N O V I E M B R E

2 012

Q U I N T A E D I C I O N

SINDROMES

ASOCIADOS A

TECNOLOGIAS

CREMA DE BROCOLI

SINDROME DEL BLACKBERRY

T E L E F O N O : 2 2 6 3 - 8 1 2 0

MONJAS BLANCAS

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R E V I S T A V I R T U A L

Dia de primer grito de independencia y dia de los muertos 5

Cinco pasos para reducir la presion arterial 6

Golondrinas de gimnasio 7

Sindromes asociados a la nueva tecnologia 9

Trucos para disimular la barriga 16

Recetas 18

Consejos basicos de seguridad informatica 20

Bulling o matonismo: cyberbullying (II PARTE) 23

Reflexiones: Cerrando circulos 26

I N D I C E

T E L E F O N O : 2 2 6 3 - 8 1 2 0

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"Hay una fuerza motriz mas poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: LA VOLUNTAD."

Albert Einstein

R E V I S T A V I R T U A L

2 DE NOVIEMBRE DIA DE LOS MUERTOS

El día 2 de noviembre se celebra en todo el mundo el Día de los Fieles Difuntos, po-pularmente llamada Día de Muertos y es una celebración cristiana cuyo objetivo es orar por aquellos fieles que han acabado su vida terrena y, especialmente, por aquellos que se encuentran aún en estado de purificación en el Purgatorio.

La celebración se basa en la doctrina de que las almas de los fieles que al tiempo de morir no han sido limpiadas de pecados veniales, o que no han hecho expiación por transgresio-nes del pasado, no pueden alcanzar la Visión Beatífica, y que se les puede ayudar a alcan-zarla por rezos y por el sacrificio de la misa. Ciertas creencias populares relacionadas con el Día de los Difuntos son de origen pagano y de antigüedad inmemorial. Así sucede que los campesinos de muchos países católicos creen que en la noche de los Difuntos los muertos vuelven a las casas donde antes habían vivido y participan de la comida de los vi-vientes.

La tradición de asistir al cementerio para rezar por las almas de quienes ya abandonaron este mundo, está acompañada de un profundo sentimiento de devoción, donde se tiene la convicción de que el ser querido que se marchó y pasará a una mejor vida, sin ningún tipo de dolencia, como sucede con los seres terrenales. Es tradición comenzar a armar altares, una mesa o estante, con ofrendas para las almas que retornarán a la noche a comer y be-ber todo aquello que gustaban los parientes difuntos.

5 DE NOVIEMBRE PRIMER GRITO DE LA INDEPENDENCIA

El primer grito de independencia se oye en San Salvador el 5 de Noviembre de 1811, lan-zado por el prócer presbítero José Matías Delgado.

Lo que se conoce como "Primer Grito de Independencia", no fue un hecho aislado, sino más bien, el acontecimiento más publicitado, por el hecho de haberse realizado en la capi-tal, de una serie de levantamientos realizados el 4, 5 y 6 de noviembre de 1811 en San Sal-vador, San Pedro Grande y Santiago Nonualco. El 4 de noviembre de 1911 llegó el correo a San Salvador informando sobre la orden de arresto, (de Don Manuel Aguilar), lo cual precipitó los acontecimientos.

Así, sin un plan ordenado, el 5 de noviembre comenzó la sublevación en San Salvador. Se-gún la tradición popular los insurrectos esperaban la señal desde el campanario de la igle-sia de La Merced, pero no ocurrió a la hora indicada. Fue el presbítero Delgado el que to-mó la iniciativa y dio el repique de las campanas. La independencia centroamericana como entidad política, se declaró en la ciudad de Guatemala el 15 de septiembre de 1821 y se ratificó allí mismo en 1823. Pero no fue sino hasta 1841 cuando un grupo de ciudada-nos en San Salvador, declaró que la tierra y la gente que les rodeaba constituía una Repú-blica Libre, Soberana e Independiente.

M O N J A S B L A N C A S

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C I N C O P A S O S P A R A R E D U C I R N A T U R A L M E N T E L A P R E S I O N A R T E R I A L

Si le han dicho que tiene presión arterial alta, usted puede de-

cir, "Pero me siento muy bien!" Esto se debe a que la hiper-

tensión o la presión arterial alta no tiene síntomas visibles.

Es por eso que se la describe a menudo como el "asesino si-

lencioso". No hay achaques o limitaciones físicas sólo porque

tiene la presión arterial alta. Entonces, ¿por qué preocuparse?

La hipertensión afecta a uno de cada tres adultos, y muchas

de estas personas ni siquiera saben que la tienen.

Comience con estos cinco fáciles cambios en su estilo de vida. Siempre consulte con su mé-

dico antes de probar algo nuevo con su régimen de salud, y nunca deje ningún medicamento

sin el consejo de su médico.

