REVISTA CLUB MAPFRE

AF CLUB revista ABR trz 1/4/09 10:18 P�gina 1 C M Y CM MY CY CMY K

REVISTACLUB MAPFRECLUB MAPFRE. El médico en casaMULTIMAP. Climatización en el hogarCLUB MAPFRE. Escapadas

CONTRAPORTADA.indd 1 20/03/2009 13:37:46

Edita Motorpress-Ibérica S.A. Calle Ancora 40, 28045 Madrid. Tel: 91 347 01 00 Fax: 91 347 01 52

Abril / Mayo / Junio 2009Ref. 130026

REVISTA CLUB MAPFRE

Depósito legal B – 1208 – 2009.

Sumario

28 Aire libre

30 Snorkel

12 Naturaleza: Orientación

10 Vida sana

14 Viajes

REVISTA CLUB MAPFRE

6 Dieta mediterránea18 Gourmet

24 Multimap

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04 CLUB MAPFRESalud: Medicamentos usados

06 CLUB MAPFRESalud: Dieta mediterránea

08 Vida sanaPilates

10 HistoriaChanel

12 CLUB MAPFREEscapadas

16 CLUB MAPFREOfertas para los socios

18 CLUB MAPFREOfertas para los socios

20 OcioSnorkel

22 DeporteAire libre

24 CLUB MAPFREMultimap

26 ReportajeTecnología

28 ReportajeMujer

30 La tienda del CLUBOfertas para los socios

32 CLUB MAPFREQuavitae

34 CLUB MAPFRESegurmap

club mapfre

¿qué hacer con ellos?Medicamento usados

D urante estos últimos meses se han ido acumulado, en los hogares muchos medi-camentos que se han utilizado para combatir estas patologías, como

antigripales, analgésicos, antitérmicos, antibióticos, descongestionantes, etc.

Como es sabido, los medicamentos correctamente administrados son buenos para la salud y ayudan a curar muchas enfermedades. Ahora bien, cuando ya no hacen falta, se convierten en un residuo que hay que gestionar correctamente para evitar posibles intoxicaciones involuntarias y posibles contaminaciones en el medio ambiente.

El invierno ha terminado y con él, las afecciones típicamente invernales como la gripe y resfriados disminuyen mucho su incidencia.

Salud

Dónde guardar el botiquín

Como norma •general, el botiquín se tendría que guardar en un lugar seco, fresco, preservado de la luz y fuera del alcance de los niños, para evitar al máximo los accidentes por intoxicación. Por tanto, un lugar ideal para guardar el botiquín sería en el dormitorio principal y en un armario cerrado con llave.Como norma general, los •medicamentos se deben guardar siempre dentro de su envase original y conservando el prospecto. De esta manera, siempre que se necesite se podrá consultar el prospecto, que contiene las indicaciones, las contraindicaciones o efectos secundarios, la posología, etc. Y también se podrá consultar la caducidad del medicamento, ya que está marcada en el envase.

consejos prácticos

Oferta para los socios

Por ser socio del CLUB MAPFRE tiene acceso gratuito las 24 horas del día los 365 días del año, a un equipo médico formado por más de 60 profesionales es-pecializados en medicina familiar y urgencias, además, si usted o algún miembro de su familia sufre una patología grave o crónica, tiene la posibilidad de solici-tar una Segunda Opinión Médica a distancia a los mejores expertos mundiales.

Consulte a nuestro equipo médico llamando al 902 29 00 92

Destrucción de los medicamentos

Una vez seleccionados los •medicamentos a destruir, estos no deben tirarse a la basura normal ya que pueden ser altamente contaminantes para las personas, los animales o el medio ambiente. Lo que debe hacerse con los medicamentos caducados y sobrantes es llevarlos a los puntos de destrucción indicados para ello, que se encuentran enlasoficinasdefarmacia.

Revisión del botiquín

Una vez se tiene el botiquín bien •ubicado en la vivienda, y los medicamentos correctamente guardados en sus envases, es muy importante mantenerlo siempre actualizado, es decir, que no contenga medicamentos caducados.Regularmente y sobretodo después •del invierno, debe realizarse una revisión de todos los medicamentos almacenados y eliminar todos aquellos que estén abiertos, como jarabes y pomadas, los que no conserven su envase y prospecto original, para evitar su uso incorrecto y los caducados o apunto de caducar.

4 R E V I S T A C L U B M A P F R E

¿qué hacer con ellos?

la importancia de una Segunda Opinión Médica

Según la EURORDIS, alianza no-gubernamental dirigida por organizaciones de pacientes y personas individuales activas en el campo de las enfermedades raras dedicada a mejorar la calidad de vida de las personas que viven con enfermedades raras en Europa, las enfermedades raras se definen como aquellas enfermedades que afectan a un número limitado de personas con respecto a la población general. El ratio de afectación es de menos de 1 de cada 2.000 habitantes.

Se estima que en la actua-lidad existen entre 5.000 y 8.000 enfermedades raras diferentes. De ellas, aproxi-madamente un 80% tienen un origen genético identificado, mientras que las otras causas pueden ser infecciosas (bacte-rianas o virales), alér-gicas, degenerativas o proliferativas.

e n f e r m e D a D e s r a r a s

Síndrome de Di George•Enfermedad de Buerger •Síndrome de Sjogren •Hepatitis C•Fémur corto congénito•Osteogénesis imperfecta•Reumatismo palindrómico •Ataxia cerebelosa •Hidrocefalia•Lupus eritematoso sistémico•Miastenia Gravis •Artritis Crónica Juvenil•

Debido a su baja tasa de inci-dencia en la población gene-ral, existen pocos estudios e información científica relevante y contrastada para hacer frente a ellas y tomar decisiones tera-péuticas adecuadas. Para evitar que el paciente sufra, además, el desconocimiento de estas enfermedades, es importante que disponga del máximo de información fidedigna y científi-ca sobre su patología, evitando caer en interminables búsque-

das de información no siempre en fuentes de contrastada solvencia y seguridad. Esta información se puede encontrar en alianzas euro-peas como la EURORDIS o a

federaciones nacionales como la FEDER, Federación Española de Enfermedades Raras.

Además de estas asociaciones, CLUB MAPFRE, gracias a su colaboración con Advance Medical, intenta ayudar a los socios que padecen alguna enfermedad rara ofreciéndoles el servicio de Segunda Opinión Médica a distancia.

Dicho servicio, dirigido por médicos vinculados a la Harvard Medical School, per-mite al solicitante disponer de información sobre su patología, sobre el diagnóstico, sobre el tratamiento, etc. Para cada caso se seleccionan a los expertos médicos más adecuados, ya sean nacionales o internacio-nales.

Todo el proceso estará dirigido por un médico consultor de Advance Medical que será la persona responsable de llevar su caso.Estas son algunas enfermeda-des raras:

Las enfermedades raras se definen como aquellas que afectan a 1 de cada 2000 habitantes

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club mapfre salud

El término de dieta mediterránea se acuñó a partir de un estudio publicado en la década de los sesenta por Ancel Keys donde descubrió que los países bañados por el mar mediterráneo tenían una menor tasa de muerte por enfermedades.

E ste estudio epidemioló-gico internacional sobre dieta-colesterol-enfermedad coronaria se conoce como

Estudio de los Siete Países. Los resul-tados demostraron que había un factor protector, en los países mediterráneos, en el estilo de vida que etiquetaron como «manera mediterránea». Su pos-terior difusión asimiló el concepto de «estilo mediterráneo» con el de DIETA MEDITERRÁNEA.La alimentación se convirtió en el objeto de estudio pero especialmente en lo referido a la calidad de la grasa consumida demostrando que el aceite de oliva tiene un efecto cardioprotec-tor a diferencia de la mantequilla o margarina.

• elevadoconsumodehidratos de carbono complejos en forma de pasta, pan

• elevadoconsumodefrutasyverduras

• elevadoconsumodefrutos secos y semillas

• consumohabitualdelegumbres

•predominiodelconsumo de pescado respecto carne

• consumomoderadode proteínas animales (muchasvecesformaparte como ingrediente de un plato)

• utilizacióndelaceitedeolivacomograsa

culinaria principal• utilizacióndelajo,

cebolla, perejil, hierbas y condimentos en la cocina

• consumomoderadodevinoenlascomidas

• consumodeaguaenlas comidas en lugar de refrescos

Dieta mediterráneay prevención cardiovascular

La dieta mediterránea es el conjunto de hábitos alimentarios que siguenloshabitantesdelasregionesmediterráneascaracterizadapor:

Actualmente la OMS recomienda adoptar en lo posible la dieta mediterránea por ser sinónimo de dieta saludable.

Es uno de los pilares de la dieta medite-rránea y su uso, tanto para cocinar como para aliñar platos, ha demostrado tenermuchosbeneficios para lasalud. Este aceite es rico en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico) que ayudan a disminuir el coles-terol total y colesterol LDL ó “co-lesterol malo”. También ayuda a controlar la presión arterial.Elaceitedeolivatambiéncon-tiene antioxidantes como la vitamina E, los compuestosfénolicos y los carotenoides que reducen la oxidación de las grasas, previenen las en-fermedades cardiovascula-resyelenvejecimiento.

Contiene un perfil lipídico cardiosalu-dable a diferencia de la carne. Este tipo de grasas son poliinsaturadas y se deno-minan omega 3. Estos ácidos grasos son esenciales, nuestro cuerpo no los fabrica ysedebenaportaratravésdelosalimen-tos. El pescado azul (sardina, salmón,atún, caballa, jurel,...) es el más rico en este tipo de grasas.

