YOGA Terapia

Clase 1

Los cuatro músculos del suelo pélvico

123 4 Esfinter

No los conocía. Aparte del esfínter tampoco pude reconocerlos durante el ejercicio de contraerlos. Percibí los músculos del ¨suelo pélvico¨ como uno solo. Me sentí algo inválida. Si me gustó la idea de despertar cada músculo y adquirir consciencia sobre ellos.

Clase 2

Músculo de la cadera PSOAS e ILIACO

Tampoco tenía idea de que existían estos dos músculos, que sostienen la cadera. Ni menos que yo los podría estirar, y mantener todo el tronco derecho. Los cinco estiramientos, que se hacen juntos, comenzando desde la cadera hasta el cuello son:

1 ILIACO – PSOAS2 COSTILLAS3 PECHO4 HOMÓPLATOS5 TRAPECIO

Clase 3

Que descubrimiento avanzar únicamente con los dedos de los pies desde la cruz, los talones juntos. Tomé nota de que mis dedos están muy débiles.