He aquí una lista que cualquier médico puede aprobar:

1. Beba agua. Sí, el agua es uno de los medios para limpiar y refrescar cada parte del cuerpo,

incluso los vasos sanguíneos. Beba de 8-10 vasos a diario para eliminar el exceso de sal y to-

x i n a s q u e s e a b r e n c a m i n o e n e l t o r r e n t e s a n g u í n e o .

Usted puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contienen cafeína las que

aumentan temporalmente la presión arterial.

2. Deje de fumar. Si usted fuma desde hace mucho tiempo, sabe como esto afecta a la respi-

ración. Lo que no se da cuenta es del impacto en su presión arterial. Si usted no puede dejar

de fumar totalmente, entonces fume menos. Puede ayudar incluso con la reducción del 50%

en el número de cigarrillos fumados cada semana.

3. Haga ejercicio. El entrenamiento cardiovascular fortalece el corazón. Esto es importante

porque la alta presión arterial con el tiempo incrementa la presión en el corazón. Sólo 20

minutos, 3 veces por semana de un aumento sostenido en la frecuencia cardíaca ayudará en

la reducción de la presión arterial.

4. Coma bien. Si usted esta alimentándose mejor y ejercitándose, una consecuencia agrada-

ble será la pérdida de peso.

5. Relájese. Muchas personas tienen un aumento temporal de la presión arterial cuando es-

tán bajo estrés.

Si usted tiene presión arterial alta, debido al sobrepeso o tiene antecedentes familiares de hi-

pertensión, entonces, el estrés se eleva mucho más. Trate de salir a caminar, meditar o escu-

char música relajante para aliviar un día estresante.

Hágase un tiempo para descomprimirse todos los días.

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Para algunos, son las aves más simpáticas, puesto que anuncian

la llegada de la primavera.

Cómo las reconoces: Se las puede reconocer por su físico casi

sin forma, por su postura desganada y por su deambular entre

máquinas del gimnasio. También suelen vestir zapatillas depor-

tivas nuevas, guantecitos flamantes y lentes de sol a la moda.

Hábitat: Se las encuentra normalmente en los parques, ejerci-

tando sus cuerpos, pero solamente en verano. Suelen abundar

en los gimnasios, donde entorpecen el ejercicio de de todo el

mundo, se las reconoce fácilmente porque se detienen unos

segundos frente a cada aparato, estudiándolo y comparando

mentalmente con el papel que llevan en sus manos.

Alimentación: Los machos tienden a comer todo lo que cae a su alcance, no así las hembras,

que al contrario, tienden a comer sólo frutas, yogures, verduras y todo aquello que sea light o

bajas calorías, muchas veces pasan largos períodos sin ingerir alimento alguno, se presume que

tienen la creencia que así perderán la grasa corporal que les molesta.

Descanso: Muchas veces se las ha visto durmiendo en las máquinas, no importa que sean de

uso frecuente, esto no las detiene, efectúan unos movimientos muy graciosos que nadie nunca

pensó ver en esas máquinas y luego proceden a dormirse allí un largo rato. Suelen ser espanta-

das por aves de otra especie que reclaman su lugar.

Las hembras suelen ser más activas en cuanto a su tren inferior, llegando a estar horas ejerci-

tando sus piernas, claro que con pesos tan leves que rara vez notan una mejoría. Algunos go-

londrinólogos sostienen la teoría de que sólo lo hacen para molestar con sus patadas el paso

de otras aves.

Ritual de apareamiento: Los machos llevan musculosas (es más musculosa la remera que

ellos) pero se valen de su lenguaje para conquistar, debido a lo cual descuidan su entrenamien-

to, al cual dedican aproximadamente un 10% del tiempo que se encuentran en el gimnasio.

En cuanto a las hembras, suelen ir vestidas con ropas ajustadas y hacer todo tipo de poses y

caminatas sensuales, incluso ante aves mayores. Se las ha visto totalmente camuflajeadas bajo

litros de pintura, incluso ha llegado a confundírselas con la puerta del baño.

Predadores: sus enemigos naturales son todas las aves mayores, que suelen espantarlas de las

máquinas más básicas, por lo que siempre se las ve instaladas en máquinas complicadas, que a

simple vista no se sabe para qué sirven y para trabajar el cuerpo completo son necesarias unas

38 maquinarias diferentes.

Retirada: Por lo general no permanecen más de 3 meses en los gimnasios. En algunas raras

ocasiones duran hasta 4 o 5 meses. Se sabe de algunas que sólo han hecho su aparición duran-

te 2 días..

LAS GOLONDRINAS DE GIMNASIO

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SINDROMES ASOCIADOS A LAS NUEVAS TECNOLOGIAS (I PARTE)

Cómo nunca hubiéramos visto hace unos 30 años atrás, hoy la mayoría de las personas

cuentan con un móvil, un ordenador, cone-

xión a internet y en algunos casos, otros dis-

positivos tecnológicos debido a la actividad

laboral que llevan.

Si bien muchos avances tecnológicos cola-

boran con la salud y facilitan la vida diaria, el

uso desmedido de éstos elementos en el ám-

bito cotidiano, puede dar origen efectos ne-

gativos sobre el organismo que aún, no son

considerados.

