SUPER ALIMENTOSSALUDABLES

DESCUBRA LOS PODERES DE LASFRUTAS Y VEGETALES

VEASE Y SIENTASE MUCHO MEJORAHORA!

SU GUIA SALUDABLE

TABLA DE CONTENIDO:

- Introduccin

- 11 Razones Para Preferir Las Frutas y lasVerduras

- Descubra los Poderes de Repollo Morado

- Descubra los Poderes del Calabacn (Zucchini)

- Descubra los Poderes de las Manzanas

- Descubra los Poderes de Naranjas

- Descubra los Poderes de los Duraznos

- Descubra los Poderes de las Peras

- Descubra los Poderes de las Moras

- Descubra los Poderes de las Fresas

- Descubra los Poderes de las Uvas

- Descubra los Poderes de las Cerezas

- Descubra los Poderes del Meln de Agua

- Descubra los Poderes del Banano

- Descubra los Poderes del Mangostino

- Descubra los Poderes de las Mandarinas

- Descubra los Poderes de los Limones

- Descubra los Poderes de la Papaya

- Descubra los Poderes de la Pia

- Descubra los Poderes de los Mangos

- Descubra los Poderes de los Aguacates

- Descubra los Poderes de La Granada

- Descubra los Poderes de las Cebollas

- Descubra los Poderes de las Zanahorias

- Descubra los Poderes del Brcoli

- Descubra los Poderes de la Espinaca

- Descubra los Poderes del Santol

- Descubra los Poderes de los Tomates

- Descubra los Poderes de la Maca

- Descubra los Poderes del Ajo

- Descubra los Poderes del Jengibre

- Descubra los Poderes del Kiwi

- Relacin de la Cantidad de Fibra Contenida enlas Frutas y Vegetales

- Qu son los Antioxidantes y Por Qu losNecesitamos?

Introduccin:

Definitivamente no todas las respuestas para eltratamiento de enfermedades y para lograr uncuerpo ms sano se pueden encontrar con lamedicina tradicional. A menudo, el uso deproductos qumicos y de tratamientos basados

en drogas y frmacos slo empeoran losproblemas de salud cuando la verdaderarespuesta se puede encontrar en la naturalezacon el consumo de frutas y verduras frescas. Lasfrutas y verduras estn llenas de nutrientes yantioxidantes poderosos que ayudan a curar y aprevenir muchas enfermedades como el cncer.

El secreto de comer frutas y verduras paramejorar su salud en general no es slo llenar sucuerpo con estos alimentos naturales. Uno delos mejores y ms eficaces secretos paraobtener todos los beneficios de las frutas y delas verduras es comerlas con el estmago vaco.De esta manera se obtendrn la mayora de lospoderes saludables y los nutrientes que estosdeliciosos alimentos pueden proporcionar anuestros cuerpos. Nada es ms fcil de procesaro digerir para el cuerpo humano que una frutao un vegetal. Tambin la mejor manera deconsumir estos sper alimentos mgicos ysaludables es comerlos en su estado crudo para

aprovechar todos los nutrientes y los poderesque tienen. Cuando se cocinan algunos de losnutrientes y las vitaminas se pierden.

Siempre beba mucha agua pura con sus frutas yverduras para que su sistema digestivo funcionemejor. No hay mejor manera de mantener uncuerpo sano que con el consumo de estospoderosos alimentos saludables. Existen unmontn de buenas razones para incluir lasfrutas y las verduras en su dieta diaria. Lasfrutas y verduras contienen gran cantidad defibra diettica, lo que es excelente paramantener un cuerpo delgado y enrgico. La

fibra en el interior de las frutas es lo que noshace sentir llenos y nos ayuda a perder pesoms rpidamente. Las frutas contienen azcaresnaturales que aumentan los niveles de energade forma natural y efectiva. Las frutas yverduras son la mejor fuente de vitaminas ynutrientes que usted puede encontrar en lanaturaleza para mantener un cuerpo sano, msfuerte y ms joven. Se reduce el riesgo demuchos tipos de enfermedades como distintostipos de cncer y enfermedades del corazncuando usted hace de estas maravillosassustancias nutritivas parte de sus mensdiarios. Mantngase saludable y aprenda comoconservarse ms joven con los poderes de lasmejores frutas y vegetales revelados en estelibro. Usted es responsable de su salud y suestado de salud es el mayor activo que debecuidar desde hoy mismo! Proteja su salud ymantenga a los mdicos a distancia!

Tenemos que aumentar la cantidad de frutas yverduras que consumimos si queremosmantenernos sanos. Estos sper alimentossaludables deben ser el fundamento de unavida ms sana y de una dieta ideal. Losfitoqumicos dentro de las frutas y las verdurasayudan a combatir muchsimas enfermedadescomo diferentes tipos de cncer, presinarterial alta, niveles altos de colesterol,diabetes y otros. Los fitoqumicos sonsustancias que dan a las frutas y vegetales suscolores hermosos caractersticos y propiedadesde gran alcance para la salud. Bajos en caloras,altos en nutrientes, vitaminas y fibra, no haymejor tipo de alimento que se pueda encontrar

en toda la naturaleza que las frutas y lasverduras. Descubra todos sus poderes en esteprctico libro que revelar todos los beneficiosque se pueden obtener al hacer de estosalimentos parte importante de su vida. Lasfrutas y verduras son la mejor opcin para unadieta anti-cncer, para reducir el colesterol deforma natural y para vivir ms tiempo y mssaludablemente.

Comer sano es estar saludable y comer sanosignifica como mnimo ingerir de 5 a 9 porcionesde diferentes frutas y verduras todos los das.

Usted puede consumir una combinacin dediferentes frutas o vegetales en forma de zumosnaturales, en su estado crudo o preparado conensaladas. Las personas que incluyen estossper alimentos saludables en sus dietastienden a vivir ms tiempo y tienen msenerga. Una forma de asegurar que aumente elconsumo de estas sustancias nutritivas esadoptando el hbito saludable decomplementar todas sus comidas con estossper alimentos. En lugar de refrescos prefierajugos saludables de fruta sin azcar aadido.Siempre consuma las frutas y vegetales comouna merienda saludable cada vez que pueda einspire a los nios a comerlos en grandescantidades para poder reemplazar los dulcescon una opcin ms saludable y de esta manerase acostumbrarn a comer lo que es buenopara ellos.

La triste realidad es que hoy en da la mayora

de la gente no incluye estos sper alimentos degran alcance para la salud en sus dietas y es poreste motivo por el cual la gente se estenfermando debido a la falta de buenosnutrientes en sus mens. La gente tiene todotipo de excusas sobre por qu no estcomiendo suficientes frutas y verduras, pero laverdad es que es una cuestin de cultura elacostumbrarse a consumir estos alimentossaludables. Una vez que empiece a introducirestos sper alimentos cada vez ms en susmens diarios, usted comenzar a ver cambiarsu salud de manera positiva para siempreliteralmente. De hecho, diferentes estudios handemostrado que las personas mayores de 50aos que empiezan a consumir ms de estassustancias nutritivas naturales pueden reducirsignificativamente el riesgo de desarrollardiferentes tipos de cncer y otrasenfermedades. As que no hay excusa para noincluir el mejor y ms poderoso tipo dedeliciosos alimentos que se pueden encontrar

en la naturaleza en su dieta diaria, siempre sepueden tener nuevas ideas sobre la forma decomo comerlos todos los das.

Las personas que los consuman peridicamentesern bendecidas con todas las bondades que

estos sper alimentos tienen para ofrecer yaquellos que los eviten se van a arrepentir, nohay otra opcin ms saludable de vveres en lanaturaleza que las frutas y las verduras, y esto

es un hecho.

11 Razones Para Preferir Las Frutas yLas Verduras

1. Las frutas estn llenas de sabor y color:son un maravilloso mosaico de diversoscolores intensos que adems tienen undelicioso sabor dulce natural ya quecontienen azucares naturales como lafructosa, la glucosa y la sacarosa.

2. Se pueden consumir a cualquier hora delda: es un excelente bocadillo o snacknatural que se puede comer sin temor aperjudicar la salud de nuestro cuerpo ysin miedo a que nos engorden. Es el mejortentempi que podemos aportarle anuestro organismo lleno de vitaminas yminerales.

3. Son una maravillosa fuente deantioxidantes: los componentes naturalesque contienen este tipo de alimentos losconvierten en poderosos antioxidantesque retardan el envejecimiento celular yprotegen al organismo de mltiplesenfermedades degenerativas como elcncer.

4. Estos alimentos son ricos en vitaminas:tanto las verduras como las frutas estnllenos de una cantidad de vitaminas queningn otro alimento puede suplir en lasmismas proporciones. Siempre incluya

alguna fruta en su men diario que leaporte vitamina C para reforzar susistema inmunolgico de forma natural.En este grupo se encuentran los ctricoscomo la naranja, la mandarina, la toronja,el limn, el kiwi, el meln, las fresas, laguayaba y la pia.

5. Proveen hidratacin total a su cuerpo:por su alto contenido de H2O las frutas ylos vegetales facilitan la eliminacin detoxinas del cuerpo y nos ayudan amantenernos bien hidratados durantetodo el da.

6. Son unos alimentos muy verstiles: sepueden mezclar de diferentes formas conotros alimentos para darle ms sabor a unsinnmero de recetas saludables, solo hayque dejar volar la imaginacin. Sinembargo es mejor consumir estos speralimentos en su estado crudo para queconserven todas sus propiedades

antioxidantes, desintoxicantes y curativas.Aun siendo utilizados estos alimentos enalgunas recetas cocidas conservan suspropiedades nutritivas.

7. Tanto las frutas como las verduras sepueden consumir en cualquier poca delao: siempre estn disponibles noimporta la estacin del ao en la queestemos, se pueden elegir las frutas detemporada o las que ms le agraden.

8. Estos sper alimentos naturales sonbajos en grasa: es prcticamenteimperceptible la cantidad de grasa queestos tienen. Los nicos con un contenidoalto de grasa son el aguacate y las olivaspero se trata de grasa vegetal saludableque contiene cido oleico.

9. Son buenos para eliminar el exceso delquidos y la retencin de lquidos: estossper alimentos contienen poco sodio y

mucho potasio, esto hace que el cuerpoelimine lquidos de forma natural yefectiva.

10. Son ricos en fibra: ayudan a regular lafuncin intestinal, a curar elestreimiento y previenen la obesidad yla diabetes. As que coma tantas frutas yverduras como le sea posible, su cuerpo ysu salud se lo agradecern siempre!

11. Otra poderosa razn para consumir estossper alimentos es que vienen en suempaque natural y no contaminan elplaneta!

El consumo ideal de futas y de verduras frescasal da debe ser de unas cinco racionesaproximadamente y esto equivale a unos 600 a1000 gramos de estos alimentos por da. Unaracin de verdura equivale a entre 150 a 200gramos lo que es igual a un plato de ensaladavariada con un tomate, una berenjena, 2pepinos o 2 zanahorias.

