LÍNEA 12

UNA PUBLICACIÓN ELECTRÓNICA DE LA SUBDIRECCIÓN

DE COMUNICACIÓN SOCIAL DEL PROYECTO METRO DEL

DISTRITO FEDERAL

JUEVES 3 DE ABRIL DE 2013

AV. UNIVERSIDAD NO. 800- 1° PISO COL. SANTA CRUZ ATOYAC DEL. BENITO JUÁREZ TEL. 56 88-74-99 EXT. 2103 Y 2118 CORREO: CSLINEA12@GMAIL.COM TWITTER: @L12BICENTENARIO FACEBOOK: LÍNEA DORADA

CONTENIDO PÁG.

PRESENTACIÓN 2

BÁSICOS PARA BAJAR DE PESO 3

LA PIRATERIA NO DAÑA VENTAS 5

DÓNDE IR 6

RECETAS EN 30 MINUTOS 7

CARTELERA 9

HUMOR 10

Ésta es la edición de la Revista Línea 12 del Proyecto Metro del Distrito Federal,

donde al igual que en las anteriores encontrarás artículos de interés, buen humor,

recetas y algunos tips, curiosidades.

Estamos abiertos a cualquier opinión y sugerencia.

cslinea12@gmail.com

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PRESENTACIÓN

PÁGINA 2

El trabajo, el estrés y la vida sedentaria provocan que las

personas lleven una mala alimentación que termina por

afectar su peso e imagen; para contrarrestar esta situción, en De10.mx, con información de los sitios menshealth.es y

guia-nutricion-salud.com, te presentamos un listado de los

pasos básicos a seguir para bajar esos kilitos de más.

Caminar con mochila o bastones. Un ejercicio recomenda-

ble es caminar con una mochila llena con el 20 por ciento

del peso corporal. Este ejercicio ayuda a quemar hasta 490

calorías, menciona el sitio trucos para todo.

De igual forma, el uso de bastones para realizar una caminata nórdica, te obliga a usar

hasta el 90 por ciento de los músculos de tu cuerpo, se utiliza 10 por ciento más de oxíge-no y se queman más calorías sin sentir más esfuerzo, señala un estudio de la James Madi-

son University de Estados Unidos, según información de Adelgazar para siempre.

Ejercitarse en clima frío ayuda a la quema de calorías. Practicar algún tipo de ejercicio

en un ambiente frío obliga al cuerpo a trabajar más duro y se provoca una mayor necesi-

dad de calorías, detalla clubdecorredores.mx.

El cuerpo humano tiene dos tipos de tejidos adiposos: el blanco, que se encarga de alma-

cenar calorías, y el oscuro, que ayuda al cuerpo a quemarlas. Una investigación dede la

Universidad de Gotemburgo, Suecia, demostró que al exponerse a un clima frío, el tejido adiposo oscuro se quema, destaca selecciones.es.

El ritmo cardiaco quema grasa. La frecuencia cardiaca óptima es de 134 pulsaciones por

minuto. El ritmo cardiaco está en función de la intensidad y dureza del ejercicio. Por tal motivo, cuando el corazón tiene más pulsaciones por minuto, más energía se necesita y

por lo tanto más calorías se consumen.

Sin embargo, para que esta practica tenga efecto se deben mantener las pulsaciones duran-

te media hora, menciona frecuencia-cardiaca.com.

Levantamientos explosivos. Levantar pesas de una manera más rápida de lo normal ayu-

da a quemar grasa. Las repeticiones a gran velocidad utilizan más fibras de contracción,

las cuales no poseen reserva de energía; por tal motivo ayudan a quemar más calorías con

la misma cantidad de entrenamiento, destaca bodyandwork.com.

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BÁSICOS PARA BAJAR DE PESO

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Una investigación de la Universidad de Ball State señala que el mejor modo de comba-

tir grasa es acelerar la fase de levantamiento de pesas en un movimiento, completándo-

lo en un segundo y recuperando la posición inicial en tres segundos.

