Sé Libre 7

― Redacción

Sinergia Activa

“Sinergia Activa es un congreso multidis-ciplinario que tiene tres ejes principales: responsabilidad social, innovación y lide-razgo”, declara José Chaparro Molina, pre-sidente de la federación de estudiantes del ITESM.

Este año se buscó que en el congreso pudieran asistir alumnos de bachillerato, li-cenciatura e incluso posgrado, por tal moti-vo “echaron mano” de todo lo que tuvieron al alcance para reunir a los ponentes que ha-brían de sumar esfuerzos para una causa en específico: el éxito del congreso y el agra-do de los asistentes, agrega José Chaparro, miembro del comité organizador.

Las ponencias estuvieron a cargo de Iván Martínez, director nacional de Wiki-pedia México; Rodrigo Cárdenas Olivares, coordinador general de Iniciativa México; Edson Noyola, global manager de Grupo Modelo; Otto Granados Roldán, investi-gador catedrático del Tecnológico de Mon-terrey; Yordi Rosado, conductor de radio y televisión.

LOS DÍAS 20 Y 21 DE OCTUBRE EL TECNOLÓGICO DE MONTE-RREY (ITESM) CAMPUS ZACATECAS, REUNIÓ A ESTUDIANTES DEL MISMO CAMPUS Y DE OTRAS INSTITUCIONES DEL ESTADO PARA PARTICIPAR EN EL CONGRESO “SINERGIA ACTIVA”, ORGANI-ZADO POR ALUMNOS DEL ITESM

Para quienes no pudieron asistir, les recomendamos que el próximo año estén al pen-diente, ya que los alumnos del Tec. de Monterrey buscan ha-cer el congreso anualmente. Ahí podrán encontrar ponentes líderes en su ramo y la convi-vencia entre jóvenes con los mismos intereses.

►Edson Noyola

►YordiRosado

►RodrigoCárdenas

►IvánMartínez

Responsabilidadsocial,

innovación yliderazgo

3|SÉ LIBRE|Noviembre 2011


Una alternativa

para mejorar al planeta― *Por José Carlos Jiménez Maldonado

y Luis Miguel Aparicio Silva

IMAGINEMOS VIAJAR EN AVIÓN POR UNA CIUDAD Y EN LUGAR DE VER SÓLO UNA MONÓTONA LOSA GRIS DE CONCRETO Y UNA ESPESA CAPA DE HUMO, PODER MIRAR TECHOS MULTICOLORES LLENOS DE VIDA Y VEGETACIÓN

Todos los días escuchamos en las noticias las desgracias que el cambio climático está causando en el mundo, como el derretimien-to de los casquetes polares, temperaturas extremas, sequías atípicas, incendios, inun-daciones y la contaminación que cada vez afecta más. Nosotros, los seres humanos, debemos buscar las soluciones para revertir esta situación negativa o por lo menos fre-narla de alguna manera.Una alternativa que ha surgido en los últi-mos años y que nació para aplicarse en urbes con un déficit de espacios para áreas verdes son las llamadas azoteas verdes que rompen

la monotonía de los techos comunes.Las azoteas verdes consisten en colocar

vegetación (plantas, arbustos ―que no crez-can mucho ni echen raíces―, césped, etcé-tera) en techos de casas, escuelas, edificios, con el fin de contribuir a mejorar la estética de las ciudades, otorgar beneficios al medio ambiente e incluso generar espacios recrea-tivos y habitables para algún tipo de fauna.

Las ventajas de estas cubiertas vegetales son muchas y si bien representan una inver-sión un poco alta, ésta se recupera ya que protege los techos del desgaste y permite re-gular la temperatura de la vivienda.

BENEFICIOSde las azoteas verdes

► Captura de Dióxido de Carbono (CO2) y Benceno

►Producen oxígeno

►Aprovecha el agua de lluvia y la luz solar

►Espacio para cultivar alimentos

Además, inmuebles que tengan estas innovaciones ambientalistas aumentan un 15 por ciento su valor comercial generando plusvalía al momento de vender alguna pro-piedad con estas características.

Los techos verdes típicamente tienen los siguientes componentes: 1.Impermeabilizante anti-raíz: capa im-permeabilizante especial que impide que las raíces de la vegetación puedan dañarlo.2.Aislante: protege la losa del calor o frio.3.Capa de drenaje: permite que el agua que no se alcance a retener por el sustrato se pue-da drenar.4.Filtro: evita que el sustrato se erosione con el agua5.Sustrato: es el medio en el cual crece la vegetación6.Vegetación: de preferencia plantas que no tengan crecimiento excesivo de raíz.

