TENGO REUMA.....TENGO REUMA.....¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI ¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA? PARTE IIICALIDAD DE VIDA? PARTE III

DRA MARIA CRISTINA LUNIC COORDINADORA SECCIÓN CALIDAD DE VIDA

DIVISION REUMATOLOGÍA

DIVISIÓN PSIQUIATRÍA DE ENLACE

DR GUSTAVO NASSWETTER

JEFE DIVISIÓN REUMATOLOGÍA

HOSPITAL DE CLÍNICAS

UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES

LA FAMILIA

EN LA ENFERMEDAD

EL OBJETIVO DEL TRABAJO CON LA PERSONA CON

UNA ENFERMEDAD CRÓNICA, ES QUE EL SUFRIMIENTO

NO SE ESTABLEZCA COMO “TODA LA REALIDAD”, SINO

QUE LA PERSONA DESCUBRA Y MANEJE SUS PROPIAS

HABILIDADES Y RECURSOS INTERNOS Y EXTERNOS

PARA RECUPERAR O CONSTRUIR SU INDEPENDENCIA Y

LOGRE INCREMENTAR SU SENSACIÓN DE AUTOCONTROL

PARA LOGRAR UN AUMENTO DE SU AUTOESTIMA.

INSTRUCCIONES PARA USAR ESTE LIBRO:

CADA HOJA DE ESTE LIBRO PUEDE SER USADA COMO UN “DISPARADOR” PARA MEDITAR.

• LEA TODO EL LIBRO LA PRIMERA VEZ

• HAGALO, LENTO, PAUSADO, TRANQUILO

• DEJE EL LIBRO POR ALGUNOS DIAS

• VUELVA A LEER UNA PAGINA, MIRE LA IMAGEN

• PIENSE EN SU PROPIA EXPERIENCIA SOBRE ESTA BASE, COMO SI FUERA UNA ESTRUCTURA SOBRELA QUE COLOCA SUS VIVENCIAS, PARA VER QUE TIENEN EN COMUN O EN QUÉ DIFIEREN.

• SI LO PRECISA VEA EL MATERIAL DE SUS PENSAMIENTOS CON UN PSICOTERAPEUTA ESPECIALIZADO

EL OBJETIVO DE ESTE LIBRO ES ACERCAR A LAS

FAMILIAS CON PACIENTES CRÓNICOS LA EXPERIENCIA

SOBRE LAS SITUACIONES CON QUE DEBERÁN

ENFRENTARSE ANTE LA REALIDAD DE LA ENFERMEDAD

CRONICA EN UNO DE SUS MIEMBROS, Y LAS POSIBLES

CONSIDERACIONES PRÁCTICAS QUE SE HAN REUNIDO

EN EL CONTACTO COTIDIANO CON SITUACIONES QUE

REQUIEREN MODIFICAR EL MODO DE AFRONTAMIENTO

DE UNA FAMILIA.

FAMILIA: DEFINICION (ETOLÓGICA)

MÍNIMA UNIDAD BIOLÓGICA, COLECTIVA

QUE INCLUYE PERO EXCEDE AL INDIVIDUO

Y PERMITE DESEMPEÑAR LAS FUNCIONES

BIOLÓGICAS QUE ASEGURAN LA

PERPETUACIÓN DE LA ESPECIE

WHO, 1980

Las primeras agrupaciones familiares surgen en la prehistoria. Antes el hombre vivía y criaba los cachorros en grupos

pero muchos se perdían, no llegaban a adultos. Se cree que por esto surge la familia reducida

La familia con distinta variaciones de raza, y cultura y con la normal problemática de la condición humana y los conflictosde relaciones habituales, ha llegado hasta nuestros dias, donde está sufriendo grandes variaciones de estructura.

LA FAMILIA ENERGIZADAO familia ideal, podría sintetizarse así:

Adjudicacióny asunción

de rolesflexibles

Poder compartido,capacidad de

delegación

Promoción del crecimiento y

autonomía de losmiembros

Clima emocional“distendido”

Organizacióninterna fluida

FAMILIA

MATRIMONIO

1) Regula el acceso a la actividad sexual

1) Regula la división de tareas

1) La necesidad de asignar responsabilidad al cuidado de los hijos

4) Intercambio económico

5) Relación y cooperación con los diferentes grupos familiares.

