Anorexiq

Tips

de belleza !!

10 puntos para vivir mejor

Psico s

Motivación

social

Psico sPsico s

ocial

Tienes kilos de

Dieta mediterr

ocial

Tienes kilos de

Dieta mediterr

de

ocial

TEST

MAS

anea

MAS ¡

anea

anorexia

Se llama anorexia y tiene el índice de mortalidad más

elevado de las enfermedades mentales. Se ha dicho de

ella que es la epidemia de la sociedad moderna y

preocupa cada vez más a los especialistas. El bombardeo

de la moda, el consumismo disparado y la presión social

para conseguir un cuerpo de anuncio son parte de las

razones que explican el aumento vertiginoso de enfermos.

Preferentemente chicas jóvenes de 14 a 18 años. Este

grupo ocupa el 90% de los casos. El 10% restante están

chicos adolescentes, niños, mujeres maduras.

Debe hacerse que la persona consulte con un medico para

que este lo remita a un psiquiatra y a un nutriólogo para

que en conjunto sea tratado

Anorexia¡¡MUCHOOJO!!

ENCUESTA

¿Cuántas veces alaño haces dieta?

1 vez3 veces

Más de 5 vecesLucero villela

TODAS LAS PREGUNTASbulimia. Si responde afirmativamente a más de tres de ellas, deberíaplantearse consultar con un especialista.

-Aunque todos dicen que estoy delgada/o, me siento gorda/o.

-Me pongo nerviosa/o cuando no hago ejercicio.

-A veces no tengo la regla (mujeres).- Mi impulso sexual no es tan intenso como antes (hombres).

-Prefiero comer sola/o que acompañada/o.

-Me gusta cocinar para los demás, pero busco excusas para nocomer lo que cocino.

-Cuando empiezo a comer, me aterra pensar que no voy a sercapaz de parar.

-Si estuviera más delgada/o, me sentiría mejor.

-Me gusta leer recetas de cocina, tablas de calorías, dietas...

-Me siento culpable cuando como.

-Me critican por mi forma de comer.

-Mis hábitos de comida me impiden tener una vida socialrelajada.

-He ayunado para perder peso.

TODAS LAS PREGUNTAS responden a un síntoma de anorexia obulimia. Si responde afirmativamente a más de tres de ellas, deberíaplantearse consultar con un especialista.

Aunque todos dicen que estoy delgada/o, me siento gorda/o.

Me pongo nerviosa/o cuando no hago ejercicio.

no tengo la regla (mujeres).Mi impulso sexual no es tan intenso como antes (hombres).

Prefiero comer sola/o que acompañada/o.

Me gusta cocinar para los demás, pero busco excusas para nolo que cocino.

Cuando empiezo a comer, me aterra pensar que no voy a ser

Si estuviera más delgada/o, me sentiría mejor.

Me gusta leer recetas de cocina, tablas de calorías, dietas...

Me siento culpable cuando como.

or mi forma de comer.

Mis hábitos de comida me impiden tener una vida social

He ayunado para perder peso.

responden a un síntoma de anorexia obulimia. Si responde afirmativamente a más de tres de ellas, debería

Aunque todos dicen que estoy delgada/o, me siento gorda/o.

Mi impulso sexual no es tan intenso como antes (hombres).

Me gusta cocinar para los demás, pero busco excusas para no

Cuando empiezo a comer, me aterra pensar que no voy a ser

Me gusta leer recetas de cocina, tablas de calorías, dietas...

Mis hábitos de comida me impiden tener una vida social

-Cuando salgo con un/a chico/a, me cuesta relajarme. No dejode pensar en mis michelines y mi celulitis.

-Hago cosas raras con lapequeños; hago figuras comoescondo parte de la comida en el bolsillo; se la doy al perro; laescupo antes de tragarla...

-Me pongo nerviosa/o si me miran mientras como.

-Casi nunca estoy satisf

-He vomitado o tomado laxantes para controlar el peso.

-Me gustaría estar más delgada/o que mis amigos.