La dieta mediterránea es pobre en áci-dos grasos saturados (carne, mante-quilla, lácteos enteros) y rica en ácidos grasos insaturados (pescado, semillas, frutossecos,aceitedeoliva)principal-mente ácidos grasos monoinsaturados (aceitedeoliva).Estas grasas insaturadas son cardiosa-ludables ya que previenen la apariciónde enfermedades coronarias y de infar-tos de miocardio.En definitiva, la dieta mediterráneaconstituye una alimentación equilibra-da y saludable, ya que está compuesta por una serie de alimentos que contie-nen propiedades cardioprotectoras imprescindibles para nuestro cuerpo.

Protege de las enfermedades cardiovasculares

1 Aceite de oliva 2 Pescado

BEnEficios dE la diEta mEditErránEa


Son alimentos con un alto contenido graso, más del 50% de su peso, pero esta grasa está constituida en su mayor parte por ácidos grasos insaturados o car-diosaludables. Estas grasas cardioprotectoras están compuestas principalmen-te por ácidos grasos omega

6, otro tipo de ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no puede fabri-car. Los frutos secos además aportan fibra,vitaminasyantioxidantesbenefi-ciosos para la salud.Son cardioprotectores porque disminu-yen el colesterol total y el colesterol LDL o«malo»,esunvasodilatador,reducelatensión arterial.

3 Frutos secos

INFORMACIÓN OFRECIDA POR

Alimentosricosenvitaminasyminera-les con una potente acción antioxidante. Los antioxidantes protegen el organis-mo frente las enfermedades como la arteriosclerosis, infarto de miocardio y procesos de isquemia. Numerosos estudios epidemiológicos sugieren que las poblaciones que con-

sumen una dieta rica en antioxidantes

naturales tienen más salud. Alimentos bajos en grasas y ricos en

fibras que previenen la incidencia deenfermedades coronarias disminuyen-do el colesterol total, el LDL o «coles-terol malo», reducen la formación de trombos y ayudan a regular la tensión arterial.

4 Frutas y verduras frescas

5 Cereales integrales y legumbres

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¿Es PilatEs una moda?Desde hace algún tiempo todo el mundo habla de Pilates, esta en todos lo medios de difusión, los fa-mosos hacen Pilates ¿será una moda pasajera? Ya está comprobando que no es una moda. Hoy en día la gente esta tomando con-ciencia que hay que buscar métodos de ejercicio que no sean agresivos para nuestro cuerpo, que elimi-nen estrés, eviten lesiones, ayuden a corregir lesiones existentes o al menos a no sentir sus síntomas, ade-más de estilizar la figura creando un cuerpo más esbelto, fuerte y ágil. Por todo ello Pilates se ha con-solidado como un método de ejercicio excelente, de-mostrando múltiples be-neficios en poco tiempo de práctica.

vida sana pilates

J oseph H. Pilates (1880-1967) fue un niño enfermizo que no se resig-nó a sentirse mal y desde pequeño comenzó a ejercitar su cuerpo a

pesar de sus debilidades. Judío-alemán, durante la 1ª Guerra Mundial desarrolló una serie de ejercicios para ayudar a los prisioneros de guerra confinados en los

campos de concentración a mantener la fuerza y la movilidad, con excelentes resultados, estos ejercicios fueron el co-mienzo del método que hoy conocemos.Cuando emigró a Nueva York traba-jó con la comunidad de bailarines, quienes descubrieron que este método, podía ayudar a prevenir lesiones y

mejoraba notablemente la fuerza y la flexibilidad muscular. Martha Graham y George Balanchine (celebridades del mundo de la danza) fueron discípulos directos de Joseph Pilates y debido a los numerosos beneficios que obtuvie-ron de dicho método se encargaron de difundirlo tras la muerte de J.H.Pilates.

Pilates MétodoEl Método Pilates se basa en una serie de ejercicios diseñados por Joseph Pilates, cuyo objetivo es trabajar conjuntamente cuerpo y mente, fortaleciendo las zonas más débiles del cuerpo y retando a las más fuertes.

Pilates hoy en díaEl método Pilates ha evolucionado buscando una mayor funcionalidad del cuerpo basán-dose en un análisis postural y biomecánico de cada persona, es decir, utilizar este ejercicio para nuestras necesidades cotidianas (trabajo, deportes, dolores posturales, etc).La progresión del método Pilates incorpora ejercicios modernos y principios de rehabili-tación, eliminando movimientos contraindica-dos, haciendo énfasis en la alineación y estabi-lización del cuerpo y en la movilidad.El amplio repertorio de ejercicios de Pilates está diseñado para trabajar tanto en suelo (col-choneta), pudiendo utilizar pequeños apara-tos (Fit Ball, Flex Band, Bosu, Foam Roller, Fit-ness Circle, etc) , como en equipos diseñados especialmente para ello (Reformer, Cadillac, Lader Barrel, Arc Barrel, Spine Corrector, Spi-ne Suporter, etc), siendo un ejercicio ameno y dinámico.

¿Quiénes pueden practicar este método de ejercicio? El programa de Pilates es para toda la vida dados los beneficios que con él se experimentan y es ideal para cualquier

persona, desde niños a partir de aproximadamente 8 años hasta personas mayores, practicándose con normalidad a partir de los 65 años, pacientes que han necesitado rehabilitación, mujeres embarazadas, pasando por deportistas profesionales o bailarines, no importa la edad ni la forma física porque cada persona trabaja a su nivel y cubriendo sus necesidades. Esta es otra de las ventajas de este método de ejercicio, que se personaliza para cada alumno, desde la persona que apenas puede moverse hasta un deportista profesional que busca un reto mayor para su entrenamiento.


Aumento de la fuerza y la estabilidad de la musculatura abdominal, desarro-lla abdominales planos, fuertes y resisten-tes, protegiendo así la zona lumbar. Pilates trabaja desde la musculatura profunda (transverso abdominal) buscando que el trabajo salga desde el centro del cuerpo.

Cuida las articulaciones y las trabaja con suavidad. Por ello no esta contraindi-cado en personas mayores con problemas articulares (artrosis, artritis…) o personas que han sufrido alguna lesión articular o de la columna (hernias discales, protusio-nes, etc). En estos casos el método Pilates reduce el dolor y aporta más agilidad, aun-que en caso de lesión debemos saber que nuestro profesor esta cualificado para trabajar con «Poblaciones Especiales» para estar seguros de que sabe aplicar este método a nuestras necesidades.

Mejora la postura y el alineamiento corporal. La mayor parte de las personas sufren dolores articulares o musculares debido a las malas posturas, especial-mente en nuestro trabajo (muchas horas sentado delante del ordenador o en el coche, el teléfono, etc). Con Pilates mejo-ramos el control postural cuidado las tres curvas naturales de la columna.

Aumenta la flexibilidad. Desarrollan-do una musculatura alargada a la vez que fuerte y alineada, mediante ejercicios de estiramiento, no es necesario tener elas-ticidad para practicar este ejercicio, con el tiempo iremos consiguiendo fuerza, resistencia y flexibilidad para que nuestro cuerpo se mueva con más facilidad.

Mejora la resistencia muscular. Con un trabajo constante y progresivo la muscula-tura va adquiriendo más fuerza sin realizar esfuerzos excesivos que pueden dañar el músculo por sobre-esfuerzo. Normal-mente tenemos algunos músculos bastan-te desarrollados y fuertes por la utilización que hacemos de ellos cada día y otros, por el contrario, bastante débiles. El trabajo de Pilates equilibra toda la musculatura por lo que afirmaríamos que es magnífico para mejorar el tono muscular general.

Mejora la circulación y reduce ten-siones innecesarias. Combinando los ejercicios con una respiración consciente y profunda, no solo conseguimos una me-

jor oxigenación de la sangre y por tanto una mejor regeneración celular, sino que además preparamos la musculatura para el ejercicio y evitamos tensar zonas que no han de trabajar.

Previene posibles lesiones. Al mejorar el tono muscular previene las típicas lesiones producidas por impacto articular (aerobic, step) que suelen producir problemas de rodillas, o de ciertos deportes (golf, paddle, tenis, ski…) que trabajan el cuerpo de forma asimétrica y pueden provocar lesiones a ni-vel lumbar.

Autoestima más elevada. Se ha com-probado que el método Pilates produce importantes cambios a nivel corporal (mayor resistencia física, reduce dolores, estiliza la figura, da mayor elasticidad y agilidad, etc), además es un método muy agradable en su ejecución, lo que conlleva una gran satisfacción personal.

Practicar El método PilatEs dE forma continuada tE aPorta:

Mª luisa Moro DíazCertificada por la Escuela canadiense Stott Pilates y por la Facultad de Ciencias de la Salud de la Uni-versidad Europea de Madrid. Especialista en suelo (Matwork) en máquinas (Cadillac, Reformer, Barrels) y titulada en Poblaciones Especiales (lesiones, enfer-medades, pre y post natal, post-quirúrgico, discapaci-dades, obesidad…).

los mayorEs dEfEnsorEs dEl método son los quE lo PracticanLos mayores valedores del Método Pilates, no son los profesionales o dueños de los estudios, sino los alumnos que ya han experimentado los amplios beneficios que produce este método.Quienes mejor defienden los beneficios de esta disciplina son los alumnos que tras prac-ticarlo durante un tiempo comentan que ya no sienten dolores o han experimentado una me-jora notable (espalda, rodillas, etc), ya pueden realizar su vida diaria con una aceptable calidad que antes no tenían (viajar sin frecuentes para-das, sentarse delante del ordenador varias ho-ras sin molestias, practicar deportes que antes no podían por temor a lesionarse, etc) Alumnos con lesiones de espalda, como son las Hernias Discales han encontrado en esta disciplina un vivo ejemplo de lo que el Método Pilates puede mejorar su estado físico.