6) Regula las costumbres reglas y obligaciones que establecen una relación especial entre los que tienen cohabitación sexual

PATRONES CULTURALES

Bandas familiares se establecen por:

1) Casamiento

2) Relaciones sanguíneas en una generación

3) Lazo de sangre entre generaciones

4) Matrilíneas: relación entre hermano y hermana

respecto a los hijos de ésta.

5) La más básica : entre madre e hijos.

Este esquema sintetiza la idea de familia vista hasta ahora. Este equilibrio dinámico es difícil de sostener en condiciones normales, y se pone a prueba cuando hay requerimientos adicionales como en el caso de enfermedad.

Hay familias extensas que en caso de estar bien constituidasofrecen la ventaja de poder brindar apoyo, y sostén al núcleo primario que debe afrontar un cuadro de enfermedad o exigencia extra social y/o económico

Las familias “tipo” (papá, mamá y uno o dos hijos) están más solas para los casos de enfermedad o exigencia extra

En todas los casos los equilibrios son

dinámicos e inestables, producto de la

educación y el esfuerzo constante para

mantener los vínculos sanos y fortalecidos

El sentido último de la familia es la protección de la vulnerabilidad, y la formación de individuos

adaptados al medio en que les toca vivir

EN EL MEDIO FAMILIAR SE DA EL APRENDIZAJE

DE LAS FORMAS DE FUNCIONAMIENTO SOCIAL

EVOLUCIÓN:

I) EL MEDIO AMBIENTE REFUERZA LOS CAMBIOS ADAPTATIVAMENTE EXITOSOS

II) EL MEDIO HUMANO VALIDA CIERTAS RESPUESTAS EN LUGAR DE OTRAS

III) EN EL PLANO FAMILIAR SE ALIENTAN LAS CONDUCTAS DE CADA INDIVIDUO QUE COINCIDEN CON LA GAMA DE ALTERNATIVAS ESPERABLES

PARA CADA GRUPO FAMILIAR

ES ASÍ COMO SE TRANSMITE

UNA TRADICIÓN LOCAL

O FAMILIAR

Y COMO HAY FAMILIAS DE

GENERACIONES DE PROFESIONALES

PERO TAMBIEN DE

“RUDOS” O “SENSIBLES”

DE LA MISMA MANERA SE TRANSMITEN LAS

CREENCIAS Y LOS COMPORTAMIENTOS CON

RESPECTO A LA ENFERMEDAD.

ES IMPORTANTE PARA TODO EL SISTEMA COMPROMETIDO CON EL CUIDADO DE LA SALUD (PACIENTE-FAMILIA-MÉDICOS TRATANTES-INSTITUCIÓN) CONOCER CUÁLES SON ESTAS CREENCIAS, Y MODALIDADES YA QUE PUEDEN CONSTITUIR UNA TRABA EN EL TRATAMIENTO, AUNQUE BIEN ELABORADAS PUEDEN SER LAS “FORTALEZAS” O PILARES CON LOS QUE CUENTE EL SISTEMA.

EJ: UNA PERSONALIDAD “ORGULLOSA Y DESCONFIADA” SI SE

CONSIDERA EN CAMBIO “INDEPENDIENTE Y RESPONSA BLE” DE SÍ MISMO, (UNA VARIACIÓN EN LA DEFINICIÓN VERBAL DE LAS CARACTERISTICAS DEL PACIENTE) HARÁ MÁS COMPROMETIDA SU PARTICIPACIÓN A LA VEZ QUE MÁS TOLERABLE PARA LOS OTROS PARTICIPANTES. ASÍ SERÁ MAS FÁCIL OBTENER LA COMPLEMENTACIÓN ENTRE TODOS

