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LOCAL CIANNEGROMAGENTAAMARILLO
PÁGINA 10-B Viernes 22 de julio de 2011
hogarcalor de
Fundadores • Jesús Álvarez del Castillo V. • Jorge Álvarez del Castillo Z. • Editor-Director • Carlos Álvarez del Castillo G.
GUADALAJARA, JAL., VIERNES 22 DE JULIO DE 2011 Supervisora: Aimeé Muñíz • [email protected]
Cuidados y prevención
Embarazo, nueve meses de cambiosConvierte esta etapa en un momento para consentirte, cuidarte
y prepararte en cuerpo y mente para una nueva vida
• El ejercicio moderado y aprobado por tu médico, es una buena opción paraprepararte para el parto.
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Casi cualquier mujer que ha tenidola oportunidad de pasar por un embara-zo, está de acuerdo en que ésta es una delas etapas más bellas de la vida. Saberque dentro se esta formando un nuevoser, que en unos cuantos meses estarájunto a ellas y que será la causa de quesu vida dé un giro de 360 grados es, segúnlas mamás, la dicha más grande que sepuede sentir.
Sin embargo, no todas las mujeressaben que aunque lleven un embarazonormal, fuera de riesgos, es necesario te-ner algunas consideraciones y cuidadosprevios para que todo marche bien y queel feto pueda desarrollarse con plenitudy nacer lo más sano posible.
Algunos cuidados durante esta be-lla etapa pueden hacer la diferencia en-tre un nacimiento sin complicaciones yuno con contratiempos, pero siempre se-rá importante que consultes cualquieractividad de prevención con tu médicopara que apruebe si es adecuada o no atu embarazo.
Primero, es importante que estésconsciente que a lo largo de este periodopuedes sufrir diferentes síntomas nomuy agradables, y aunque todos los em-barazos son distintos, la mayoría de lasmujeres suelen experimentar mareos,náuseas, retención de líquidos, pesadezen las piernas y aparición de estrías.
Aunque quizá pueda sonarte comoun verdadero calvario, no todos los sín-tomas llegan al mismo tiempo y tal vez,con un poco de suerte, puede que ni si-quiera presentes alguno de ellos. Sin em-bargo, para quienes sí sufren un pococon estas alteraciones, es posible dismi-nuir los efectos con una dosis moderadade ejercicio, uno de los más recomenda-dos es la natación, ya que ayuda a ponertodos tus músculos en movimiento sinsobrecargarlos.
Algo todavía más recomendable es lapráctica de yoga, que gracias a los ejerci-cios de respiración, te ayuda a ir controlan-do tu mente, además de que aprenderás arelajarte con mayor facilidad, lo que seráde gran ayuda en el momento cumbre.
Lo que crece cada día
Poco a poco irás notando cómo tuvientre y pechos adquieren mayor volu-men, con esto la piel comienza a estirar-se y si no está bien hidratada pueden apa-recer las temidas estrías.
Utiliza una crema especial y úntalaa diario dos veces al día, hazlo con ma-sajes circulares suaves y deja que se ab-sorba perfectamente.
Para cuidar mejor tus senos elije unbrassiere cómodo y que sujete bien. Al-gunas mujeres al notar el aumento dejande usar sostén porque así se sienten máscómodas; sin embargo, a la larga esto só-lo provocará que los pechos se caigan ypierdan firmeza, así que conforme au-mente tu talla consigue un brassiere ade-cuado y úsalo durante el día.
Náuseas y mareos
Aunque éstas quizá sólo las sientasdurante los primeros meses, hay quienesaseguran que cualquier olor se vuelve in-soportable y las molestias aparecen deinmediato. Así que trata de combatirlascon unos pequeños trucos.
Si te es posible, desayuna en la camay espera 15 minutos antes de levantarte,hazlo despacio y no cambies de ambien-te con brusquedad. Evita las mezclas desabores e ingredientes, trata de consu-mirlos naturales y come muchas frutas.Si detectas algún olor que te provoquenáuseas, evítalo, pero si no te es posible,recurre al truco de la abuelita: parte unlimón y huélelo durante unos minutos,respira profundo y luego saborea unascuantas gotas.
