Qu es lo que le sucede a tu cuerpo cuando revisas tu telfono antes de dormir?

Todos sabemos que checar nuestro celular antes de acostarnos no es lo ideal para una buena noche de sueo, pero la mayora de nosotros lo hacemos de todos modos, porque, qu mejor manera hay de terminar el da que descubrir lo que hacan todos tus amigos? Investigadores buscan saber exactamente lo que quieras hacer un esfuerzo por mantener los telfonos fuera de tu habitacin a partir de ahora.

El problema viene de nuestro ritmo circadiano, que determina cuando el cuerpo libera hormonas y se controla por medio de la exposicin a la luz. As que, cuando revisamos nuestro telfono en la noche, se enva una corriente de fotones directo a los ojos y dicta a nuestro cerebro no secretar melatonina, que es la hormona que nos hace sentir cansados.

Eso significa que estaremos despiertos durante ms tiempo y probablemente la observacin de nuestro mvil dure ms tiempo. Al final del da nuestro cerebro ha tenido suficiente, ya que han pasado varias horas previas a su tiempo de sueo deseado. As que terminas perdiendo un par de horas de sueo cada noche.

Eso puede no sonar tan mal, pero investigadores estn empezando a entender por qu el sueo es tan importante. Dormir entre siete y nueve horas no slo permite que nuestras neuronas activas descansen, tambin soporta a las clulas gliales, que son cruciales para la limpieza de las neurotoxinas que se acumulan en el cerebro durante el da.

Cuando no dormimos lo suficiente, estas clulas no pueden hacer su trabajo, y terminamos teniendo recuerdos deteriorados y lapsos de falta de atencin, as como la alteracin de nuestro metabolismo.

As que la prxima vez que te encuentres despierto a la 1 a.m. navegando como zombie a travs de Facebook, piensa en que has sido advertido.

Nota tomada de: Revista Muy Interesante 31/07/15