DE LO VISTO SURGE LA IMPORTANCIA DEL

FORTALECIMIENTO DEL “MUNDO” FAMILIAR

EN LAS SITUACIONES DE CRISIS,

ESTO DEBERÍA ESTAR FACILITADO

POR LAS AUTORIDADES

INSTITUCIONALES QUE REPRESENTAN A UNA

SOCIEDAD. ESTAS INSTITUCIONES SON LA ESCUELA,

CON LA FORMACIÓN, LOS SISTEMAS PRESTADORES

DE SALUD Y LOS SISTEMAS PREVISIONALES

CORRELACIÓN DE LA PROBLEMÁTICA CON SALUD Y ENFERMEDAD BIO-PSICO-SOCIAL

EL FRACASO DE LA FAMILIA COMO “AULA PRIMORDIAL” GENERA:

POBRE EDUCACIÓN DESERCIÓN ESCOLAR

DESVENTAJAS ECONÓMICAS

SENTIMIENTOS DE INFERIORIDAD

VERGUENZA RECHAZO DEL MEDIO FRACASO EN MERCADO LABORAL

Y MAYOR RIESGO DE DISFUNCIÓN BIO-PSICO-SOCIAL

DESVENTAJAS ECONÓMICAS

DELINCUENCIA

FRACASO LABORAL

LA FAMILIA EN LA ENFERMEDAD

TANTO EN LA FORMA DE ENFERMEDAD

• FISICA hay CRISIS EN EL DEVENIR • O PSIQUICA FAMILIAR

Y produce una EN LA PERSPECTIVA FLIARMODIFICACION EN SU VISIÓN DEL MUNDO

en CAMBIOS EN LA IDENTIDAD FAMILIAR

Lo que le pasa a Un miembro

Se extiende a toda la

familia

ANTE LA ENFERMEDAD HAY UNA PROFUNDA MOVILIZACIÓN Y ALTERACIÓN DEL EQUILIBRIO DE CADA MIEMBRO Y DEL CONJUNTO FAMILIAR

LA ENFERMEDAD

INDICA QUE “ALGO ANDA MAL” hay:

• INCERTIDUMBRE ANTE EL DIAGNOSTICO ¿se cura? ¿Cuánto va a durar? ¿Cómo va a quedar?

• EXCLUSIÓN DE UN MIEMBRO DE LA DINÁMICA Y RESPONSABILIDADES HABITUALES imposibilidad de trabajar, de atender la casa y los hijos

• AMBIGÜEDAD DE LA VIDA FAMILIAR CON LA ENFERMEDAD (El enfermo despierta piedad y a la vez reclamos por parte de la familia)

          

TIPOS DE ENFERMEDAD CRÓNICA

• GRADUAL: NO ALTERA EL CICLO DE LA VIDA la expectativa de vida no se modifica

• CON DISCAPACIDAD PROGRESIVA Y QUE ALTERA EL CICLO DE LA VIDA

• CON DISCAPACIDAD PROGRESIVA Y FATAL a corto plazo

www.mdausa.org/images/ fa-myop_etheridge.jpg

www.ctv.es/USERS/ jalolo/enferma.jpg

www.cnnenespanol.com/.../ neumonia.story.jpg

PACIENTE

Y

FAMILIA

ANSIEDADTRISTEZAENOJO

ESPERANZAFANTASIA DE ESCAPE

SENTIMIENTOSCONTRADICTORIOS

SENSACIÓN DE ESTAR VIVO. APRECIAN LA VIDA REVALORIZACIÓN

OSCILACIONESentre:

AFRONTAN

ANTE ESTAS CIRCUNSTANCIAS

LO QUE AYUDA ES SABER QUE:

LO QUE AYUDA

ES SABER QUE…

EL SER HUMANO PUEDE SER TODO LO PEOR Y TODO LO MEJOR POR LO

TANTO VALE POR SU ELECCIÓNEN CADA MOMENTO DE SU VIDA

SE PUEDE ELEGIR ESTAR, EN LUGAR DE SER ENFERMOEN ESTO EL EQUIPO TRATANTE DEBE CONCENTRAR

SUS ESFUERZOS

LA ENFERMEDAD EN LA FAMILIA PRODUCE :

SE CUESTIONAN ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

PREVIASDESRREGULACIÓN DE MODELOS DE LA IDENTIDADCOMPORTAMIENTO FAMILIARINTERACTIVOS SE MODIFICA PORQUE:

(CÓMO SE TRATAN

ENTRE SÍ) SE APRENDEN ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO NUEVAS

CAOS

CAOS

¿QUÉ ES UNA ESTRATEGIA DE AFRONTAMIENTO?

