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RESUMEN DEL LIBRO

DESPIERTA A LA FELICIDAD INTRODUCCIÓN A LA TÉCNICA DE ACEPTACIÓN

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su finalidad y el medio utilizado para ello.

La información aquí presentada es explicada en función de la

perspectiva del autor en su entendimiento sobre los temas descritos.

Este libro no pretende arreglar, diagnosticar y/o curar, por lo que el uso

y aplicación del material de este libro es responsabilidad total del

lector.




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BIOGRAFÍA

Desde pequeño recuerdo que tenía consciencia de un mundo distinto al físico,

también tenía la consciencia y sensibilidad a ese mundo energético que llamamos

espiritual. Esa consciencia me ayudó a ver claramente que mi propósito de vida

tenía que ver con el despertar de consciencia de las personas, contribuyendo en

sus vidas para brindarles una mejor calidad de vida con menor nivel de dolor y

con mayor nivel de felicidad.

Esto me llevó a través de los años a un viaje de enseñanza y creación de cursos,

sistemas y materiales de autoayuda para que las personas despertaran su

consciencia y pudieran lograr sus propósitos en la vida con un mayor nivel de paz,

disfrute y armonía.

Con la ayuda de maestros terrenales y la guía de maestros espirituales, logré

obtener la claridad para avanzar en mi propia vida y obtuve mayor sabiduría de

cómo seguir contribuyendo en la calidad de vida de los demás. Fue así como nace

la maravillosa Técnica de Aceptación que hoy utilizo y comparto con muchas

personas en diferentes países para ayudar al despertar de su consciencia de amor,

paz y felicidad.

Me apasiona mucho lo que hago, y a través de las enseñanzas de La Técnica de

Aceptación sigo contribuyendo en el despertar de las personas y embarcándome

en este viaje hacia un destino donde predomine la paz, el amor, el bienestar y la

felicidad.

Ricardo Martínez

Creador de la Técnica de Aceptación




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ÍNDICE

Introducción……………………………………………………….…………….…… Página 5 Capítulo 1 Todo es Energía…………………………………………………………………….. Página 6 Capítulo 2 Consciencia…………………………………………………………………………... Página 7 Capítulo 3 Creencias……………………………………………………………………….…….. Página 9 Capítulo 4 Las Sensaciones y Emociones………..…….……………..……………..… Página 10 Capítulo 5 Resistencia………………………………………………………..……………….… Página 11 Capítulo 6 Técnica de Aceptación………………………………………..…………….…. Página 12

Este libro electrónico es un resumen del libro “Despierta a la Felicidad”. El libro completo

contiene toda la información detallada de estos temas y otros más, tablas, gráficas, ejercicios y meditaciones guiadas para su total comprensión. Puedes obtener el libro completo en

www.tecnicadeaceptacion.com





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INTRODUCCIÓN

Los seres humanos estamos conformados por tres partes o niveles: el cuerpo físico, el mental y el espiritual o energético. Hacemos uso de la mente, del cuerpo y del espíritu para poder operar en este Universo. Estas partes son como tres herramientas que utilizamos todo el tiempo para vivir y crear lo que queremos en la vida. A través del tiempo algunas personas van desarrollando más habilidades en alguna de estas partes sin saber que éstas jamás se separan, van siempre juntas. Si desarrollas grandes habilidades o capacidades en un solo nivel, existirá un desbalance tarde o temprano en tu vida porque los tres siempre interactúan en conjunto. Cuando vamos tras lo que queremos, generalmente nos enfocamos en una sola parte y dejamos de atender las otras dos. Esta forma inconsciente de hacer las cosas por separado causa desbalance y nos roba energía vital. Esto frecuentemente se presenta con estrés, enojo, frustración, coraje, cansancio y finalmente tristeza, desilusión y/o desmotivación. Todas estas sensaciones internas y externas dolorosas harán tu experiencia de vida más difícil y tarde o temprano pudieran reflejarse en enfermedades físicas, mentales o emocionales. El reconocer que éstas tres partes van unidas y deben ser tomadas en cuenta en mayor balance, te hará mucho más fácil tu experiencia de vida. Podrás realizar todo aquello que quieres con mucho menor esfuerzo y dolor logrando así mejores resultados con un mayor disfrute y felicidad en tu vida.