Una racin de fruta puede estar compuesta poruna pera, una naranja, una manzana y un

pltano o una toronja. Por qu consumir cincoraciones diarias? Porque aportan a nuestrocuerpo importantes vitaminas y minerales y sonricas en hidrosolubles como la vitamina C, elcido flico y mltiples otras vitaminas quemejoran nuestra salud. Tambin poseenvitaminas liposolubles como los compuestoscarotenoides (beta-caroteno) vitamina A yvitaminas K y E; tambin minerales como elpotasio, el magnesio y pequeas cantidades decalcio, fosforo y hierro. Contienen fotoqumicosque son compuestos orgnicos de origenvegetal que ejercen efectos beneficiosos para lasalud humana. Las frutas frescas se puedenconsumir en su estado natural o en jugo,trituradas o mezcladas con ensaladassaludables. Las verduras frescas se puedencomer con ensaladas, en forma de sopassaludables, horneadas, cocidas o al vapor. Sepuede utilizar un vaporizador de verduras paracocinarlas y conservar todo su valor nutricional.

Esta son algunas de las razones saludables paralas cuales se recomienda consumir futas yverduras:

Todo nuestro cuerpo se ve beneficiado cuandocomemos estos sper alimentos saludablespero existen algunas reas especficas delcuerpo que reciben mayores beneficios directospor su consumo.

- Para un corazn saludable: este es elrgano que bombea toda la sangre anuestro cuerpo y se ve beneficiadocuando comemos las fresas, la sanda, lascerezas, el tomate, los rbanos, laremolacha y los pimientos.

- Para la salud de los pulmones: este vitalrgano de nuestro cuerpo se vebeneficiado cuando consumimos peras,coliflor, bananos, championes y cebollas.

- Para tener unos riones saludables: losalimentos que nos ayudan a limpiar los

riones y la sangre son las uvas, la colmorada, las remolachas, la berenjena, lasciruelas, las pasas y las moras.

- Para mantener y mejorar la saluddigestiva: nuestro sistema digestivofunciona mejor cuando comemos pia,peras, fresas, bananos, papaya, el kiwi, elmeln y en general las frutas y lasverduras con alto contenido de fibrasoluble natural.

- Para la salud del hgado: lo ideal esconsumir frutas y verduras como laespinaca, el limn, el aguacate, lospepinillos, las uvas verdes, los esprragos,las habas, el kiwi y el brcoli.

EL REPOLLO MORADO: este delicioso vegetal noslo es bueno para la preparacin deensaladas, tambin es excelente para manteneruna piel saludable.

Este sano vegetal tambin tiene poderososantioxidantes y vitaminas, aqu estn algunos

de los beneficios para la salud ms importantesdel repollo morado:

- Tiene fuertes propiedades anti-inflamatorias,debido a su alta concentracin de polifenolescon abthocyanin.

- Tambin tiene propiedades dietticassaludables debido a sus antioxidantes

- Es bueno para reducir el riesgo de enfermedadcardaca de acuerdo con algunos estudios,debido a la presencia de antocianinas

- El consumo de repollo morado tambin esbueno para la diabetes y para prevenir ciertostipos de cncer, es rico en vitamina C y rico envitamina K

- Los antioxidantes contenidos en este vegetaltambin hacen que su piel se vea mejor y msjoven

EL CALABACN: botnicamente hablando elcalabacn es considerado como una fruta, peroes ms comnmente conocido como un vegetalen trminos gastronmicos. Este potentealimento est disponible durante todo el ao,pero los mejores calabacines se puedenencontrar durante la temporada de verano oprimavera. Tiene un sabor dulce y delicioso que

lo hace muy atractivo como una opcingastronmica saludable en su men diario. Estadeliciosa fruta tiene muchos beneficiosnutricionales de los cuales usted puede tomarventaja si lo incluye en sus mens. No slocuenta con muchos beneficios para su salud,pero tambin es un sper alimento que es bajoen caloras y alto en fibra diettica por lo quees una gran opcin para aquellos que quieranperder peso ms rpido y ms fcilmente.

Valor nutricional presente en el Calabacn oZucchini:

Esta es la cantidad de nutrientes presentes en135 gramos de calabacn fresco:

- Caloras: 17

- Protenas: 1,4 g.

- Hidratos de carbono: 3,6 g.

- La cantidad total de grasa: 0,17 g.

- Fibra: 1,5 g.

- Vitamina C: 11 mg

Aqu est una lista de algunos de los mejoresbeneficios de salud de esta poderosa fruta:

- El calabacn es una gran fuente natural defsforo y magnesio, estos dos nutrientes sonesenciales para mantener los huesos sanos yfuertes.

- Comer calabacn con frecuencia es ideal parauna dieta baja en colesterol y para prevenirenfermedades del corazn.

- Esta maravillosa fruta es rica en vitamina C yantioxidantes que pueden prevenir problemas

cardiovasculares naturalmente.

- Ayuda a proteger contra la oxidacin de lasclulas y el envejecimiento prematuro gracias asus potentes antioxidantes y a un nutrientellamado beta-caroteno.

- Cuando se consume regularmente calabacnpuede ayudar a limpiar el colon debido a sufibra diettica y tambin a prevenir que seproduzca el cncer de colon.

- El consumo de calabacn tambin ayuda amantener un sistema de vasos sanguneossanos.

- El calabacn es rico en vitamina B6,manganeso, y muchsimos de nutrientes.

- Este alimento natural tambin contiene unagran cantidad de potasio, cido flico yvitamina A, todos ellos esenciales para elfuncionamiento adecuado del cuerpo.

- Comer calabacn con frecuencia tambin es

muy beneficioso para la salud de los ojos, yaque contiene lutena y vitamina C, ambosesenciales para mantener una buena salud delos ojos.

- Este es el aperitivo perfecto saludable para laspersonas que buscan perder peso ms rpido,el calabacn es un 95%, agua, contiene fibradiettica natural y es bajo en caloras y tiene unmuy alto valor nutritivo.

- Comer calabacn tambin ayuda a curar elasma de forma natural, ya que es rico envitamina C, que tambin actan como unpotente antioxidante con propiedades anti-inflamatorias.

- El consumo de esta hortaliza con frecuenciatambin puede ayudar a reducir el riesgo depadecer esclerosis mltiple.

- Este alimento saludable tambin ayuda aprevenir enfermedades como el escorbuto y losmoretones que se producen por un dficit en

vitamina C.

Las Manzanas: en trminos de salud manzanano debera ser conocida como la frutaprohibida, ya que estas tienen algunaspropiedades muy poderosas que hacen de estealimento saludable una opcin que deberaestar en cada men saludable.

A continuacin una lista de algunos de losbeneficios ms importantes de esta fruta muysaludable:

- Si usted sufre de dolores de cabeza frecuentesentonces es una excelente idea incluirmanzanas en su men. Tomar una manzanamadura sin la parte central del centro de lafruta, comiendo slo la carne de la manzanapor la maana con el estmago vaco con unpoco de sal de mar es un excelente tratamientonatural para el dolor de cabeza. Usted puede

tomar esta receta natural durante una semanapara ver algunos buenos resultados, incluso siusted sufre de dolores de cabeza intensos.

- Las manzanas son un excelente remedionatural para la anemia, son ricas en fsforo,vitamina C y hierro. Es ms efectivo si se tomanen forma de jugo de manzana naturaldiariamente para obtener buenos resultados.Puede utilizar un buen extractor de jugo paraobtener los jugos naturales de la manzana.

Usted puede consumir este potente jugosaludable 30 minutos antes de tomar suscomidas sin aadir azcares refinados y 15minutos antes de irse a la cama todos los daspara curar la anemia de forma natural.

- Las manzanas pueden ser utilizadas como unremedio natural eficaz para las enfermedadesestomacales. La forma de usarlo es tomar unamanzana entera y cortarla en rodajas y luegoestas rodajas convertirlas en un pur golpeandohasta que se obtenga una sustanciaconsistente. Despus se puede espolvorear unpoco de canela sobre el pur de manzana y seconsume como un gran remedio casero paracurar trastornos estomacales. Hemos de teneren cuenta no comer las semillas de la manzana.Mastique bien esta pocin saludable antes detragarla. El secreto dentro de este remediocasero saludable es la pectina presente en elinterior de la manzana que crea una capa de

proteccin dentro del estmago y acta comoun absorbente y emoliente con propiedadescalmantes naturales y eficaces.

Tambin puede incluir en sus mens unapreparacin saludable de manzanas en rodajascon un poco de miel y espolvoreado algunassemillas de ssamo. Se puede aadir un pocode limn tambin de desintoxicacin de susistema digestivo. Esta receta sana acta comoun tnico estomacal natural de gran eficacia yse puede servir con cualquier comida como

aperitivo o tomar como tentempi saludabledurante el da.

La manera mejor y ms eficaz manera de tomareste fabuloso remedio natural es antes de lascomidas, al hacer esto se estimula el sistemadigestivo y es ms fcil para el estmagoprocesar los alimentos y absorber losnutrientes.

- Las manzanas tambin son excelentes para eltratamiento del colon y para tratar la

inflamacin intestinal (disentera). Puedehacerse una preparacin con manzanas dulces ymaduras trituradas para tratar este tipo deenfermedad intestinal. La pulpa obtenida portrituracin de la manzana se puede dar a losnios pequeos que sufren de disentera, ladosis recomendada es de 1 a 4 cucharadasdurante el da. Este es un remedio natural muyeficaz y teraputico para el tratamiento de ladiarrea.

- Las manzanas son tambin una maravilla paratratar la anemia. Este magnfico y deliciosofruto es rico en nutrientes, es rica en hierro,fsforo y vitamina C. Tomada en forma de jugode manzana es y un excelente remedio caseropara tratar la anemia. Para obtener todos losbeneficios la dosis recomendada es tomar porlo menos tres a cuatro vasos de zumo demanzana por da. Usted puede tomar este jugojusto antes de las comidas, aproximadamente

30 minutos antes de comer y antes de irse adormir. Siempre prefiera las manzanasorgnicas y lvelas cuidadosamente antes deponerlos en su mquina extractora de jugo.

- Las manzanas tambin son excelentes paratratar la diarrea y el estreimiento. Incluir lasmanzanas en su men diario es una solucintotalmente natural para el estreimiento y paramantener un colon saludable. Tome dos

manzanas al da para mantener a los mdicos adistancia! Esto mejorar sus evacuacionesintestinales ya que la manzana es uno de losmejores alimentos naturales que contienenfibra diettica. La fibra presente en lasmanzanas hace que su sistema digestivofuncione mejor y las deposiciones sern conms frecuencia para curar el estreimiento sinnecesidad de medicinas qumicas. Para tratar ladiarrea se puede comer algunas manzanascocidas ya que el proceso de coccin libera lacelulosa en el interior de la manzana y hace quelas heces sean ms consistentes. Comermanzanas con frecuencia mejorar susmovimientos intestinales de forma natural.