AZO

VERDES

TEAS


►Reducen el nivel de ruido ►Regulan el clima local

►Espacio para cultivar alimentos

►Refugio para flora y fauna ►Espacio para cultivar alimentos

También es necesario mencionar que estas estructuras se deben realizar en techos con buena resistencia, que puedan soportar 150 kg/m2 que es en promedio el peso de esta estructura. El costo aproximado de ins-talación de una azotea verde es de novecien-tos a mil 200 pesos por metro cuadrado. Sin embargo, hay una amplia variedad de cursos para aprender a hacerla tú mismo.

Históricamente los grandes cambios de conciencia en la humanidad se derivan de etapas de profundo sufrimiento (guerras, desastres naturales, hambre, etcétera), por lo tanto enseñar a nuestros hijos “con el ejem-plo” a cuidar y mejorar el medio ambiente, es evitarles sufrir el deterioro y escasez irre-versible de los recursos naturales.

Heredar un mundo enfermo no nos da ningún derecho de entregarlo así a las si-guientes generaciones.

¿Por dónde empiezo o cómo le hago?•Empecemos por seleccionar el lugar, no es forzoso que utilices toda tu azotea o techo para que éste quede lleno de plantas, basta con que delimites el espacio, ubiques las plantas y crees tu propio jardín.•Después de haber delimitado el área, lim-piala muy bien.•Trata de colocar las plantas en macetas grandes, en los mercados y tianguis las en-cuentras más económicas ―si ahorras en el costo, podrás comprar más. También puedes reusar cubetas que ya no te sirvan, garrafo-nes o cualquier objeto que tenga un orificio y sirva para colocar una planta.•Deja llevarte por tu imaginación al momen-to de crear tu espacio verde, ya que cuanta mayor creatividad le des a tu azotea, ésta se verá más elegante y bonita.•Utiliza flores de colores, no sólo coloques plantas verdes.•Hay que regar las plantas de tu azotea por la mañana o cuando el sol esté a punto de ocultarse pues así ahorrarás agua.

Un día le confesé a mi padre que me gustaba todo lo que

hacía, sobre todo el trabajo de campo y lo relacionado con la

investigación del terreno. Amo la naturaleza que me rodea,

confió en ella y soy optimista. Creo que lo podremos lograr y si supiera que el mundo se

ha de acabar mañana, hoy, yo plantaría un árbol.

-Jiménez J. C.-

“

*Alumnos de la Unidad Académica de Agronomía de la UAZ


―Por Roberto Carlos de Santiago Estudiante de la Universidad Tecnológica

del Estado de Zacatecas (UTEZ)

EL USO DE LA TECNOLOGÍA MÓVIL: ¿QUIÉN CONTROLA A QUIÉN?EL USO DE LA TECNOLOGÍA MÓVIL PERMITE TENER CONEXIÓN PERMANENTE O INTERMITENTE A UNA RED MEDIANTE UN DISPOSITIVO, LO CUAL RESULTA ALGO COTIDIANO PARA TI Y PARA MILLONES DE PERSONAS EN EL MUNDO

En México, hay más de 71 millones de usua-rios de telefonía móvil, de acuerdo con ci-fras de las cuatro empresas operadoras en el país: Telcel, Iusacell, Movistar y Unefon.

América Móvil (Telcel) es la empresa con mayor número de clientes, con 70 por

ciento, y también la de mayor penetración en América Latina.

Según un estudio realizado por Yahoo! Inc. y OMD Worldwide a jóvenes de entre 13 y 24 años de edad en 11 países, México ocupa el primer lugar en descargas de músi-

ca, el tercero en el dominio de aplicaciones de teléfonos celulares (sólo por debajo de Inglaterra e India) y el cuarto en el uso de correos electrónicos.

El 90 por ciento de los jóvenes manifes-taron que no podrían vivir sin el teléfono celular, por lo que valdría la pena que nos cuestionáramos si esta tecnología nos faci-lita la vida o sólo nos hace ser personas con menos ganas de hacer las cosas.

Analicemos las ventajas y desventajas del celular, sólamente así podremos conocer si aprovechas la tecnología en tu vida o si eres dependiente de ella.