Piernas cansadas
Toma el Sol con moderación, puedeser al pasear durante 10 minutos en el par-que y siempre usando protector. Esto favo-rece la absorción de calcio en los huesos yademás combate el estrés. La caminatatambién servirá para estirar las piernas ymantenerlas activas. En la noche, después
de la ducha, aplícate crema especial parapiernas cansadas y te sentirás mejor.
¡No más retención de líquidos!
Si este es uno de los síntomas quepadeces, combátelo al descansar conlas piernas elevadas, puedes dejarlasrecargadas en la pared, manteniendotu espalda recta en el colchón.
Disminuye la ingesta diaria de saly aléjate también de los alimentos conconservadores, ya que por este hechocontienen bastante sal y sodio, lo quemotiva la retención de líquidos.
Consume frutas y verduras fres-cas y bebe mucha agua natural, evitalos refrescos y las aguas con sabor ar-tificial. Una buena hidratación te ayu-dará a disminuir la hinchazón del cuer-po y el calor natural por el embarazo.
Consume ácido fólico
Probablemente habrás escuchado so-bre la importancia de consumirlo en el em-barazo, esto como una forma de preven-ción a posibles defectos en la formacióndel feto. Por ello, es sumamente reco-mendable que lo ingieras durantetodo el embarazo y de preferencia,antes, cuando todavía estés en eta-pa de planificación.
Durante esta etapa necesi-tas más de todos los nutrientesesenciales y si bien las vitaminaspara consumo prenatal no susti-tuyen una dieta equilibrada, to-marlas puede brindarles, a ti y albebé, un refuerzo para lograr unbuen embarazo.
Algunos médicos inclusorecomiendan tomar suplemen-tos de ácido fólico junto con lavitamina para consumo pre-natal. Consulta con tu espe-cialista la dosis que requieresy sé constante con la ingesta,ya que esto ayudará a que tu bebése desarrolle y nazca sano.
Tratamiento
Adiós al vello, sin dolor
En la última década pareceque parte de la feminidad de lasmujeres se manifiesta en lucircon una piel libre de vello. La tec-nología avanza a pasos agiganta-dos en este rubro, debido a las im-perativas necesidades de lasféminas en este sentido.
Los logros han sido significa-tivos; ahora, ha quedado atrás elfastidioso y molesto rastrillo, quemás que lograr una buena depila-ción, permitía que las repercusio-nes se vieran literalmente “a florde piel”, con irritaciones constan-tes y, por supuesto, frecuentes ac-cidentes como las cortaduras.
Yolanda Gago, directora gene-ral de No+Vello, asegura que lomás avanzado que hasta hoy se hadado en la depilación se conoce co-mo fotodepilación; se trata de unsistema que toma su base en la apli-cación de Luz Pulsada Intensa (IPL,
por sus siglas en inglés) de últimageneración, cuya misión es atacarla base del folículo piloso y destruir-lo, lo cual inhibe que vuelva a crecery consigue así la eliminación per-manente del vello.
La seguridad en los méto-dos que actualmente existe pa-ra la depilación es un factor quese debe tener muy en cuenta. Latecnología IPL ofrece altos es-tándares de seguridad y, sobretodo, se caracteriza tambiénpor ser una técnica indolora pa-ra el paciente, lo cual la con-vierte en un método sencillo,eficaz y de resultados que supe-ran las expectativas.
En Europa este modelo no esnuevo, pues está presente en 12países, así como de Latinoaméri-ca; su implementación en Méxicoprospecta una importante acep-tación. Cabe destacar que esta
tecnología es completamentepersonalizada, pues previo a suaplicación, se realizan estudiosdiversos para cada tipo de piel; to-das las pieles son candidatas a es-te proceso.