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COCO CHANEL

MademoiselleCoco Chanel

Ella sabía que «la moda cambia; sólo el estilo permanece» y, ahora, 125 años después de su nacimiento en un orfanato y 27 años tras su muerte en el hotel Ritz, Coco Chanel vuelve a estar de plena actualidad. Audrey Tautou, la actriz que encarnó a Amelie, trae la vida de la diseñadora a la gran pantalla.

h i s t o r i a

N ació en un hospicio, murió en el Ritz… Fue una mantenida y se convirtió en la mayor empresaria de

la época de entreguerras. Feminista y odiada por muchas mujeres… Fue la primera en cortarse el pelo a lo garçon, la primera en acortar las faldas, la pri-mera en convertir el pantalón en una prenda de gala… Ella dijo que “una mujer tiene la edad que se merece” y, precisamente, ella ha conseguido ser eterna: Mademoiselle Coco Chanel, la gran dama de la alta costura. En realidad, su verdadero nombre era Gabrielle Bonheaur, pero un funciona-rio la registró por error como Gabrielle Chasnel. El sobrenombre de Coco pudieron dárselo sus tías, las dueñas del hospicio donde se crió, o lo utilizó ella como nombre artístico en su época de cantante de cabaret o quizás fuera el apodo de uno de tantos de sus sonados amantes… En realidad, poco importa. Tan sólo que con 17 años cogió la aguja y logró convertir los vestidos negros de las hospicianas en el traje más elegante de todos los tiempos: el Little Black Dress.

Cuando el feminismo empieza en el armarioA los 21 años, Coco Chanel dejó el hospicio para trasladarse a vivir cerca de París con un oficial, Ettienne Bal-san. A éste le abandonó por su amigo el millonario Boy Capel, un judío que escandalizó a la alta sociedad francesa paseándose con una chica de orfeli-nato. Fue precisamente Capel quién


le ayudó a crear su casa de costuras, Modas Chanel. Mientras que las mujeres de la época se paseaban con tocados de plumas, corsés y rellenos, Coco Chanel apare-cía en público con trajes sastre. Sus sombreros eran sencillos; sus colores, el blanco y el negro; apostaba por tela de algodón, trajes sueltos de tweed y, por supuesto, pantalones. Cuando estalló la Primera Guerra Mundial, Chanel se quedó al frente de su tienda. Sus prendas prácticas fueron un éxito rotundo. A partir de 1931 comen-zó a vestir a Hollywood: Katherine Hepburn, Grace Kelly, Elizabeth Taylor, Gloria Swanson…Acusada de mantenida, se había convertido en una de las empresarias más importantes de toda la historia.

El 2.55, todo un mitoLos zapatos de punta negra, el tweed, el vestido negro recto sin cintura, las carteras acolchadas… Hay pren-das que son indiscuti-blemente Chanel. Entre todas ellas, nos vamos a detener en su mítico 2.55, un bolso con una cadena dorada trenzada con cuero. Aseguran que, para crearlo, la dise-ñadora se inspiró en el acolchado de las sillas de montar del hipódromo.

Hoy en día aún se realizan una media de diez a la semana, para cubrir las demandas de todas las boutiques de Chanel en todo el mundo.

Se necesitan 18 horas de trabajo para crear un bolso 2.55 y tiene la supervisión de 6 a 15 maestros artesanos de Chanel. Y a la artesanía se suma la alta tecnología: pruebas de laboratorio para comprobar la resistencia de cada modelo. Por ejemplo, cada unidad debe pasar más de 72 horas a una temperatura de 60 grados.

Unas gotitas de número 5La mejor publicidad se la hizo Ma-rilyn Monroe, cuando aseguró que, para dormir, sólo se ponía unas gotas de Chanel Nº5. Es, sin duda alguna, uno de los perfumes más famosos de la historia, el aroma del glamour. El Chanel Nº5 nació en 1921. Lo creó un perfumista de los zares, que estaba refugiado en Fran-cia escapando de la revolución rusa, Ernest Beaux. Se atrevió a mezclar unos cuerpos sintéticos (los aldehídos) con elementos naturales como la rosa de mayo, la madera de sándalo y el jardín de Grasse. El nombre del perfume se lo debe-

mos a Coco Chanel, al seleccionar la muestra número 5 que le ofreció Beaux. Además, ella se encargó de crear un envase intemporal para la fragancia.

“CoCo ChaNel solo hay uNa”

Sus frases fueron tan célebres como sus propios diseños. In-cluso se recuerdan sus últimas palabras, una rotunda frase que dijo a una de sus empleadas mientras moría comida por la morfina en una cama del Ritz: “Así se muere”. Y así se vivía, marcando estilo. Aquí hemos seleccionado algu-nas de las míticas sentencias de la diseñadora:

“El carisma es mejor que la belleza. Dura más”.

“La moda se pasa de moda; el estilo, jamás”.

“No existen mujeres feas, sino mujeres vagas”.

“El lujo es una necesidad que empieza cuando se acaba la necesidad”.

Por último, una de nuestras pre-feridas: “Una mujer tiene la edad que se merece”.

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CLUB MAPFRE escapadas

Sercotel Hotels

Las personas primero

Q uince años de experiencia se encuentran detrás de Ser-cotel Hotels, la segunda ca-dena de hoteles urbanos de

España por número de establecimientos y tercera por número de habitaciones. Su objetivo se centra en ofrecer un trato cercano y un servicio de primera cali-dad al cliente, especializada sobretodo en turismo urbano y business travel a un público cosmopolita que busca el confort, la comodidad y el servicio de excelencia.Los establecimientos de Sercotel son hoteles urbanos que gozan de una óptima ubicación, nuevos o total-mente renovados. Su servicio cálido, cercano y totalmente personalizado, refleja la hospitalidad propia de la cultura mediterránea y una filosofía centrada totalmente en las personas.

La cadena cuenta con más de 135 hoteles en 84 ciudades de España, Andorra, Bélgica y Portugal. Una amplia gama de hoteles con gran prestigio, calidad y comodidad.La marcada identidad propia de los establecimientos permite una catalogación por colección según características individuales: Deluxe Collection, establecimientos muy exclusivos, First Class Collection, muy bien ubicados y con un nivel óptimo de construcción e instalacio-nes y Comfort Collection, comodidad con una excelente relación calidad/precio.Las propuestas de Sercotel hotels concebidas entorno a las necesidades de sus clientes —hoteles «de persona a persona»— permiten descubrir un gran número de posibilidades entor-


• Hoteles Balnearios & SPA

Ubicados en lugares excepcionales, los balnearios y spa de Sercotel ofrecen los más innovadores tratamientos de belleza y relax. Todo tipo de terapias en ambien-tes de lujo que te permitirán llegar a la ar-monía entre el cuerpo y el alma.

• Hoteles de Gran Lujo

Con categoría de cuatro estrellas supe-rior y cinco estrellas, la cadena presenta

grandes alojamientos y destinos para soñar. La magnificencia, el lujo y la exce-lente atención al huésped son el común denominador de estos establecimientos ideales para los clientes más exigentes.

• Hoteles GastronomíaSon la apuesta de la cadena por la gastro-nomía excepcional. Destacados, son mu-chos de los restaurantes de los hoteles de la cadena que ofrecen una cocina autóc-tona que permiten profundizar al hués-ped en la ciudad en la que se encuentra.

• Hoteles con Terrazas UrbanasPara los más cosmopolitas, Sercotel, cade-na urbana, cuenta con magníficas terrazas en las azoteas que permiten disfrutar de

un baño con vistas espectaculares sobre la ciudad.

• Hoteles con encantoLa cadena ofrece un gran número de ho-teles con encanto para aquellos que saben disfrutar de los grandes placeres. Por su privilegiada situación, la historia de sus edi-ficios o por su cuidada decoración, la cade-na permite realizar una escapada ideal a un establecimiento con encanto y descubrir todo un mundo de ocio y tiempo libre.

• Hoteles ideales para ir con niñosEspacios diseñados para realizar un viaje en familia. Sercotel también piensa en los más pequeños y para ellos ofrece todo tipo de facilidades.

E n t r E l a va r i a d a o f E rta d E S E r c o t E l p o d E m o S E n c o n t r a r :

no al hecho de alojarse en un hotel. Los establecimientos Sercotel hotels encajan desde su singularidad en patrones como el viaje de negocios, el descubrimiento del patrimonio cultural de la Península Ibérica, la buena mesa, etc. Además, la cadena ha realizado una división dedicada exclusivamente a dar soporte a los clientes que necesitan organizar reuniones de negocios, congresos o convenciones y cuenta con hoteles en todos los destinos distinguidos como Patrimo-nio de la Humanidad por la UNESCO en España. Junto a la reserva del hotel, la cadena facilita entradas para monumentos, museos, parques temáticos, así como guías turísticos y planificación de excursiones entre otros servicios.

