser provocado por un evento que te hace sentir frustrado o nervioso. La ansiedad es un sentimiento de miedo, preocupación o inquietud.
Ejemplos de tensión normal y la ansiedad incluyen preocuparse por encontrar un trabajo, sentirse nervioso antes de una prueba, o ser avergonzado en ciertas situaciones sociales.
Sin embargo, si el estrés y la ansiedad comienzan interfiriendo con su vida diaria, puede indicar un problema más grave.
Si usted está evitando situaciones debido a los temores irracionales, constantemente preocupantes, o ansiosos acerca de un evento traumático semanas después de que ocurriera, puede ser hora de buscar ayuda.
El Estrés y la Ansiedad pueden producir síntomas
Fisicos
Dolor de estómagoTension muscularDolor de cabeza
Transpiración, Temblores
Mareo, Diarrea, FatigaOrinar con frecuencia
Respiración rápida, Latidos cardíacos rápidos
Psicologicos
Sentimientos de muerte inminentePánico o nerviosismo, especialmente
en los entornos sociales
Dificultad para concentrarseIra irracional
Inquietud
Que causan el Estrés y la Ansiedad?
Tener un amigo o miembro de la familia que
está enfermo o lesionado
Tener una enfermedad o
lesión
Muerte de un familiar o
amigo Casarse o Divorsiarse
Comenzando una nueva escuela o trabajo
Como Aliviar los síntomas de
Estrés y Ansiedad
Comer una dieta balanceada y saludable
Limitar el consumo de cafeína y alcohol
Tiempo de programació
n para las aficiones,Mantener
un diario de sus
sentimientos
Practicar respiración profunda,Reconocer de los factores que
desencadenan el estrés
Dormir suficiente,
Hacer ejercicio
con regularidad,
Meditar
Contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado, y tienen hierro y grasas saludables.
La avena promueve la producción de serotonina la hormona antidepresivo en el cuerpo.
Contiene cantidades de antioxidantes, tales como vitamina C y anticianósidos, capaces de purificar y proteger a las células del hígado.
Rico en vitamina E, potente antioxidante además de ser imprescindible para el organismo, principalmente a nivel neurológico y hematológico.
El chocolate negro especialmente puro, sin los azúcares o leche añadido, es también un gran alimento para los que viven con la ansiedad y el estrés.
Alimentos que Alivian la Ansiedad y Reducen el Estrés
Son ricas en nutrientes, también parecen tener un alto contenido de magnesio y las algas marinas y otras algas parecen tener un alto contenido de triptófano.
Muchos consideran que es un súper alimento. Son ricos en vitaminas y fitonutrientes
Los espárragos que son ricos en este compuesto y mejoran la energía. Para el almuerzo de hoy estarían bien un par de espárragos al vapor.
El magnesio regula los niveles de cortisol y promueve la sensación de bienestar, este compuesto está en todas las espinacas, incluso en las que Popeye se come.
Un vaso de leche caliente antes de ir a dormir. La leche sabe curar el insomnio y la ansiedad, todo debido a sus componentes de antioxidantes, vitamina B12 y el calcio.
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Espero que esta información
Te haya gustado…
Espero encontrarte pronto…
Gracias
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