-He pensado o dicho alguna vez que "preferiría estar muerta/oque gorda/o".

-Aprovechando que estaba sola/o, me he dado autéatracones de comida. Luego, me he sentido fatal.

Cuando salgo con un/a chico/a, me cuesta relajarme. No dejode pensar en mis michelines y mi celulitis.

Hago cosas raras con la comida: la corto en pedacitospequeños; hago figuras como cuadrados, círculos o líneas;escondo parte de la comida en el bolsillo; se la doy al perro; laescupo antes de tragarla...

Me pongo nerviosa/o si me miran mientras como.

Casi nunca estoy satisfecha/o conmigo misma/o.

He vomitado o tomado laxantes para controlar el peso.

Me gustaría estar más delgada/o que mis amigos.

He pensado o dicho alguna vez que "preferiría estar muerta/o

Aprovechando que estaba sola/o, me he dado auténticosatracones de comida. Luego, me he sentido fatal.

Cuando salgo con un/a chico/a, me cuesta relajarme. No dejo

comida: la corto en pedacitoscuadrados, círculos o líneas;

escondo parte de la comida en el bolsillo; se la doy al perro; la

He vomitado o tomado laxantes para controlar el peso.

He pensado o dicho alguna vez que "preferiría estar muerta/o

nticos

Lucero

¿SABIAS QUE SI TIENES DELIRIOS

FRECUENTES PODRIAS TENER

ESQUIZOFRENIA?

Tipo ero maniaco: ideas

delirantes de que otra persona

superior está enamorado del

sujeto.

De grandiosidad: ideas

delirantes de exagerado valor,

conocimientos e identidad, o

relación especial con una

persona famosa.

Tipo celo típico: ideas de que

el compañero sexual es infiel.

Tipo persecutorio: ideas

delirantes de que la persona

ha sido perseguida de alguna

forma.

Tipo somático: ideas de que

la persona tiene un defecto

físico o una enfermedad

medica.

Culpa: deprimido y con ideas

de suicidio.

Ruina:se ve con máxima

pobreza.

Control: sensación subjetiva

de estar bajo el control de

alguien.

Religiosos o mixticos: la

temática incide en dios u otros

personajes de la historia

sagrada.

Nihilistas: sensación de que

uno mismo o los demás no

existen.

Capgras: cuando se está

convencido de que un impostor

está ocupando el lugar de un

familiar.

Fantasioso: delirios

físicamente imposibles

Parasitosis: creencia de estar

infectado por insectos

DELIRIOS

QUENIA PAEZ

Una persona con trastorno delirante puede ser bastantefuncional y no tiende a mostrar un comportamiento extrañoexcepto como resultado directo de la idea delirante. Sinembargo, con el tiempo la vida del paciente puede verse másy más abrumada por el efecto dominante de las creenciasanormales.

Indicadores de un delirio

El paciente expresa una idea o una creencia con unapersistencia o fuerza inusual.

Esa idea parece ejercer una influencia excesiva, y su vida sealtera habitualmente hasta extremos inexplicables.

A pesar de su convicción profunda, habitualmente hay uncierto secretismo o sospecha cuando el paciente es

preguntado sobre el tema.

El individuo tiende a estar sin humor e hipersensible,especialmente respecto a su creencia.

Tiene un carácter de centralidad: independientemente de loimprobable que sean las cosas que le ocurren, el paciente lo

acepta sin casi cuestionárselo.

Si se intenta contradecir su creencia es probable que levanteuna fuerte reacción emocional, a menudo con irritabilidad y

hostilidad.

Trastorno delirante“esquizofrenia”

La creencia es, cuando menos, improbable.

La idea delirante ocupa una gran parte del tiempo delpaciente, y abruma otros elementos de su

El delirio, si se exterioriza, a menudo conduce acomportamientos anormales y fuera de lugar, aunque qu

comprensibles conocidas las creencias delirantes.

La creencia es, cuando menos, improbable.

