Lunes Jalon abierto para espalda 3 series de 15 repeticiones

Peck deck 3 series de 15

Elevaciones laterales 3 series de 15

Jalon tricep en polea 3 series de 15

Curl bceps en polea 3 series de 15

Martes Bicicleta estatica 15 minutos

Caminadora 25 min (5 cam 5 corr 5 cam 5 corr 5 cam)

Elevaciones de piernes 3 series de 20

Encogimientos abdominales 3 series de 20

Miercoles Tijeras avanzando 4 series de 12

Sentadilla multipower 3 series de 14 (7 piernas abiertas, 7 piernas cerradas)

Prensa de piernas 3 series de 14 (7 abiertas, 7 cerradas)

Extensiones de pierna 3 series de 25 (10 en peso pesado y 15 en peso ligero)

Pantorrillas 4 series de 20

Jueves LunesViernes - Martes