Astrid Shirley Pernia Mora

C.I: 23.583.301

Escuela Nº 71

Definición.

Una buena forma de determinar si su peso es saludablepara su estatura es calcular su índice de masa corporal (IMC).Su proveedor de atención médica y usted pueden usar su IMCpara calcular la cantidad de grasa corporal que usted tiene.

Ser obeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que sepresenten graves problemas de salud. Estos incluyen:Cardiopatía.Hipertensión arterial Apnea del sueño. Diabetes tipo 2.Venas varicosas.

Características.Es una de las medidas antropométricas más utilizadas

en la práctica médica diaria. A través de una sencilla fórmulamatemática, pretende definir cuáles son los parámetros mássaludables de masa y expresar a través de un simple número elgrado de delgadez o gordura de una persona. Para calcularlo,usamos la siguiente fórmula:

Para individuos con una composición corporal media, elIMC se interpreta como sigue: 18,5-25, peso óptimo; inferior a18,5, bajo peso y por debajo de 17,5, desorden alimenticio comoanorexia; superior a 25, sobrepeso y superior a 30 obesidad. UnIMC mayor de 40 implica obesidad mórbida y una expectativade vida notablemente acortada.

Importancia.

La verdadera utilidad del IMC no es la de diagnosticarun trastorno del peso en una persona, sino más bien la declasificarla en base a parámetros poblacionales. Además, comohemos visto antes, los baremos sólo son válidos para pacientescon composiciones corporales medias, y perderían su utilidaden personas muy musculadas, en las edades extremas de la vida(niños y ancianos), en casos de estructuras óseas muy pesadase, incluso, hay quien asegura que no son comparables entremujeres y hombres.

Definición.

Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a travésde todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazónse contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo elorganismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar otomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentesarterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra lacarótida y cerca de la muñeca en la radial. Para tomar el pulsousualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionandosuavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitacionesdel corazón.

Características.

a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto.b) b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de

la que le precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo. Siesto no sucede el pulso es irregular o disrrítmico.

c) c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la mismaamplitud (altura de la onda). La igualdad se establece por la comparaciónentre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas pulsátiles.

d) d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar lamano del operador para anular la sensación de choque o levantamiento.

e) e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por lamagnitud de la presión diferencial. La amplitud tiene relación directa conla magnitud de la expulsión ventricular, o sea el volumen sistólico yrelación inversa con la resistencia periférica.

Importancia.

Es fundamental que en las clases de Educación Física, asícomo también en las sesiones de entrenamiento deportivo laenseñanza a los estudiantes y/o atletas a tomarse el pulso con lafinalidad de controlar el ritmo de la frecuencia cardíaca y lascargas de trabajo. En las sesiones de clase además de practicar latoma de pulso es necesario; a mi criterio durante la clase cadaestudiante realiza un gráfico de control de la frecuencia cardíaca(antes de la actividad, inmediatamente después del trabajorealizado y en la culminación de la clase). Además de que lespermite conocer como trabaja su organismo, se relaciona con elárea de matemáticas al llevar el control numero y las gráficascorrespondientes de la actividad en la que se ejercita.

Definición.

Un test general muy utilizado a la hora de saber elnivel de entrenamiento para cada persona es la fórmula oíndice de Karvonen. Gracias a el, podemos saber cómodeterminar la intensidad del ejercicio para cada persona.

Características.

Para realizar el test, debemos saber unos conceptos básicoscomo:Frecuencia cardiaca (FC): mide las veces que el corazón late porunidad de tiempo. Normalmente se mide por segundos. Estevalor nos indicará objetivamente las adaptaciones que el ejercicionos esta causando o provocando. FC Máxima (FCmáx.): frecuencia cardiaca máxima que es capazde soportar una persona haciendo una actividad deportiva.Hallaremos la frecuencia cardíaca máxima a través de la siguientefórmula: FCmáx: 220 – edad

Importante: no es recomendable alcanzar las 200 pulsacionespor minuto (ppm) durante un tiempo superior a 2 minutos.

Características.

FC basal(FCbas) o en reposo: mide las pulsaciones delcorazón en reposo. Recomendamos tomarlas tumbado y conun pulsómetro.

Intensidad de trabajo(I): son los intervalos entre los que setiene que mover el sujeto realizando el ejercicio. Hay 3niveles de intensidad: bajo (50-60%), medio (70-80%) y alto(80-90 %).

Ya tenemos todos los datos necesarios para llevar a caboestá formula: FC a un % de intensidad= (FCmáx - FCbas) x% de I + Fcbas.

Ejemplo practico e importancia:Se trata de un hombre de 25 años, tiene un frecuencia cardiaca basal o enreposo de 62 latidos/minuto. Se le recomienda entrenar a una intensidad del70-80% de su frecuencia cardiaca máxima (FCmáx). ¿Cuál es tu frecuenciacardíaca de entrenamiento?1. Primero realizaremos la FCmáx: 220 - 25 = 195 l/m2. FC para el 70% = (195-62) x 0.70 + 62 = 155.1 l/m3. FC para el 80% = (195-62) x 0.80 + 62 = 168.4 l/m

Bien ya sabemos que umbral no debemos pasar si queremos entrenarnuestro cuerpo entre el 70%-80% que seria entre los valores 155.1l/m y168.4 l/m.

Trabajar con la fórmula de Karvonen es necesario para evitar riesgosque una actividad aeróbica sin control puede acarrear y para maximizarlos beneficios de la misma.

Las mediciones que acabamos de ver nos indicansu gran importancia para el deportista quien debeconocer el funcionamiento de su organismo a nivelCardio-pulmonar y el conocimiento de su índice de masacorporal que le indica los valores óptimos que debe teneren cuanto a peso necesario para el desenvolvimiento desus actividades deportivas.

http://www.xatakaciencia.com/matematicas/el-indice-de-masa- corporal .https://sites.google.com/site/itcsignos/home/1-que-son-los- signos-vitales/2-concepto-de-temperatura-corporal/3-concepto- de-respiracion/4-concepto-y-caracteristicas-del-pulso-arterial- frecuencia-cardiaca.http://patricio-cornejo.es.tl/F%D3RMULA--DEKARVONEN.htm