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E stamos en tiempo de cerezos en flor. Al tiempo es momento precioso y complicado por aquello

de disfrutar del paisaje sin que el exceso de visitantes nos estropee el viaje. Consejo principal, evite el fin de semana. O madrugue, para evitar las

hordas cámara en ristre. Del Valle del Jerte, además de sus flancos vestidos de blanco en esta primavera exultante, nos quedamos con la Garganta de los Infiernos, su rincón más reseñable, que vierte al Jerte, el cauce principal. Jerte es un pueblo tranquilo ase-sinado por el tráfico de la carre-

tera que lo parte en dos. Pero no necesitamos salir de la zona vieja, la del río, que en este punto ha sido amaestrado en forma de playa fluvial, fantástica para venir con niños «cuando hace la calor», que diría el Romancero Viejo. En una de las grandes casas próximas al río, el hotel Túnel del Hada tiene un spa divino, que incluye piscina exterior con chorros. Y cuenta con uno de los mejores restaurantes de Cáce-res. Cocina creativa en un marco mágico. De bajada, pasado Plasencia —pa-rada obligada para caminar su casco viejo y su catedral preciosa coronada de cigüeñas— nos desviamos a Mal-partida, donde hemos reservado unas clases de baile de salón con Juan y Cruz en La Posada de Amonaria, donde hacemos noche.

club mapfre escapadas rusticae

Uno de los iconos universales de Cáceres, o sea de media Extremadura, es el Valle del Jerte. Y un pueblo señero, a la sombra del mito de ser una de las más sólidas juderías de España, es Hervás. Nos proponemos recorrer el Valle del Jerte como sus aguas, entrando por tierras de Avila, desde su altura, para pasar al Valle del Ambroz, que preside Hervás sin discusión.

Del Jerte al Ambroz

Hotel El Jardín del Convento


Amonaria era la abuela de Juan, y la actual Posada fue su casa. Si uno se aloja en la habitación sencilla que da a la calle junto a la entrada prin-cipal es plenamente consciente de ello, porque siente que la estancia se mantiene tal cual Amonaria debió concebirla. Suelo hidráulico, cama de hierro. Esa habitación parece un tributo a la abuela, porque el resto de la casa, si bien conserva su plan-ta original y numerosos elementos de su época, se ha permitido licen-cias como el gran salón de baile con pared de espejo, las habitaciones en mezzanine con cama en altillo o numerosas piezas en hierro colado que ponen un aire de actualidad. Juan sabe mucho de física y de estrellas y nos propone observación del firmamento. Las habitaciones abuhardilladas nos dejan ver este cielo limpio del sur de Cáceres.

De aquí retomamos Plasencia para subir el Valle del Ambroz, otro río cacereño que se prodiga poco. Es una suerte, porque así encontramos un Hervás esplendoroso, uno de los más bonitos caseríos de la provincia, a salvo del turismo excesivo. Caminan-do el pueblo llegamos a una plaza en su zona alta, donde la judería que unos discuten más que otros. Dos edificios presiden la plaza, uno, el antiguo convento de los Trinitarios, y otro una gran casa solariega que hoy es hotel y en el que Carlos ha volca-do buena parte de sus amores en for-ma de jardín exuberante, cuajado de flores y verdes múltiples. Fantástico sabor de otro tiempo el que respira-mos en este hotel cálido, con Hervás a nuestros pies. El río Ambroz, los paseos por los bosques de castaños y nogales, y hasta indagar un poco más en la historia y mito de su judería.

Hotel SpA túnel Del HADA

2 noches en régimen de alojamiento y desayuno+ Detalle de bienvenida “Cerezas del Valle del Jerte” y posibilidad de Late Check-Out.+ Posibilidad de habitación Superior bajo disponibilidadPrecio total dos personas: 289€

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Hotel poSADA De AMonARIA

2 noches en régimen de alojamiento y desayuno para dos personas+ 2 horas de clase de baile en el estudio de la Posada (Tango, Salsa o Vals)213 € en habitación doble estándar232 € en habitación suite junior251 € en habitación suite

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Hotel el JARDín Del Convento

2 noches en régimen de alojamiento y desayuno + habitación doble superior o suite (según disponibilidad)+ 1 comida o cena para 2 personas con menú degustación - bebida incluida- en restaurante próximo.+ 1 circuito para 2 personas en las ter-mas romanas del balneario de Baños de Montemayor (a 7 km)+ Regalo de despedida con productos de la zonaPrecio del paquete para dos peersonas 330€IVA incluido Oferta sujeta a disponibilidad del hotel. Oferta válida los meses de abril, mayo, junio y julio de 2009 Estancia mínima de 2 noches de domingo a vier-nes (incluidos)5% descuento sobre alojamiento a clientes MAPFRE ya incluido en el precio.

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países, cuenta con más de 22.000 empleados en todo el mundo. En 2008, el volumen de ventas ascendía a 27.800 millones de dólares. CWT tiene una presencia de más de 125 años en España.Todos los socios del Club se bene-ficiaran de los siguientes descuen-tos, sobre viajes programados:

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l PAQUETES TURISTICOS (estancias, circuitos y cruceros): 5% de descuento directo.

l DESTINOS BALEARES, CANARIAS Y CARIBE: 7% de descuento directo.

Estas ofertas no son acumulables entre sí.

En este reportaje le adjuntamos una oferta especial para los socios del Club, al destino de Canada, válida para el ve-rano de 2009.

Esperamos sean de su agrado.


Encanto de las Rocosas8 días/ 6 noches Vancouver, Calgary, Parque Nacional Banff, P.N. Yoho, , Lago Esmeralda, Lago Moraine, Lago Louise, Banff, Icefields, Lago Maligne, P.N. Jasper, Calgary, Vancouver

Precio desde: 2.315€Regalo CWTUna escapada fin de semana a una Capital Europea.2 personas. Vuelo + Htl 3**** en AD

Canadá Costa Este10 días/ 8 noches Montreal, Québec, Costa de Beaupé o crucero fotográfico de Ballenas , Ottawa, Mil Islas, Toronto.

Precio desde: 1.360€

Regalo CWTUna noche en un parador Nacional.2 personas en habitación Doble, AD

Transcanadiense14 días/ 12 nochesMontreal, Québec, Crucero fotográfico Ballenas (Baie Sainte Catherine), Parque Omega, Ottawa, Mil Islas, paseo barco rio San Lorenzo, Toronto, Niágara (bar-co + helicóptero) Parques Nacionales, Lagos, Calgary y Vancouver.

Precio desde: 3.025€

Regalo CWTUna escapada fin de semana a una Capital Europea.2 personas. Vuelo + Htl 4**** en AD

oFERtAs soCios DE CLUB MAPFRE

C arlson Wagonlit Travel (CWT) ofrece alos socios de ClUB MaPFRe tres itinerarios

para este verano a Canadá, que le permitirán acercarse a las maravillas naturales y culturales del segundo país más grande del mundo.Descubra el encanto de Las Rocosas canadienses, visite la costa oeste o embárquese en un fascinante reco-rrido de Montreal a Vancouver. Con sus casi 10 millones de kilómetros cuadrados, el país dispone de una oferta turística inigualable. Su vasto territorio está cubierto por inmensas montañas, lagos, glaciares, cataratas y su proximidad con el ártico hace que el viajero pueda contemplar alguno de los cielos más bellos del planeta. Flora y también fauna: ballenas, osos negros canadienses, temibles grizzlies, ciervos, castores, alces, búfalos y otras especies pueblan enclaves como el

Parque Omega, el Parque Nacional de Yoho, el Parque Banf, el Parque Nacional de Jasper, las proximidades del Lago Louise con el glaciar Victoria al fondo y la bahía de Sainte Catheri-ne, declarada Reserva Mundial de la Biosfera por la UNESCO. Fundado por tres culturas principa-les (inglesa, francesa y autóctona), Canadá alberga hoy en día más de 200 etnias y más de 100 nacionalida-des distintas. El viajero podrá adquirir estatuillas de Buda en el barrio chino de Vancouver, degustar suculentos currys en el Little India de Toronto y deleitarse con el aroma del café con leche vietnamita en Montreal. Además de disfrutar de actividades y deportes en plena naturaleza, los urbanitas pueden dirigirse a Cal-gary, Toronto, Vancouver, Montreal y Ottawa para una ración de asfalto, cultura, compras, ocio y diversión.

Infórmese en el 902 29 00 92

*Promoción válida para reservas con 45 días de antelación*Válido para salidas en Junio, Julio y Agosto*Tasas no incluidas ( 290€, 265€ y 265€ respectivamente)*Sujeto a disponibilidad al momento de reservar.

Recuerde que por ser socio de CLUB MAPFRE sobre los precios de esta oferta obtendrá, además, un 4% de descuento directo.