Por un lado, la utilización de auriculares y reproductores de MP3, produce un seve-

ro deterioro auditivo al utilizarlos de manera constante y a alto volumen, causando

daños irreversibles en el oído que pueden provocar en los más jóvenes sorderas simi-

lares a las de los adultos mayores.

Asimismo, la permanencia frente a una pantalla no sólo es causa de la inactividad fí-

sica que consecuentemente provoca aumento de peso y mayor riesgo de obesidad,

sino que interfiere en el sueño de los adolescentes, pudiendo ser éste otro factor de-

terminante del sobrepeso.

Además, dormir mal causa desánimo, cambios emocionales, menor rendimiento físi-

co e intelectual. Incluso, genera un mayor estrés que puede ser el detonante de otras

enfermedades.

Otro de los efectos indeseados del exceso de tecnología es la falta de concentración

por centrarnos más en una pantalla, en un videojuego o cualquier otro entorno virtual

que nos aleja del mundo real.

Los más conocidos por nosotros, pero no menos importantes, son los dolores mus-

culares que causa el hecho de permanecer en una mala posición, por trabajar frente a

un ordenador o con las manos constantemente en el teclado.

A continuación algunos síndromes relacionados con la tecnología.

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SINDROME DE LAS VIBRACIONES FANTASMAS

¿Cuántas veces te ha pasado de sentir que tu telé-

fono celular vibra y cuando te dispones a tenderlo

das con que no lo llevas contigo? Este tipo de si-

tuaciones han ido en aumento lo cual ha puesto

atentos a neurólogos estadounidenses.

Los neurólogos comenzaron a hablar de un fenó-

meno asociado a las nuevas tecnologías bautizado

como “vibración fantasma”. Este nombre con

que fue apodado responde a una comparación al

dolor o picazón que sienten aquellos que pierden algunas de sus extremidades precisa-

mente en el brazo o pierna ausente. Se puede decir entonces que es el equivalente al

“miembro fantasma” que sienten los amputados. Jack Tsao, profesor de neurología de la

Universidad de Maryland, explicó a la cadena de televisión ABC que “en el pasado los

consideraban locos porque se lamentaban del dolor, actualmente creemos que exista una

base fisiológica para esa sensación”. Para el profesor el cerebro interpreta las señales del

celular como si fuesen partes del cuerpo y por eso ocurren las “vibraciones fantasmas”.

William Barr, neuropsicólogo de la Universidad de Nueva Cork, lo explicó de la siguiente

manera: “los celulares entran en las neuromatrices del cuerpo y se convierten en una

suerte de apéndices”. Para el también el cerebro integra el teléfono celular a la estructura

corporal.

El uso desmedido de teléfonos móviles o celulares también pueden causar problemas de

salud, como irritabilidad, dolores de cabeza e insomnio. El hecho de que a una persona le

ocurra el Síndrome de la vibración fantasma es debido a la costumbre que ha adquirido

de estar continuamente recibiendo llamadas y/o mensajes a lo largo del día y esto hace

que la parte de su cuerpo que normalmente está en contacto con el móvil perciba esa

„vibración fantasma‟, a pesar de no estar recibiendo ninguna llamada en ese momento. Lo

mismo ocurre con el oído, el cual es capaz de escuchar el peculiar sonido de la vibración

sin que esté sonando.

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SINDROME DEL PULGAR DE BLACKBERRY O

TENDITIS DE QUERVIAN

En realidad, cualquier actividad normal percibida co-

mo placentera es susceptible de convertirse en una

conducta adictiva. Lo que define a esta última es que

la persona pierde el control cuando desarrolla una ac-

tividad determinada y que continúa con ella a pesar de

las consecuencias negativas de todo tipo, así como

que adquiere una dependencia cada vez mayor de esa

conducta. De este modo, el comportamiento está des-

encadenado por una emoción que puede oscilar desde un deseo intenso hasta una auténtica ob-

sesión y que es capaz de generar síndrome de abstinencia si se deja de practicarlo.

El síndrome de BlackBerry es una enfermedad causada por el uso excesivo del movimiento del

pulgar, donde se produce una inflamación del tendón causada por movimientos repetitivos y de

larga duración. Técnicamente se hace referencia a ella como una tenosinovitis estenosa debido a

que tanto los tendones como los tejidos cercanos que los rodean están involucrados donde el

tendón tiene que atravesar un pequeño túnel óseo fibroso en la muñeca. La cápsula sinovial in-

flamada del tendón se vuelve adolorida en el área del túnel. Al igual que el codo de tenista y el

síndrome del túnel carpiano, es una condición que se desarrolla por el exceso de uso. En este ca-

so una acción de exprimir de la muñeca es más frecuentemente responsable de la causa de una

"torcedura de la lavandera".