Los beneficios no paran ensólo la depilación. Gago advierteque el IPL es también un métodoeficaz para el tratamiento del fo-torejuvenecimiento cutáneo, as-pecto en el que disminuye consi-derablemente las líneas deexpresión en las partes más im-portantes del cuerpo donde se daeste problema.
Asimismo, es utilizable enel blanqueamiento dental, unade las aplicaciones más recien-tes que se le han adjudicado aesta tecnología. En este sentido,IPL es capaz de recuperar decuatro a ocho tonos de blancoen su dentadura. • La fotodepilación es uno de los métodos más empleados para dejar atrás el vello.
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El hilo dental es un comple-mento necesario para lograr unexcelente aseo bucal, su correc-to y constante uso previene in-fecciones y elimina los restos decomida. Corta 50 centímetrosde hilo y tensa haciendo fuerzacon ambas manos, introdúceloentre los dientes y muévelo co-mo si fuera una sierra, cuandoéste toque las encías haz unmovimiento similar a una “C”.
Antes de invertir en un champúanti-caspa, prueba algunosmétodos caseros que puedendisminuir e incluso prevenir suaparición. Si eres una personamuy sudorosa, procura bañar-te temprano, el sudor irrita lapiel y acelera el desprendi-miento de las células capilares.También evita el constante usode artículos para el cabello co-mo geles y cremas.
El sabor de la papaya es muy ca-racterístico, al igual que las pro-piedades que brinda al cuerpo.De sus principales aportacio-nes, resalta el alto contenido devitamina A y C, lo que sustituyelas porciones perdidas a causadel tabaquismo. Sus enzimasequilibran los jugos gástricos yfavorece el proceso digestivo, deigual forma que evita la gastritisy la generación de gases.
Sin residuos Cero caspa
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Libre de tóxicos
LO QUE NO DEBES HACERw Fumar o estar cerca de perso-nas que lo hagan.w Beber alcohol.w Consumir drogas.w Tener contacto con productosquímicos.w Tomar cualquier medicamentosin antes consultarlo con un es-pecialista.w Ingerir cafeína en grandes can-tidades.w Pasar por alto las recomenda-ciones de tu médico.
RECUERDAPor último, es importanteque desde el momento quesepas que estás embaraza-da acudas con un médicoque, de acuerdo a las ca-racterísticas y necesidadesde tu embarazo, requeriráde evaluaciones periódicaspara valorar el desarrollodel bebé.No hagas caso omiso de lascitas, recuerda que siem-pre es mejor prevenir quelamentar.Evita sobresaltos y situa-ciones de riesgo y datecuenta de que ahora eresresponsable por una vidamás, la que se está forman-do en ti y muy pronto llega-rá para brindarte muchasalegrías.
B1020110722_Maquetación 1 21/07/11 20:35 Página 1
Mujeres que dejan huella
Azalea es pianista y su carrera es licenciaturaen Música, con orientación: Concertista solista.
Graduada por la Universidad de Guadalajara,esta licenciatura en Música es la que más prestigiotiene en esta ciudad. Es tapatía y radica en esta ciu-dad. Comienza sus estudios a la edad de 10 años demanera más formal.
“Toda mi carrera la hice en la Universidad deGuadalajara. Ingresé al Departamento Infantil,posteriormente hice la carrera de Profesional Me-dio en Música y obtuve (posteriormente) la Licen-ciatura. Esto me llevó 10 años de estudios formalesde: solfeo, armonía, contrapunto, coros, piano”.
Sus estudios de piano han estado bajo la for-mación de reconocidos profesores e intérpretes:Eva Pérez Plazola, y con el maestro Marco AntonioVerdín, realizó su licenciatura. Azalea los reconocecomo sus formadores. Se perfeccionó con unamaestra particular española: María Teresa Ramos,graduada en la prestigiosa Academia de Música Ju-lliard, de Nueva York, y quien además tiene dosdoctorados y vino radicar tres años en Guadalajara,durante los cuales Azalea fue su alumna.