Son pensamientos y conductas que la persona utiliza para responder a situaciones estresantes y disminuir la amenaza percibida: Pueden ser:

1) CENTRADAS EN EL PROBLEMA

1) CENTRADAS EN LAS EMOCIONES

3) BÚSQUEDA DE APOYO SOCIAL

4) AUTOATRIBUCIÓN DE LA CULPA

5) PENSAMIENTO FANTASIOSO (Que ocurra un milagro, ser más fuerte y optimista, poder cambiar lo ocurrido, que la situacion termine, o desaparezca)

6) EVITACIÓN

QUE HACEN QUE DE UNA

COGNITIVOS SITUACIÓN En las TRAUMATICAESTRATEGIAS DE DESENCADENANTE

AFRONTAMIENTO AFECTIVOS

hayASPECTOS

SE PASE A UNA COMPORTAMENTALES SITUACIÓN

EVOLUTIVA MÁS ADAPTATIVA

EL ESTRÉS FAMILIAR SE PRODUCE CUANDO:

PONE EN MARCHA:PONE EN MARCHA:

SI ÉSTAS SON EXITOSAS SE LOGRA LA ADAPTACIÓN.

SI NO LO SON, LA SITUACIÓN EMPEORA

GRADUALMENTE Y SOBREVIENEN NUEVOS

DESEQUILIBRIOS

ESTRATEGIASTENDIENTESA DISMINUIRLA AMENAZAPERCIBIDA

POTENCIALMENTEPELIGROSO

LAEVALUACIÓNDEL SUCESOCOMO

FLIA FLIA

RUTINASEN CADA UNA HAY ROLES EXPECTATIVAS

INFANCIA DESPEGUE DEADOLESCENTES

LAS ETAPAS EVOLUTIVAS FAMILIARES OSCILANENTRE:

LA ENFERMEDAD SIEMPRE PRODUCE TENSIÓN, DOLOR, COSTO EMOCIONAL

PERO LOS INTERESES SON DISTINTOS EN CADA ETAPA

El interés está centrado en El interés está centrado en la vida familiar el mundo exterior

Conservacultural

+Espontaneidad Cambio de valores

RUTINAS ROLES EXPECTATIVAS

Época victoriana Conservadorismo

Aceleración histórica actual

EN LAS ETAPAS EVOLUTIVAS SOCIALES A SEMEJANZA:

LA ENFERMEDAD PRODUCE DIFERENTE GRADO DE TENSIÓN, DOLOR SOCIAL, Y COSTO EMOCIONAL

EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE EVOLUCIÓN SOCIAL

EN LA ACTUALIDAD LA EVOLUCIÓN CIENTIFICO-TECNOLÓGICA

BRINDA MAYORES OPORTUNIDADES PARA ALIVIAR EL

SUFRIMIENTO FÍSICO.

SIN EMBARGO, LA ESTRUCTURA SOCIAL INDIVIDUALISTA, LA GRAN EXIGENCIA EN EL RENDIMIENTO INDIVIDUAL Y

LA MENOR INFLUENCIA DEL SOSTÉN ESPIRITUAL, GENERAN, GRAN ANSIEDAD, MENOR TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN,

Y MAYOR DESASOSIEGO.

ANTE LA ENFERMEDAD LA PERSONA QUE NO PUEDE POR SU SALUD ALCANZAR LOS ESTÁNDARES ESPERADOS TIENE

MENOS TOLERANCIA Y MAYOR SUFRIMIENTO PSÍQUICO

ESTO PRODUCE UN GRAN GASTO DE ENERGIA QUE POR LO TANTO NO PUEDE USARSE EN EL PROCESO DE SANACIÓN.

TODO ESTO HACE IMPRESCINDIBLE TRATAR LOS ASPECTOS

PSICOSOCIALES MENCIONADOS TANTO COMO LOS FÍSICOS.