Por mucho es más común en las mujeres que en los hombres. Las madres primerizas pueden

desarrollar la tenosinovitis de Quervain por cargar a sus bebés recién nacidos. No está asociada

con una enfermedad sistémica o con una condición peligrosa, pero usualmente requiere de trata-

miento médico para solucionarse. Es muy común en personas que usan dispositivos móviles co-

mo lo son BlackBerry, iPhone y Android.

Hoy en día hay personas que son capaces de escribir un gran número de palabras por minuto y

con gran precisión, o de pasar muchos minutos al día escribiendo en un teclado donde las letras

tienen un tamaño muy inferior a un teclado normal, y son ellas las que tienen un alto riesgo de

poder sufrir esta enfermedad. Los síntomas de esta enfermedad se presentan con dolores fuertes

en las articulaciones de los pulgares y dolores en las muñecas y requiere de terapia y asistencia

médica para recuperarnos de esta enfermedad, incluso puede llevarnos a tener que dejar de usar

por un tiempo parcial o por siempre de nuestro dispositivo móvil.

¿Cómo ocurre? La tenosinovitis de De Quervain se produce generalmente cuando uno usa

demasiado su pulgar o muñeca, en particular en actividades donde el pulgar se mueve hacia

afuera de la muñeca, como por ejemplo cuando uno escribe mensajes de texto en el celular,

por el uso de joystick en los juegos de videos o cuando martilla clavos.

Por esta razón les dejamos algunos consejos muy prácticos para tratar de evitar y prevenir es-

tos dolores:

En caso de dolor: Si tienes dolor mientras usas tu dispositivo móvil, toma un descanso, esta

es la advertencia de que estas abusando de los tendones.

Posición de la muñeca: Mantener el dispositivo en una posición de muñeca neutral, ni hacia

atrás ni hacia adelante y tampoco hacia los lados, ya que con un poco de angulación de la mu-

ñeca puede aumentar la tensión en los tendones y en los nervios.

Tomar descansos: Los movimientos repetitivos presionando pequeñas teclas pueden causar

inflamación de los tendones.

Brazos relajados: Apoye los brazos sobre una mesa o almohada, hay que tratar de evitar que

estén suspendidos en el aire.

Estos son algunos consejos que podemos tener en cuenta, pero si crees que sufre de esta en-

fermedad no dejes de ir a tu centro médico más cercano para que recibas asistencia médica

profesional y poder prevenir y evitar estos dolores.

Factores de riesgo

La forma más común de adquirir la tenosinovitis de Quervain se debe a los movimientos re-

petitivos de sus manos y de sus muñecas. Un golpe directo en el área también puede iniciar la

enfermedad. La artritis reumatoide y enfermedades similares pueden desencadenarla.

Síntomas

El dolor de muñecas puede deberse a varias enfermedades, además de la tenosinovitis de

Quervain. Si le duele la muñeca, vea a su médico. Un síntoma de la tenosivitis de Quervain:

Dolor en la muñeca debajo del pulgar que empeora con el uso.

Otros hallazgos

Las arrugas de BlackBerry son la última patología atribuida al uso excesivo de esta tecnología.

El limitado espacio que poseen tanto estos celulares provocan que las mujeres frunzan el ce-

ño, arruguen la frente o achinen los ojos. Otras enfermedades ya estudiadas son "el pulgar

BlackBerry", es decir, un esfuerzo del dedo por enviar muchos mensajes y el "computer visión

síndrome" que comporta tensión y sequedad ocular, causada por la insuficiente lágrima y la

excesiva fijación en la pantalla. Parece ser que no solamente la adicción provoca algo psicoló-

gico de dependencia, sino también factores físicos que se reflejan en la exterioridad.

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Poder ocultar la incipiente tripita es una de las

mayores preocupaciones femeninas, ya que la

grasa en la mujer, se acumula especialmente

en la zona del abdomen y de las caderas.

Lo ideal sería hacer una vida sana a base de

actividad física y respetando una alimentación

saludable. Más allá de no descuidar estos as-

pectos, elegir la ropa adecuada ayudará a evi-

tar sentirse acomplejada.

Consejos para disimular la barriga

1.- Vestidos: son los principales aliados de las

mujeres con kilos de más en el abdomen. El

modelo más aconsejable es aquel que presenta

el corte debajo del pecho y que luego es vapo-

roso y que hace que la zona de la panza no se

acentúe.

2.- Faldas: se recomienda inclinarse por los

modelos que son amplios. Los colores oscu-

ros son los más favorecedores. Para la parte

superior, se aconseja llevar una blusa suelta

3.- Blazers: deben llegar hasta la altura de las

caderas. Los más recomendados son los enta-

llados, ya que marcan la cintura, pero sin ce-

ñirla demasiado, brindando así una sensación

de estilismo.

4.- Pantalones: deben ser a la cadera para que

los rollitos no se salgan ni se noten ya que

causan a simple vista una mala imagen.

5.- La ropa interior también es fundamental.