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A través de los proyecciones del Hemisfèric, las expo-siciones interactivas en el Museo de las Ciencias Prín-

cipe Felipe y las exhibiciones bioeduca-tivas del Oceanográfico, La Ciudad de las Artes y las Ciencias propulsa una oferta interrelacionada de manera que los contenidos de cada uno de sus edi-ficios se complementan ofreciendo al público una oferta didáctica y completa que suscita su interés y curiosidad.Un espacio único donde conocer animales tan impresionantes como las belugas o las morsas, descu-brir los secretos del origen de la vida o qué principios científicos se encuentran detrás de los poderes de los superhéroes y vivir increíbles aventuras con las espectaculares imágenes del cine en gran formato. Y a partir del 16 de abril una nueva producción se incorpora a su pro-gramación «Egipto. Secretos de las Momias» un viaje por las tumbas de los grandes faraones en el que el público podrá explorar la historia de esta civilización a través de los secretos que guardan las momias. Rodada en Egipto, Marruecos y Estados Unidos, esta producción descubre el trabajo de investiga-dores y exploradores que rescatan pistas arqueológicas y genéticas de las momias. Los científicos estudian su ADN y descifran antiguos textos para llegar a comprender tanto la

El Oceanográfico recuerda por sus formas y contenidos una auténtica ciudad submarina donde realizar un recorrido por los principales ecosistemas marinos y las especies que los habitan. Ahora también es posible “Dormir con Tiburo-nes” gracias a la nueva iniciativa puesta en marcha los viernes de 20:00 a 10:00 horas y en la que los participantes, tras una cena y una actividad previa, tienen la oportunidad de conciliar el sueño rodeados de escualos en la Torre Océanos y donde pueden contem-plarse al tiburón toro y el tiburón gris, además del pez sierra o el pez luna entre otros. Esta pro-puesta de la Ciudad de las Artes y las Ciencias está dirigida tanto a colegios como a grupos de amigos pequeños y familias que quieran vivir una jornada diferente y espe-cial con sus hijos.

Al día siguiente pueden seguir recorriendo las instalaciones del Oceanográfico viviendo una ex-periencia de entretenimiento pero también de conocimiento, sobre todo en lo que se refiere al respeto y responsabilidad con el medio ambiente. Focas y leones marinos dan la bienvenida en el exterior mientras que las frías aguas del Ártico acogen a las belugas y las morsas, los pingüinos del Ántár-tico nadan frente a los visitantes y los delfines demuestran sus habilidades en una exhibición bioeducativa. Además, si se desee conocer de cerca a leones mari-nos y delfines, el público puede realizar la actividad “Pasaporte Animalia, una visita guiada por las instalaciones de estos mamífe-ros donde verán qué comen, cómo se les alimenta y cuáles son sus características principales

Ciudad delas Artes y las Ciencias

ofertas para sociosclub mapfre

La Ciudad de las Artes y las Ciencias es un gran complejo impulsado por la Generalitat Valenciana que tiene como principal objetivo la divulgación cultural y científica.

Dormir roDeADo De tiburones

Emoción al alcance de todosCiencia interactiva, impactantes imáge-nes en cine en gran formato, naturaleza al alcance de la mano, la Ciudad de las Artes y las Ciencias ofrece una amplia oferta cultural, un mundo de emociones al alcance de todos.


e l H e m i s f è r i C

A través de la pantalla cóncava de 900 me-tros cuadrados, el Hemisfèric ofrece dos tipos de proyecciones: el cine en gran for-mato IMAX Dome y proyecciones digitales. Observar el trabajo de prestigiosos paleon-tólogos y compartir los descubrimientos de nuevos fósiles de dinosaurios o ser testigo de un combate entre un Velociraptor y un Protoceratops, son algunas de las expe-riencias que ofrece “Dinosaurios Alive!” que recrea con imágenes espectaculares la vida de estos animales. Sumergirse en las profundidades de los océanos en «Profundidades marinas (Deep Sea)», vivir el primer descenso completo al Nilo Azul con la producción «El Misterio del Nilo» o experimentar la ascensión de una de las paredes más peligrosas de Los Alpes, son algunas de las propuestas que presenta el Hemisfèric con sus proyecciones en gran formato IMAX.

Oferta para los socios del CLUB MAPFRE Ahora, por ser socio del CLUB MAPFRE consiga su entrada de adulto a precio infantil para cualquier modalidad de entrada a la Ciudad de las Artes y las Ciencias. Promoción válida hasta el 30/06/09 excepto del 06/04/09 al 12/04/09. Para obtener este descuento es necesario presentar el cupón de CLUB MAPFRE en taquilla. Si todavía no lo tiene, escríbanos un e-mail a: [email protected] (asunto del mensaje CAC) o llame al 902 29 00 92 y se lo haremos llegar por correo ordinario.Promoción válida únicamente para el socio. (Imprescindible presentar DNI). No acu-mulable a otros descuentos o promociones. Niños menores de 4 años no pagan entrada. A partir de 12 años la entrada será de adulto.

genética humana moderna como tratamientos médicos usados en el Antiguo Egipto.Aprender ciencia mientras se asiste a experimentos en directo o se interactúa con cientos de módulos de diferentes exposiciones, son las principales actividades que pueden realizarse en el Museo de las Cien-cias Príncipe Felipe. Cocinar con ni-trógeno líquido, endurecer naranjas, observar llamas de velas que bailan al compás del sonido, programar un robot y completar una misión a Marte en los talleres y demostracio-nes de «La Ciencia a Escena», des-cubrir qué se esconde detrás de las cámaras de televisión presenciando e incluso convirtiéndose en protago-nista de un programa informativo en el «Estudio de Televisión» o realizar un vuelo simulado hasta la Estación Espacial Internacional guiados por la imagen y la voz del astronauta español Pedro Duque en la «Aca-

demia del Espacio», son algunas de las propuestas del Museo de las Ciencias. También es posible conocer el número de genes que nos dife-rencia de un ratón, saber que el dolor permite que detectemos en el paladar el sabor picante o por qué los hombres son más proclives a ser daltónicos que las mujeres, son algunas de las cuestiones que nos descubre la exposición el «Bosque de Cromosomas» donde se representan los 23 pares de cromo-somas. A través de los diferentes módulos de la muestra «CVIDA. Cuidamos tu calidad de vida» el visitante conoce aspectos relacio-nados con su bienestar, qué clase de calzado se adapta mejor a sus pies, cuál es su mapa visual o su nivel de equilibrio, con todos estos datos obtendrá un informe perso-nalizado que le ayudará a mejorar su «calidad de vida».

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OciO snorkel

Por su propia naturaleza, el snorkel representa la manera más sencilla, económica y sosegada de disfrutar del medio marino y admirar la vida subacuática.

E s suficiente con saber nadar y un equipo mínimo, barato y fácil de transportar para poder realizar una actividad emocio-

nante. Provistos del equipo procederemos a desplazarnos por la superficie marina. Para ello, lo más cómodo es sumergir la cabeza y mirar perpendicularmente, hacia el fondo, dejando la parte superior del tubo fuera del agua. En el caso de que se inundara, basta un fuerte soplido, el lla-mado «chorro de ballena», para conseguir que el aire vuelva a circular libremente. Para sumergirnos si quisiéramos ver más de cerca alguno de los seres que habitan el mundo del silencio, única-mente será necesario mirar hacia abajo, doblar nuestra cintura, tomar impulso

—para lo que podemos ayudarnos braceando ligeramente— y aguantar la respiración. Una vez que nuestras aletas estén debajo del agua dejaremos de usar los brazos. El movimiento de nuestros pies es más efectivo y consu-me menos oxígeno, con lo que podre-mos permanecer más tiempo antes de volver a la superficie. Cuando esto suceda debere-mos vaciar de agua el snorkel, bien utilizando el chorro de ballena o qui-tárnoslo de la boca e inclinarlo es suficiente para poder proseguir la actividad tanto tiempo como deseemos. Cuando ésta acabe, sólo será necesario aclarar con agua dulce.

buceopara

todosEl

Sin necesidad de asistir a ningún complicado curso de submarinismo, el snorkel permite disfrutar a fondo


MáscaraLa máscara nos per-mitirá ver debajo del agua, protegiendo nuestros ojos de la irritación de la sal. Deberá ajustarse a nuestro rostro para lo cual la apoyaremos sobre nuestra cara. Sin poner la tira de sujeción, inspiraremos por la nariz y acto seguido tiraremos de la más-cara, que deberá hacer vacío ofreciendo resistencia a desco-locarse. Será el mejor medio para evitar infiltraciones de agua. Pre-viamente, para evitar que se em-pañe, deberemos humedecer con saliva la parte interior, extenderlo y aclarar la máscara con el agua en la que luego bucearemos.

RespiradorEl complemento es el tubo respi-rador, también llamado snorkel o tuba. Nos permitirá respirar sin sacar la cabeza del agua, o lo que es lo mismo sin tener que dejar de recrearnos con los fondos mari-nos. Lo colocaremos utilizando la sujeción de la tira de la máscara de modo que cuando estemos ho-rizontal, tumbados flotando boca abajo en superficie, el extremo quede fuera del agua.

BoquillaLa respiración debe hacerse con la boca y no con la nariz, que estará tapada por la propia máscara. Si es calmada, profunda y relajada, la sensación de calma pronto invadirá nuestro cuerpo.

AletasTras ver y respirar, sólo nos que-dará desplazarnos y aprender a profundizar. Las aletas nos per-mitan hacerlo. No es necesario que sean tan grandes, rígidas y exigentes como las de pesca submarina, ni tan anchas y abier-tas como las de submarinismo. Sólo deberemos atender a utili-zarlas correctamente, aleteando sin doblar las rodillas, realizando un amplio movimiento que naz-ca en las caderas. Será el modo de no cansarnos en exceso.