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CAPÍTULO 1

TODO ES ENERGÍA

“La Energía no se crea ni destruye, solo se transforma” ~ Antoine Lavoisier

Desde hace muchos años se han realizado múltiples estudios científicos de física quántica que prueban que todo es energía. Esta fuente inagotable de energía que está presente en todos los aspectos de la vida, el universo, los planetas, las personas y situaciones de la vida diaria, está en constante movimiento todo el tiempo. Todo aquello que vemos y lo que no vemos son formas de energía y la composición de su estructura o forma física, depende del nivel de vibración a la que ésta energía se mueve, es decir su frecuencia energética. Algunas investigaciones de estos estudios científicos se pueden ver a través de reconocidos y grandes científicos que prueban estas teorías, desde Max Planck y Albert Einstein, hasta algunos personajes de nuestra época moderna como Stephen Hawking, Joe Dispenza y Fred Alan Wolf (Dr. Quantum) entre otros. 1 Todo aquello que puedes tocar y lo que no puedes tocar, es una forma de energía. Las personas, los pensamientos, las cosas materiales, las emociones, las enfermedades, el amor, los animales y las plantas, todo es energía. Todo vibra en una frecuencia específica que le permite al ser humano experimentar la vida a través de sus sentidos. A través de estos sentidos, interpreta estas frecuencias energéticas transformándolas en elementos que nos permiten percibir la realidad. Los ojos nos ayudan a interpretar estas frecuencias en forma de imágenes, el oído en forma de sonidos, el olfato en aromas, el gusto en sabores y el tacto para sentir las sensaciones, superficies y temperaturas. El conjunto de todo esto nos ayuda a participar en la completa y variada experiencia que llamamos “Vida”.

1 Para mayor información ver el documental de Física Cuántica “Y Tu Qué Sabes”.




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CAPÍTULO 2

CONSCIENCIA

“La consciencia sólo puede existir de una manera y es teniendo consciencia de que existe.” ~Jean Paul Satre

La consciencia es tener el conocimiento de tu propia existencia, del estado en el que te encuentras, como te sientes y lo que haces, es el conocimiento pleno que tienes sobre ti mismo, el mundo y las circunstancias.

Existen 3 niveles de consciencia básicos: dormido, consciente y despierto. El dormido es aquel quien es mayormente inconsciente, vive la mayor parte del tiempo desconectado de él mismo. Su nivel de consciencia le permite percibirse en el mundo totalmente separado de todo y de todos. Regularmente está en constante resistencia pensando de forma negativa y sintiendo dolor en su vida con miedo, odio, culpa, enojo, tristeza, depresión, se desmotiva y se desilusiona fácilmente ante circunstancias de la vida.




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El consciente, es aquella persona que es más autoconsciente y por lo tanto es más observador con él mismo y con su alrededor. Su nivel de consciencia le permite sentirse en más unión con los demás y entiende que hacer el bien a los demás, es el bien para él. Reconoce e identifica más fácilmente sus emociones negativas y por lo tanto empieza a trabajar en ellas para dejarlas ir cuando se presentan buscando así más felicidad en su vida. Es más optimista, explora y busca nuevas oportunidades para enfrentar y experimentar la vida con más disfrute. El despierto es aquella persona que posee una gran autoconciencia y conexión energética con él mismo. Se percibe en unidad con los demás y con todo lo que le rodea. Confía en el universo y en la vida, fluyendo y aceptando lo que es en cada situación y/o experiencia. El constante crecimiento en sus niveles de consciencia le permite experimentar mayor tranquilidad o paz interior que lo llevan a estar en un estado de mayor felicidad y gratitud en la vida. Entre más dormida o inconsciente se encuentra una persona, existe mayor esfuerzo y dolor en su vida. Sus resultados serán por debajo de lo deseado ya que tiene una menor autoconciencia de sus propios obstáculos y limitaciones personales. A mayor consciencia en la persona, menor esfuerzo en la vida para lograr sus metas y más fácil será realizar sus cambios. Es el inicio del desarrollo de la autoconsciencia que permite que su vida fluya más fácil dando cabida a más paz, amor y felicidad.