LAS NARANJAS: esta hermosa fruta tienegrandes beneficios y poderes para la salud. Lapiel de las naranjas muchas veces se pasa poralto pero esta tiene excelentes propiedadescomo ayudar a bajar el colesterol, ayuda atratar infecciones de cortes de la piel, ayuda acombatir el cncer y tambin previene el cncerde piel. Algunas otras ventajas de la cscara deesta potente y deliciosa fruta son el actuarcomo repelente de insectos y de gatos ytambin es un desodorante muy beneficioso yun limpiador natural. Las cscaras de la naranjase pueden utilizar en un nmero de manerasdiferentes, como aadido a bebidas y postrescuando se ralla. La cscara de naranja ralladatambin se utiliza en un nmero de recetasdiferentes como panecillos y galletas.

A continuacin una lista de los beneficios quese obtienen cuando se consume y se usa lacscara de la naranja:

- Es bueno para bajar los niveles de colesterolmalo naturalmente. La cscara de esta frutamaravillosa contiene una sustancia llamadahesperidina, un flavonoide, y tambin contieneflavonas polimetoxilatados ms pectina. Todosestos ingredientes ayudan a reducir los nivelesde colesterol malo (LDL) en forma natural yefectiva.

- Puede reemplazar los repelentes qumicos conuna opcin totalmente natural como la piel denaranja que acta como un eficaz repelente deinsectos. Con el fin de usar la cscara para estepropsito hay que poner la cscara en unprocesador de alimentos o licuadora ypulverizarla. Se debe usar este polvo de lacscara sobre los brazos o cualquier rea de sucuerpo que desea proteger de los mosquitos yotros insectos y as evitar el el uso de productosqumicos que slo intoxican el cuerpo. Tambinpuede utilizar el aceite de la cscara comorepelente cuando se aplica directamente en lapiel. Tambin se puede utilizar para repeler alos gatos ya que no les gusta el olor fuerte de la

piel de naranja. Adems de ser cida la piel dela naranja tiene propiedades de limpieza ypuede tambin ser utilizada como undesodorante natural eficaz. Algunoslimpiadores domsticos y productos como eljabn la utilizan como un ingrediente de granalcance para la limpieza y para laaromatizacin.

- Los flavonoides y los fito nutrientes presentesen la cscara de naranja tambin sirven paramejorar la digestin, debido a sus propiedadesanti-inflamatorias y tambin sirven para curarproblemas gastrointestinales tales comoflatulencias, diarrea y acidez estomacal.

- Tambin es ideal para tratar el cncer demama cuando se consume con frecuencia ypara luchar contra la prdida de huesos debidoa la presencia de la hesperidina ingrediente

contenido en la cscara de naranja que tienepropiedades anti-inflamatorias. Otroingrediente presente en la piel de naranja, d-limonada, puede actuar como proteccin contralos rayos ultravioleta haciendo de esteingrediente natural un filtro solar excelente queayuda a prevenir el cncer de piel. Se puedeaplicar directamente en la piel restregndolocontra el rea que se desea proteger o tambinse pueden aadir a las lociones y aceites para lapiel. Cuando se usa tpicamente la piel denaranja puede curar los granos de acn,disminuir las arrugas, y el envejecimientoprematuro y tambin puede ser utilizado parabaos de la piel con el beneficio aadido de unolor estimulante.

- La cscara de naranja tiene fuertespropiedades antioxidantes que mejoran elsistema inmunolgico con su contenido envitamina A y vitamina C. Estas propiedades lo

convierten en una excelente eleccin para laprevencin de infecciones, prevencin de losresfriados y la gripe.

- Las naranjas tambin son ricas en fibradiettica y estn llenas de nutrientes. Es unmaravilloso alimento natural y es excelentepara el tratamiento eficaz del exceso de pesocorporal, ya que contiene pectina y fibra. Lapectina tiene propiedades laxantes naturales ytambin ayuda a desintoxicar el cuerpomediante la proteccin de la membranamucosa del colon que acta como una capasana que protege contra sustancias txicas.

- Comer naranjas tambin ayuda a desintoxicarel cuerpo, debido a la diversidad defitoqumicos como la Hesperetina y el Narigenindentro de este sper alimento. Estas sustanciasson flavonoides que se encuentran en los

ctricos y actan como poderosos antioxidantesque combaten los radicales libres.

- Ayuda a controlar el ritmo cardaco gracias alos minerales que contiene como el potasio y elcalcio. El potasio es un componente esencial delos fluidos celulares y del cuerpo que ayuda acontrolar la presin arterial y la frecuenciacardaca de forma natural.

- Beber un jugo de naranja natural y sinazucares en ayuno en la maana tiene muchosbeneficios para la salud como la desintoxicacinde su cuerpo y le proporciona a su sistemanutrientes y vitaminas importantes paraenergizar su cuerpo. Tome la buena costumbrede beber un vaso de zumo de naranja orgnicocada maana para mejorar su salud sin aadirazcares refinados. Un vaso de jugo de naranjafresco tiene aproximadamente 120 mg de

vitamina C.

LOS DURAZNOS: esta fruta tiene muchasventajas como una de las cuales es que es bajaen caloras y alta en contenido de fibra, esta esuna gran opcin alimenticia para aquellos quequieran perder peso rpidamente. Esta es unadeliciosa fruta que es fcil de digerir y funcionamuy bien para mejorar su sistema digestivo.Tiene propiedades laxantes naturales ypropiedades diurticas, esto la hace ideal paralas personas con problemas del tracto urinario.

Comer duraznos ayuda a desintoxicar losriones y a limpiar la vescula biliarnaturalmente. Cuando usted come duraznos laproduccin de bilis aumenta mejorando ladigestin y se tornan ms fcil de procesar lasgrasas y otros alimentos.

Los duraznos tambin contienen fsforo que esun componente esencial para un cerebro sano yun sistema nervioso saludable. El consumo deduraznos es ideal para controlar los niveles deestrs, la fatiga y la ansiedad gracias al

magnesio que contienen. Consumir duraznos enforma de jugo natural es tambin muy benficopara disolver clculos renales de forma naturaly efectiva. El consumo de esta fruta confrecuencia tambin ayuda a prevenir elestreimiento gracias a su gran cantidad defibra diettica.

Adems de tener un gran sabor, los duraznos omelocotones tienen propiedades antioxidantesde gran alcance, ya que contienen grancantidad de vitamina A, vitamina C y vitamina Eque ayudan a prevenir el envejecimientoprematuro y el deterioro de los tejidos. Debidoa sus propiedades antioxidantes, es tambinideal consumir duraznos para prevenirenfermedades degenerativas como elAlzheimer, las cataratas y el cncer. El potasio yla vitamina A que contienen tienen una graninfluencia en el nuestro sistema para mejorar lafrecuencia cardaca, mejorar la visin y tambin

para la prevencin de infeccionesgastrointestinales. Tambin es ideal paramejorar la salud de la piel y un gran proveedorde energa natural. Los melocotones tienen ungran porcentaje de agua (85% aprox.) y sonbajos en caloras convirtindolos en uno de losmejores sper alimentos saludables.

LAS PERAS: esta fruta muy jugosa y deliciosatambin tiene algunas cualidades excelentespara la salud y beneficios increbles. stos sonalgunos de los poderes saludables msimportantes de las peras:

- El consumo frecuente de las peras ayuda aprevenir el envejecimiento prematuro ypreviene la degeneracin macular.

- Incluir peras en su men diario es muy buenopara la salud del colon y la para la salud del

sistema digestivo, es una de las frutas mssaludables que podemos comer cuando se tratade ingerir alimentos ricos en fibra. Comeralimentos ricos en fibra es esencial para lasalud del colon, la fibra no se digiere y actacomo una escoba en el interior de su intestinolimpiando todas las toxinas y el exceso de grasaatrapados en las paredes del colon. Tambinmejora las deposiciones y previene y cura elestreimiento.

- Comer peras es una excelente opcin paramejorar su sistema inmunolgico debido a lospoderosos antioxidantes que esta frutadeliciosa contiene.

- Es una gran opcin para las mujeresembarazadas, ya que previene los defectos deltubo neural en los bebs.

- Cuando se consume en forma de jugo naturaltambin tiene beneficios para la salud como

ayudar a reducir el dolor causado porproblemas inflamatorios.

- El consumo de peras es muy bueno para lasalud de los huesos, ya que contienen boropara ayudar a su cuerpo a mantener el calcio.

- Tambin ayuda a bajar los niveles decolesterol malo gracias a la gran cantidad depectina que contiene.

- Las peras son una fuente magnfica ysaludable de energa, ya que contienen fructosay glucosa, en particular en forma de jugoorgnico.

- El jugo de pera tambin puede ayudar areducir la fiebre de forma natural.

- Comer peras con regularidad tambin es muytil para reducir la presin arterial altanaturalmente, de esta manera se reduce elriesgo de un derrame cerebral y mejora la saluddel corazn.

- El consumo de peras es tambin muy benficopara la salud de las clulas del cuerpo ya quecontiene poderosos antioxidantes y vitamina C.

- De acuerdo con algunos estudios, la inclusinde las peras en una dieta saludable para lasmujeres es muy beneficioso para prevenir elcncer de mama despus de la menopausia.

Algunos de los nutrientes presentes en lasperas son: la vitamina B6, vitamina C, Calcio,Magnesio, Zinc, Hierro, Fsforo, cido flico,niacina, vitamina B5, fibra, tiamina, protenas,riboflavina, azcares naturales y carbohidratos.

LAS MORAS O ZARZAMORAS: esta es una de lasfrutas con una de las cantidades ms altas deantioxidantes que existen. Este slo aspecto leda a esta fruta propiedad sper poderessaludables, como reducir el riesgo de muchostipos de cncer como el cncer de mama y elcncer gastrointestinal.

La sustancia antioxidante presente en las morases llamada antocianina y ayuda a aumentar laproduccin de colgeno, tambin ayuda adetener la inflamacin y tambin mejora lacirculacin. Otra poderosa sustancia contenidaen este gran fruto es cido flico, una vitaminaesencial para prevenir muchos tipos de cncer ypara aliviar el riesgo de enfermedades como elAlzheimer.

Al comer moras regularmente tambin sepreviene el riesgo de desarrollar enfermedadesdel corazn debido a la presencia de cidos

grasos Omega 3. Tambin los cidos grasosomega-3 son reconocidos por su capacidad paramejorar la funcin cerebral y para mejorar elrendimiento de la memoria. Las moras sontambin muy ricas en vitaminas beneficiosas yesenciales como la vitamina A y vitamina K. Sepuede suministrar la mitad de la dosis que sucuerpo necesita diariamente de vitamina C conslo consumir moras y as tambin obtener casiel 35% de la vitamina K que el cuerpo necesitapara el da. Asegrese de comer slo morasmaduras orgnicas para obtener todos losbeneficios y as mantenerse alejado deplaguicidas y productos qumicos peligrosos.