Equipo

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deporte aire libre

son para el veranoLas bicicletas P asado el frío invierno. Cuan-

do la primavera empieza a hacer despertar la naturaleza, es fácil sucumbir a la llama-

da del aire libre y del deporte. Entre los aptos para todos los públicos, está la bicicleta de montaña.Pero después de varios meses parada, nuestra fiel montura precisa de ciertos cuidados para garantizar un funcionamiento óptimo, que nos llene de disfrute. Un repaso a la tornillería (dirección, manetas de los frenos, de los cambios, sillín, etc) puede evitarnos un buen susto e incluso un accidente.La existencia de cualquier holgura en los ejes de las ruedas o pedalier no puede significar nada bueno. Ponerse en manos de un especialista es lo mejor en este caso.Verificar el estado de los cambios nos llevará apenas unos minutos y a cambio evitará esos incómodos «saltos» en las coronas al pedalear. Con la rueda trasera en el aire, moveremos los pedales accionando los pulsadores del cambio desde el más pequeño hasta el más grande. Si presentara dificultades, podríamos ajustarlos ligeramente —no más de un cuarto de vuelta cada vez— con el disco tensor del cable. Todo muy poco a poco y en caso de duda, acudir a un técnico.

Elemento de transporte, de ocio y de ejercicio, las bicicletas se popularizan a partir de primavera. Un mantenimiento puede hacer que funcione a las mil maravillas al tiempo que ahorrarnos un dinero.

Después de varios meses parada, nuestra fiel montura requiere unos cuidados mínimos para garantizar un

funcionamiento óptimo, que nos llene de disfrute

Cualquier raja, protuberancia o desgaste ex-cesivo puede arruinar una salida en bici. Una revisión visual nos permitirá evitar proble-mas poniendo un nuevo neumático. La pre-sión de las ruedas, infladas a un mínimo de 2 bar evitará «llantazos», pero no pinchazos por los temibles abrojos. Unas bandas anti-pinchazo o líquido sellante en el interior de las cámaras, ruedas tubeless, pueden salvar-nos. Una solución barata y eficaz aunque aun así nunca debieramos olvidar herramientas para reparar. Por si acaso.

L a s r u e d a s , e s e e L e m e n t o v i t a L


Manteniéndola bien lubricada, evita-remos desgastes en platos, coronas y cambios. La clave está en engrasar correctamente la cadena. Para ello, tras haber eliminado polvo y barro frotando concienzudamente con una esponja vieja y un desengrasante, procederemos a lubricarla. Como en esta época los caminos están más secos y polvorientos, un aceite lubricante en seco con base de teflón servirá para no acumular polvo ni dañinos pegotes. Engrasaremos eslabón a eslabón en su parte inter-na. Es la cuestión clave que podemos hacer nosotros mismos fácilmente.

Un aceite lubricante seco con base de teflón servirá en verano para no acumular polvo en la transmisión

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P ara lograr un eficiente rendimiento es conve-niente seguir una serie de consejos que benefician

al medio ambiente por la reduc-ción del consumo energético, con el consiguiente beneficio para la economía familiar.

Un buen aislamiento de su vivienda evi-tará fugas de calor al exterior a través de paredes, ventanas, techos y suelos, evitando un menor consumo de energía para conseguir la temperatura de con-fort y pudiendo generar un ahorro de hasta el 40% del gasto en calefacción.

Las ventanas son elementos por donde se pierde gran cantidad de energía por lo que es conveniente instalarlas, si son de aluminio con rotura de puente térmico o bien de PVC. En todo caso es convenien-te que la ventana lleve doble acristala-miento.

Instalar juntas autoadhesivas semi-rígidas, bandas adhesivas de espuma sintética o de goma, juntas elásticas de masilla especial, etc., cuando las venta-nas no cierran herméticamente. Estos materiales se pueden utilizar también en las puertas al exterior.

A I S L A M I E N T O

club mapfre SERVICIO PARA LOS SOCIOS

Los sistemas de climatización por aire (aire acondicionado con bomba de calor), son, indiscutiblemente, la fórmula más eficaz y cómoda de controlar la temperatura del hogar. Los mismos sirven tanto para aplacar los rigores del calor estival como también el frío invernal.

Consejos para una buena climatización en el hogar


Instale toldos, cierre las persianas y corra las cortinas durante el día, reducirá el efecto calorífico del sol y evitará el calenta-miento de la casa.En los lugares cuyas fachadas predomina el cristal, es muy efec-tivo utilizar vidrios polarizados. Esta medida proporciona aho-rros del 20% en el consumo de aire acondicionado, si bien los cristales polarizados son mas caros y hay que ver cada caso en particular según el grado de utilización del aire acondicionado.Ventile la casa cuando el aire de la calle sea más fresco (prime-ras horas de la mañana y durante la noche).Cuando compre un acondicionador, elija el adecuado para sus necesidades y el más eficiente calculando la frigorías necesa-rias para cada ambiente. Para elegirlo habrá que considerar el tamaño de la habitación que se quiere climatizar y elegir uno en relación con los metros cuadrados de la estancia. Tenga en cuenta que para enfriar un metro cuadrado de espacio son necesarias unas 100 frigorías.Instale el termostato lo más lejos posible de las fuentes de calor: sol, lámparas, aparatos, etc. Procure no regular el termostato por debajo de 25 ºC. No es confortable y supone un gasto de energía innecesario; por cada grado de menos el consumo aumenta entre un 5% y un 7%. Limpie regularmente al menos dos veces al año los filtros del acondicionador. Coloque el aparato de tal modo que le dé el sol lo menos posible y que haya una buena circulación de aire. Si estuviera en un teja-do, cubrirlo con un techo.

La forma más ecológica de aho-rrar energía es reduciendo su con-sumo. Por tanto, no se debe abu-sar de la calefacción: según la guía práctica del IDEA una vivienda a 20º ofrece el suficiente confort, y los dormitorios pueden estar in-cluso a entre 3ºC y 5ºC menos. Por cada grado que se baja la tempera-tura en el termostato, ahorrará en su factura entre el 6-7%. Mientras ventila la casa, apa-gue la calefacción. Con mante-

ner un máximo de 10 minutos las ventanas abiertas, obten-drá una correcta ventilación y ahorrará energía.Si ha tenido encendida la cale-facción durante el día y existe en la vivienda un correcto aisla-miento, al llegar la noche puede disminuir la temperatura del ter-mostato y la temperatura bajará tan solo algún grado. El ahorro día a día que puede suponer es importante.

E N I N V I E R N O

E N V E R A N O

Infórmese en el 902 29 00 92Promoción válida hasta el

31-12-09. No acumulable a otras promociones en vigor.

MULTIMAP, empresa de servicios del grupo MAPFRE, ofrece la garantía del líder en reparaciones, instalaciones, reformas y servicios de mantenimiento.

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O F E R T A E S P E C I A L D E C L I M A T I Z A C I Ó N ( A I R E A C O N D I C I O N A D O Y C A L E F A C C I Ó N E L É C T R I C A ) P A R A L O S S O C I O S D E C L U B M A P F R E

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L as pantallas más finas que actualmente pueden encon-trarse en el mercado son las de tecnología OLED. Tienen

una calidad asombrosa —superior a las pantallas de plasma y LCD que ya muchos tienen en sus casas— pero sus precios aún están por las nubes. Sin embargo, aunque aún no están masiva-mente en el mercado, ya ha llegado una evolución que las hace mejores. Se trata de la tecnología AMOLED.Las pantallas AMOLED están for-madas por un conjunto de píxeles —puntos de luz— OLED integrados en transistores de película fina que crean una pantalla. Los píxeles OLED emiten luz directamente ya que se activan de manera eléctrica, estando controlados por interruptores que regulan el flujo de corriente que

recibe cada uno, diferenciando así cada píxel en función del brillo que produce. De este modo, mientras una pantalla OLED tiene un único transistor que aporta energía a todos los diodos de la fila o de la columna, en las pantallas AMOLED se dota de un transistor a cada diodo de forma individual, lo cual permite gestio-nar mucho mejor el consumo de energía ya que solo se iluminan unos diodos específicos y no toda la fila o columna.

Revoluciones tecnológicasEn los últimos años las tres grandes revoluciones en telefonía móvil han sido la conexión 3G; las posibilidades multimedia a través del aumento de la calidad fotográfica, y de graba-ción y reproducción de video; y la

R e p o R ta j e TECNOLOGÍA

las pantallas planas del futuro

AMOLED,


1. Colores vivosLa pureza y la riqueza del color es supe-rior ya que mientras los colores en LCD se consiguen aplicando una serie de fil-tros a una misma fuente de luz blanca, en las pantallas OLED los diodos tienen capacidad de emitir un tono específico de cada uno de los colores básicos (RGB) por sí mismos.

2. Mayor ángulo de visiónEsto permite al espectador disfrutar de las imágenes en pantalla desde cualquier punto tanto lateral como vertical, no solo de frente. Como los píxeles de OLED emiten luz directa-mente, proporcionan un ángulo de visión cercano a 180º.

3. Tiempo de respuesta más rápidoEsta cifra indica el tiempo (medido normalmente en milisegundos —ms—) nece-sario para que un píxel cambie de color desde que recibe la orden hasta que se ven los re-sultados en la pantalla. Cuanto menor tiempo de respuesta ten-ga una pantalla, más calidad de imagen y de visionado en general. El tiempo de respuesta de una pantalla plana común no suele ser superior a 12 ms y ronda los 8 ó 10 ms. Para usuarios avanzados —jugadores de videojuegos, editores profesionales de vídeo— los va-lores aconsejables entrarían en el rango

de 2 a 4 ms. Pues bien, el tiempo de respuesta de la pantalla con tecnolo-gía AMOLED es de sola-mente 0,01 ms.