“El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” ~ Buda




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CAPÍTULO 3

CREENCIAS

“Tus creencias no están hechas de realidades. Es tu realidad la que está hecha de creencias.” ~Richard Bandler

Una creencia es el estado de la mente en el que un individuo acepta como verdadero el conocimiento o la experiencia que tiene acerca de algo o alguien. Las creencias son como nuestro sistema operativo que rigen nuestra vida. Todos tenemos creencias. Las creencias se conforman en nuestro interior desde la infancia que crean hábitos, patrones y comportamientos. Cuando crees algo, eso es porque está guardado en tu memoria como algo que tú crees como cierto o verdadero. Es algo que aprendiste consciente o inconscientemente a lo largo de tu vida a través de la constante repetición de experiencias. Todos esos registros te rigen internamente y a través de ellos vas creando la percepción de tu realidad. Las creencias sirven para darle sentido a la vida y que ésta realidad sea percibida y experimentada de forma particular para cada uno de nosotros, por lo que todos tenemos una idea de lo que es la vida y cada uno de nosotros la percibimos de diferente manera. Una misma situación o experiencia puede ser percibida de diferentes maneras. Para algunas personas la vida se percibe fácil, mientras que para otras es muy difícil. Algunas personas se adaptan más fácilmente a una situación que otras y esto se debe a su nivel de conciencia. En un nivel de conciencia más bajo o dormido habrá más resistencia, así como en un nivel de conciencia mayor o despierto habrá menor resistencia. Entre más verdadero sea o se sienta para ti una idea o concepto, mayor será la resistencia al cambio. Generalmente entre mayor sea una sensación o emoción asociada a cierta creencia o situación, tendemos a creer que es más real y verdadera. Es a través de la experiencia de emociones y las sensaciones que formamos una percepción más real de vida.




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CAPÍTULO 4

LAS SENSACIONES Y EMOCIONES

“No escogemos nuestras emociones, pero sí como reaccionamos ante ellas” ~Ricardo Martínez

Existe gran cantidad de sensaciones, emociones y sentimientos en el cuerpo y todas son formas de energía. Todas vibran y su frecuencia energética puede percibirse como positiva o negativa. Cuando se nos presentan, es para darnos cuenta de cómo nos sentimos. Es la forma en la cual tu cuerpo se comunica contigo. Cuando no le hacemos caso, estas sensaciones se dejarán sentir más fuerte hasta que tengan tu atención. Cuánto más intensa es esa sensación, más real se vive la experiencia y entre menos intensa sea, se percibe solamente como un pensamiento que no se siente tan real. En esta experiencia de vida, nos han programado para estar en constante miedo y actuar de forma negativa ante ciertas situaciones y por lo tanto hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida una percepción negativa basada en miedo. Se ha instalado ese sentimiento de miedo y genera un sinfín de sensaciones internas y externas que nos limitan en la vida, que con el tiempo nos causan daño tarde o temprano.

El no saber cómo enfrentarnos a todo lo negativo, genera presión, estrés y resistencia que nos lleva a crear una frecuencia energética negativa que atrae mayor drama, conflicto y situaciones desagradables en nuestras vidas. Toda esta resistencia genera mayor estrés debilitando nuestra vitalidad afectando nuestros resultados y calidad de vida. Esto inicia las condiciones perfectas para atraer grandes problemas y enfermedades en nuestra vida.