Perder grasa a intervalos. Hacer ejercicio en intervalos de ocho segundos de alta inten-

sidad por doce de baja, puede ayudar a bajar de peso. De acuerdo con un estudio de la

Universidad de New South Wales, en Australia, dio a conocer que las personas investi-

gadas que trabajaron a intervalos lograron disminuir 2.5 kilogramos en 15 días, señala el blog personaltrainers-es.

Comer cada tres horas acelera el metabolismo. Una buena alimentación es importante

para tener un buen peso. Aunque podría parecer demasiado comer cada tres horas, una investigación en Canadá señala que hacer cinco comidas pequeñas al día provoca que

se quemen calorías.

Ingerir alimentos de forma frecuente acelera el metabolismo, debido al efecto térmico

de los alimentos. Hay nutrimentos, como las proteínas, que poseen un efecto térmico de

hasta un 30 por ciento, lo que se puede traducir a que ese porcentaje de las calorías son quemadas simplemente durante la digestión, detalla vivirsalud.com.

Consumir vitamina D quema grasas. Las células que queman grasa requieren de cal-

cio y vitamina D, por tal motivo, las personas con sobrepeso necesitan una mayor inges-

ta de este vitamínico.

El 75 por ciento de la población mundial tiene deficiencia de vitamina D y esto cambia la forma en que se procesan los nutrientes, menciona enlaactualidad.com.

Beber agua ayuda a la salud y al peso. El agua es fundamental para el control de peso.

Las personas que no beben suficiente agua, corren el riesgo de que su cuerpo retenga

líquidos; eso no significa que se gane peso, pero si se ganará volumen.

El mejor momento para beber agua es antes de la comida para motivar una buena di-

gestión de los alimentos.

Es recomendable consumir dos litros diarios y no más, ya que puede provocar una des-mineralización diurética, señala puntofape.com.

Asistir a un nutriologo para contrarrestar el sobrepeso. El especialista de la nutrición

no sólo sirve para bajar de peso. Asistir a un nutriologo permite llevar una alimentación

sana y balanceada, reduce la incidencia de enfermedades, mejora el rendimiento físico y mental, y permite disfrutar de la amplia gama de alimentos, menciona mundore-

gio.com.

Las descargas ilegales y las webs de reproducción en línea o "streaming" no perjudican las ventas

de música en formato digital e incluso pueden tener un "efecto positivo" sobre las mismas, según

un estudio publicado por un centro de estudios tecnológicos de la Unión Europea (UE).

Estas son las principales conclusiones del estudio titulado "Consumo de música digital en inter-

net", publicado este mes por el Instituto de Estudios Tecnológicos Prospectivos (IPTS, de sus si-

glas en inglés), organismo con sede en Sevilla (España) y dependiente del Centro Común de In-

vestigación de la UE (JRC).

Basado en datos de 16 mil 200 usuarios de internet de Alemania, España, Francia, Italia y Reino

Unido recopilados durante 2011, el informe analiza comportamientos concretos como las visitas a

páginas "piratas" o el uso del "streaming" y su impacto sobre las ventas musicales, una relación

que hasta ahora no había sido analizada en profundidad, según los expertos.

Los resultados del informe "no aportan ninguna prueba de que se produzca un desplazamiento de

las ventas digitales" debido a la descarga de música por vías ilegales o por el uso de páginas que

permiten reproducir música en línea sin pagar derechos de autor.

"Esto significa que incluso si se vulnera la propiedad intelectual de la obra, es poco probable que

los ingresos por música digital se vean muy perjudicados", señala el estudio, que además apunta a

un "efecto positivo" sobre las ventas de "nuevas vías de consumo" como el "streaming".

A nivel general, los datos recopilados demuestran que la mayoría de la música que los usuarios

obtienen por vía ilícita "no se habría adquirido de no existir webs de descargas ilegales", según el

estudio.

El "streaming musical", por su parte, tiene un efecto "estimulante" en las ventas de música en for-

mato digital, según las conclusiones del informe.

Estos resultados sólo analizan el consumo musical en formatos como el MP3 pero no tienen en

cuenta los soportes físicos como el CD o el vinilo, por lo que "deben ser interpretados en el con-

texto de una industria musical que aún está evolucionando", señalan los expertos.