Ventajas:○Ahorro de tiempo. Puedes contactar rápi-damente a personas, sin importar lo lejos que estén.○La comunicación es inmediata. El disposi-tivo personal hace que la comunicación sea directa y tienes la posibilidad de dejar un mensaje en el buzón o enviar textos.○Acceso a internet. Puedes tomar fotos y vi-deos para enviarlos a otros usuarios, jugar con otras personas en red, ver televisión, en-tre muchas otras alternativas.

Desventajas●Por escribir rápido o ahorrar espacio en los mensajes de texto abreviamos las palabras, utilizamos símbolos y escribimos con faltas ortográficas, lo cual puede llegar a hacerse un hábito.●Puedes caer en la práctica de limitar tus fuentes de información para trabajos esco-lares al recurrir sólo a internet o caer en el copiar y pegar.●Se ha descuidado una parte de la vida pri-vada debido a que utilizamos nuestra infor-mación personal en redes sociales, correos electrónicos, mensajes de texto, entre otros, exponiendo nuestros datos a personas ajenas a nosotros.

No crees que es hora de pensar quién controla a quién.

►90 por ciento de los jóvenes

manifiestan que no podrían vivir sin

el teléfono celular

STEVE JOBS & DENNIS RITCHIE

Revolucionan

Steve jobs fue cofundador y presidente de la compañía Apple Inc., con la cual innovó las funciones de los ordenadores, la forma de portar y reproducir música al crear el iPod y la de comunicarnos con un teléfono móvil tan sofisticado como el iPhone.

Por otro lado, un personaje menos fa-moso que Jobs pero no menos importante es Dennis Macalistair Ritchie, quien creó el lenguaje de programación C. Quizá dicha aportación no te sea familiar, pero este tipo de programación es utilizada para la crea-ción de software y aplicaciones que usas a diario en tu computadora o teléfono móvil.

el mundo

TODOS LOS QUE ESTÁN INMERSOS EN EL MUNDO DE LA TECNOLOGÍA SE CONMOCIONARON CON LA MUER-TE DE DOS GRANDES DEL ÁMBITO: STEVE JOBS Y DENNIS RITCHIE, QUIE-NES REVOLUCIONARON A LA INDUS-TRIA DE LA INFORMÁTICA CON SUS APORTACIONES, DEJANDO UN LE-GADO PARA LA HISTORIA

En 1976, junto con Steve Wozniak, Ronald Way-ne y Mike Markkula, fundaron Apple Computer, después de haber creado la Apple I, una compu-tadora que se podía conectar a la TV para usarla como monitor y su sucesora, la Apple II.

En 1985 Jobs deja Apple, pero en 1996 regresaría cuando la empresa adquirió a NeXT Computer OS X, la cual fue fundada por Steve quien además compró The Graphics Group, una división de gráficos por computadora de Lucas-film que ahora conocemos como Pixar.

En 2001, Steve Jobs presenta el iPod, repro-ductor de medios digitales, unos meses después de haber lanzado iTunes, su software de repro-ducción de música. Además, se creó la Apple Store, tienda en la que se puede adquirir música, películas, libros y demás aplicaciones.

El 29 de junio de 2007 se comenzó a vender el iPhone y el 27 de enero 2010 presentan iPad, la tablet que se vuelve un éxito instantáneo y el enemigo a vencer por el resto de las marcas.

Es así como Apple al mando de Jobs, se po-sicionó como una de las marcas líderes en gad-gets y computadoras.

Quizá el nombre no te diga mucho, pero este científico estadounidense creó el lenguaje de pro-gramación C y fue uno de los desarrolladores del sistema operativo UNIX: dos de las herramientas de software más importantes de la historia.

C es el código con el que generaciones de programadores aprendieron a hacer software, el cual estuvo suficientemente bien hecho como para que se crearan otras familias de lenguaje, hoy populares, imprescindibles en la educación, la industria y entre los entusiastas de la compu-tación. Sin C no podríamos hablar de programar en Python, Java, Ruby, Haskell, PHP, Objective-C y otros lenguajes con los que se están creando las aplicaciones del presente y las que habrá en el futuro.

Por si no fuera suficiente, Dennis Ritchie participó junto a Ken Thompson en el desarro-llo de Unix, sistema operativo importantísimo ya que de él surgieron otros como Linux o Mac OS X. Sobre Unix y el lenguaje de programación C está construido nuestro mundo tecnológico.