4. Mejores ratios de contrasteEste término se refiere a la diferencia en inten-sidad lumínica entre el blanco más claro y el negro más oscuro que una pantalla puede producir. Si el valor de esta propiedad es de-

masiado bajo, los colores pueden desva-necerse cuando se añade luminosidad o desaparecer cuando se disminuye. Los píxeles de OLED emiten luz directamen-te, lo que posibilita un ratio de contraste de 1.000.000:1, por el que la imagen más

clara será 1.000.000 veces más luminosa que la más oscura. Las pantallas LCD actuales tienen un rango que va de los 20.000:1 a los 80.000:1

5. Menor gasto de energíaMientras que el LCD requiere retroalimen-tación, los píxeles de OLED se autoiluminan y a que los diodos

orgánicos tienen una composición física que les permite brillar por sí mismos al recibir un impulso eléctrico, mientras que en la tecnología LCD necesitan de una fuente de luz externa, lo que implica un mayor consumo.

6. Nuevos posibilidades de diseñoPor una parte, las capas orgá-nicas de polímeros o molécu-las de los OLED son más del-gadas, luminosas y mucho más flexibles que las capas cristalinas de un LCD. Si ade-

más tenemos en cuenta que en algunas tecnologías el sustrato de impresión de los OLED puede ser el plástico, el resul-tado es una mayor flexibilidad frente a la rigidez del cristal que da soporte a los LCD o pantallas de plasma.

7. Resistencia a los rayos del solLos píxeles de OLED emiten luz directa-mente facilitando una mayor calidad de imagen cuando la pantalla está expuesta a la luz solar.

8. Más económicasEn general, los elementos orgánicos y los sustratos de plástico son mucho más económicos.

llegada de las pantallas táctiles. En esta evolución del terminal móvil las pantallas con tecnología AMOLED suponen un paso adelante más, y fabricantes como Sony, LG y, sobre todo Samsung, están a la vanguardia de estas pantallas superfinas de gran calidad y bajo consumo.De momento las pantallas AMOLED van a ir instalándose en teléfonos móviles pero pronto, según vaya ma-durando la tecnología y abaratándose los costes de fabricación, las televisio-nes que todos tendremos en nuestro salón serán AMOLED, con tamaños de varias decenas de pulgadas.Además, el hecho de que consuman tan poco las hace ideales para que los contenidos multimedia no agoten tan rápido las baterías de los teléfonos móviles.

AMOLED es el acrónimo de Active Matrix Organic Light Emitting Diode o, lo que es lo mismo, OLED de Matriz Activa, una evolución en el método de control de los píxeles de forma individual, que mejora la calidad de las pantallas planas y las convierte también en ideales para los dispositivos portátiles.

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v e n t a j a s d e L a t e c n o L o g í a o L e d y a M o L e d

reportaje mujer

Madres alos cuarenta

A na Rosa Quintana tuvo mellizos con 48 años, pero no es la única española que se apunta a la maternidad

en la cuarentena. Según datos del INE, los nacimientos en mujeres entre 40 y 50 años se han disparado un 141 por ciento de 1990 a 2006. Somos el país con la tasa de mamás más mayores de toda Europa. Y va en aumento.Ellas primero deciden asentar su vida profesional antes de dar el salto a la maternidad. Además, las técnicas de reproducción asistida permiten en la actualidad llevar la maternidad casi a la frontera de la menopausia: fertiliza-ción asistida, criopreservación de los propios óvulos, la ovodonación, los

embriones congelados… Cada vez son más frecuentes los casos de madres-abuelas, mujeres que tienen hijos ¡llegados los 70!En nuestro país, la ley de reproducción asistida no limita la edad para recibir tratamiento. Se recomienda que no se realicen a mujeres mayores de 50 años y la mayoría de los tratamientos son más efectivos cuando la mujer tiene menos de 35 años, cuando la tasa de supervivencia del óvulo es del 95%.

RetRAsAndo el Reloj biológicoLa fertilidad alcanza su apogeo en torno a los 20 años. Las dificultades para quedarse embarazada a partir de los 35 años se disparan. De hecho, un 33 por ciento de las mujeres de más de 40 años tienen problemas de fertilidad: las posibilidades de que una mujer se quede embarazada pa-sados los 43 años disminuye hasta un 3 por ciento. Sin embargo, la medicina permite burlarse del denominado reloj bioló-gico en numerosas ocasiones. Quedarse embarazada superado los 40 años no presenta generalmente problemas para la madre si se controla su caso, pero sí para el feto. Existen más posibilidades de abortos espon-táneos y cesáreas y también de anomalías genéticas para el bebé.

«Primíparas añosas» se denominan médicamente; madres que superan los 40 años. España tiene el índice de madres más mayores de toda Europa. Las técnicas de fertilidad asistida facilitan embarazos casi a la edad en que muchas mujeres de otros países se preparan para ser abuelas… y se abre un gran debate: ¿tiene la maternidad fecha de caducidad?

¿Sabías que la edad ginecológica no tiene que coincidir con la real? Una simple analítica de sangre en los primeros días del período nos puede permitir conocer cuántos años podemos aún postergar el embarazo.


los cuarentael debAte está seRvidoLas mujeres cada vez tienen más motivos para aplazar su maternidad, pero ¿por qué tienen que renunciar a ella? Primero, asien-tan su vida emocional y profesional, para después dar el salto y tener hijos. Así, se ase-guran que podrán ausentarse de sus puestos de trabajo con más facilidad y dedicar más tiempo a sus hijos. Su valía ya estará de sobra probada. Además, tendrán más madurez para afrontar su nueva vida familiar. Los defensores de la maternidad tardía aseguran que ésta se vive de una manera más plena y sosegada. Pero, ¿qué ocurre con los niños?

Aseguran que las madres en la cuarente-na ya viven un importante salto gene-

racional con sus hijos. La brecha para comprenderse aumenta. Además, no podrán dedicar la vitalidad necesaria a sus juegos y protestas. Cuando los niños lleguen a la pubertad —la edad más difícil en su educación—, ellas ya estarán afrontando la jubilación. Pero… ¿es ético llevar la maternidad más allá de lo que marca la natura-leza?

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La barrera de la edad se ha roto. Tener 40 años en pleno Siglo XXI no es lo mismo que antes

la tienda del club GOURMET

S e dice que pudo llegar a Italia en la época de Lucio Tarquinio Risco, rey legendario de Roma (616 a

578 a.C.), aunque hay quien piensa que llegó a Italia tres siglos antes de la caída de Troya. Ya en Italia, se extiende pronto por el norte, desde Calabria a Liguria.En España, el olivo se había introduci-do durante la dominación marítima de los fenicios (1050 a.C.), que también aportaron el procedimiento para

obtener el aceite, y alcanzó un notable desarrollo con la llegada de Escipión (212 a.C.) y la dominación de Roma (45 a.C.).Después de la tercera guerra púnica, el olivar ocupa una importante extensión en la Bética y se expandía hacia el centro y el litoral mediterráneo de la Península Ibérica.Los árabes introdujeron sus varieda-des en el sur de España e influyeron en la difusión del olivo hasta el punto de que muchas palabras castellanas

tienen raíz árabe, como «aceite» y «aceituna».En la época visigótica fue avanzando el cultivo del olivo, que se extendió incluso a zonas de montaña y de clima poco favorable. San Isidro de Sevilla señala en el siglo VI que la sombra de los olivos cubría el suelo de España. El cultivo del olivo mejoró mucho durante el califato de Córdoba; el valle del Guadalquivir albergaba, sin género de dudas, las mejores explotaciones oleícolas conocidas. Pero no fue solo Andalucía la región que se aprovechó de la región árabe. También Cataluña y Aragón disponían de excelentes olivares. Tanto progresó la oleicultura andalu-za bajo la dominación musulmana, especialmente en la región del Aljarafe, convertida en un frondoso bosque oliva-rero, que los vocablos ajarafe o jarafe, se utilizaron como sinónimo de olivar bien cultivado. Los árabes no solo mejoran las técnicas de cultivo, de irrigación de la tierra y de elaboración del aceite, sino también las de fabricación de grandes

Un cultivo ancestral que ha llegado a nuestros tiempos como fuente de salud y de equilibrada alimentación.

El aceite: El elixir de la antigüedad

E l cultivo para la obtención de aceite de oliva empieza en las épocas paleolítica y neolítica (5.000 a 3.500

a.C.) en Creta. El olivo es un árbol originario del Asia Menor meridional. Aunque no se sepa con certeza que ya entonces se conocieran todas sus vir-tudes, sí que hay indicios de que había conciencia de sus beneficios.

En el antiguo Egipto ya se empleaba el aceite para aliñar la lechuga, como en la actualidad.

A partir del siglo XVI a.C., los fenicios difunden el olivo por las islas griegas y, en los siglos XIV a XI a.C., por la Pe-nínsula Helénica, donde se incrementa su cultivo hasta que alcanza gran importancia en el siglo IV a.C., cuando Solón promulga decretos para regular su plantación.

Los griegos son los encargados de introducir el cultivo del olivo en Italia, donde se adaptó fácilmente.