Nada mejor que una faja para poder sujetar

muy bien la zona del abdomen y a la vez, mo-

delarla. Hoy en

día son muy có-

modas y se pue-

den llevar tanto

en verano como

en invierno.

Qué prendas mejor evitar:

1.- Es conveniente evitar prendas de telas

muy gruesas, brillantes y que a la altura de la

cintura lleven botones, bolsillos o decoración.

Las rayas horizontales redondean la figura y

acortan el cuerpo.

Las hebillas grandes de los cinturones tam-

bién deben eliminarse del vestuario. Si se tie-

nen muchas prendas con estampado, hay que

considerar que si el dibujo se encuentra cen-

trado en la zona abdominal, lo único que se

conseguirá es pronunciar aún más el abdo-

men.

2.- Los vestidos de telas elásticas y aquellos

que contienen mucho detalle o accesorios en

la zona de la cintura.

3.- Los jerséis de punto que son ceñidos ya

que la tela se ajusta mucho al cuerpo.

4.- Las faldas estilo lápiz o tubo ya que son

muy ceñidas y destacan toda la zona de la cin-

tura.

5.- En cuanto a los pantalones, es un error

comprar una talla inferior para que la barriga

quede ajustada ya que ésta tenderá a salir por

arriba y el efecto estético será muy negativo.

TRUCOS PARA DISIMULAR LA BARRIGA

Existen maneras sencillas de ocultar aquellas partes del cuerpo que no conforman del todo. Con tan sólo elegir las prendas adecuadas se puede lograr un efecto positivo y sin dejar al descubierto el área que nos crea complejos...

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RECETAS

Vinagreta de granada:

1/3 taza de aceite de oliva 1/3 taza de jugo de granada 1 cucharada de azúcar

1 cucharadita de canela 1 cucharadita de Ginger 1/8 cucharadita de sal

Ensalada: Una lechuga. 2 peras maduras, sin corazón y en rodajas finas, 1/3 taza de arándanos secos, 1/3 taza de nueces tostadas piezas, 6 cucharadas de queso azul desmenuzado

Procedimiento: Para la vinagreta, mezclar todos los ingredientes en un tazón pequeño con un batidor de varillas hasta que esté bien mezclado. Justo antes de servir, mezcle las peras, aránda-nos, nueces y queso azul en un tazón grande. (O dividir entre platos individuales.) Rociar con vinagreta de granada. Mezcle ligeramente para servir.

Vegetales

Ingredientes 4 tazas de trozos grandes de verduras, pimiento rojo o pimientos verdes, champiñones, zucchi-ni y calabacín amarillo. 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharaditas de vinagre balsámico 1/2 cucharadita de hojas de romero 1/2 cucharadita de Ajo en polvo 1/4 cucharadita de pimienta negra molida 1/4 cucharadita de sal

Procedimiento: Coloque los vegetales en un tazón grande. Mezclar el aceite, el vinagre, rome-ro, ajo en polvo, la pimienta y la sal en un tazón pequeño. Vierta sobre las verduras y revuelve bien para cubrir. Coloque las verduras en palitos para parrilla. Ase a fuego medio unos 10 mi-nutos o hasta que los vegetales estén tiernos, revolviendo ocasionalmente. Sirva como acompa-ñamiento o como un almuerzo ligero. Para garantizar un sabor inigualable, prepare esta receta solo con hierbas y especias

Sopa de brócoli

3 cucharadas de mantequilla sin sal 1/2 cebolla pequeña, picada 1/4 taza de harina 1 taza de leche entera

1 taza de crema de leche 3 de taza de caldo de verduras (además de más si es necesario)

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8 oz queso cheddar fuerte, en cubitos

Una pizca de nuez moscada

2 hojas de laurel

Sal y pimienta, al gusto

2 zanahorias, ralladas

4 tazas de brócoli

Procedimiento

1.En una sartén a fuego medio-alto, derrita la

mantequilla.

2. Agregue la cebolla y cocine hasta que es-

tén transparentes, alrededor de 4-5 minutos,

revolviendo con frecuencia.

3. Retire las cebollas del fuego y reservar.

4. En una olla a fuego mediano, mezcle la harina, la leche y la nata. Es muy importante tener

paciencia aquí y continuar batiendo. La mezcla posiblemente se haga bultos, pero será suavi-

zar eventualmente con el calor.

5. Batiendo constantemente, añadir el caldo de verduras hasta que estén suaves.

6. Añadir la nuez moscada, hojas de laurel, sal y pimienta (al gusto) y dejar cocer a fuego len-

to la mezcla, tapar, durante unos 20 minutos.

7. Agregue las cebollas cocidas, brócoli y zanahoria, mezclando bien. Deje hervir a fuego len-

to durante otros 20 minutos.

8. Agregue el queso y revuelva hasta que esté completamente derretido, añadir más caldo si es

necesario.