Las moras son tambin una excelente opcinpara fortalecer los vasos sanguneos y paraayudar a recuperar la vista. Contienen unasustancia llamada tanino que ayuda a reforzarel tejido, aliviar la inflamacin intestinal yconsumirlas ayuda a curar las hemorroides yenfermedades estomacales. El consumofrecuente de esta pequea fruta tambin puedeayudar a prevenir el riesgo de desarrollar

diabetes, segn algunos estudios. Se puedentomar durante el da como un snack muysaludable, tanto los adultos como los nios.

LAS FRESAS: adems de ser uno de los frutosms sensuales y tambin tiene propiedadesafrodisacas, las fresas son ricas en nutrientesesenciales y vitaminas saludables. Estas sonalgunas de las propiedades ms importantes ylos beneficios de salud que se obtienen a partirdel consumo de esta fruta deliciosa:

- Se mejora el sistema inmune cuando seconsumen las fresas. Al tomar slo una taza deesta magnfica fruta roja se obtiene ms de ladosis diaria recomendada de vitamina C que elcuerpo necesita para mantenerse sano. Lavitamina C presente en esta fruta tambinpuede ayudar a reducir la presin arterialnaturalmente y con eficacia. Sus potenteantioxidantes tambin son excelentes paracombatir la degeneracin macular y lascataratas. La vitamina C dentro de las fresas

tambin es buena para fortalecer a la crnea ya la retina.

- Las fresas contienen una sustancia que es muybenfica para la salud de los huesos, estasustancia es el manganeso. Esta fruta tambines ideal para que los nios a mantengan undesarrollo seo adecuado y una buenaresistencia sea. Los huesos son tambinalimentados por la vitamina K, el magnesio y elpotasio presentes en las fresas.

- Estudios recientes han demostrado que alcomer fresas frecuentemente se reduce elriesgo de padecer enfermedades relacionadascon la edad como la degeneracin macular quese reduce considerablemente.

- Tiene propiedades anti-inflamatorias yantioxidantes que ayudan a luchar contra laaparicin de diferentes tipos de cncer. Elfolato, la vitamina C, los flavonoides quercetinay kaemplerol constituyen un gran escudonatural que protege a las clulas humanascontra el desarrollo del cncer.

- Son maravillosas para combatir enfermedadesinflamatorias como la aterosclerosis, el asma, laosteoartritis y es por esto que es recomendableincluir las fresas en su men diario. Contienenun anti-inflamatorio natural llamado fenolesque lucha contra estas enfermedades. Acta

bloqueando la enzima cicloxigenasa (COX) aligual que como lo hacen algunos medicamentosde base qumica, como la aspirina o elibuprofeno pero de forma natural. Siempreprefiera alternativas naturales sobre lassoluciones qumicas para desintoxicacin de sucuerpo de forma natural.

- Comer fresas es tambin una solucin idealpara aquellos que deseen desintoxicar sucuerpo de forma natural. Tan slo 1 taza defresas contiene suficiente manganeso paracombatir la inflamacin celular y para prevenirla enfermedad cardaca y el manganesotambin es un potente antioxidante natural.

- Comer fresas con regularidad tambin esexcelente para las dietas. Esta es una de lasfrutas con mayor cantidad de fibra diettica.Una taza contiene ms del 14% de la dosis

diaria recomendada de fibra y son bajas encaloras, con slo 42 caloras por porcinaproximadamente.

- El color rojo de esta fruta mgica y poderosase debe a una sustancia antioxidantedenominada antocianina. Estas sustanciasantioxidantes y fenoles que esta sper frutacontiene le dan un gran alcance para prevenir elenvejecimiento prematuro y para desintoxicarnuestro sistema naturalmente. Esta deliciosafruta debera ser parte del men diario de todoel mundo.

- La vitamina C en las fresas tambin estimula laproduccin natural de colgeno y mejora elaspecto y la elasticidad de su piel de formanatural.

- Comer fresas con regularidad es ideal parareducir los niveles de colesterol malo. Lapresencia de fitoqumicos como elgico y losflavonoides en el interior de esta maravillosafruta ayudan a combatir el colesterol malo ytambin a mejorar la salud del coraznevitando la acumulacin de placa en lasarterias.

- Incluir fresas en la dieta es una granalternativa saludable para las mujeres queestn embarazadas. Contiene cido flico, unavitamina recomendada para la mujer que estembarazada. El folato es esencial para un sanodesarrollo del cerebro del beb y tambin elcido flico contenido en las fresas puedeayudar a prevenir defectos de nacimiento.

LAS UVAS: si quiere tener una vida saludable yfuerte de lo que tiene que asegurarse es deincluir las uvas en su dieta. Esta maravillosafruta tiene mltiples beneficios de salud comola curacin de la falta de energa, sirve paracurar enfermedades del rin, es buena para laindigestin, para el estreimiento y cura ypreviene la degeneracin macular y previene laaparicin de cataratas. A continuacin una lista

de los beneficios ms importantes que seobtienen al consumir esta fruta de formaregular:

- El resveratrol presente en las uvas es unexcelente ingrediente natural que reduce losniveles de amiloide-beta pptidos en pacientescon enfermedad de Alzheimer. De acuerdo conalgunos estudios serios e investigacionesrecientes consumir uvas puede mejorar la salud

cerebral notablemente y prevenir algunasenfermedades neurolgicas de forma natural yefectiva.

- Si usted est tratando de reducir sus nivelesde colesterol naturalmente, entonces debeincluir esta fruta en sus mens. Las uvas tienenuna sustancia llamada pterostilbene que tienela capacidad de reducir los niveles de colesterolmalo. La piel de esta fruta tambin puedeayudar a disminuir los niveles de colesterol yaque contiene saponina que impide la absorcindel colesterol malo.

- Comer uvas con frecuencia es una granalternativa natural para prevenir ladegeneracin macular. Se puede disminuirconsiderablemente el riesgo de estaenfermedad degenerativa de los ojos si seconsume la uva en forma regular y frecuente.

- Las uvas son un sper alimento natural quetiene potentes poderes anti-cncer gracias a laspropiedades anti-inflamatorias del resveratrolque contiene este fruto. Algunas de lassustancias dentro de uvas comoproantocianidinas y antocianinas tienenpropiedades anti-proliferantes que limitan laproliferacin de clulas cancerosas. Tambinconsumir uvas puede aumentar la fuerza de susistema inmunolgico.

- Hablando del consumo de uvas de formaregular, las uvas rojas fortalecen el sistemainmunolgico ya que tienen poderosaspropiedades antivirales y antibacterianas y sonexcelentes para combatir infecciones. Las uvastienen fuertes propiedades antivirales quecombaten los virus de la polio y el virus delherpes.

- Comer uvas tambin ayuda a prevenir laaparicin de cataratas gracias a los flavonoidesque contiene que son poderosos antioxidantesnaturales. Estos antioxidantes disminuyen eldao causado por los radicales libres como elcncer, las enfermedades cardiovasculares, elenvejecimiento prematuro y las cataratas.

- El consumo de uvas puede mejorar lascondiciones de los riones mediante laeliminacin de cido rico en el sistema naturaly efectivamente.

- Las uvas son excelentes para mantener ymejorar los niveles de energa naturalmentedebido al hierro que contienen. Tienen unagran energa dando un efecto de impulsonatural a nuestro organismo cuando se

consumen en forma de jugo.

- Otro de los poderes saludables de las uvas esque son excelentes para tratar el estreimientoy actan como un laxante natural debido alcontenido de cido orgnico en su interior.Proporcionan alivio para el estreimientocrnico mediante la relajacin de los intestinos.

- Las uvas son excelentes para curar elestmago irritado y tambin como un remedionatural para la indigestin.

Las Cerezas: las cerezas son una de las mejoresfrutas cuando se trata de obtener gran cantidadde fibra diettica natural. Se encuentran entrelas frutas ms poderosas en trminos debeneficios para la salud. Aqu estn algunas delas mejores propiedades y mejores beneficiosque se obtienen al comer las deliciosas cerezas:

- Son excelentes para reducir el riesgo dediabetes.

- Se puede tomar como un tentempi saludableen cualquier momento durante el da y paramantener un cuerpo delgado

- El consumo de cerezas tambin es ideal paraaliviar el dolor de las articulaciones y el dolorcausado por el deporte para los atletas ycorredores por igual debido a sus potentespropiedades anti-inflamatorias.

- Son una excelente fuente de fibra dietticaque ayuda a la salud del colon, el buenfuncionamiento del sistema digestivo y sonideales para aquellos que buscan perder pesorpidamente.

- Las cerezas son una gran fuente de energa, yaque contienen hierro, vitamina C, vitamina E,potasio, cido flico y magnesio.

- Esta fruta tiene una impresionante cantidadde beta caroteno (vitamina A), contiene hasta19 veces ms beta caroteno que otras frutascomo las fresas o los arndanos. El beta

caroteno mejora el sistema inmunolgico ytambin mejora la condicin de su piel.

- Comer cerezas es muy bueno para la salud desu cerebro y es un excelente alimento naturalpara prevenir la prdida de memoria.

- Comer cerezas es bueno para los problemasinflamatorios como la artritis y la gota.

- Las cerezas son excelentes para la salud de sucorazn, ya que contienen melatonina, unantioxidante saludable que es beneficioso parael buen funcionamiento del corazn y de laregulacin natural del ritmo cardaco y tambinlos ciclos de sueo del cuerpo.

- Las cerezas son consideradas un speralimento y estn llena de antioxidantesllamados antocianinas que ayudan a reducir elriesgo de un derrame cerebral y reduce lasposibilidades de tener cncer.

LA SANDIA O MELON DE AGUA: este speralimento saludable no slo es muy refrescante,tambin lleno de poderosos nutrientes yvitaminas. Se trata de una potente fuente

natural de antioxidantes. La siguiente es unalista de los mejores beneficios de salud queesta jugosa y deliciosa fruta tiene para ofrecer:

- Ayuda a reducir el asma debido a susantioxidantes. Es una fruta excelente quedebemos consumir para disminuir el riesgo deenfermedades del corazn, cncer de prstata yla artritis reumatoide.

- Comer sanda ayuda a prevenir ladegeneracin macular, esta maravillosa frutacontiene betacaroteno, vitamina C, lutena y

zeaxantina, todos estos son ingredientesantioxidantes que protejan la salud de sus ojos.

- Comer sanda es una excelente alternativanatural para tratar la impotencia. Uningrediente presente en esta deliciosa frutallamado arginina es ideal para mejorar lacirculacin de la sangre y promover laproduccin de xido ntrico naturalmente y deesta manera ayuda a aumentar la ereccin. Enrealidad la sanda es uno de los mejoresalimentos afrodisacos que se puede consumir.

- Las sandias contienen una sustancia llamadaLypocene, un carotenoide que es muy buenopara mejorar la funcin del corazn. Tambin elbeta caroteno que se encuentra en esta fruta esun excelente antioxidante que previene elenvejecimiento prematuro y mantiene elcorazn en un estado saludable y fuerte. Los

carotenoides y el potasio en la sanda reducenel riesgo de ataque al corazn al reducir losniveles de colesterol malo al mismo tiempo.