La idea delirante ocupa una gran parte del tiempo delpaciente, y abruma otros elementos de su psique

El delirio, si se exterioriza, a menudo conduce acomportamientos anormales y fuera de lugar, aunque qu

comprensibles conocidas las creencias delirantes.

La creencia es, cuando menos, improbable.

La idea delirante ocupa una gran parte del tiempo delpsique.

El delirio, si se exterioriza, a menudo conduce acomportamientos anormales y fuera de lugar, aunque quizás

comprensibles conocidas las creencias delirantes.

Lucero

Esquizofrenia es el nombre de una enfermedad mental crónica que

afecta al 1% de la población mundial. De momento es incurable y

puede tener efectos devastadores. No obstante, uno de cada tres

pacientes experimenta una mejoría notable y duradera. La

utilización de fármacos, la psicoterapia y la rehabilitación pueden

reencauzar la vida de estos enfermos.

La esquizofrenia es un trastorno mental complejo que dificulta:

Establecer la diferencia entre experiencias reales e irreales.

Pensar de manera lógica.

Tener respuestas emocionales normales.

Comportarse normalmente en situaciones sociales.

(Del día 9 de Diciembre al día 15 de Diciembre)

Es posible que algunos rumores desagradables estén corriendo a tu alrededor, pero has caso omiso,

la gente siempre habla de quien les parece importante, es uno de los costos de tener una linda

personalidad.

Estás atravesando por un momento en el que el orden podría no ser tu fuerte, quizás estás empezando

a perder la organización sobre las ocsas más importantes, o tu habitación se encuentra demasiado

desordenada, es un buen momento para ponerle remedio.

En el trabajo, te has esforzado mucho en el pasado por conseguir aquéllo que siempre has deseado,

no te detuviste a la hora de hacer sacrificios y pusiste todo tu empeño y tu esfuerzo en ello. Ahora los

resultados comienzan por fin a verse, y sabrás disfrutarlos sin perder la cabeza.

Las cosas marcharán bastante bien para ti en esta etapa que inicias, pero es preciso mantener los pies

en la tierra, pues se trata apenas de los primeros pasos y no hay que cantar victoria todavía.

En el trabajo, es posible que algunos rumores mal intencionados corran sobre ti en tu área laboral, lo

mejor será mantener una conducta intachable y hacer oídos sordos de lo que tienen por decir, así se

aburrirán pronto y buscarán alguien más de quien hablar.

En el amor, necesitas definir de nuevo qué quieres y cómo piensas conseguirlo, porque has perdido

un poco el rumbo y si no conoces a dónde quieres ir es difícil que logres llegar. Una pausa para definir

tus metas podría ser muy oportuna

Es posible que el día de hoy tu entusiasmo por cumplir con aquéllo que debes hacer no sea

precisamente grande, el sillón podría aparecer como una silueta tentadora y las ganas de sentarte a

ver televisión o a dormir tiempo extra podrían ser muchas, pero lucha contra ello, es inicio de semana

y nadie cumplirá tus responsabilidades por ti.

En el trabajo, es posible que resientas la ausencia de alguien que apreciabas y que ya no está en tu

camino, pero las cosas son así cuando se trata de negocios y tendrás que aprender a arreglártelas por

ti mismo.

Es posible que el día de hoy tu entusiasmo por cumplir con aquéllo que debes hacer no sea

precisamente grande, el sillón podría aparecer como una silueta tentadora y las ganas de sentarte a

ver televisión o a dormir tiempo extra podrían ser muchas, pero lucha contra ello, es inicio de semana

y nadie cumplirá tus responsabilidades por ti.

En el trabajo, es posible que resientas la ausencia de alguien que apreciabas y que ya no está en tu

camino, pero las cosas son así cuando se trata de negocios y tendrás que aprender a arreglártelas por

ti mismo.

En el amor, tu pareja y tú han trabajado en equipo en el pasado para conseguir aquéllas metas que se

plantearon en común, y ahora que llegan los resultados de su esfuerzo, la repartición será muy justa.