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C O N S E J O S B A S I C O S D E S E G U R I DA D I N F O R M AT I C A

N u e v o v i r u s s e p r o p a g a p o r c h a t d e Fa c e b o o k

Se ha conocido una nueva amenaza para

los usuarios de Facebook. Se trata de un

virus que se propaga por el chat de la red

social, o por un link en el muro de algún

amigo, es un spam que se llama „el evento

del siglo‟.

Según el sitio Geek‟s Room, el mensaje

aparece como una invitación de un ami-

go a el evento del siglo y pide al usuario

que lo busque en Google por medio del si-

guiente mensaje: “Como sé que te va a gustar la

idea de vivir un viaje al pasado te lo comento. En-

tra en Google y busca con el texto… Pero el texto

así todo junto. El primer resultado es para apun-

tarse. Yo me acabo de apuntar. La década de los

20, gansters”.

Al hacer clic en el enlace se llega a una

página con código malicioso que infecta

su página de Facebook y lo pasa a todos

los contactos sin que el usuario lo note. Es-

te método es usado para robar información

privada de los usuarios la red social.

Según Voz de América, para la empresa de

seguridad en internet ESET, este virus re-

presenta un gran problema porque los anti-

virus no pueden detectarlo, debido a que no

se descarga en el computador sino en la red

social y porque el mensaje malicioso apa-

renta venir de alguien conocido lo que

hace que el usuario confíe en este y lo

abra. Actualmente Facebook cuenta con

más de 900 millones de usuarios, por lo que

este virus tiene potencial para diseminarse

rápidamente.

Pautas para proteger la privacidad en

Facebook

Facebook es un espada de doble filo en las

empresas. Por un lado, es una excelente he-

rramienta para conectarse con los compañe-

ros de trabajo y los clientes, pero por otro,

la red social es conlleva un alto riesgo de se-

guridad. Los empleados normalmente tiene

prácticas laxas y publican mucha informa-

ción peligrosa. Aunque no estén en horas

de trabajo, desde la empresa se pueden

fomentar las políticas correctas para que

los empleados estén protegidos en Face-

book.

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M O N J A S B L A N C A S R E V I S T A V I R T U A L

Según un estudio de Siegel+Gale, una firma consul-

tora en Nueva York, las políticas de privacidad de Fa-

cebook y de Google son casi imposibles de compren-

der. Por eso, desde ENTER.CO le vamos a dar

unos pequeños consejos para tener su informa-

ción más segura en Facebook.

Lo primero, como todo en la vida, es pensar antes

de ejecutar. Aunque ya es posible quitar los mensa-

jes de Facebook, no sobra recordar que todos sus amigos van a ver lo que escribió. No

está de más preguntarse si diría lo que va a escribir en un salón lleno con todos sus ami-

gos.

Por otro lado, no está de más ver como su página personal se ve desde afuera. Pue-

de pedirle a un amigo que se meta a su página para poder ver que puede ver la gente. Es

una buena forma para ver si su configuración de se-

guridad y privacidad es la adecuada.

Una de las mejores maneras para mantener la priva-

cidad es deshabilitar el muro o restringir la gente

que pueda ver o utilizar su muro. También debería

deshabilitar el Tag Suggest, una opción para que

Facebook reconozca su cara en las fotos y las les

ponga un tag. Otro de los aspectos para tener en

cuesta es el manejo de las aplicaciones que

usan su Facebook. Entre menos tenga y más reconocidas sean, mejor. Otra configura-

ción que hay que tener en cuenta es la de compartir con los amigos de los amigos. Eso

abre la posibilidad de que miles de personas puedan ver lo que puso en la red social.

Todas estas opciones aparecen en el menú „Configuración de la privacidad‟, al que se ac-

cede desde el desplegable de la esquina superior derecha de su perfil en Facebook. Co-

nózcalo bien y pruébelo con frecuencia para asegurarse de que sus contenidos en la red

social estén bajo control.

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BULLYING O MATONISMO (II PARTE)

CIBERBULLYING

En el Mundo ya hay más de 1.800 millones de usuarios de Internet, de los cuales el 35%

son menores de edad. A los miembros de este segmento de edad habitualmente se les deno-

mina nativos digitales al haber nacido y crecido en un entorno digitalizado. Sin embargo, ser

nativo digital no implica conocer la tecnología ni saber usarla adecuadamente conforme a la ley

y de ahí que los casos en los que menores de edad protagonizan conductas delictivas en la Red

haya aumentado considerablemente en los últimos años.

El ciberacoso (también llamado cyberbullying por su traducción al inglés) es el uso de informa-

ción electrónica y medios de comunicación tales como correo electrónico, redes sociales, blogs,

mensajería instantánea, mensajes de texto, teléfonos móviles, y websites difamatorios para aco-

sar a un individuo o grupo, mediante ataques personales u otros medios. Puede constituir un

delito penal. El ciberacoso es voluntarioso e implica un daño recurrente y repetitivo infligido

a través del medio del texto electrónico. Según

R.B. Standler el acoso pretende causar angustia

emocional, preocupación, y no tiene propósito

legítimo para la elección de comunicaciones. El

ciberacoso puede ser tan simple como continuar

mandando e-mails a alguien que ha dicho que no

quiere permanecer en contacto con el remitente.