- Las sandias son un gran complemento naturaly saludable para los pacientes con diabetes queestn en una dieta baja en azcar. A pesar queesta fruta es sabor dulce, deliciosa y refrescantees baja en caloras, esto se debe a que casi todoel fruto est compuesto de agua y forraje.Tambin contiene numerosas vitaminas ynutrientes como potasio y magnesio, quepromueven el buen funcionamiento de lainsulina en el sistema mediante la reduccin delos niveles de azcar en la sangre. Otro de los

componentes dentro de las sandias, la arginina,promueve el efecto saludable de la insulina enel azcar.

- La sandia es un alimento natural muyrefrescante y es rica en citrulina, que estimulala arginina en el cuerpo que a su vez ayuda anuestro sistema para deshacerse de amonaco.

- La sandia contiene licopeno, lo que le da aeste poderoso fruto antioxidante su colorcaracterstico rojo y tambin ayuda al cuerpo acombatir los radicales libres. Tambin es idealpara la prevencin de muchos tipos de cncercomo el cncer de pulmn, cncer de prstata yel cncer de estmago. El licopeno tambinpromueve la salud del corazn y refuerza elsistema inmunolgico. El licopeno tambin sepuede encontrar en forma de suplementosnaturales que promueven la salud de la

prstata.

LOS BANANOS: adems de ser una deliciosafruta con propiedades afrodisacas, los pltanostienen un montn de beneficios para la salud.Es una gran idea incluir los pltanos en sumen diario si quiere fortalecer su salud engeneral. Esta es una de las frutas con msnutrientes y vitaminas que podemos encontraren la naturaleza. En realidad tienen msbeneficios para la salud que las manzanas porlo que puede ser justo decir que un pltano alda va a hacer el truco de mantener al margenlas visitas al mdico. Los pltanos tienen 5veces ms vitamina A y hierro que las manzanasy tambin contienen 3 veces ms fsforo queestas, convirtiendo a esta fruta en un verdaderosper alimento natural. stos son algunos delos mayores beneficios saludables de lospltanos:

- Los pltanos son una gran fuente de energanatural debido a las altas cantidades devitaminas y minerales que contienen. Con tansolo consumir 2 pltanos antes de unentrenamiento fsico su cuerpo tendr toda laenerga que necesita. Los pltanos tambin sonuna excelente merienda natural que puedecomer cuando usted se siente cansado y sinfuerzas para seguir adelante. Es una granalternativa saludable para consumir en vez dela cafena o los refrescos energticos conazcares refinados. Consumir bananos le da asu cuerpo un efecto mucho ms duradero de

energa extra sin el choque nervioso ybajonazos que se producen al consumirproductos con cafena.

- Uno de los elementos claves dentro delbanano es el potasio que contiene. Estepoderoso ingrediente ayuda a reducir el riesgode ataques al corazn y tambin es excelentepara controlar la presin arterial naturalmentey con eficacia ya que estimula la saludcirculatoria. El potasio presente en estaexcepcional fruta amarilla es tambinbeneficioso para promover el transporteadecuado de oxgeno al cerebro. El potasio estambin un ingrediente clave para el buenrendimiento del cuerpo y para mantener unritmo cardaco saludable y un buen equilibriode agua en nuestro sistema.

- Comer pltanos con frecuencia tambin

promueve los movimientos saludables yadecuados del intestino para prevenir y curar elestreimiento naturalmente. Este es uno de losfrutos con la mayor concentracin de fibradiettica y es maravilloso para una digestinapropiada.

- Comer pltanos es ideal para aliviar el estrs ylos sntomas de depresin, naturalmente, sin eluso de drogas. Contienen una sustanciallamada triptfano que ayuda a regular elestado de nimo naturalmente, relaja suespritu manteniendo lejos los sentimientos deestrs y los cambios de humor. La vitamina B6presente en los pltanos tambin es muy tilen la regulacin de los niveles de glucosa en lasangre de nuestro sistema lo que ayuda amejorar nuestro estado de nimo.

- Consumir bananos pueden ayudarle a reducir

el efecto de la resaca gracias a sus habilidadesde restauracin naturales. Cuando usted comepltanos su cuerpo recibe un montn denutrientes que restauran su sistema reduciendode los efectos de la resaca de forma natural.Una excelente receta natural para lograr esteefecto restaurador es mezclar dos pltanos enla licuadora con un poco de miel y yogur ybeber esta pocin saludable para obtenertodos los beneficios y as curar la resaca. Estapoderosa mezcla tiene poderes de sanacinpara su estmago y la miel hace que los nivelesde azcar en la sangre se restauren. Otro granbeneficio de comer bananas es para aquellosque estn tratando de dejar de fumar ya queayuda a contrarrestar los efectos adictivos de lanicotina.

- De acuerdo con algunos estudios las personasque comen pltanos con frecuencia puedenmejorar las funciones del cerebronaturalmente, esto es especialmente cierto enlos nios. Estudios recientes encontraron quelos nios que se alimentaron con esta fruta almenos una vez al da durante el desayunodemostraron ser ms atentos durante lasdiferentes sesiones de aprendizaje en laescuela.

- Entre los muchos beneficios que se puedenobtener de los pltanos hay uno que puedesorprender y es que se pueden utilizar comoagente curativo natural picaduras demosquitos. Puede utilizar la cscara del bananoy frotar el interior de la misma contra la piel yel rea afectada para aliviar la rasquia y lainflamacin causada por la picadura demosquitos. Esto es definitivamente una mejoropcin para curar y aliviar las picaduras demosquitos que los medicamentos de basequmica que se encuentran en la farmacia.

- Comer pltanos aumenta sus niveles deenerga de manera natural y tambin son unagran opcin natural para las personas quetienen una deficiencia de hierro. Esta frutatambin proporciona a su sistema laestimulacin de la produccin de hemoglobinaesencial para que sus heridas puedan sanarms rpido.

- El consumo de pltanos es excelente paracurar las lceras de estmago ya que reducen laacidez que algunos alimentos causanproduciendo problemas gastrointestinales.Cuando usted come pltanos el sistemadigestivo se beneficia de un revestimientoprotector que ofrece esta maravillosa fruta paraaliviar la irritacin interna. Si usted sufre deacidez estomacal comer bananos es una gransolucin natural debido a su capacidad paracontrarrestar la acidez estomacal. As que enlugar de tomar anticidos farmacuticos puedecomer pltanos y rpidamente calmar la acidesestomacal.

- Los pltanos son una gran alternativa naturalpara deshacerse de las verrugas. Usted puedeutilizar el exterior de la cscara y ponerlo sobrelas verrugas para hacerlas desaparecer. Usted

puede utilizar algn tipo de cinta adhesiva paramantener la piel de pltano en su lugar contrala verruga que desea eliminar.

Si usted desea mantenerse alejado de las visitasal mdico y las visitas al hospital, entoncesdebe empezar a consumir esta mgica frutaamarilla con tanta frecuencia como sea posiblepara obtener todos los beneficios de salud quelos pltanos le proporcionan.

Al comer slo un pltano al da su sistemainmunolgico recibe un impulso de gran

alcance!

"Nuestros cuerpos son nuestros jardines - nuestras voluntadesson nuestros jardineros." - William Shakespeare

ALIMENTESE BIEN Y PERMANEZCA SALUDABLE!

EL MANGOSTINO: esta fruta deliciosa y exticaproporciona muchos beneficios para la salud.Muchos estudios serios han demostrado losbeneficios de consumir esta fruta. Una de lasrazones principales de por qu el mangostinoes tan beneficioso se debe a que cuenta conms de 40 compuestos qumicos naturalesllamados Xanthones. Entre los muchosingredientes biolgicamente activos contenidosen el interior de esta sper poderosa frutausted puede beneficiarse de potentesantioxidantes como el alfa-mangostin. Otro

poderoso antioxidante presente en esta frutaes el Gamma-mangostin que acta como unfuerte agente anti-inflamatorio. Comermangostinos en forma frecuente tambin esideal para combatir los tumores gracias a lapresencia de otro poderoso antioxidantedentro de esta fruta llamado Garcione E.

Un gran nmero de enfermedades se puedenprevenir e incluso tratar consumiendo el

mangostin. Durante aos de las culturasasiticas han reconocido los poderes curativosde esta fruta extica y mgica y sus muchosbeneficios para la salud. Entre los mltiplesusos de esta fruta podemos encontrar lossiguientes: ayudar a curar problemasinflamatorios de forma natural, detenerinfecciones y aumentar la energanaturalmente. Muchos estudios tambin handescubierto las increbles propiedades de estafruta para prevenir algunas enfermedades comola enfermedad de Alzheimer, prevenir muchostipos de cncer, prevenir la diabetes y lasenfermedades cardacas, entre otras. Cuando lareina Victoria declar que a ella le gustaba estafruta fue nombrada la "Reina de las Frutas".

El mangostin contiene una sustancia llamadaXantonas, este antioxidante protege nuestrocuerpo contra los radicales libres, contradiferentes clases de virus, tiene propiedadesanti hongos y aumenta nuestro sistema

inmunolgico de forma natural. Los radicaleslibres hacen que nuestros cuerpos envejezcan ydebilitan nuestro sistema inmunolgico. Asque para neutralizar estos radicales libresdebemos consumir frutas ricas en antioxidantescomo el mangostin. Los antioxidantes ayudan adesintoxicar nuestro cuerpo de forma natural yefectiva.

Otros potentes ingredientes naturales queestn presentes en la fruta del mangostin son:los polisacridos, los polifenoles, lascatequinas, las quinonas y los estilbenos. Estosltimos son Fito nutrientes que ayudan aprevenir el dao del hgado naturalmente y acombatir los radicales libres. Los procesosnormales de nuestros sistema como larespiracin y el metabolismo producenradicales libres y estos tambin se producenpor el medio ambiente del que estamosrodeados como la polucin, los medicamentos ylos pesticidas entre otros. Debe haber un

control del balance de los radicales libresdentro del cuerpo para controlar enfermedadesy el envejecimiento prematuro y este control loproporcionan los antioxidantes que contienenlas frutas como los mangostinos.

Si usted quiere todo el poder de la vitamina Cmultiplicado por un factor de 5, entonces debeoptar por consumir mangostinos con msfrecuencia. Tambin entre los ms poderososagentes contra el cncer que se puedenencontrar en la naturaleza estn lospolisacridos que se encuentran dentro de estafruta maravillosa. Este potente ingrediente

tambin tiene fuertes propiedadesantibacterianas as como otra sustancia dentrodel mangostin llamada Quiones. Losestilbenos, otro potente antioxidante quecontiene mangostin tienen propiedades antifngicas. Una de las cosas maravillosas acercade esta fruta es que sus polifenoles son muchoms fuertes como antioxidantes que la vitaminaE.