“Lo que resistes persiste”. ~Carl Jung




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CAPÍTULO 5

RESISTENCIA “El cambio no es doloroso, solo la resistencia al cambio lo es” ~Buda

La resistencia es la sensación de oposición e incomodidad que se siente internamente por las creencias que tienes al respecto de algo. La resistencia es lo que te indica cuanto no quieres el cambio que se avecina. Desde hace miles de años nuestros ancestros han sido programados de cierta forma y tu vida ha sido enseñada con creencias similares desde la infancia. Te guste o no te guste tu vida hoy, es como la has aprendido y aunque has intentado hacer cambios, algunos de ellos los obtienes más fácil que otros debido a la influencia de tus creencias conscientes e inconscientes instaladas en tu mente a través del tiempo. Los cambios son mucho más fáciles cuando hay claridad de lo que quieres. Cualquier objetivo que no tenga la consciencia de lo que se quiere en todos los niveles será con mucho más esfuerzo y el nivel de resistencia será mayor porque cuando el esfuerzo se ve grande, suele ser más desmotivador. En cambio si lo que quieres es claro y sabes perfecto las cosas que debes hacer para lograrlo con menor esfuerzo, te será mucho más fácil y rápido lograrlo. ¡Esto te llevará a tener mejores resultados! Algunos ejemplos de resistencias en el cuerpo son: el estrés, la tensión, el agotamiento y las enfermedades. En la mente las resistencias son los pensamientos de no puedo, no soy bueno para nada, es imposible, o de que algo malo va a suceder que nos causan emociones internas negativas como la tristeza, frustración o coraje entre otros. Por último la resistencia que se presenta comúnmente en el nivel energético o espiritual es en forma de escape, distracción y/o desconexión con nuestro ser energético interior. Para poder hacer nuestro trabajo interior que nos ayude a liberar estas resistencias y podamos fluir en armonía, es necesario aplicar técnicas o métodos diseñados para lograr esto. Nuestra Técnica de Aceptación es una de las más completas que existe, ya que nos ayuda a eliminar fácilmente resistencias, creencias y personalidades que nos limitan en la vida.




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CAPÍTULO 6

TÉCNICA DE ACEPTACIÓN “Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma.” ~Carl Jung

Desde los inicios del tiempo, las personas han tratado de cambiar el mundo exterior de muchas formas buscando ser más felices. Eso nunca ha funcionado. No funciona porque normalmente buscamos cambiarlo afuera sin tomar en cuenta lo de adentro. Gracias a las enseñanzas milenarias de sabios en el pasado como el Buda y a los conocimientos modernos de física cuántica, hoy sabemos que lo que cambia en nuestro mundo exterior es una creación y proyección energética de nuestro mundo interior. Por lo tanto si quieres realizar un cambio profundo, verdadero y permanente en tu vida primero debe de ser adentro. El uso de la Técnica de Aceptación nos ofrece una forma para hacer el cambio en nuestro proyector interno. Nosotros somos el proyector que proyecta la película de la vida que llamamos realidad. Así que cualquier cambio que quieres hacer en tu vida inicia adentro de ti y no afuera como nos lo han enseñado. Querer cambiar las cosas afuera es como pelear con la pantalla de cine cuando no te gusta la película. Si no te gusta la película que estás viendo y viviendo en la pantalla de tu vida, simplemente cambia la película en el proyector. Una vez que el cambio se hace internamente, esto arreglará de forma permanente tu percepción de esa película y eso traerá una realidad de mayor paz y armonía en tu vida. La Técnica de Aceptación, es una poderosa herramienta que nos ayuda a eliminar nuestras resistencias a través de un proceso muy completo que ayuda a liberar nuestras creencias limitantes en nuestra mente o proyector de vida. Esto nos ayuda a proyectar una mejor película ya que elimina el sufrimiento y aumenta nuestros niveles de paz interior. Cuando el sufrimiento es eliminado nuestro nivel de consciencia aumenta ayudándonos a percibir y sentir una experiencia de vida más placentera. Es una maravillosa herramienta para ayudar a cualquier persona a conseguir rápidamente un mayor nivel de paz, amor, bienestar y felicidad.