El ciberacoso puede también incluir amenazas,

connotaciones sexuales, etiquetas peyorativas

(p.ej., discurso del odio). No hay duda que los insultos ofensivos y venenosos dichos en la

cafetería o en el pasillo de la escuela, hieren. "A diferencia de la intimidación tradicional que

usualmente implica confrontación cara a cara, las víctimas cibernéticas pueden no ver o

identificar al acosador", según el estudio.

"Por eso, las víctimas cibernéticas pueden ser más propensas a sentirse aisladas, deshumani-

zadas o indefensas en el momento del ataque".

Antes, el molestón del salón enfrentaba a sus víctimas cara a cara en el patio de la escuela, pe-

ro ahora, los ataques, los apodos, o ser la comidilla por los chismes, llegan a las víctimas por

medio de correos electrónicos y mensajes de texto, en ocasiones de forma anónima. El ciber-

molestón es un adolescente sentado frente a su computadora o enviando mensajes de texto

desde su teléfono después de horas de escuela o incluso de noche.

Para el abogado Pablo Fdez. Bergudeño, hay dos tipos de conductas que implican a menores

de edad en internet: Ciberbullying y Grooming .

El ciberbullying es el acoso que un menor ejerce sobre otro de su misma franja de

edad en entornos digitales (Redes sociales, correo electrónico, SMS, etc.) Habitualmente la

actividad comporta la comisión de varios delitos entre los que destacan los siguientes cuatro:

injurias, calumnias, amenazas y coacciones.

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Los daños provocados por los insultos y ofensas

publicados en Internet pueden ser más

profundos

Las víctimas de intimidación cibernética se

sienten aisladas y desconocen cómo defenderse

Una clave para apoyar a quienes son víctimas

de acoso es tener padres que apoyen durante el

problema

El grooming, en cambio, es el conjunto de acciones realizadas por un adulto sobre un

menor para ganarse su confianza y facilitar el abuso sexual del mismo. Es un tipo de

acoso muy particular llevado a cabo a través de medios electrónicos (foros, chats, grupos,

etc.) por la sensación de anonimato e impunidad que ofrecen. Este tipo de delito es denomi-

nado multietapa por comportar la comisión de varios delitos en su desarrollo; habitualmente

éstos son los de amenazas, difusión de contenidos pornográficos, exhibicionismo y corrup-

ción de menores.

La amenaza constante de la generación 'hiperconectada'

“Internet es el instrumento para hacer del bullying algo

más evidente, más visible y más reprobable y que causa

una humillación extrema Internet es el instrumento

para hacer del bullying algo más evidente, más visible y

más reprobable y que causa una humillación extrema .

Octavio Islas, investigador del Tecnológico de Monte-

rrey”

Insultos constantes en redes sociales, inti-

midaciones por correo electrónico y amenazas anónimas mediante mensajes de celular se

convirtieron en una parte constante en la vida de Alejandra, una estudiante de tercer grado de

secundaria.

Para Alejandra, internet se convirtió en un medio

que le provocaba angustia y vergüenza, pues en su

perfil de Facebook y correo "ponían insultos a

cualquier hora y desde muchas cuentas". Al

principio los comentarios se caracterizaban por

burlas sobre su físico pero poco a poco fueron

cambiando hasta convertirse en amenazas de gol-

pes e incluso en algunos correos aseguraban tener fotos de su cuerpo que mandarían a sus

compañeros.

Aunque Alejandra sabía que no existían tales fotos empezó a dudar de amigos y compañeros.

En la escuela constantemente pensaba en quién podía estar haciéndole eso, sin poder concen-

trarse en las clases o convivir normalmente con sus compañeros. Un día recibió un correo en

el que mandaban a varios de sus compañeros las fotos anunciadas, ella sabía que la persona

que aparecía ahí no era ella, pero no tenía forma de hacérselo saber a los demás. Su mayor

preocupación es que esas fotos siempre estarán en poder de alguien más y no podrá borrarlas

como haría en el mundo real.

A diferencia de la intimidación

tradicional en la escuela, los niños y

adolescentes que son acosados por

Internet no saben cómo defenderse

(Getty Images).

El 40% de los estudiantes de primarias y

secundarias sufren 'bullying'

El acoso escolar mediante internet se

manifiesta con insultos, fotografías, videos y

amenazas

Los agresores disfrutan del anonimato que

les brinda la tecnología

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Recomendaciones para menores:

Usar nombres inventados para el nick o usuario.

Establecer la configuración de privacidad lo más restringida posible. Un perfil es más exclusivo cuanto más restringido sea su acceso.

Aceptar amigos conocidos, ignorar a los descono-cidos y bloquear a los sospechosos.

Subir fotografías cuyo contenido no pueda ser nunca utilizado contra ti ni contra otras personas.