Usted puede tomar mangostin en forma de jugopara obtener todos los beneficios para la saludque esta fruta ofrece. A continuacin una listade los mejores poderes para la salud de estegran fruto:

- Tiene poderosas propiedades anti fngicas yayuda a detener las infecciones causadas porhongos

- Comer mangostin es estupendo para detenerel envejecimiento prematuro

- Los mangostines tienen propiedades anti-

artrticas

- Es muy bueno para prevenir las infeccionesbacterianas

- Tiene propiedades anti-alrgicas

- Comer mangostin es ideal para prevenir laartritis

- Grandes propiedades anti-inflamatorias sepueden encontrar en esta fruta

- Funciona como un antidepresivo natural

- Ayuda a controlar su sistema nerviosonaturalmente

- Comer esta fruta regularmente aumenta susniveles de energa naturalmente

- Ayuda a prevenir problemas de ateroma(problemas de ateroesclerosis desarrollo deplaca por colesterol alto) y a prevenir elendurecimiento de las arterias

- Tambin ayuda a prevenir la aparicin declculos renales

- Ayuda a tratar la diarrea

- Ayuda a prevenir la aparicin del glaucoma

- Tiene propiedades anti-cataratas

- Ayuda a regular el sistema neurolgico

- Ayuda a reducir los problemas de obesidad yes bueno para la prdida de peso natural

- Ayuda a prevenir la aparicin de tumores

- Ayuda a prevenir la aparicin de laenfermedad de Parkinson

- Ayuda a fortalecer los huesos y acta como unagente natural anti-osteoporosis

- Ayuda a reducir la fiebre naturalmente

- El consumo de mangostin ayuda a evitar elmareo

- Evita las infecciones virales

- Ayuda a combatir la ansiedad

- Fortalece el sistema inmunolgico

- Controla la presin arterial saludablemente

- Se estabilizan los niveles de azcar en susistema cuando come mangostin

Usted puede obtener todos los beneficios deesta gran fruta comprndola en lnea, la puedeconseguir en algunos mercados naturistas uorgnicos o consumindola en forma desaludable jugo de mangostin.

"El uso de abundantes alimentos frescos, comolas frutas y verduras, ayuda a mantener un men

boyante - No s si esa es la palabra correcta,pero mantienen un balance de la frescura y la

salud." - Sally Schneider

LAS MANDARINAS: La mandarina es unadeliciosa fruta ctrica con un montn depropiedades beneficiosas para la salud. Elaceite esencial de mandarina tiene poderosaspropiedades teraputicas. Este aceite seobtiene de la cscara de la mandarina ycontiene muchas sustancias beneficiosas paranuestra salud. Esta es una lista de los beneficiosde los aceites esenciales de la mandarina:

- El Aceite de mandarina ayuda a mejorar lafuncin del sistema circulatorio y las funcioneslinfticas. Tambin ayuda a rejuvenecer la piel.

- Es muy bueno para aliviar tanto el dolor de laartritis y el reumatismo y mejora su sistema deinmunidad.

- Tiene propiedades digestivas beneficiosas, tanslo unas gotas de aceite de mandarinadespus de las comidas mejoran la digestinmediante la estimulacin de los jugos digestivosen el estmago.

- Este aceite natural potente tambin acta

como un tnico muy efectivo estimulando elsistema respiratorio, el sistema neurolgico, elsistema endocrino y el sistema circulatorio deforma natural.

- Tiene propiedades hepticas, el aceite demandarina es muy bueno para la salud delhgado, promueve la secrecin efectiva de labilis y mantiene las infecciones a distancia. Esideal para fortalecer el hgado.

- Es muy bueno para aliviar el estrs y actacomo un potente relajante nervioso natural.Tiene una capacidad natural de sedacin yrelajacin que incluso puede calmar los ataquesde epilepsia, convulsiones y la histeria. Se tratade una solucin completamente natural parareducir el estrs.

- Protege el estmago de lceras y otrasenfermedades estomacales como lasinfecciones.

- Es ideal para el tratamiento de laconstipacin, la diarrea y las flatulencias ymejora la funcin del sistema digestivo.

- Es muy bueno para el tratamiento decicatrices y todo tipo de marcas de la piel comolas estras.

- Tambin ayuda a desintoxicar su cuerpo deforma natural mediante la eliminacin deresiduos txicos a travs de la orina, el sudor opor medio de la excrecin.

- Promueve la rpida sanacin de las heridas,estimulando el crecimiento de tejido y declulas nuevas.

- Es beneficioso para el sistema respiratorio ytambin tiene propiedades antispticas queprotegen las heridas de la infeccin y de lasbacterias mediante la formacin de un escudoprotector sobre la herida.

- El aceite de mandarina tiene propiedades antiespasmdicas y es genial para curar losespasmos musculares y espasmos del aparatodigestivo, con tan slo unas pocas gotasobtendr el alivio necesita de forma natural.

"Los alimentos con alto contenido de grasasmalas, azcar y productos qumicos estn

directamente relacionados con muchasemociones negativas, mientras que los alimentos

integrales, naturales ricos en nutrientes -alimentos tales como frutas, verduras, cereales ylegumbres - contribuyen a una mayor energa y a

emociones positivas." - Marilu Henner

LOS LIMONES: desde los antiguos egipcios las

poderosas propiedades de los limones han sidoreconocidas. Esta potente fruta cida tienemuchas caractersticas maravillosas comoactuar como un poderoso agenteantibacteriano natural, es un poderoso refuerzopara el sistema inmunolgico, y tienepoderosas propiedades antivirales. Tambintiene propiedades de limpieza y dedesintoxicacin del hgado de forma natural ytambin es ideal para bajar de peso ms rpidopor sus beneficios digestivos. Dentro de loslimones podemos encontrar una serie desustancias muy beneficiosas como la pectina,los bioflavonoides, el magnesio, el calcio y elcido ctrico por supuesto, que le da estamaravillosa fruta sus propiedades antispticas.Esta es una lista de otros poderes curativos delos limones:

Incluir los limones en su dieta es un granremedio natural para combatir la fatiga. Deacuerdo con algunos estudios el consumofrecuente de limones tiene un efecto relajantesobre el sistema nervioso. La inhalacin deaceite de limn puede aumentar sus niveles deconcentracin y tambin reduce la fatiga y laansiedad.

- El limn es ideal para tratar problemas deacn debido al cido ctrico que contiene. Su

piel se beneficia de las altas cantidades devitamina C que se encuentran en los limonesque ayudan a eliminar las bacterias que causanel acn. Un gran hbito que debe adoptar esbeber un vaso de agua con limn en la maanapara desintoxicar su sistema y para mantenersu piel limpia. Tambin se pueden aplicar unasgotas de zumo de limn directamente sobre elacn para ver resultados. Otra mezcla que sepuede utilizar para tratar el acn de formanatural, es la combinacin de jugo de limn conagua de rosas y aplicar esta mezcla sobre lazona afectada de la piel con suavidad. Despusde 30 minutos se puede limpiar el rea conagua y esto tendr un efecto natural calmante ycurativo sobre el acn. Puede repetir esteprocedimiento hasta que vea los resultados.

- Consumir limn ayuda a curar la fiebrenaturalmente. Se puede beber agua caliente ymiel con unas gotas de limn como remedionatural para curar la fiebre. Lo ideal es agregar

el jugo de un limn entero al agua caliente ybeber esta pcima de curacin natural. Repetircada dos horas aproximadamente hasta que lafiebre desaparezca.

- Los limones son un excelente remedio naturalpara tratar la gripe. Cargados con vitamina C loslimones son excelentes para prevenir la gripe ypara tratarla naturalmente. Le da a su sistemainmune una fortaleza natural y le ayuda adeshacerse de los virus. Beber zumo de limnnatural con frecuencia es uno de los mejoresrefuerzos naturales para el sistemainmunolgico de su cuerpo. Para curar el dolorde garganta se puede preparar una bebidasaludable que consiste en jugo de limn con 1cucharada de sal marina y con agua tibia. Ustedpuede hacer grgaras aproximadamente tresveces durante el da con esta pocin saludablepara conseguir aliviar las molestias en sugarganta. Las propiedades antibacterianas yantivirales de limn harn la magia.

- El consumo de jugo de limn es un excelenterefuerzo de energa natural que ayuda acombatir la fatiga. Esto calma la sed con mseficacia que cualquier otro tipo de bebida.

- Es una excelente solucin natural para tratarla hipertensin. En combinacin con el ajo, ellimn ha demostrado ser un eficaz remedionatural para curar la hipertensin. Usted puedepreparar un remedio natural de jugo de limncombinado con tres dientes de ajo machacadosy una cebolla picada, ms 1 cuarto de galn deleche baja en grasa o leche de soya. Hervirtodos los ingredientes y beber esta pocin

saludable para obtener los resultados.

- Ayuda a reducir el colesterol malo de formanatural gracias a la potencia de la pectinacontenida en esta fruta.

- El consumo de jugo de limn natural tambinayuda a mejorar las funciones del hgado, yaque regula los niveles sanguneos de hidratosde carbono que influyen en los niveles deoxgeno en la sangre. Para aliviar los problemasdel hgado de forma natural y efectiva se puedebeber un vaso de agua caliente con el jugo delimn 1 hora antes del desayuno todos los daspara obtener los beneficios.

- Es muy bueno para liberar el dolor porcausado por los callos, usted puede poner unarodaja de limn durante la noche sobre la zonaafectada para sentir el alivio.

- Para tratar el asma se puede beber unacucharadita de limn 1 hora antes de lascomidas.

LA PAPAYA: los poderes benficos para la saludque se obtienen al comer papaya soninnumerables. Adems de ser una de las frutasms deliciosas que se pueden incluir en unmen saludable, las papayas estn llenas devitaminas y nutrientes esenciales. Esta fruta esuna maravillosa fuente de fibra dietticanatural, vitamina A, vitamina C y vitamina E.Tambin las papayas contienen algunascantidades de niacina, tiamina, cido flico,hierro y calcio. Otra gran caracterstica de laspapayas es que estn llenas de nutrientesantioxidantes como los carotenos y flavonoidesy contienen altas cantidades de vitamina C yvitamina A. Otro de los beneficios de estajugosa y deliciosa fruta es que es baja encaloras y baja en sodio.

A continuacin una lista de algunas de losmejores poderes para la salud que se obtienencuando comemos papaya:

- Ayuda a aliviar el dolor de la artritisreumatoide y de osteoartritis, tiene poderosaspropiedades anti-inflamatorias y es un alimentoideal para aquellos que practican deportes confrecuencia.

- Es muy buena para prevenir enfermedadescomo la arteriosclerosis y para prevenir ataquesal corazn.

- Consumirla aumenta la fortaleza de su sistemainmunolgico naturalmente. Es una buena ideacomer papaya despus de un tratamiento conantibiticos ya que su consumo ayuda areponer el equilibrio bacteriano que se hainterrumpido debido a los antibiticos dentrode su sistema.

- Comer papaya despus de las comidas es unaprctica muy saludable para mejorar lasfunciones de su sistema digestivo y evitar elestreimiento. Tambin evita los problemas dehinchazn y la indigestin.

- El consumo de papaya en forma regulartambin ayuda a limpiar el colon de formanatural para prevenir el cncer de colon y esgenial para perder peso rpidamente.

- Promueve la recuperacin del tejido muscular.

