Qu es Mindfulness?PorChristian Arpa

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La palabraMindfulnessha sido traducida al espaol como Atencin Plena o Presencia Mental.Durante los ltimos 40 aos, la prctica deMindfulness o Atencin Plenaest integrndose a la Medicina y Psicologa de Occidente. Es aplicada, estudiada cientficamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrs, aumentar la autoconciencia, reducir los sntomas fsicos y psicolgicos asociados al estrs y mejora el bienestar general.Mindfulness o Atencin Plena significaprestar atencin de manera consciente a la experiencia del momento presente con inters, curiosidad y aceptacinLa prctica de Mindfulness es una prctica validada cientficamente, ha demostrado y contina demostrando, a travs de numerosas investigaciones cientficas, ser eficaz para diversas problemticas como trastornos de ansiedad, trastornos del sueo, prevencin de recadas depresivas, entre otros. La misma, implica ejercicios de meditacin en un contexto de salud, despojado de cualquier idea religiosa, enfocados a conectar con la experiencia del momento presente aceptndola tal cual es. Esto es, ensear a las personas a estar abiertas a todo tipo de experiencias, sean placenteras o displacenteras, modificando la relacin que se establece con ellas, promoviendo una actitud amable, no juiciosa, curiosa y de amor ante el propio sufrimiento y el de los otros (compasin). Se ha demostrado que a mayor flexibilidad, ms salud mental. Esto modifica notablemente la percepcin y actitud de las personas, disminuyendo el sufrimiento, calmando la mente y el cuerpo.Esta prctica ha demostrado activar zonas cerebrales especficas, las cuales se relacionan con un incremento en la regulacin emocional, reduciendo el estrs, como tambin tambin, la experiencia de dolor fsico crnico.Estudios de neuro-imagen, han demostrado una notable actividad de la corteza prefrontal durante la meditacin. Es la corteza aquella estructura que nos permite elaborar la informacin de manera consciente, no automtica, evaluar los significados y entonces poder determinar una accin y una emocin acorde a la evaluacin hecha.El rea prefrontal constituye una especie de modulador de las respuestas proporcionadas por la amgdala y otras regiones del sistema lmbico, permitiendo la emisin de una respuesta ms analtica y proporcionada. El lbulo prefrontal izquierdo parece formar parte de un circuito que se encarga de desconectar o atenuar parcialmente los impulsos emocionales ms perturbadores.A travs de la prctica de Mindfulness, entonces, es lcito decir que pueda ayudarnos a regular nuestras emociones, logrando tomar distancia y deteniendo el piloto automtico de respuesta emocional.Cabe decir que Mindfulness se utiliza como un complemento a las prcticas mdicas y psicolgicas y no pretende sustiturlas.

Actualmente se suele recurrir a la prctica como complemento de diversos tratamientos mdicos (como por ejemplo en medicina del dolor) y se haya tambin integrado en algunas terapias psicolgicas cognitivo-conductuales de tercera generacin, tales como la Terapia de Aceptacin y Compromiso (ACT), Terapia Dialctico Conductual (DBT), Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT), entre otras.

Como resultado de la prctica sostenida, se lograr un funcionamiento homeosttico mente-cuerpo, fortaleciendo nuestra salud y concientizndonos a cuidarla. ESPACIO MINDFULNESS es una institucin Argentina, situada en la Ciudad de Buenos Aires, dedicada a la transmisin de Mindfulness a travs de entrenamientos para todo pblico, capacitaciones profesionales y tratamientos psicolgicos cognitivos conductuales basados en Mindfulness, a nivel nacional, brindando servicios a todo el pas.(www.espaciomindfulness.com)

Lic. Christian D. Arpa, Director General de Espacio Mindfulness. Psiclogo Egresado de la Universidad de Buenos Aires. Especialista en Psicoterapia Cognitiva Conductual, Terapia de Aceptacin y Compromiso (ACT) y Mindfulness.Miembro de la ACBS (Association for Contextual Behavioral Science)