De hecho, desde el siglo VI a.C., se propaga por toda la cuenca del Medi-terráneo, pasando a Trípoli y Túnez, a la isla de Sicilia y, desde allí, a la Italia meridional.


tinajas para su almacenamiento. Ellos fueron en gran parte los descubridores de los usos medicinales, cosméticos y culinarios del aceite, algunos de los cuales todavía siguen vigentes en la actualidad. El cultivo del olivo llega a América en 1492. De Sevilla parten los primeros olivos hacia las Antillas y, después, al continente.En 1560, comienza la producción de olivares en México y, después, en Perú, California, Chile y Argentina.En tiempos más modernos, el olivo ha seguido expandiéndose hasta lugares como Sudáfrica, Australia, Japón o China.

Para realizar su pedido sólo tiene que llamar al teléfono 902 29 00 92.Oferta válida hasta el fin de existencias. Podrá ejercer su derecho de desistimien-to en un plazo de 15 días a contar desde la fecha de la recepción de los productos solicitados.

Forma de pago: Podrá realizar el pago de una forma cómoda y segura mediante su tarjeta de crédito o contra-reembolso a la entrega en su domicilio (coste adicional, 3€)Todos los precios incluyen el IVA.

La simple participación en esta promoción conlleva la autorización a GOURMET EXPERIENCE S.L., CIF B-85352706, para el tratamiento de datos de carácter personal que voluntariamente suministra para la gestión de compra, así con la cesión de los necesarios a CLUB MAPFRE, S.A. para la aplicación de los “tréboles” correspondientes a la compra efectuada se-gún se indica en la oferta. Podrá ejercer sus derechos de conformidad con la normativa en materia de protección de datos mediante comunicación escrita dirigida a GOURMET EXPERIENCE S.L. c/ Albasanz 67, Oficina 12, 28037 Madrid.

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1º PREMIO Consejo Oleícola • Internacional 2007-2008. Categoría Ecológico.1º Premio BIOL Internacional 2007 • (Italia). Primera vez que un aceite no italiano lo gana.1º Premio Ministerio de Agricultura • en los tres últimos años. Categoría Ecológico.Gran Menzione Leone d’Oro 2006 y • 2007 (Italia). Categoría Ecológico. Medalla de oro Los Ángeles Country Fair 2006 y 2007. Categoría Ecológico.

Gran Menzione Leone d’Oro 2007 • (Italia). Categoría Frutado intenso.

Medalla de plata los Ángeles Country Fair • 2007-2008.Medalla de oro Los Ángeles Country Fair • 2006-2007

1º Premio Consejo Oleícola Internacional • 2007. Categoría Frutado maduro intenso.Medalla de oro Los Ángeles Country Fair • 2007-2008.1º Premio Feria Internacional Expoliva • 2007-2008.

1ºPremio Ministerio de Agricultura en los dos • últimos años. Categoría Frutado dulce.Medalla de plata Concurso Paris-Gourmet 2008.• Gran Menzione Concorso Internazionale Oli • da Olive 2008. (Italia).

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C uando surge la necesidad de atender a un familiar con al-gún tipo de dependencia, se plantean muchas preguntas

y dudas. Si se encuentra en esta situa-ción, MAPFRE QUAVITAE, la compañía del Grupo MAPFRE especializada en el cuidado de personas dependientes, le ofrece diferentes soluciones individuali-zadas y adaptadas a sus necesidades.La Teleasistencia, la Ayuda a Domicilio, los Centros de Día o

las Residencias son algunos de los servicios que le pueden ayudar para garantizar su bienestar y el de su familia en todo momento. Y además, como miembro del CLUB MAPFRE, dispone de importantes descuentos y ventajas exclusivas al contratarlos.Entre los principales recursos que tiene a su disposición, seguro que encuentra el que mejor se adapta a su situación concreta.

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MAPFRE QUAVITAE cuenta con diferentes servicios exclusivos y a medida para dar respuesta a sus necesidades.

¿Qué puedo hacer si tengo un familiar con dependencia?

¿QUÉ ES LA DEPENDENCIA?La denominada Ley de Dependencia nos da la respuesta: «la situación permanen-te en la que se encuentran las personas que precisan ayudas importantes de otra u otras personas para realizar acti-vidades básicas de la vida diaria».

•Grado I. Dependencia moderada: cuando la persona necesita ayuda para realizar varias actividades básicas de la vida diaria, al menos una vez al día. •GradoII. Dependencia severa: cuando la persona necesita ayuda para realizar varias actividades básicas de la vida dia-ria dos o tres veces al día, pero no quiere el apoyo permanente de un cuidador . •GradoIII.Grandependencia:cuandolapersona necesita ayuda para realizar va-rias actividades básicas de la vida diaria varias veces al día y, por su pérdida total de autonomía física, mental, intelectual o sensorial, necesita el apoyo indispen-sable y continuo de otra persona.


Teleasistencia, Servicio de Ayuda a Domicilio y Centros de díaY ¿qué puede hacer si un familiar o usted desea seguir en su hogar pero también quie-re tener la tranquilidad de que le podrán atender ante cualquier emergencia? en este caso, el Servicio de Teleasistencia puede ser la solución.Se trata de un sistema preventivo de asistencia domiciliaria que funciona las 24 horas del día los 365 días del año, en el que si necesita ayuda inmediata sólo tiene que pulsar un botón y será atendido por un equipo de profesionales.En muchas ocasiones, seguro que piensa que si pudiera contar con una ayuda para llevar a cabo las tareas diarias, su vida sería mucho más fácil. Mediante el Servicio de Ayuda a Domicilio puede contratar en cualquier momento los re-cursos necesarios para la realización de las actividades domésticas (comidas, limpieza...), para recibir acompa-ñamiento 24 horas en su domicilio y fuera de él, o tener ayuda durante convalecencias hospitalarias, para movilizaciones y levantamientos, aseo e higiene personal, la ingesta de alimentos, o el control en la admi-nistración de medicamentos.Si por el contrario su familiar no quie-re o no puede permanecer todo el día sólo en su hogar existe la posibilidad de acudir a nuestros Centros de Día .

El cuidado de los familiares con de-pendencia requiere una enorme dedi-caciónysacrificio,por loque,cuandonecesite tomarse un merecido des-canso, cuenta con estancias tempo-rales, o también llamadas «de respiro familiar». De este modo, su ser que-rido estará perfectamente atendido durante el tiempo que requiera, con la tranquilidadyconfianzadequerecibi-rá los mejores cuidados. Este tipo de plazas también están pensadas para personas que necesiten recuperarse de una convalecencia. Y si lo que quiere es disfrutar de unas vacaciones en un lugar con un clima

excepcional todo el año, con una situa-ción estratégica cerca del mar y con un sinfín de actividades de ocio y tiempo libre, MAPFRE QUAVITAE le ofrececuatro propuestas en el litoral medite-rráneo. Las Residencias de Barcelona, Marbella, Palma de Mallorca y Valencia cuentan con todo un paraíso de servi-cios a su medida para que al término de su estancia esté deseando volver.Todos los centros disponen de pensión completa, cocina propia y dietas espe-ciales, enfermería, atención médica, rehabilitación y fisioterapia, terapiaocupacional, unidad de cuidados es-peciales, servicios psicosociales… Se llevan a cabo actividades de tiempo libre, gimnasia de mantenimiento, di-ferentes talleres y excursiones, y en el restaurante, la cafetería o los amplios jardines podrá pasar buenos ratos con su familia. Otros servicios como limpieza, lavan-dería y planchado de ropa, etc. com-pletan los innumerables recursos de los centros MAPFRE QUAVITAE parasentirse como en casa.

R e s i d e n C i a s p a R a t o d a s l a s n e C e s i d a d e s

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Parainformarseocontratarcualquieradeestosserviciosybeneficiarsedelasventajasy descuentos por ser miembro del Club MAPFRE, no dude en llamar al teléfono 902 45 65 85, o contactar a través del email: [email protected].

LAS RESIDENCIAS MAPFRE QUAVITAE OVIEDO

C/ Cudillero, 3, (Barrio de La Florida), 33012 Oviedo. Teléfono: 985 96 43 70

BADAJOZC/ Castillo de Puebla de Alcocer, 16, 06006 Badajoz. Teléfono: 924 28 65 30

BARCELONAAvda. Sant Antoni Mª Claret, 200, 08025 Barcelona. Teléfono: 93 446 33 20

BERRA (SAN SEBASTIÁN)C/ Berratxo Bidea, 2 (al final de la calle del Polideportivo), Barrio de Alza, 20017 San Sebastián. Teléfono: 943 35 30 30

BILBAOAvda.deMiraflores,17,esq.C/IndalecioPrieto,48004 Bilbao. Teléfono: 944 33 37 56

MADRIDC/SierradeAlcubierre,8,28053MADRID.Teléfono: 91 757 05 10

MARBELLAUrb.Azalea Beach, ctra. Málaga-Cádiz, Km.172,8; 29660-Nva. Andalucía, Marbella, Málaba. Teléfono: 952 90 62 17

PALMAC/ Camí del Reis, 308, 07010 Palma de Mallorca. Teléfono: 971 49 85 44

SANTIAGOC/Avda. Fernando de Casas Novoa, s/n, Parcela 04 del Políg. B SUNP 6 de San Lázaro, 15703 Santiago de Compostela. Teléfono: 981 19 48 34

TOLEDOC/ Autovía Madrid-Toledo, Km. 64,400, 45280 Olías del Rey, Toledo. Teléfono: 925 22 22 30

VALENCIAC/ Joan Baptista Muñoz, s/n, 46023 Valencia. Teléfono: 963 37 51 70

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