- La cscara de la papaya se puede utilizar enheridas para que sanen ms rpido o tambinse puede utilizar en forma de pomada de

papaya para nutrir la piel e hidratarla.

- Promueve el buen funcionamiento del sistemacardiovascular.

- Es un gran revitalizador natural queproporciona energa a su cuerpo y tambinpuede tomarse en forma de suplementosnaturales.

LA PIA: originaria de Amrica del Sur estadeliciosa fruta muy jugosa y dulce tiene muchospoderes saludables. A pesar de ser una frutadulce es muy baja en caloras(aproximadamente 50 caloras por cada 100 g) ytiene una alta cantidad de fibra dietticasoluble e insoluble que la hace ideal paraaquellos que quieran perder peso. La siguientees una lista de los poderes fundamentales desalud de la pia:

- El consumo de la pia tiene propiedades anti-inflamatorias y contienen una potente enzimallamada bromelina que mejora las funcionesdigestivas naturalmente. Esta enzima ayuda adescomponer las protenas y tambin tienebeneficios anti-cncer y anti-coagulacin.

- Para combatir la artritis es recomendableconsumir pia con frecuencia, su efectividad eneste sentido ha sido demostrada por recientesestudios que tambin la catalogan como unaexcelente fruta para solucionar y curar losproblemas de indigestin.

- Las pias son una gran fuente natural deantioxidantes y vitamina C para promover lasntesis de colgeno en su sistema. Al manteneruna estructura de colgeno saludable en sucuerpo este es capaz de mantener el buenfuncionamiento de los vasos sanguneos, loshuesos, la piel y los rganos humanos engeneral. La vitamina C presente en las piastambin estimula el sistema inmunolgico yayuda a combatir los radicales libres queimpiden problemas de envejecimientoprematuro.

- Es muy buena para la piel y para su visin yaque contiene altas cantidades de vitamina A ybeta-caroteno.

- Las pias son ricas en manganeso, cobre ypotasio lo que las hace una fruta ideal paracomer para controlar la presin arterialsaludablemente y para mantener unafrecuencia cardiaca saludable.

- Comer pia le ayudar a mantener la salud desus encas en condiciones ptimasfortalecindolas de forma natural.

- Comer esta deliciosa y jugosa fruta tambinayuda a reducir el riesgo de degeneracinmacular o la prdida de visin causada por ladestruccin de la retina. Con la inclusin deeste sper alimento saludable en su dietapuede reducir el riesgo de tener este problemahasta en un 35% debido al beta-carotenocontenido en el interior de las pias.

EL MANGO: esta deliciosa fruta tropical es

tambin una fruta estacional maravillosa que sepuede obtener sobre todo durante el verano.Esta agradable fruta tiene varios poderes parala salud, a continuacin una lista de todos losbeneficios que puede obtener al comer mangos:

- Los mangos son una gran fuente de vitamina Ey es un gran alimento para aumentar su deseosexual y se encuentran entre uno de losmejores alimentos afrodisacos que puedetomar.

- Comer mangos es muy beneficioso paramejorar la digestin, ya que contienen enzimasque resuelven los problemas de indigestin

natural y efectivamente.

- Los mangos son un recurso natural muy til espara tratar el acn. Ayudan a limpiar los porosque causan el acn. La manera de utilizar elmango para este propsito es cortarlo en trozosdelgados y poner esas rebanadas en el rea dela cara afectada durante unos 15 minutosaproximadamente y luego limpiar la cara conagua tibia.

- Debido sus altas cantidades de fibra dietticasoluble, vitamina C y pectina, los mangos sonexcelentes para bajar los niveles de colesterolmalo naturalmente sin necesidad de recurrir amedicinas farmacuticas.

- El consumo frecuente de mangos mejora sumemoria. El cido contenido en la glutamina delos mangos ha sido probado en diferentesestudios que han revelado un efecto positivode gran alcance en los niveles de concentracinpara los nios.

- Incluir los mangos en su dieta es ideal paraprevenir el cncer y las enfermedades delcorazn. Es una buena idea comer mangosfrecuentemente para sacar provecho de susaltas cantidades de antioxidantes contra elcncer.

- Los mangos tambin estn llenos de hierro yson una gran alternativa natural para laspersonas con anemia. Los mangos maravillosospara las mujeres embarazadas y para lasmujeres despus de la menopausia paraincrementar los niveles de energanaturalmente.

- Tambin es ideal para combatir la diabetes. Lamejor manera de consumir los mangos paraeste propsito es beber un vaso de aguacaliente con hojas de mango. Usted debe dejarlas hojas dentro del agua durante la noche ybeber este remedio natural con el estmagovaco primero en la maana con frecuencia paraobtener todos los beneficios.

- Tambin se puede tomar en forma desuplementos naturales para perder peso msrpidamente y aumentar el metabolismo deforma natural.

LOS AGUACATES: los aguacates son no slo sondeliciosos, sino que tambin tienen poderosaspropiedades anti-cancergenas. Tambin son ungran alimento natural para incluir en una dietabaja en colesterol saludable. Los aguacates sonuna de las fuentes ms ricas de nutrientes yvitaminas que usted puede encontrar en lanaturaleza. Son una gran fuente de potasio,fibra diettica, vitamina B6, vitamina C,vitamina K, cido flico, cobre y no es deextraar por qu algunos consideran a losaguacates la fruta ms saludable sobre la tierra.La siguiente es una lista de algunos de losmejores poderes de salud del aguacate:

- Comer aguacates con frecuencia es ideal paraprevenir la aparicin de ciertos tipos de cncercomo el cncer de mama y cncer de prstata.Contienen cidos grasos mono insaturados ycido oleico, que han demostrado tener efectospositivos en la salud contra el cncer de mamasegn estudios recientes. Segn algunosestudios, estas sustancias contenidas en losaguacates pueden destruir las clulas de cncerde forma natural.

- Comer aguacate es muy beneficioso para bajarlos niveles de colesterol malo naturalmente.

Segn algunos estudios, las personas que seincluyen en sus dietas aguacates mostraronmejoras notables de la salud y redujeron losniveles de colesterol.

- Ayuda a controlar la presin arterialnaturalmente debido a las altas cantidades depotasio que contiene. Es un alimento excelentepara incluir en su men para evitarenfermedades circulatorias como la presinarterial alta y los ataques cardacos. Losaguacates tambin contienen cido flico, unnutriente esencial para una condicin saludablepara del corazn.

- Comer aguacates con frecuencia tambinmejora la capacidad del cuerpo para absorberlos nutrientes con mayor eficacia.

- Los aguacates contienen un poderosoantioxidante llamado glutatin que es muybeneficioso para prevenir el envejecimientoprematuro, para prevenir el cncer y para

prevenir las enfermedades del corazn naturaly efectivamente.

- Cuando usted come aguacates la salud de susojos mejora notablemente. Esta fruta tieneincrebles efectos de gran alcance en sus ojosdebido a las altas cantidades de lutenacarotenoide que contiene. La lutena protegecontra las cataratas y la degeneracin macular.

Usted puede consumir este sper alimentonatural con ensaladas, con atn, con pescado,en forma de jugo o como un gran complementode muchos platos saludables.

"Podemos hacer un compromiso para promoverlas verduras, las frutas y los granos enteros en

cada parte de cada men. Podemos hacerporciones ms pequeas y hacer hincapi en lacalidad sobre la cantidad. Y podemos ayudar a

crear una cultura - imaginen esto - donde

nuestros nios piden opciones saludables en vezde resistirse a ellas "- Michelle Obama

LA GRANADA: est considerada como uno delos mejores frutos en trminos de poderessaludables beneficiosos. El consumo de estafruta ha demostrado ser una solucin naturalmuy eficaz para luchar contra la enfermedad deAlzheimer, las enfermedades coronarias, losproblemas del corazn y prevenir varios tiposde cncer. Tiene un montn de antioxidantesque son beneficiosos para la salud, acontinuacin una lista de algunos de lospoderes saludables que esta fruta tiene paraofrecer:

- Esta fruta est llena de antioxidantes que leayudan a estimular su sistema inmunenaturalmente.

- Segn algunos estudios recientes, incluir elzumo de granada en su dieta puede reducir elriesgo de muchos tipos de cncer y tambinpuede ser beneficioso para combatir el cncerde prstata de forma natural y efectiva.

- El consumo de granada en forma de jugo estambin beneficioso para su salud de la piel.

- Consumirla reduce el riesgo de desarrollar laenfermedad de Alzheimer.

- De acuerdo con algunos estudios incluir estapoderosa fruta en su dieta puede ayudar adisminuir el riesgo de la aparicin de ciertasenfermedades como la aterosclerosis, ladiabetes y la artrosis. Estas enfermedades soncausadas por el endurecimiento yengrosamiento de las paredes arteriales y beberjugo de granada puede ayudar en la reduccinde estos riesgos de forma natural.

- Diversos estudios tambin han demostradoque las potencias de la granada sirven paradisminuir el riesgo de sufrir ataques al corazny esta fruta tiene una gran capacidad paraestimular la circulacin sanguneasaludablemente. Previene la formacin decogulos en las arterias y previene que losniveles de colesterol saludables.

- Tomado en forma de suplementos naturales

las granadas tambin han demostrado ser muybeneficiosas para favorecer la produccin dexido ntrico en el cuerpo para mejorar lacirculacin y mejorar el rendimiento sexualmasculino.

LAS CEBOLLAS: este vegetal es un speralimento lleno de beneficios nutricionales yvitaminas. Las cebollas contienen fibra diettica(1,5 gramos aprox.), Vitamina C, vitamina B6,cromo, biotina y calcio. Tambin son una buenafuente de vitamina B1, cido flico y vitaminaB1. La sustancia que hace que los ojos se irritencuando a usted corta la cebolla se llama alicina,la misma sustancia est presente en el ajo.Tambin disponen de antioxidantes saludablesy poderosos como los flavonoides que tienenbeneficios para la salud como prevenir tumorespropiedades que mejoran el sistemainmunolgico. Otro elemento clave presente enla cebolla es el azufre, una sustancia muy

beneficiosa para la salud del hgado.

- Comer cebolla ayuda a bajar los niveles decolesterol malo de forma natural, gracias a unasustancia llamada quercetina. Esta sustanciatambin mejora la circulacin de la sangre alactuar como diluyente de la sangre. Estacaracterstica hace que las cebollas sean partede los mejores alimentos afrodisacos, ya quemejora la circulacin en las partes genitales.

- Comer cebolla ayuda a prevenir la formacinde cogulos de las arterias

- Ayuda a prevenir el asma, la bronquitiscrnica, la diabetes, la fiebre y la aterosclerosis.

- Tiene poderes anticancergenos y previene laaparicin de cncer de estmago.

- Los compuestos de azufre dentro de lascebollas tambin las hacen una opcinexcelente para desintoxicar su cuerpo de formanatural. Al comer cebollas en forma regular susistema es capaz de deshacerse de residuos demercurio, plomo y cadmio de forma natural yefectiva.