En el trabajo, es posible que algunas preguntas del pasado encuentren su solución a través de

algunas actividades en tu área laboral, y esto podría traerte muy buenas consecuencias, porque te

abrirá un nuevo panorama sobre tu vida y la manera de asumir algunos eventos del pasado

La m

cua

dete

com

cau

1). te

que

2). T

reco

3). T

de c

CELINA AGUILAR

¿Sabías qué?

Los estudiosos de la motivación han descubierto la importancia de tres tipos

de factores. Los componentes biológicos, los aprendidos y los cognitivos; se

mezclan en la motivación de la mayor parte de las conductas. La manera de

comer, por ejemplo, está determinado por la combinación de las sensaciones

corporales de hambre, causando por la necesidad de alimento (biológico),

nuestra preferencia por un bistec más que por las hormigas fritas (aprendido)

y nuestro conocimiento de los elementos nutritivos de distintos tipos de

alimentos, por lo que nos lleva a elegir la leche en lugar de una gaseosa

(cognitivo). Al preguntar por qué la gente se comporta de una manera

determinada, tendremos que considerar estos componentes.

MOTIVACION SOCIAL

otivación es la razón por la

l un individuo realiza

rminada actividad o acción,

portándose como una de las

sas de cierto acto.

oría biológica: Que actualmen

no han sido aprendidos.

eoría del aprendizaje: Que de

mpensando al animal o a la per

eoría cognitiva: Explica nuest

omo reaccionamos a los acont

te definimos como pautas relativamente complejas de comportamiento

muestra un gran número de conductas se puede enseñar

sona inmediatamente después de haber realizado la conducta deseada.

ra conducta basada en los procesos del pensamiento humano. La manera

ecimientos depende del modo como los interpretamos

¡Sí!

R

CELINA AGUILA

Cuando los motivos

GUILAR

La vida como habrá aprendido ya, rara

veces resulta simple. A menudo, nos sitúa

ante 2 o más posibilidades de actuación,

todas hasta cierto punto motivadoras.

Por eso los investigadores de motivación

han clasificado justamente este tipo de

conflictos en las cuatro categorías

siguientes (Lewin 1938, 1948):

traen conflicto

Conflictos de aproximación-aproximación: esto

ocurre cuando se siente atraído simultáneamente

por 2 resultados o actividades deseables.

Conflictos de evitación-evitación: aparecen cuando

siente repulsión por 2 o más resultados o

actividades indeseables.

Conflictos de aproximación-evitación: surge cuando

una sola opción tiene a la vez elementos positivos y

negativos.

Conflictos de multiplicación aproximación-

evitación: son los que encontramos más a menudo

en la vida. Abarca situaciones en las cuales existen

varias opciones y cada una de ellas contiene tanto

elementos positivos como negativos.

R

CELINA ACELINA AGUILA

CELINA AGUILAR

COGNICION S

R

OCIAL

La cognición socia solo analiza estructuras y

procesos cognitivos (atención, percepción,

memoria, inferencia…), pero aplicadas a

personas en lugar de objetos o conceptos

abstractos .por esta razón en el año de 1991

Fiske y Taylor señalan algunas diferencias de

personas y cosas:

Las personas influyen en su entorno.

Los objetos no.

Las personas son al mismo tiempo

percibidas y perceptora. Los objetos no

Las personas se parecen más entre si

que a cualquier objeto. Esto implica que

los demás pueden proporcionarnos más

información sobre nosotros mismos.

Las personas pueden cambiar cuando

son objeto de cognición. Los objetos no

Es más difícil comprobar la precisión de

la cognición sobre otras personas que

sobre objetos.

Paraestudiar la cognición social es

necesario simplificar la realidad, debido a

la gran complejidad del ser humano.

Cognición social y congnición <no social>

CELINA AGUILA

CELINA AGUILAR

TIPS DE BELLEZA

R

CELINA AGUILA

C

ELINA AGUILAR

ENCUENTRA LAS DIFERENCIAS

R

CELINA AGUILA

USTED SE COMPORTA DE UNA MANERA COMPLETAM

QUIERE QUE CON ALGUIEN A QUIEN ODIA, Y R

ANTE LOS ACONTECIMIENTOS, CUANDO SE SIENTE A

O ENOJADO.