―Por Carlos Francisco Rodríguez Esparza*y Rafael Flores Pacheco

*Estudiante de la Ingeniería en Comunicaciones y Electrónica en la

Universidad Autónoma de Zacatecas (UAZ)

Steve Jobs

Dennis Ritchie


―Por Rafael Flores Pacheco

Si algo tenemos seguro los seres huma-nos en este mundo es la muerte, ese paso que pone fin a la vida y del que se especula mu-cho por tradición, cultura o religión.

En México, cada 2 de noviembre cele-bramos el Día de Muertos, tradición de ori-gen prehispánico que honra a los difuntos y coincide con las celebraciones católicas de Día de los Fieles Difuntos y de Todos los Santos (1 de noviembre).

En esta fecha es común ver casas y edi-ficios decorados principalmente con los co-lores negro, naranja y morado, altares con cempasúchil, niños disfrazados pidiendo dulces y gente en general personificando brujas, catrinas y una gran variedad de seres del inframundo.

Con estas y muchas otras actividades se celebra a los muertos “en su día”, pero ¿Realmente se les festeja? ¿Son parte de la fiesta? ¿Están entre nosotros? Y si no, ¿en dónde están? Esta es una incógnita que res-ponden de manera diferente cada cultura, ciencia y religión. Aquí algunas de las prin-cipales posturas.

Biológicamente, la muerte es la pérdida irreversible del orden orgánico, de la capaci-dad de autorregulación y del funcionamiento del organismo como un todo. Pero después de esto... ¿Qué pasa? ¿Sigue la vida después de la muerte? ¿Será que el alma es lo único que sobrevive? ¿Existirá la resurrección, la reencarnación? ¿Todo concluye ahí?

El misterio de la muerte es tal, que desde el inicio de la humanidad muchas culturas han tratado de descifrarlo e incluso se con-templa la existencia de un cielo y un infier-no, lugares a donde el alma irá luego de ser juzgado su comportamiento en la tierra.

La vida en el más alláUno de los primeros registros sobre la creen-cia en una vida después de la muerte se da en Mesopotamia, lugar que albergó varias cul-turas. En general, sus pobladores creían en un cielo que se encontraba en las alturas y en un reino inmediato donde vivían los morta-les, dominado por los demonios, quienes les permitían visitar el cielo; sin embargo, luego de este tránsito su destino era el inframundo.

Para los egipcios, luego de la muerte venía la resurrección en espíritu, por lo que inventaron embalsamientos, momificacio-nes, complejos rituales y construyeron enormes pirámides como tumbas. Aunque el espíritu no era salvado o condenado, los hu-manos podían correr con la suerte de quedarse muertos por toda

la eternidad, es decir, no resucitar.

Según los antiguos griegos y romanos, al partir de este mun-do el hombre podía ir a dos destinos: el Hades, sombrío reino de los muertos, o el Eliseo, lugar reservado para los hombres virtuosos, como los héroes de guerra.

La religión católica sostiene que al final de los tiemposhabremos de llegar al Reino de Dios: un lugar lleno de comodi-

Foto: Jorge Rivera

Según los antiguos griegos y romanos, al partir de este mundo el hombre podía ir a dos destinos: el Hades, sombrío reino de los muertos, o el Eliseo, lugar reservado para los hombres virtuosos, como los héroes de guerra


Según los antiguos griegos y romanos, al partir de este mun-do el hombre podía ir a dos destinos: el Hades, sombrío reino de los muertos, o el Eliseo, lugar reservado para los hombres virtuosos, como los héroes de guerra.

La religión católica sostiene que al final de los tiemposhabremos de llegar al Reino de Dios: un lugar lleno de comodi-

dad, vida sencilla y libre de dolor, hambre y plagas, no sin antes ser juzgados y condenados al infierno o ascendidos al cielo, ade-más de contemplar la figura del purgatorio como un espacio de purificación mediante el sufrimiento.

Si existe el bien, existe el malLa necesidad de justicia es uno de los moto-res de la mente y la emotividad humana, y si hemos de creer que todo se paga, por qué no pensar en los “malos”, a los que les espera un destino de castigo como sanción.

Muchas religiones consideran espa-cios equivalentes al infierno, pero ninguna le otorga un papel tan importante como la religión católica, cuyos primeros escritos conservan la noción del inframundo como el Hades..