- Las cebollas tienen poderosas propiedadescontra el cncer ya que los beneficios decomerlas pueden reducir el dao causado porlos radicales libres y disminuye el dao queestos causan a las clulas y el ADN

- Puede ayudar a eliminar las clulas causantesde los tumores y detener el crecimiento detumores de acuerdo con algunos estudios. Paraello, se puede consumir en forma de extracto

de cebolla para obtener todos los beneficios.

- Con la inclusin de cebollas en sus menssaludables se pueden controlar los niveles deazcar en la sangre de forma natural. De hecho,comer cebollas puede ayudar a disminuir losniveles de azcar en la sangre de manera muyeficaz y es una excelente alternativa naturalpara sustituir a los medicamentosfarmacuticos recetados.

- El consumo de cebolla tambin es una granalternativa natural para tratar el asma ya quese relajan los msculos bronquialesnaturalmente

- Otra gran ventaja de la cebolla es que tienenpoderosas propiedades antibacterianas y puededeshacerse de los patgenos como la bacteriaE. coli y la salmonella de forma natural yefectiva.

LAS ZANAHORIAS: Las zanahorias tienen unatextura deliciosa y crujiente que las hace unahortaliza ideal para comer en cualquiermomento como una merienda saludable o paramezclar con ensaladas u otros platossaludables. Esta hortaliza muy popular tienegran cantidad de nutrientes y vitaminas que laconvierten en una opcin ideal para incluirla ensus mens saludables para sentirse y versemejor. Son una excelente fuente de fibradiettica, contienen tiamina, biotina yvitaminas como la vitamina B1, vitamina B2,vitamina B6 y vitamina K. La siguiente es unalista de algunos de los poderes fundamentalesde salud que usted consigue cuando usted

come zanahorias:

- Comer zanahorias tiene poderes ypropiedades anti-envejecimiento. Este deliciosovegetal dulce y maravilloso contiene beta-caroteno, un poderoso antioxidante quecontribuye a mantener la salud del cuerpo y loprotege contra los radicales libres. Cuandousted come zanahorias en forma frecuente las

clulas del cuerpo se benefician por el retrasodel proceso de envejecimiento.

- Este vegetal tambin tiene poderosascualidades desintoxicantes y de limpieza queson ideales para desintoxicar el hgado deforma natural y efectiva. Al comer zanahoriastambin mejoran las condiciones de la piel y sehace ms fcil deshacerse de acn causado porlas toxinas dentro de su sistema. Tienepoderosos nutrientes y vitamina A que nutre lapiel dndole un aspecto ms joven y saludable.

- Incluye zanahorias en su men diariomaravilloso para mantener una salud dentaladecuada. Cuando usted come zanahoriastambin est limpiando los dientes al mismotiempo, este vegetal acta como un abrasivonatural que ayuda a deshacerse de la placabacteriana de forma natural. Tambin laszanahorias estn llenas de minerales quefortalecen a los dientes.

- Cuando usted come zanahorias tambindisminuye el riesgo de desarrollar diferentestipos de cncer como el cncer de colon, elcncer de mama y el cncer de pulmn. Uno delos componentes clave que hacen que estevegetal tan delicioso tenga propiedades anti-cncer es una sustancia llamada falcarinol, uncompuesto natural que tambin hacen de estevegetal un excelente recurso natural paraatacar enfermedades fngicas. Este ingredientehace de las zanahorias un sper alimentonatural excelente para prevenir la aparicin decncer, segn estudios recientes.

- Comer zanahorias es excelente para mejorar lavisin. Proporciona una vitamina esencial parala retina del ojo, la ausencia de vitamina Acausa ceguera nocturna. Las zanahorias tienentambin altas cantidades de beta-caroteno quees muy beneficioso para su salud y para los ojospara prevenir la degeneracin macular. Elconsumo de alimentos con alto contenido de

beta-caroteno ayuda a reducir el riesgo dedesarrollar cataratas y degeneracin macular.

- Las zanahorias contienen carotenoides, queson un compuesto natural excelente paraprevenir la enfermedad cardaca.

- Comer zanahorias con frecuencia tambinayuda a reducir los niveles de colesterol malo yes un gran ingrediente natural que se debeincluir en cualquier dieta baja en colesterol.

El Brcoli: Este vegetal es un sper alimentorealmente asombroso que tiene muchos

beneficios para la salud. Esta es una lista de losbeneficios que se obtienen al incluir estaverdura muy saludable en su dieta:

- Es muy beneficioso para controlar la presinarterial naturalmente gracias que es rico ennutrientes como el magnesio, calcio y potasio.

- Comer brcoli es muy bueno para su salud loshuesos ya que cuenta con generosas cantidadesde calcio y vitamina K, estos dos componentestambin ayudan a evitar la presencia deosteoporosis.

- Debido a su riqueza en potasio, la inclusin

del brcoli en su men puede ayudar apromover la salud del sistema nervioso y lafuncin saludable del cerebro. Tambin es muybeneficioso para aumentar el crecimientomuscular.

- Incluir en su dieta el brcoli ayuda a prevenirel cncer. Este vegetal tiene un potentecomponente anti-cncer llamado glucorafaninaque cuando se consume se transforma en elsulforafano, una sustancia anti-cncer.

- El brcoli es un excelente alimento naturalcon altas cantidades de fibra diettica lo quehace ideal para una dieta de prdida de pesorpido saludable. La fibra en el interior de estevegetal ayuda a promover los movimientosintestinales normales para mejorar la digestin.Comer brcoli tambin ayuda a controlar losniveles de azcar en la sangre. Una de lasventajas de comer brcoli para la prdida depeso rpido es que una taza de este vegetaltiene tanta fibra diettica como una taza de

arroz o de maz pero con menos caloras.

- Comer brcoli mejora la salud de su corazn.Este vegetal contiene lutena carotenoide,sustancia que adems de ser buena laprevencin de las enfermedades del corazntambin previene el engrosamiento de lasarterias. Tambin reduce el riesgo de sufrir underrame cerebral cuando se consume conregularidad y su vitamina B6 mejora lacirculacin y disminuye el riesgo de desarrollaraterosclerosis.

- Cuando usted come brcoli su sistemainmunolgico mejora de forma natural. Elbrcoli es rico en beta-caroteno, zinc y selenio.

- Comer brcoli mejora la funcin del hgadogracias a sus potentes antioxidantes

- Los carotenoides y la lutena estn presentesen el brcoli y promueven la salud de sus ojos.Este ingrediente es beneficioso para prevenir ladegeneracin macular relacionada la edad y

tambin para prevenir la aparicin de cataratas.El brcoli es una excelente fuente de vitaminaA, esta vitamina es esencial para preservar lacapacidad de la visin nocturna y parafortalecer la retina. Tambin puede obtener losbeneficios del brcoli tomado en forma desuplementos naturales.

- Comer brcoli ayuda a la piel a recuperarse delos daos del sol naturalmente. Contiene unpoderoso ingrediente natural llamadoglucorafanina que ayuda a la reparacin naturalde la piel daada y tambin la prevencin decncer de piel.

Las Espinacas: esta verdura debe estar en laparte superior de la lista de prioridades cuandose trata de darle a su cuerpo todos losbeneficios y poderes de salud naturales. Acontinuacin una lista de los mejores beneficiosque se obtienen al consumir este vegetalsaludable:

- Comer espinacas tiene grandes beneficiosantiinflamatorios. Este sano vegetal contienealtas cantidades de dos poderosos ingredientes,violaxanthin y neoxanthin que ayudan acontrolar la inflamacin de forma natural.

- Este vegetal es ideal para controlar la presinarterial saludablemente ya que contienepptidos que ayudan a regular la presinarterial naturalmente.

- Las espinacas estn llenas de antioxidantescomo la vitamina C, vitamina E, beta-caroteno,zinc, manganeso y selenio. Todos estospotentes ingredientes ayudan a combatir laaterosclerosis, la hipertensin y la osteoporosis.

- Los flavonoides presentes en las espinacas sonun gran alimento natural con propiedades anti-cncer. Contienen un potente fito nutrienteque tiene beneficios anticancergenos y estcontenido en cantidades elevadas en el interiorde las espinacas. Este ingrediente hademostrado ser muy efectivo para controlar ydetener la proliferacin de las clulas del cnceren los seres humanos.

- Comer espinacas es muy beneficioso paramejorar la visin, ya que tiene doscomponentes principales llamados lutena yzeaxantina que protegen sus ojos contra lascataratas y todas las enfermedades ocularesrelacionadas con la edad.

- Es buena para la piel. La espinaca est llena devitamina A. Que le da a su piel un aspecto mssaludable y joven, proporcionando humedadnatural y previniendo de la aparicin de lapsoriasis, el acn, las arrugas y los diferentestipos de enfermedades de la piel de formanatural y efectiva.

- Cuando usted come espinacas sus huesos sefortalecen gracias a la gran cantidad devitamina K que contienen.

- La vitamina K presente en las espinacastambin le ayuda a su cuerpo a combatir laarteriosclerosis y las enfermedadescardiovasculares. La vitamina K en las espinacastambin promueve un sistema nervioso sano.

El Santol: Esta poderosa y deliciosa rara frutaextica se encuentra en cantidades abundantesen las Filipinas y en Tailandia. Esta fruta exticageneralmente se consume cruda y sin pelar,

pero tambin se usa para hacer mermelada y sepuede encontrar en algunos supermercados enfrascos en forma de mermelada o contenida enrecipientes de vidrio. No es muy comnencontrar esta fruta extica de sabor un tantodulce pero tiene algunas propiedadesimportantes para la salud.

stos son algunos de los usos de la fruta Santol:

- Ayuda a curar la fiebre naturalmente cuandolas hojas se colocan sobre la piel del cuerpo, lashojas se pueden cocinar para obtener unapocin curativa natural para el bao de la

persona enferma.

- Tambin se puede utilizar para curar lapicazn en la piel.

- Se puede utilizar para curar la diarrea cuandosu raz se tritura y se mezcla con vinagre y aguay puede ser bebido como un remedio naturalpara este fin.

- La raz tambin se puede consumir paraenergizar el cuerpo de forma natural.

LOS TOMATES: Los tomates son consideradostanto una fruta como una verdura y realmentetienen poderes para la salud muy beneficiosos.Comer tomates es muy bueno para controlar lahipertensin, es bueno para los problemas dela piel, para la diabetes, para mejorar la saludde los ojos y para curar las infecciones deltracto urinario, entre muchos otros beneficios.Este gran sper alimento natural es ideal paraagregar no slo sabor a sus comidas sinotambin para mejorar su salud notablemente.Est lleno de poderosos y efectivosantioxidantes que ayudan a prevenir muchostipos de cncer y tambin est lleno devitaminas y nutrientes que potencian sucondicin general de salud completamente. Heaqu una descripcin de los poderesfundamentales de salud que puede obtener alcomer tomates en forma frecuente:

- El consumo frecuente de tomates ayuda amejorar la visin natural y efectivamente. Estevegetal tiene altas cantidades de vitamina Aque ayuda prevenir la degeneracin macular.

- Es u