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PROCESO DE LA TÉCNICA DE ACEPTACIÓN

Existen 4 pasos básicos para la Técnica de Aceptación: 1. Identifica 2. Observa 3. Conecta 4. Acepta




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EJEMPLO Y APLICACIÓN DE LA TÉCNICA DE ACEPTACIÓN A continuación presentamos un ejemplo de una situación de la vida diaria: Me cae mal tal persona. No la aguanto. Esta persona me hace la vida imposible en mi trabajo. Es un compañero de trabajo que siempre hace cosas para yo quedar mal ante mi jefe y con todos los demás. Ya me cansé de que me esconda información, no me da los reportes a tiempo, me ignora, no hace lo que le toca y tengo que hacer todo yo porque no hace bien las cosas. Me hace sentir mal porque me molesta mucho que no me deje hacer bien mi trabajo. Me siento enojado y tengo mucho coraje de que se comporte así. Paso 1. Identifica Identifica la situación: Ya no aguanto a esta persona de mi trabajo que me hace la vida imposible. Identifica la sensación: molestia, enojo y coraje. Paso 2. Observa Observa la sensación interna que se genera cuando se piensa en esta persona. De acuerdo al ejemplo se identifica aquella que es la más intensa de las tres: molestia, enojo, coraje. Pongamos en este ejemplo el enojo como la sensación que más predomina en ese momento. Ubica en que parte del cuerpo está esa sensación presente. Supongamos que el enojo se siente en el pecho. Observar conscientemente el enojo en el pecho. Paso 3. Conecta Conecta conscientemente con esa sensación de enojo que se está observando en el pecho, dejándote sentir internamente cómo se siente conscientemente y poniéndole toda la atención o enfoque hasta que comience a fluir. Permanece observando y sintiendo conscientemente la energía del enojo interno hasta que esta sensación disminuya. Paso 4. Acepta Acepta tu sensación interna dejando ir la resistencia a tener esa sensación de enojo. Sigue en la aceptación consciente de esa sensación interna de enojo manteniendo la conexión hasta que desaparezca. Por último, acepta a tu compañero de trabajo tal y como es soltando el juicio de




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cómo debe ser. Acepta que esta persona es como es hasta que la sensación del enojo desaparezca completamente y aparezca la sensación de paz. Fin de proceso de la Técnica de Aceptación. Recuerda que es necesario siempre buscar tu propio equilibrio interior entre tu cuerpo físico, mental - emocional y espiritual. Cualquier cosa que experimentes con dolor en la vida ya sea una situación inesperada o lo que sea que impida que puedas avanzar tu camino en armonía, solamente aplica esta técnica y ¡lograrás una gran transformación en tu vida! La técnica es muy sencilla y muy fácil de aplicar. Al principio tal vez puede ser un poco raro o inusual, es solamente la falta de práctica. Verás como con el tiempo podrás desarrollar la habilidad perfecta para dejar de reprimir las sensaciones dolorosas en tu cuerpo y así no cargar más con las energías negativas que limitan tu consciencia y te causan daño. Esta técnica es muy completa ya que durante la aplicación consciente de sus 4 pasos nos permite trabajar en conjunto en nuestros tres niveles de cuerpo, mente y espíritu causando así mayor balance entre ellos. La práctica de esta técnica aumenta nuestros niveles de autoconciencia mejorando nuestra vida y reduciendo nuestros niveles de sufrimiento ayudándonos a despertar de la ilusión de separación que nos hacen creer nuestras creencias. Esto contribuye al crecimiento de nuestra consciencia que transforma nuestra percepción y experiencia de vida hacia la unidad y felicidad. ¡Comparte la sabiduría de este libro “Despierta a la Felicidad” con tus seres queridos y amistades y contribuye en su despertar de consciencia a la felicidad! ¡Te deseo todo el amor paz y felicidad en tu vida!

Ricardo Martínez

Creador de la Técnica de Aceptación




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busca el libro completo “Despertando a la Felicidad” por Ricardo Martínez, que contiene toda la información que necesitas sobre estos temas, así como tablas y gráficas, ejercicios,

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