SI HEMOS LLEGADO HASTA AQUÍ Y AHORA, ES PORQUE

HAY ASPECTOS EN NUESTRO INTERIOR QUE ESTÁN SANOS Y NOS MANTIENEN AUNQUE POR MOMENTOS SE SIENTA QUE

“NO SE DÁ MÁS”. SE PUEDEN HACER “GERMINAR” O

"REBROTAR" RECURSOS QUE NOS VAN A PERMITIR MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA.

SIEMPRE SE PUEDE INICIAR EL APRENDIZAJE DE LO QUE NOS

FALTA DE LA MISMA MANERA QUE SE APRENDIÓ LO QUE NO NOS HACE BIEN SE PUEDE APRENDER LO QUE NOS BENEFICIA.

.

LA MAYOR EVOLUCIÓN DEL SER HUMANO ES LA COLABORA-

CIÓN Y LA COMPLEMENTAREIDAD, O SEA AYUDARNOS LOS UNOS A LOS OTROS PARA CRECER JUNTOS.

LA COOPERACIÓN MUTUA DA SATISFACCIÓN Y PAZ, APRENDER

EN FAMILIA A SOBRELLEVAR UNA ETAPA DIFICIL, ES EL

MEJOR MODO DE CRECER Y DE ADQUIRIR SALUD PARA TODOS.

APELAR A LAS REDES FAMILIARES, SOCIALES, Y PROFESIONALES PARA RECIBIR EL APOYO ADECUADO ES IMPRESCINDIBLE, LOS PROCESOS DE “RETRIBALIZACIÓN” PERMITEN SER “PARTE” DE UN ENTRAMADO VINCULAR QUE AYUDA A PROCESAR Y SOSTENER SITUACIONES DELICADAS

ORIGEN CAUSAS AFRONTAMIENT.

LAS “D-s así lo "Aceptar laquizo" voluntad de D-s"

PERSONAL CREENCIAS GENÉTICO “El precio x Buscar ayuda

mi estilo de médicaFAMILIARES DIVINO vida” psicológica familiares

y amigos FRECUENTES “Se lo buscó”

SOBRE:

CUIDADO DEL PACIENTE

> RESPONSABILIDADEN GENERAL ESTÁEN MANOS DE UN SOLO TAREAS DISPLACENTERASMIEMBRO DE LA FLIA SOBRECARGAFEMENINO(MADRE, HIJA) CON:

ROLES NO PREVISTOS

RELACIONES ASIMÉTRICAS QUE PRODUCEN AGOTAMIENTO

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FAMILIAR CUIDADOR

RELEGADO

TIENE DESOYE LAS PROPIAS NECESIDADES

>VULNERABILIDAD SOBRECARGADO

DESEO DE HUIDA

AGOTAMIENTO

NECESIDAD DE CUIDADOS PROPIOS

NECESIDADES DEL PACIENTE

• CUIDADOS MÉDICOS ADECUADOS

• APOYO FAMILIAR, Y SOCIAL

• APRENDIZAJE SOBRE SUCONDICIÓN Y EXPECTATIVAS

• COMPRENSIÓN DEL SUFRIMIENTO

• DESARROLLO DE SUS ASPECTOS SANOS • ESPARCIMIENTO ADECUADO

• ELABORACIÓN DE PROYECTO DE VIDA ADECUADO

NECESIDADES DEL FAMILIAR

INFORMACIÓN

APOYO EMOCIONAL

ENSEÑAR A COMPARTIR

TIEMPO LIBRE

ESPARCIMIENTO

RECURSOS INTERNOS

RECURSOS FAMILIARES Y SOCIALES

TODOS ESTOS OBJETIVOS SON MÁS FÁCILES DE LOGRAR SI:

SE LOGRA COMPARTIR LA TAREA ENTRE TODOS LOS MIEMBROS DE LA FAMILIA, E INCLUSO HACERSE AYUDAR POR AMIGOS, EJ: PARA ACOMPAÑAR AL PACIENTE UNA TARDE A LA SEMANA Y JUGAR CON ÉL A LAS CARTAS, O IR A CAMINAR O A TOMAR ALGO SI SE PUEDE.