Jamás revelar datos de contacto tales como el telé-fono, el e-mail, la dirección…

En caso de que se conozca la existencia de conductas de ciberbullying o grooming es recomendable adoptar las siguientes medidas:

1. No destruir evidencias.

2. Denunciar el acoso a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado.

3. Preconstituir prueba ante notario.

4. Contactar con el titular de la página web o, en su caso, con la compañía de teléfonía mo-víl, la empresa proveedora de correo electrónico…

5. Adicionalmente, en caso de ciberbullying es recomendable informar a la escuela y contac-tar con los padres del agresor.

Algunos casos de ciberbullying

Atacaron la dignidad de un compañero en Tuenti

Un joven fue condenado en Sevilla a pagar una multa de 100 euros por colgar en su perfil de la red social online Tuenti un fotomontaje de un compañero de clase con el que provocó delibe-radamente comentarios despectivos hacia la víctima por parte de sus compañeros de bachillerato. Además, el condenado contribuyó en primera persona a dichos comentarios a través de los chats que sostuvo con sus compañeros. Junto a este joven, mayor de edad, varios compañe-ros de clase, menores, fueron condenados a trabajos en favor de la comunidad. (Caso extraído de

Stop-Ciberbullying.Blogspot.com)

La acosaron hasta provocar su muerte (e incluso después)

Nueve adolescentes (siete de ellos, chicas) fueron juzgados en 2010 por acosar y maltratar física, psicológicamente y a través de móviles y de Internet a una compañera de escuela, in-migrante irlandesa. Phoebe Prince, de 15 años, fue acosada, humillada y agredida durante tres meses por algunos compañeros del instituto hasta que no pudo aguantarlo más y se sui-cidó ahorcándose. El acoso, de hecho siguió online tras su muerte. El grupo de adolescentes que se sentará en el banquillo la insultaba a voces en los pasillos del colegio, en la biblioteca, en la cafetería o en el camino de vuelta a casa. La llamaban día tras día puta irlandesa y zorra, la empujaban, le tiraban cosas, le quitaban los libros de la mano y le mandaban mensajes de SMS con amenazas. (Extraído de Ciberconvivencia.wordpress.com.)

Fuente: http://www.pabloburgueno.com/2010/04/como-evitar-el-ciberbullying-y-el-grooming/

R E F L E X I O N E S : C E R R A N D O C I R C U L O S

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Cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insis-

tes en permanecer en ella más allá del tiempo

necesario, pierdes la alegría y el sentido del res-

to. Cerrando círculos, o cerrando puertas, o ce-

rrando capítulos, como quieras llamarlo. Lo

importante es poder cerrarlos, y dejar ir mo-

mentos de la vida que se van clausuran-

do. ¿Terminó tu trabajo?. ¿Se acabó tu relación?. ¿Ya no vives más en esa casa?.

¿Debes irte de viaje?. ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo de tu pre-

sente "revolcándote" en los porqués, en devolver el cassette y tratar de entender por

qué sucedió tal o cual hecho. El desgaste va a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu

amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y todas estamos encaminados hacia ir cerrando

capítulos, ir dando vuelta a la hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida

y seguir adelante.

No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos

porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No pode-

mos ser niños eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes,

ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros. ¡Los hechos pasan y

hay que dejarlos ir! Por eso, a veces es tan importante destruir recuerdos, regalar pre-

sentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar documentos, y vender o regalar libros.

Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación. Dejar ir,

soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que apren-

der a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay que vivir sólo

lo que tenemos en el presente.

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El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no

esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú. Suelta el resentimiento. El pren-

der "tu televisor personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte

mentalmente, envenenarte, y amargarte. La vida está para adelante, nunca para atrás. Si

andas por la vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás desprenderte

ni vivir lo de hoy con satisfacción. ¿Noviazgos o amistades que no clausuran?.

¿Posibilidades de regresar? (¿A QUE?). ¿Necesidad de aclaraciones?. ¿Palabras que no

se dijeron?. ¿Silencios que lo invadieron? Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no,

déjalos ir, cierra capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo

ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habi-

tación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio.

Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo

tanto, no hay nada a qué volver. Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni

tú serás el mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida nada se

queda quieto, nada es estático. Es salud mental, amor por ti mismo, desprender lo que

ya no está en tu vida.

Recuerda que nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo.

Nada es vital para vivir porque cuando tú viniste a este mundo, llegaste sin ese adhesi-

vo. Por lo tanto, es costumbre vivir pegado a él, y es un trabajo personal aprender a vi-

vir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele dejar ir.

Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque te

repito: nada ni nadie nos es indispensable. Sólo es costumbre, apego, necesidad. Pero

cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacúdete, suéltate. Hay muchas pala-

bras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definiti-

vamente a seguir para adelante con tranquilidad. ¡Esa es la vida!

PAULO COELHO

Phone: 22638120

E-mail: jardindemonjasblancas@gmail.com

Avenida El Almendro N.1 Colonia San Benito, San Salvador, El Salvador

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