Los evangelios de Mateo y Lucas men-cionan que el infierno es un lugar de fuego perdurable, llanto y torturas. Otros textos apócrifos como el Apocalipsis de Pedro y la Visión de Pablo, también consideran penas para los condenados.

Comunicación con los espíritusOtra postura sobre la muerte es fijada por personas que dicen poderse conectar con se-res que han dejado este plano: los médium o videntes dotados de facultades para comuni-carse con espíritus.

“Allal” es un médium originario de Zacatecas que radica en Manzanillo, Coli-ma. Él recuerda tener la facultad de ver a otros seres desde niño, lo que al principio le fue complicado aceptar.

Después de una difícil experiencia al cruzar la frontera México-Estados Unidos, donde asegura murió por varias horas y fue “ayudado” por dos espíritus, comenzó a co-municarse con otros seres.

Asegura que después de la muerte el es-píritu queda en la tierra, aunque en otro pla-no, y desprende energía positiva o negativa.

Para “Allal”, la muerte es sólo un proce-so que forma parte de un ciclo: nacer, crecer, reproducirse, morir y reencarnar para seguir aprendiendo. Dice que antes de reencarnar, el alma se va a otro plano, donde evalúa su experiencia en esta vida.

Sin duda la muerte es un tema polémico que se presta para múltiples opiniones, con las que se puede estar de acuerdo o no. Así que saca tus propias conclusiones.

Según los antiguos griegos y romanos, al partir de este mundo el hombre podía ir a dos destinos: el Hades, sombrío reino de los muertos, o el Eliseo, lugar reservado para los hombres virtuosos, como los héroes de guerra


La paz comienza creyendo

UN DÍA COMO CUALQUIER OTRO, UNA PERSONA COMÚN Y CORRIENTE LEE EL PERIÓDICO. NADA NUEVO BAJO EL SOL, LAS MISMAS NOTICIAS: BALACERAS, AJUSTES DE CUENTAS, LA CIFRA DE MUERTOS POR EL NAR-COTRÁFICO VA EN AUMENTO, ASALTOS, LO MISMO DE TODOS LOS DÍAS

Es enero del 2011 y hay una nota en La Jornada que informa que son 31 mil las muertes ocasionadas por la guerra contra el crimen organizado. Esta persona se imagina el estadio de los Rayados del Monterrey lleno de cadáveres, ya que tiene capacidad para 38 mil personas.

Él es Diego Huerta, fotógrafo de 35 años, que decidió hacer algo a favor de México. Junto a Dany Gutiérrez, productora de fotografía, de 27 años, inicia el proyecto “Retratos por la paz”, cuyo eslogan es La paz comienza creyendo.

Inicialmente, el proyecto consistía en fotografiar a 31 mil personas con una paloma azul llamada “La Huasteca” en los 32 estados de nuestro país y en algunos de Estados Unidos, que desearan participar en este proyecto por la paz.

El primer retrato fue tomado el 14 de febrero de este año en Austin, Texas, y Diego espera terminar el trabajo en noviembre. Durante este tiempo el proyecto sufrió un cambio: no importa si se excede de la can-tidad planeada de participantes.

Zacatecas fue el estado número 27 dentro del recorrido. El 25 y 26 de octubre, Diego y Dany fotografiaron a ciudadanos voluntarios en el centro de Guadalupe y de Zacatecas, así como en las universidades De la Vera–Cruz (Univer) y Autónoma de Durango (UAD).

Las más de 30 mil fotografías serán impresas en blanco y negro, y pe-gadas por todo el país en la etapa llamada Intervención Urbana, planeada para el 1 de enero de 2012.

Sin embargo, esta no sería su primera “intervención urbana”, ya que el 7 de mayo del año en curso pegaron fotos en calles, puentes, pasos a desnivel y muros en Ciudad Juárez, Chihuahua, con la frase “La paz comienza creyendo”.

Diego expresa que su propuesta de cambio implica un ataque de es-tímulos positivos universales (imágenes) para contrarrestar el impacto negativo de las noticias diarias.

Para él, los periódicos sólo hablan de balaceras en la primera plana y se pregunta ¿Por qué no hay estímulos positivos en esos mismos es-pacios?

