SESSIÓ 1 3R.niveLL Entrenament Resistència

7/24/2019 SESSI 1 3R.niveLL Entrenament Resistncia

1/29


2/29

CONTINGUTS1. Caracterstiques especfiques de l'entrenament de la

resistncia en judo.

1.1.Organitzaci i classificaci de les tasques dentrenament.

2. Dissen de tasques d'entrenament per als diferents tipus de

resistncia en judo.

!. "ines i sistemes de control de l'entrenament de la resistncia en

judo.

#. $rotocols de recuperaci i pre%enci.


3/29


4/29

/ A cursos antr!ors s"#a $%&!cat &s %r!nc!%!s'!s!o&()!cs * &"$rc!c! '+s!c, -I)ua&.nt a& /&oc

co.,/ La !ntnc!2 *"aust curs no s r%t!r conc%ts5s!n2 crcar &"a%&!cac!2 %r6ct!ca,

/ Austs sss!ons tnn co. a o/ct!u 'r un

CONSI8ERACIONS PR9VIES

%t!t rcor*ator! *& 'unc!ona.nt *&s s!st.s.ta/(&!cs ! s)u!*a.nt a%&!car:&o a s!tuac!ons%r6ct!us * &"ntrna.nt *& u*o,


5/29

/ ;a r'r?LIC


6/29

/ ;a r'r?LIC


7/29

/ ;a r'r?LIC


8/29


9/29

CONTINNUM META>?LIC


10/29


11/29

EBEMPLE PROVA 8"ES;OR

/ CONCEPTE CONSUM MDBIM 8"OBIGEN -VO.a$

/ CONCEPTE 8E LLIN8AR ANAER?>IC


12/29

EBEMPLE PROVA 8"ES;OR

/ Ls %rsons ntrna*s rtar*n &"a%ar!c!2 *& &&!n*aranar(/!c, -no ntrnats FH5 ntrnats FH


13/29


14/29

An6&!s! * &s ncss!tats 8URANT EL COM>AT

/Prs


15/29


16/29

E$!)


17/29

UINS O>ECTIUS PO8EM PLANTEAR

Mantn!r una *tr.!na*a !ntns!tat * tr/a&& *urant &a *ura*a

* co.%t!c!2,Au).ntar &a ca%ac!tat * su%ortar &s c6rr)us %r(%!s *

,

A'a@or!r &a rcu%rac!2 r6%!*a *s%rs *&s s'or=os,

Esta/!&!tar &a t


18/29


19/29


20/29


21/29

U9 PRE8OMINA I U9 TRE>ALLEM AL U8O

A %r!.ra @!sta s %ot %nsar u &a @!a .ta/(&!ca .s!.%ortant a& u*o s &a POT9NCIA ANAER?>ICA,

Pr( rcnts !n@st!)ac!ons a'!r.n u &a POT9NCIAAER?>ICA ! &a @!a ALDCTICA5 s2n !)ua& o .s !.%ortants,

La causa *"austa s!tuac!2 s & car6ctr !ntr.!tnt *&"s'or= -r&ac!onat a./ & t.%s .6$!. * 'at!)a


22/29


23/29


24/29

COM PO8EM 8ISTRI>UIR ELS M9TO8ES 8E TRE>ALL

ENTRENAMENT AER?>IC -& r'rnt * &a !ntns!tat s & Vo .a$PotALL 1.!n 30 s) : 3 .!n

INTENSITAT 110H:100H

:

Ca%ac!tat ar(/!ca Mant &a !ntns!tat corrs%onnt a& Vo .a$& .6$!. * t.%s %oss!/&,

Intr@6&!c !ntns!u &&ar) 3 r% $ 10 .!n a& 0H a./ 10 .!n %ausa

Intr@6&!c !ntns!u .!) 10 r% $ .!n a& H a./ 1 .!n %ausa

Intr@6&!c !ntns!u curt 1 r% $ 30 s) a& 100H a./ 1 s) %ausa


25/29

COM PO8EM 8ISTRI>UIR ELS M9TO8ES 8E TRE>ALL

ENTRENAMENT ANAER?>IC -& r'rnt * &a !ntns!tat s &a ;C.a$

Ca%ac!tat anar(/!ca &6ct!ca *ura*a .6$!.a *& s!st.a &6ct!c

.ant!n)ut a n!@&&s .o&t a&ts %r( no .6$!.s 0apro.1min a 2min ! seg3.Pot


26/29


27/29

MITANS 8"ENTRENAMENT

>arrs ! *!scs,

M6u!nsGo.s &6st!us

Ps cor%ora&5 co.%an

SacsWtt&/&&

P!&ots .*!c!na&s

TRB,,,


28/29

MITANS 8"ENTRENAMENT PROPIS 8EL U8O

TAN8OWU:RENSKU Sns co.%an

UCKI:WOMINAGE:WOMI

XAWU:SOWU:GUEIWO Estu*! n *s%&a=a.nt %roctant

RAN8ORIWAWARI:GUEIWO E& contrar! no.s *'nsa

RENRAWU:YAZA Trans!c!2 %u:trra

SKIAI -.o*&a*o Co.%t!c!2


29/29

SESSIÓ 1 3R.niveLL Entrenament Resistència

Documents

Transcript of SESSIÓ 1 3R.niveLL Entrenament Resistència