Estos cambios son causados por ciertas

Partes del Cerebro y la producción de

Varias hormonas en el Organismo

Un elemento primordial en la motivación es

la manera de sentir nuestras emociones,

reacciones subjetivas al ambiente que van

acompañadas de respuestas neuronales y

hormonales, generalmente experimentadas

como agradables o desagradables

consideradas reacciones adaptivas que

afectan nuestra manera de pensar .

UNA MANERA COMPLETAMENTE DIFERENTE CON LA PERSONA QUE

EN A QUIEN ODIA, Y REACCIONA ASÍ MISMO DE DISTINTA MANERA

, CUANDO SE SIENTE ALEGRE QUE CUANDO SE ENCUENTRA TRISTE

Estos cambios son causados por ciertas

Partes del Cerebro y la producción de

Varias hormonas en el Organismo.

MOTIVACION

Un elemento primordial en la motivación es

la manera de sentir nuestras emociones,

reacciones subjetivas al ambiente que van

acompañadas de respuestas neuronales y

hormonales, generalmente experimentadas

como agradables o desagradables y

eradas reacciones adaptivas que

afectan nuestra manera de pensar .

A PERSONA QUE

E DISTINTA MANERA

ENCUENTRA TRISTE

TIVACION

ACTIVACION Y CURIOSISDA

Cualquier persona que ha pasado algún rato en compañía de

un niño de 3 años sabe que los seres humanos son criaturas

muy curiosas desde temprana edad.

Para satisfacer nuestra limitada curiosidad empezamos de

pequeños a tocar, a meternos nuevos objetos en la boca, a

dar nuestros primeros y vacilantes pasos para alejarnos del

hogar. A medida que vamos creciendo, continuamos

procesando la información que nos llega a través de nuestros

sentidos, exploramos los alrededores, formulamos preguntas,

estudiamos, pensamos. Hace

ninguna verdadera recompensa, excepto la de satisfacer

nuestra curiosidad.

ACTIVACION

La activación es un estado

fisiológico que experimentamos

como una capacidad para

procesar información, para

reaccionar frente a una

emergencia y para

experimentar una amplia gama

de emociones.

ACTIVACION Y CURIOSISDA

persona que ha pasado algún rato en compañía de

un niño de 3 años sabe que los seres humanos son criaturas

muy curiosas desde temprana edad.

Para satisfacer nuestra limitada curiosidad empezamos de

pequeños a tocar, a meternos nuevos objetos en la boca, a

dar nuestros primeros y vacilantes pasos para alejarnos del

hogar. A medida que vamos creciendo, continuamos

procesando la información que nos llega a través de nuestros

sentidos, exploramos los alrededores, formulamos preguntas,

estudiamos, pensamos. Hacemos muchas cosas sin recibir

ninguna verdadera recompensa, excepto la de satisfacer

persona que ha pasado algún rato en compañía de

un niño de 3 años sabe que los seres humanos son criaturas

Para satisfacer nuestra limitada curiosidad empezamos de

pequeños a tocar, a meternos nuevos objetos en la boca, a

dar nuestros primeros y vacilantes pasos para alejarnos del

hogar. A medida que vamos creciendo, continuamos

procesando la información que nos llega a través de nuestros

sentidos, exploramos los alrededores, formulamos preguntas,

mos muchas cosas sin recibir

ninguna verdadera recompensa, excepto la de satisfacer

QUENIA PAEZ

Conjunto de individuos que se relacionan entre sí, con un cierto grado de interdependencia, que dirigen su esfuerzo a la consecución de un objetivo común con la convicción de que juntos pueden alcanzar este objetivo mejor que en forma individual

AUTOR: CARVAJAL ORTIZ JOSSANA

ESTRUCTURA

JERARQUIA DE STATUS

LOS ROLES

NORMAS

LIDERAZGO

¿Cómo se dice comida

Rápida en Chino? Yatá.