HUIR DE LAS RESPONSABILIDADES COMPARTIDAS TRAE SIEMPRE RELACIONES ASIMÉTRICAS, (UNO HACE MÁS QUE LOS OTROS). AUNQUE ÉSTE LO HAGA VOLUNTARIAMENTE AL PRINCIPIO TARDE O TEMPRANO EL DISBALANCE DE ESFUERZOS OCASIONARÁ PROBLEMAS AGREGADOS.

SE DISTRIBUYEN LAS TAREAS DE LA FAMILIA EN FORMA ROTATIVA, ESTABLECIENDO RITMOS DIARIOS O SEMANALES PARA VARIAR LO QUE CADA UNO HACE, Y REUNIÉNDOSE PARA HABLAR DE ELLO, Y HASTA DIVERTIRSE CON LAS ANÉCDOTAS QUE SIEMPRE SURGEN SI SE SABE VER.

EL PACIENTE EN TODA LA MEDIDA DE LO POSIBLE DEBE PARTICIPAR DE LA DISTRIBUCIÓN DE TAREAS.

PUEDE SUPERVISAR LAS TAREAS DE LOS NIÑOS, COSER, PREPARAR LA COMIDA (SI ES NECESARIO ESTANDO SENTADO) MANTENER LAS RELACIONES SOCIALES DE LAFAMILIA ESCRIBIENDO O HABLANDO A LAS AMISTADES.

ORGANIZAR LA LISTA DE COMPRAS DE MERCADERÍA, Y TANTAS OTRAS COSAS COMO DESCUBRA QUE “PUEDE” HACER. ESTE ES ESTE ES SU SU DESAFÍO. DESAFÍO.

EL OBJETIVO DE ESTAS MEDIDAS ES DISMINUIR EN LO POSIBLE LA DEPENDENCIA Y LA SOBREPROTECCIÓN QUE CONDUCEN A CONDUCTAS REGRESIVAS PARA EL PACIENTE Y DE HOSTILIDAD EN LOS CUIDADORES QUE AGRAVAN EL CUADRO DE ENFERMEDADE IMPIDEN LA RECUPERACIÓN

ES IMPORTANTE TENER SIEMPRE PRESENTE:

“VIVIR EN LA MUTUA DESAPROBACIÓN

Y EL MAL TRATO RECIPROCO

DESGASTA LAS ENERGIAS Y AGOTA LAS

POSIBILIDADES DE RECUPERACIÓN”

UNO PUEDE VIVIR DE UN MODO PESIMISTA U

OPTIMISTA, ES SU PROPIA ELECCIÓN.

ES NECESARIO CONTACTAR A LA FAMILIA CON SISTEMAS CUIDADORES

ORGANIZADOS COMO “ATENCIÓN DOMICILIARIA” QUE BRINDA SERVICIOS

MÉDICOS, KINÉSICOS Y DE ENFERMERÍA A DOMICILIO.

O CON “HOSPITALES DE DIA”

DONDE EL PACIENTE PUEDE

SER TRASLADADO PARA

CUIDADOS, REHABILITACIÓ Y

ACTIVIDADES RECREATIVAS,

CON GRAN ALIVIO PARA LA

FAMILIA.

SI LA COMUNIDAD NO TIENE ESTOS SERVICIOS

ES IMPORTANTE CREARLOS, YA QUE LA DEMANDA

DE LOS MISMOS IRÁ AUMENTANDO EN LA MISMA

PROPORCIÓN QUE AUMENTA LA EXPECTATIVA DE

VIDA DE LA ESPECIE.

ESTA TAREA PUEDE

SER COMENZADA

DESDE TODOS LOS

SECTORES INVOLUCRADOS

Asistencia a hospital de dia

EL EJERCICIOEL EJERCICIO

ES FUNDAMENTAL EL EJERCICIO ADECUADO Y ES FUNDAMENTAL EL EJERCICIO ADECUADO Y

LA ACTIVIDAD INTELECTUAL Y SOCIAL EN LA LA ACTIVIDAD INTELECTUAL Y SOCIAL EN LA

MEDIDA DE LO POSIBLE, QUE PERMITA MANTENERMEDIDA DE LO POSIBLE, QUE PERMITA MANTENER

UNA BUENA CALIDAD DE VIDA. UNA BUENA CALIDAD DE VIDA.