También opina que somos una sociedad de reacción y no de acción, al menos en la mayoría de los casos. La gente exige un alto a la insegu-ridad, pero los cambios no son de la noche a la mañana y hay que pro-piciarlos. Diego señala que una nueva generación tarda 20 años en ges-tarse, por ello es que propone enfocarse en los jóvenes, quienes pueden ser la esperanza del mañana… o los delincuentes de los próximos años.

― Por Diana Natalia Villela Ramírez

Somos una sociedad de

reacción y no de acción:

Diego Huerta“

Dedicado a Mariana Meneses Perales y

Andrés Carrillo Castillo

por su colaboración en la realización

del proyecto en Zacatecas

Unete a GAMA y ayuda

a zacatecanos en marginacióon

― Por Juan Carlos García Salazar*

Las y los jóvenes con espíritu de servicio y soli-daridad tienen un espacio en el Grupo Académico Multidisciplinario Ambiental (GAMA) de la Uni-versidad Autónoma de Zacatecas, que ayuda a las comunidades y sectores más pobres del Estado.

Sin ligas partidistas ni compromisos con otras organizaciones similares, este grupo tiene como ob-jetivo contribuir en materia de derecho ambiental, desarrollo sustentable, equidad entre los géneros, democracia, ecología, globalización, erradicación de la discriminación y todos aquellos temas relacio-nados con el ser humano.

GAMA brinda asesoría jurídica a las comunida-des y gestiona apoyo en las dependencias de los go-biernos federal y estatal para contribuir a mejorar la calidad de vida de los zacatecanos más necesitados.

De forma permanente mantiene la campaña “La indiferencia es nuestro mayor problema”, que con-siste en el acopio de víveres, medicinas, cobijas, agua embotellada, etcétera, y su entrega en una co-munidad marginada en el semidesierto zacatecano.

En una siguiente fase, se pretende reactivar la economía mediante actividades sustentables y el consecuente mejoramiento de la calidad de vida de los habitantes.

Para esto se busca la colaboración de jóvenes dedicados a las distintas disciplinas, para realizar estudios y proponer actividades para generar desa-rrollo en esta región del semidesierto.

También se invita a los jóvenes a integrarse a una campaña ambientalista cuya finalidad primor-dial es trascender en la solución de las causas más sentidas por este sector de la población.

Sin embargo, GAMA no está limitado a deter-minadas áreas del conocimiento, tiene como norma abrir espacios de discusión a las distintas disciplinas y corrientes de pensamiento, siempre y cuando res-peten los derechos humanos.

GAMA nació el 15 de febrero de 1997 al interior del Centro de Investigaciones Jurídicas de la UAZ, actualmente se encuentra ubicada en la Unidad Aca-démica de Derecho.

´´

►Contáctanos y participa: http://cij.reduaz.mx/gama/ E-mail: [email protected]

*Responsable de la Comisión de Desarrollo Sustentable Comunitario de GAMA


― Por Elizabeth Gallegos Rodríguez

COMER DEBERÍA SER UNA EXPERIENCIA PLACENTERA Y NO LA CAUSA DE CULPAS O REMORDIMIENTOS. COMER EN CANTIDADES SUFICIENTES CASI NUNCA ES UN PROBLEMA, PERO CONSUMIR ALIMENTOS SALUDABLES PUEDE SER TODO UN DESAFÍO

3 comidas y 2 meriendas

ayudan a que el

metabilismo se active

Para mantenernos en un peso adecuado uti-lizamos todo tipo de artimañas, entre ellas dejar de lado la comida que nos nutre. Es muy importante comer, pero es más impor-tante distribuir porciones de alimentos du-rante todo el día.

La licenciada en nutrición Sara E. Flo-res González de la Universidad Autónoma de Durango (UAD), explica que la distribu-ción de los alimentos nos garantiza un apor-te adecuado de los nutrientes y para man-tenernos sanos debemos tomar en cuenta una comida balanceada que debe incluir, en

pequeñas porciones, productos saludables como las verduras, frutas, alimentos de ori-gen animal, legumbres y leguminosas.

Muchas personas tienen la creencia de que entre menos coman más fácil es bajar de peso, pero la verdad es que esa creencia es falsa, ya que cuanto menos alimento re-ciba el organismo, el metabolismo se hace más lento.