Llega un chico y le pregunta a su amigo: ¿Viste el apagón de

anoche? Y le contesta: No, en mi casa se fue la luz.

Do you speak English? ¿Cómo dice usted? ¿Do you speak

English? ¡No lo entiendo! Le pregunto que si habla usted

Inglés. ¡Ah sí, perfectamente!

Un español se encuentra a un chino y dice: ¡Hola! Y el chino

dice: Las 12:30.

¿Cómo se dice bomba atómica en japonés? Nicaka keda.

Llaman a la escuela: ¿Hola? ¿Si? ¡Buenos días! Mi niño hoy no

pudo ir a la escuela porque estaba enfermo. ¿Ah sí? ¿Y con

quién hablo? Con mi papá.

¿Qué es mejor, una pila o una suegra? Una pila, porque por

lo menos tiene un lado positivo.

Lucero

10 PUNTOS PARA VIVIR MEJOR

Ser tan fuerte que nadie pueda tumbar mi

paz

Debo hablar solo de felicidad, salud y prosperidad a toda persona

que conozca

Debe hacer que mis amigos sientan que hay algo de gran valor

dentro de ellos

Ver al lado bueno de las cosas y hacer que este optimismo se haga

verdadero

Debo pensar en lo mejor y trabajar para lo mejor

Sentirme entusiasta con éxito de los demás, tanto

mismo

Debo olvidarme de los errores del pasado y aferrarme a grandes

éxitos que alcancen en futuro

Mostrar una cara sonriente y alegre en todo tiempo y darle esa

sonrisa a cada persona

Debo ocuparme del mejoramiento propio y que no me falte

para hablar con mi familia

Debo sentirme demasiado noble para no enojarme; demasiado

fuerte para no temer y demasiado contento para tolerar la

presencia de los dificultado

10 PUNTOS PARA VIVIR MEJOR

Ser tan fuerte que nadie pueda tumbar mi

Debo hablar solo de felicidad, salud y prosperidad a toda persona

Debe hacer que mis amigos sientan que hay algo de gran valor

Ver al lado bueno de las cosas y hacer que este optimismo se haga

Debo pensar en lo mejor y trabajar para lo mejor

Sentirme entusiasta con éxito de los demás, tanto como el mío

Debo olvidarme de los errores del pasado y aferrarme a grandes

éxitos que alcancen en futuro

Mostrar una cara sonriente y alegre en todo tiempo y darle esa

sonrisa a cada persona

Debo ocuparme del mejoramiento propio y que no me falte

para hablar con mi familia

Debo sentirme demasiado noble para no enojarme; demasiado

fuerte para no temer y demasiado contento para tolerar la

los dificultado

Debo hablar solo de felicidad, salud y prosperidad a toda persona

Debe hacer que mis amigos sientan que hay algo de gran valor

Ver al lado bueno de las cosas y hacer que este optimismo se haga

como el mío

Debo olvidarme de los errores del pasado y aferrarme a grandes

Mostrar una cara sonriente y alegre en todo tiempo y darle esa

Debo ocuparme del mejoramiento propio y que no me falte tiempo

Debo sentirme demasiado noble para no enojarme; demasiado

fuerte para no temer y demasiado contento para tolerar la

QUENIA PAEZ

AUTOR: IBARRA MONGE

PAULINA

La depresión es la enfermedad mental mas

común. Durante el curso de su vida, una en cada cuatro

personas tendrá suficientes síntomas de

depresión como para merecer una diagnosis.

Síntomas de depresión

Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día

Menos interés o falta de interés en actividades que

solía disfrutar

Sentirse cansado sin razón

Sentirse culpable

problemas de concentración, olvidarse las cosas,

tener dificultades para tomar decisiones

DEPRESION

SABIAS QUE PODRIAS SABIAS QUE PODRIAS

ESTAR PADECIENDO ESTAR PADECIENDO

DEPRESION?DEPRESION?

