“Salud Emocional”Por ser unas de las claves para ser feliz, tiene un

beneficio eficaz para todos los aspectos que hacen parte de la vida, causando un bienestar psicológico general, además de que fomenta una mejoría cambia la autoestima drásticamente.

La salud emocional posee unos beneficios que se deben tomar en cuenta para así practicarlo

Beneficios:

Fomenta los pensamientos positivos de cada persona y la paz interior.

Estimula el cuidado físico y la salud integral, volviéndose mejor cada vez.

Facilita el manejo del estrés. Ayuda a construir y a mantener relaciones sólidas y

duraderas. Contribuye a estar mejor preparados para manejar la

adversidad o cualquier problema en particular.

Como Ejercitar O Estimular La Salud Emocional

Primero que todo hay unos pasos que se deben seguir, que a continuación se mostraran.

1. Se debe comenzar el día con una profunda reflexión sobre el valor que se posee tanto en el ámbito laboral

como personal. Valore sus virtudes, además de que lo hacen diferente a cualquier persona y por último visualice lo importante que hará ese día.

2. Dedique cada día de su vida a mejorar aéreas que la hacen una mejor persona, como lo es: Salud Física, Familia, Desempeño Profesional, Disfrute, Estabilidad Económica, Estado Emocional, Religión y espiritualidad.

3. Defina reglas que no sean negociables, y que lo hagan una mejor persona.

4. Tome unos minutos de silencio y reflexione que estoy haciendo bien y que no, que podría mejorar.

5. Y lo más importante que nadie trate de quitarle su emoción y que no baje su autoestima. 

¿Qué Viene Siendo La Salud Mental o La Salud Emocional?

La salud mental o emocional se refiere al bienestar psicológico general. El cual es comprender cómo te sientes acerca de ti mismo, la calidad de tus relaciones y tu capacidad para manejar tus sentimientos y hacer frente a las dificultades que se te puedan presentar. Además las personas que tienen una buena salud emocional son aquellas que mantienen una armonía entre lo que piensan, lo que sienten y lo que hacen, son personas que se sienten bien consigo mismas y que establecen relaciones positivas con su entorno.

La buena salud mental no es sólo la ausencia de problemas de salud mental, sino que al estar mentalmente o

emocionalmente saludable es mucho más que estar libre de la depresión, ansiedad u otros problemas psicológicos. Más que la ausencia de la enfermedad mental, se refiere a la presencia de características positivas.

Las Personas que Están Mental y Emocionalmente Saludables Tienen Las Siguientes Características:

Un sentimiento de satisfacción. Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y

divertirse. La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la

adversidad. Un sentido de significado y propósito, tanto en sus

actividades como en sus relaciones. La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al

cambio. Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y la

actividad. La capacidad de construir y mantener relaciones

satisfactorias. Confianza en sí mismo y una autoestima alta.

Estas características positivas de la salud mental y emocional te permiten participar en la vida a través de actividades productivas y significativas que al final terminan siendo importantes. Estas características positivas también te ayudan a hacer frente a los desafíos de la vida.

Las Emociones Afectan A Nuestra Salud Física

El cuidado de tu cuerpo es un poderoso paso hacia una buena salud mental y emocional. La mente y el cuerpo están unidos. Cuando mejoras tu salud física, automáticamente experimentas un mayor bienestar metal y emocional. Por ejemplo, el ejercicio no sólo fortalece el corazón y los pulmones, también libera endorfinas, unas poderosas sustancias químicas que nos dan energía y elevan nuestro estado de ánimo.

La Conexión Mente-Cuerpo

De acuerdo con Retana, existe una influencia mutua muy fuerte entre lo emocional y lo físico, “El estado emocional hará que las personas cuiden o descuiden su estado físico. Una persona emocionalmente sana está consciente de que debe cuidarse físicamente. Estar bien físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente saludable. Es un círculo virtuoso”. 

Agrega que la actividad física y la alimentación son fuentes de regeneración física, mental y emocional. La actividad física tiene varios beneficios para la salud, entre ellos:

Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, diabetes, cáncer, entre otros

Mejora la salud ósea Ayuda con el control de peso

Se recomienda hacer 30 minutos al menos 5 veces por semana.

Crea optimismo, canaliza la tensión muscular, eleva el espíritu competitivo y la conciencia de salud.

Factores De Riesgo Para Tu Salud Mental

* Falta de apego con tu cuidador en la infancia: Sentirse solo, aislado, inseguro, o confundido durante la infancia puede dejar graves secuelas aunque superables totalmente.

* Un trauma o la pérdida de un ser especialmente querido durante la infancia: Muerte de uno de los padres u otras experiencias traumáticas, como la guerra o una larga hospitalización.

* Indefensión aprendida: Las experiencias negativas que conducen a la creencia de que eres incapaz de afrontar las dificultades y que tienes poco control sobre las situaciones en tu vida.

* La enfermedad: especialmente cuando es crónica, incapacitante, o te aísla de los demás.

* Los efectos secundarios de los medicamentos: especialmente en las personas mayores que son los que más usan tratamientos farmacológicos.

* Abuso de drogas: El abuso de alcohol y otras drogas puede causar problemas de salud mental preexistentes o crear nuevos problemas mentales o emocionales peores.

Los factores de riesgo puede contrarrestarse con factores de protección, como las relaciones fuertes, un estilo de vida saludable y las estrategias de afrontamiento para manejar el estrés.