Actualmente los jóvenes están ocupados planeando trabajos, actividades escolares y deportivas y por tal motivo descuidan el horario de comida, así que terminan consu-

miendo comida chatarra o sin nutrientes.Sara E. Flores, afirma que enfermedades

gastrointestinales como gastritis, colitis y estreñimiento, podrían no presentarse si se comiera balanceadamente con 3 comidas y 2 meriendas, además, así nuestro metabolis-mo se activaría y le sería más fácil quemar las grasas.

También recomienda evitar en la comi-da: papas fritas, comidas rápidas (hot-dog, pizza, hamburguesas, etc.), aguas gaseosas, jugos procesados (aunque sean de fruta), ha-rinas, frituras, aderezos y azúcares.

Una comida balanceada puede empezar con una sopa o un puré ligero, después un pescado o carne cocinados sin aceite, com-plementándola con algo de verdura y acom-pañarse bebiendo agua natural.

La nutrióloga explica que una comida balanceada se planea desde que vas hacer el súper para que no comas lo primero que en-cuentras, además de no pasar más de 4 horas sin comer mínimo una fruta y tener 3 tiem-pos de comida.

Come rico y saludable

Foto: Jorge Rivera


Construye tu historialcrediticio

SI ERES UNIVERSITARIO O RECIÉN EGRESADO Y TE HAS IN-CORPORANDO AL CAMPO LABORAL, LO MÁS SEGURO ES QUE TUS NECESIDADES Y HÁBITOS FINANCIEROS CAMBIEN

El crédito es una buena herramienta que puede ayudarte a acelerar la creación de un patrimo-nio, siempre y cuando se utilice con planea-ción y responsabilidad, de lo contrario puede convertirse en el principal obstáculo para lo-grar tus metas.

Este tipo de préstamo te permite acceder a bienes y servicios que de contado serían difíci-les de adquirir, como una casa, y que deberás pagar en un plazo determinado.

Para que las instituciones financieras pue-dan otorgarte un crédito, tienes que demostrar que eres responsable con tus pagos, es decir, conformar un buen historial crediticio.

El historial crediticio es tu carta de pre-sentación, pues contiene el recuento de tus adeudos comerciales y bancarios, así como la puntualidad con la que pagaste. Puede iniciar a construirse con algunas tarjetas bancarias o compras a crédito.

A continuación te decimos cómo crear un historial crediticio a tu favor:

Identifica tus ingresosPara empezar, es necesario que tengas ingre-sos comprobables, esto te servirá para rentar una vivienda, contratar servicios, tener acceso a créditos financieros, entre otros. Si aún re-cibes dinero de tus padres, pueden ayudarte a

conformar un fondo de ahorro, pero no lo con-sideres un ingreso fijo.

Identifica tus gastosSepara los gastos en cada concepto, por ejem-plo: educación, vivienda, transporte, alimenta-ción. Esto te ayudará a priorizar y organizarte. No olvides destinar una parte de tus ingresos al ahorro, lo que te permitirá cubrir emergencias o necesidades no previstas y evitará desequili-brar tus finanzas.

Analiza la forma en que utilizas tus recursosSi a fin de mes o quincena tienes poco o nada de dinero, tal vez sea porque sólo estás satisfa-ciendo deseos y no necesidades. Piensa a futu-ro, ¿te gustaría tener tu propia casa, comprarte un auto, poner un negocio? Para lograrlo, el primer paso es el ahorro.

Conoce tu capacidad de pagoAntes de contratar una deuda analiza si po-drás cumplir puntualmente con los pagos. En tu presupuesto deberás contemplar el abono adicionalmente a los gastos fijos, así mismo, deberás seguir destinando una cantidad fija para el ahorro. Toma en cuenta que conforme vas liquidando tu adeudo, vas recuperando tu capacidad de pago.

― Redacción

Da el primer pasoPara formar tu historial crediticio puedes tra-mitar una tarjeta de crédito o departamental que solicite pocos ingresos como requisito. Analiza sus ventajas y desventajas, por ejem-plo: las tarjetas de crédito departamentales sólo son aceptadas en la tienda que las emite, mientras que las bancarias son aceptadas en di-ferentes establecimientos e incluso países.

La forma en que realices tus pagos, si eres puntual o te retrasas, irá conformando tu his-torial crediticio y quedará en los registros de lo que conocemos como buró de crédito, que son en realidad las Sociedades de Información Crediticia (SIC), instituciones financieras en-cargadas de recopilar y administrar dicha in-formación.