Las ventas musicales aumentaron en un 1,000% entre

2004 y 2010 en todo el mundo, y en 2011 crecieron un

8% anual hasta alcanzar una facturación global de 5,200

millones de dólares (unos 4,000 millones de euros), da-

tos que demuestran "la importancia de la digitalización

de la industria", según el IFPI.

"Por tanto, los resultados sugieren que la piratería musi-

cal digital no debe ser vista como una preocupación cre-

ciente para los propietarios de derechos de autor en la

era digital", concluye el estudio.

La piratería no daña ventas digitales de música: Estudio

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El lugar está repleto de elementos antiguos que nos trans-

portan a escenas de Drácula, de Coppola, o Form Hell, de

los hermanos Hughes, tales como un muro lleno de recetas y diagramas médicos del siglo antepasado, matraces, vitri-

nas y gavetas de botica, equipo de laboratorio, libros anti-

guos y lámparas que en su interior parecieran guardar raíces medicinales.

Durango 205 int.2do Piso

Entre Valladolid y Medellín

Después de mucho desear un club propio, Paulina Díaz

Ordaz y Jorge Echenique por fin abrieron su Vex Cabaret.

El antro recrea la atmósfera de un burlesque vintage, y la idea es que se convierta en el centro de reunión de treinta-

ñeros.

Prolongación Bosques de Reforma 1813

Col. Bosques De Las Lomas

VEX CABARET

RAGGA El lugar es enorme, todo un estuche de monerías donde los

buenos beats hacen que la gente linda la pase re bien. Increí-

bles pantallas iluminana la escenografía del lugar y la ilumina-ción da el toque sensual. Simplemente para consentir hay ba-

rras en varios puntos, donde los bartenders ofrecen su suervi-

cio sólo a la espera de una buena propina.

Av. Ejército Nacional 843

Col. Granada

DÓNDE IR

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APOTHEKE

Caldo de Cangrejo con tallarines

RECETAS EN 30 MINUTOS

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Ingredientes

90 gramos de Tallarin 1 cucharada de Mantequilla 1 manojo de Cebollin 5 tazas de Caldo de verduras 125 gramos de Cangrejo, fresco o de lata 1 pizca de Pimienta cayena 1 cucharada de Puré de tomate 2 cucharaditas de Jugo de limón

MODO DE PREPARACIÓN

1.-Cocinar en agua hirviendo los tallarines y reservar. Calentar la mantequilla en cacerola y poner cebollín cortado en diagonal de 2cms. con el apio picado fino y cocinar 4 minu-tos.

2.-Agregar el caldo y hervir 5 minutos. Desmenuzar el cangrejo y poner al caldo junto con los tallarines escurridos. sazonar con sal y cayena. Servir la sopa bien caliente con el ju-go de limón.

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CARTELERA CINE

ESTRENOS

El Chef Un chef de mucha experiencia se enfrenta al nuevo director de la cadena de restaurantes en la que trabaja, quien busca des-hacerse de él para traer a un chef mucha más joven, que se es-pecializa en gastronomía molecular.

G.I. Joe: El Contraataque El capitán Duke Hauser (Channing Tatum) y su equipo de G.I. Jo-es se convierten en el principal objetivo cuando el presidente de Estados Unidos (Jonathan Pryce) da la orden de terminar con ellos, influenciado por Zartan, espía de Cobra. Los sobrevivientes hacen equipo con Joe Colton (Bruce Willis) para atrapar a Zartan y salvar el mundo.

Nosotros Los Nobles Cuando Germán Noble -un exitoso y poderoso empresario- se da cuenta que sus hijos son unos juniors incapaces de ganar-se la vida, decide darles una lección: fingir la quiebra de su empresa y hacerlos que son buscados por la ley. Los deja sin coches, celulares y tarjetas de crédito, se los lleva escondidos a una casa abandonada y los hace conseguir algo que nunca antes habían tenido: trabajo.

CLASIFICACIÓN

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HUMOR

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