CUANDO SE LLEVA UNA VIDA ACTIVA

SE VIVE MÁS Y MEJOR

EL EJERCICIO ADECUADO A CADA CASO HA DEMOSTRADO:

• DISMINUIR LA FRECUENCIA DEL CÁNCER DE CÓLON EN HOMBRES (estudio sobre 18.000 estudiantes varones de la U. De Harvard).

• DISMINUIR LA FRECUENCIA DE CÁNCER DE MAMA EN LAS MUJERES PREMENOPÁUSICAS.

• 40% MENOS FRECUENCIA DE INFARTO DE MIOCARDIO EN HOMBRES OBSERVADOS DURANTE 25 AÑOS

U. DE HARVARD

EN EL ENVEJECIMIENTO Y LA ENFERMEDAD CRÓNICA, MUCHOS EN EL ENVEJECIMIENTO Y LA ENFERMEDAD CRÓNICA, MUCHOS CAMBIOS ORGÁNICOS COMO LA PÉRDIDA DE FUERZA MUSCULAR, CAMBIOS ORGÁNICOS COMO LA PÉRDIDA DE FUERZA MUSCULAR, TENDONES Y ARTICULACIONES RÍGIDAS, FALTA DE ENERGÍA Y UN TENDONES Y ARTICULACIONES RÍGIDAS, FALTA DE ENERGÍA Y UN

CORAZÓN MENOS EFICIENTES CORAZÓN MENOS EFICIENTES SON MÁS FRECUENTEMENTE DEBIDOS A INACTIVIDAD

A PARTIR DE LOS 45 AÑOS LOS MUSCULOS COMIENZAN A A PARTIR DE LOS 45 AÑOS LOS MUSCULOS COMIENZAN A ENCOGERSE A UN RITMO DE 1.5% ANUAL A MENOS QUE SE EVITE ENCOGERSE A UN RITMO DE 1.5% ANUAL A MENOS QUE SE EVITE

CON EJERCICIO, EN LOS SIGUIENTES 20 AÑOS SE PUEDE PERDER 30% CON EJERCICIO, EN LOS SIGUIENTES 20 AÑOS SE PUEDE PERDER 30% DE LA MASA MUSCULAR, ESA PERDIDA SE SUSTITUYE POR GRASA. DE LA MASA MUSCULAR, ESA PERDIDA SE SUSTITUYE POR GRASA.

LUEGO DE LOS 70 A LOS 80 AÑOS SE PIERDE OTRO 30% EN UNA LUEGO DE LOS 70 A LOS 80 AÑOS SE PIERDE OTRO 30% EN UNA DECADA, ESTO DETERMINA LA INCAPACIDAD DE SEGUIR SIENDO DECADA, ESTO DETERMINA LA INCAPACIDAD DE SEGUIR SIENDO

AUTOSUFICIENTE. AUTOSUFICIENTE.

POR ESTO SE NECESITA EL EJERCICIO REGULAR, Y MÁS AÚN EN PRESENCIA DE ENFERMEDAD CRÓNICA

EL EJERCICIO DA MENOS ANSIEDAD, MAS CONFIANZAEL EJERCICIO DA MENOS ANSIEDAD, MAS CONFIANZA

Y EN GENERAL MEJOR HUMOR. ESTOS BENEFICIOSY EN GENERAL MEJOR HUMOR. ESTOS BENEFICIOS

PSICOLÓGICOS PROVIENEN DE CAMBIOS EN LA PSICOLÓGICOS PROVIENEN DE CAMBIOS EN LA

QUÍMICA CEREBRAL, MAYOR PRODUCCIÓNQUÍMICA CEREBRAL, MAYOR PRODUCCIÓN

DE SEROTONINA QUE MEJORA LA COMUNICACIÓNDE SEROTONINA QUE MEJORA LA COMUNICACIÓN

ENTRE LAS NEURONAS DEL CEREBRO. ENTRE LAS NEURONAS DEL CEREBRO.