Las SIC registran tu historial crediticio en un documento llamado Reporte de Crédito Especial (RCE), mismo que puedes solicitar de forma gratuita cada dos meses, siempre y cuando la entrega sea por correo electrónico o en sus oficinas.

Este tipo de sociedades no autorizan ni niegan créditos, su única labor es ofrecer tu historial crediticio a quienes otorgan créditos (bancos, tiendas departamentales, empresas de autofinanciamiento automotriz) para que éstos decidan si te los dan o no.

Tu cuerpo tiene algo que decir

EL 93 POR CIENTO DE LA COMUNICACIÓN ENTRE LOS SERES HUMANOS ES NO VERBAL Y MUCHO DE ELLO TIENE QUE VER CON EL LENGUAJE CORPORAL. SABER CONTROLAR Y USAR FAVORABLEMENTE TU CUERPO PUEDE AYUDARTE EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO, EN UNA EXPOSICIÓN O SIMPLEMENTE EN TU VIDA DIARIA PARA CONSEGUIR TUS PROPÓSITOS, LOGRAR EMPATÍA CON OTRAS PERSONAS, RESOLVER PROBLEMAS O MOSTRAR CAPACIDAD

Puede ser que no tengas idea de lo que tu lenguaje corporal expresa, pero es importante cono-cer los movimientos y posiciones que consciente o inconscientemente adoptamos y emiten un mensaje tan importante como tus palabras.

La colocación de los brazos, la forma en que te sientas, tocarte algunas partes del cuerpo y los gestos son sólo algunos de los signos corporales que dicen mucho de ti.

Los brazos representan una parte importante de nuestro cuerpo y, por tanto, de la comuni-cación corporal, ya que son auxiliares al entablar una conversación.

Comunicacion no verbal´ :

―Por Nohemí Enríquez Carrasco

Por comodidad u otras razones es común que llevemos los brazos a posi-ciones que dan mensajes negativos, como cruzarlos o llevarlos hacia tu cara, tu cabello o incluso tamborilear con los dedos.

Los brazos suelen ser nuestras barreras naturales y los cruzamos de ma-nera instintiva cuando nos sentimos amenazados, enojados, aburridos o hasta para protegernos el frío.

Esta posición denota una actitud negativa o defensiva, lo que sería contra-producente si quieres un diálogo o estás en una entrevista.

Si la molestia incrementa una reacción puede ser apretar los brazos y llevar la tensión hasta la mandíbula, sin dar paso a articular palabra alguna. Esto comunica un enojo incontrolable.

Los brazos en movimiento involuntario también envían mensajes. Si una persona los mueve mucho al hablar, significa que es impulsiva y normalmen-te no piensa lo que dice o no se guarda nada de lo que tiene en mente.

En una entrevista, si mantienes las manos escondidas bajo el escritorio denotas nerviosismo o inferioridad.

En cuanto a las piernas, si estamos en una conversación y las cruzamos se interpreta como que te has ausentado de la charla o has perdido interés.

Cuando a esta posición le sumas el cruce de brazos, se entenderá como que desconfías de la persona que tienes enfrente.

Si quieres controlar lo que expresas con tu cuerpo debes eliminar los mo-vimientos involuntarios y aprender a utilizarlos a tu favor.

Para saber más de este tema, puedes checar por internet el documental http://tulenguajenoverbal.wordpress.com/videos/documental-los-secretos-del-lenguaje-no-verbal/

Expresión corporal SignificadoEnérgico, caminata erguida Confianza

De pie con manos en caderas Preparación, agresividadSentado, piernas separadas Apertura, relajo

Brazos cruzados sobre el pecho Actitud defensiva Manos en bolsillos Melancolía

y hombros encogidos Manos en las mejillas Evaluación, pensando Frotando el ojo Duda, incredulidad

Los seres humanos nos comunicamos en un 93%

con mensajes no verbales

Frotando manos Adelanto, impaciencia Palmas abiertas Sinceridad, apertura, inocencia

Manos apretadas Rabia, frustración, aprensióndetrás de la espalda

Tamborilear con los dedos Impaciencia Dedos entrecruzados Autoritario

Tirando o acariciando Falta de autoestima, el cabello inseguridad

Cabeza inclinada Interés Comiéndose las uñas Inseguridad, nerviosismo Tocando o tirando la oreja Indecisión

Sé Libre 7

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