SÍNTOMA

Si usted o un ser

querido tiene sufi-

cientes síntomas de

depresión que le esta

afectando la vida, ne-

cesita consultar con

un profesional de sa-

lud mental (terapista,

consejero)

AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA

ANGEL

ARBOL

BEBE

BELEN

CENA

CRISTIANISMO

FAMILIA

JESUCRISTO

JOSE

MARIA

MISA

NACIMIENTO

NIÑO

NOCHEBUENA

ORACIONES

PAPANOEL

PESEBRE

PIÑATA

POSADAS

REGALOS

REYESMAGOS

ROSARIO

SEÑOR

TARJETAS

UVAS

VELITAS

VIRGEN

jossana carvajal

FLAN DE YOGUR (4 PORCIONES)

Ingredientes:

- 2 yogures naturales- 2 huevos- 2 cucharadas soperas de azúcar- caramelo líquido

Preparación:

Para cocinar este postre tenemos que barecipiente (platos hondos) con elsepara en recipientes individuales con ulíquido. Llevamos al horno a temperatucoja consistencia de flan

FLAN DE YOGUR (4 PORCIONES)

2 yogures naturales

2 cucharadas soperas de azúcar

Para cocinar este postre tenemos que barecipiente (platos hondos) con el yogursepara en recipientes individuales con ulíquido. Llevamos al horno a temperatucoja consistencia de flan

Para cocinar este postre tenemos que bayogur

separa en recipientes individuales con ulíquido. Llevamos al horno a temperatu

tir los huevos en un

n poco de caramelora media hasta que

tir los huevos en uny el azúcar. Luego sen poco de caramelora media hasta que

RECETA

tir los huevos en uny el azúcar. Luego sen poco de caramelora media hasta que

RECETA

QUENIA PAEZ

Dieta al estilo mediterráneo donde podrás degustar los placeres de la gastronomía

mediterránea en III tiempos de comida de forma fácil y saludable =)

Desayuno

200 gr de fruta, o una taza de jugo

60 gr de cereal o pan integral

un vaso de leche descremada, o 150 gr de queso panela, o jamón de pavo

Comida

40 gr de lentejas estofadas, o papas, o macarrones con tomate

150 gr de pescado al horno o asado

100 gr de lechuga, o chícharos

130 gr de fruta

Cena

100 gr de papas, o sopa de fideos, o pasta

40 gr de queso cottage, o 1 clara de huevo

120 gr de carne asada, o pollo a la plancha

300 gr de espinacas hervidas, o acelgas, o zanahorias

150 gr de fruta

DIETA MEDITERRANEA

AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA

Lucero

Crucigrama

1-ESCAPA

DE LA

RUTINA.

2-BUSCATE

UN EJERCICIO

DE

MEDITACION.

3-COMBATE

LA

MELANCOLIA.

4-BÚSCATE UN

HOBBIE QUE

TE APASIONE.

5-MÁRCATE

OBJETIVOS Y VE

POR ELLOS

6- AFICIÓNATE A

UNA SERIE DE

TELEVISIÓN

AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA

AUTORJJKJKK

Reflexiones

Hagamos un intento de

comprender y explicar cómo el

pensamiento, sentimiento y la

conducta de las personas son

influidos por la presencia real

imaginada, o implícita de las otras

personas.

¿Te has preguntado cómo nos

relacionamos unos con otros?

¿Porque en ocasiones te cae bien

o mal cierta persona sin haberla

tratado?

El proceso de

categorización social

nos orienta bastante al

respecto: una manera

en la que simplificamos

nuestro ambiente es

“categorizando” es

decir organizando el

mundo al reunir los

objetos en grupos; lo

mismo pasa con los

seres humanos,

quienes clasifican a las

personas para

simplificar nuestra

comprensión ya que si

las personas de un

grupo son similares

conocer su grupo nos

puede ofrecer

información útil con un

mínimo esfuerzo.

Buscamos y tendemos

a exagerar las

semejanzas dentro de

los grupos y las

diferencias entre ellos.

PENSAMIENTO

AUTOR: IBARRA MONGE PAULINA