ESTAR EN MEJOR FORMA PERMITE SENTIR MÁSESTAR EN MEJOR FORMA PERMITE SENTIR MÁS

CONTROL DE SI MÍSMO Y DEL ENTORNO.CONTROL DE SI MÍSMO Y DEL ENTORNO.

LA CLAVE ES QUE SE HAGA EJERCICIO CON

REGULARIDAD COMO UN HÁBITO DE SALUD.

DEBE SER ADECUADO PARA CADAPACIENTE

SEGÚN SU CONDICIÓN, Y DEBE ESTAR ORIENTADO

A LOGRAR FLEXIBILIDAD, ACONDICIONAMIENTO

AERÓBICO Y FUERZA MUSCULAR.

NO SE TRATA DE CONVERTIRSE EN UN ATLETA,

SINO DE ESTAR EN EL MEJOR ESTADO

POSIBLE PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA.

LA RESPIRACIÓNLA RESPIRACIÓN

USO DE LA RESPIRACION EN EL MANEJO DE LA SALUD

RESPIRACION DIAFRAGMÁTICA

• SI CONTROLA SU RESPIRACIÓN, PUEDE CONTROLAR SUS EMOCIONES

• SI CONTROLA SUS EMOCIONES PUEDE CONTROLAR EL STRESS

•1.- PONGA LA MANO DERECHA SOBRE EL ABDOMEN CON EL MEÑIQUE EN EL OMBLIGO Y EL RESTO DE LOS DEDOS DESPLEGADOS

•2.- PONGA LA MANO IZQUIERDA SOBRE LA PARTE SUPERIOR DEL PECHO

•3.- RESPIRE “CON EL VIENTRE”. EN VEZ DE MOVER EL PECHO Y HOMBROS•RESPIRE EXPANDIENDO Y CONTRAYENDO EL VIENTRE COMO SI INFLARA UN PEQUEÑO GLOBO.•LA MANO DERECHA SE ELEVARA AL INHALAR Y DESCENDERA AL •EXHALAR Y LA IZQUIERDA NO SE MOVERA

PRACTIQUE 10 MINUTOS DOS VECES POR DIAY CUANDO SU CORAZON SE ACELERE O LE SUDEN LAS MANOS

EL ESTRESS ACELERA EL INICIO DE LAS ENFERMEDADESRELACIONADAS CON EL ENVEJECIMIENTO

EL CUERPO PRODUCE MAS RADICALES LIBRE , MOLÉCULAS DE OXIGENO INESTABLES QUE ATACANY DAÑAN LAS C ELULAS

ESTOS RADICALES AYUDAN AL DESGASTE DE LOS SISTEMAS DEL CUERPO Y CONTRIBUYEN AL ENVECIMIENTO PREMATURO Y A AGRAVAR LA EVOLUCIÓN DE LASENFERMEDADES

2

ESTRÉS

2

TODO EL ESFUERZO DEBE PONERSE EN LOGRARLA LIBERACIÓN DE ENDORFINAS, SUSTANCIAS QUE LIBERA EL ORGANISMO CUANDO ESTAMOS CONTENTOS, ALEGRES, SATISFECHOS, TRANQUILOSQUE PUEDEN COMBATIR A LOS RADICALES LIBRESY EVITAR QUE HAGAN DAÑO.

ENDORFINA

APRENDER CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS, A TRAVÉS DE DIFERENTES TÉCNICAS, PARA PODER EVITAR LOS EFECTOS NOCIVOS DEL DESGASTE Y LA ENFERMEDAD.

Y DESARROLLAR NUEVOS MODOS DE CONECTARNOSCON NOSOTROS MISMOS COMO SERES COMPLETOSY NO SOLO CON NUESTROS SÍNTOMAS.

ES POR ESTO QUE ES IMPORTANTE:

LA VIDA ES UN REGALO

QUE MERECE SER DISFRUTADO HASTA EL

ÚLTIMO INSTANTE