“He tomado muchos cursos, Master Class condiferentes pianistas que vienen a esta ciudad, o medesplazo a la Ciudad de México y me pulo conmaestros, franceses, alemanes, norteamericanos ymexicanos, como Jorge Federico Osorio, Luz MaríaPuente, tomando clases privadas con ellos. En unatiempo iba mensualmente al Distrito Federal a to-mar mis clases”, recuerda Azalea.
“Mi preparación ha sido profesional de Con-servatorio. Participo en un trío: de violín, chelo ypiano, tocamos tangos y música romántica, juntocon otros instrumentistas y clarinetistas. Me hepresentado en el Ex Convento del Carmen, Mu-seo Casa López Portillo, y como solista en dosocasiones con la Orquesta Filarmónica de Jalisco(OFJ). En una ocasión, para los festejos del ani-versario de la (ex) Escuela de Música, se hacenconcursos seleccionando alumnos, siendo yo ele-gida y participando dos veces mientras fui alum-na. Me presenté en el Teatro Degollado, tocandoel Concierto No. 23 de Mozart, en La Mayor, y enel Departamento de Música, el Concierto en Lamenor de Edward Grieg.
“He tocado con la Orquesta de Cámara BlasGalindo. En el Festival Internacional de Clarinete,vinieron del D.F., Toluca, y toqué las Fiestas de Fan-tasía de Schumann, y con el peruano Marco Anto-nio Mazini, con clarinete y piano, música andina.El próximo mes seré pianista del Concurso de Na-cional de Flauta (que por primera vez que será estecertamen en Guadalajara en la Escuela de Música)y acompañaré a los participantes”.
Azalea imparte clases de piano a niños a partirde los cuatro años de edad, y a jóvenes y adultos.Los instruye de manera lúdica, para dificultarles elinstrumento, aprenden notas, solfeo, y aprenden aleer y a tocar. Con los adultos busca la música de supreferencia, no siempre quieren música clásica, si-no popular y boleros. Los jóvenes quieren el rockand roll. Azalea conoce cualquier tipo de música.Sus compositores preferidos de música clásica sonChopin, Rajmáninov, Beethoven, Bach, Brahms, ca-
Viernes 22 de julio de 2011 PÁGINA 11-BEL INFORMADOR
HOGAR
MAYA NAVARRO DE LEMUS ([email protected])
Asómate a la belleza
• Todas las mujeres, independientemente de su complexión física, deben estar atentas ante la aparición de celulitis.
Celulitis, un enemigo a vencer
Azalea Beltrán,licencida en música
PARA SABER� Para tener unas piernas fuertes,musculosas y sin celulitis, lo mejor esel ejercicio; así que camina mediahora al día y las fortalecerás.
� Además, puedes utilizar anticeluliticos adiario, y una vez a la semana aplicauna mezcla de hidratante con doscucharadas de sal marina; frota tuspiernas durante cinco minutos, y luegoenjuaga con agua y jabón.
� Para tratar la celulitis de la cintura,puedes hacer infusiones de GarciniaCambogia, Ortosifón y Reina de losPrados; la recomendación es tomarlasantes de desayunar, comer y cenar, no lepongas azúcar usa sacarina ó unacucharadita de miel.
� Si la celulitis se ha acumulado entus glúteos, puedes recurrir aun tratamiento que consisteen recibir chorros deagua fría en la zona depiel naranja; con ellose estimulará lacirculación de lasangre.
La celulitis es un padecimiento que apare-ce principalmente en las mujeres en todas lasetapas de la vida. Desde muy joven hasta unaedad avanzada.
Se presenta como alteraciones estéticas queafectan fundamentalmente a la dermis y subder-mis con apariencia de piel de naranja y en mu-chas ocasiones es dolorosa.
La celulitis aparece principalmente en zo-nas como son glúteos, piernas, abdomen y brazogeneralmente. Tiene tres formas diferentes. Ce-lulitis edematosa, celulitis blanda y celulitis com-pacta. Cualquiera de éstas es antiestética y mu-chas veces dolorosa.
Se tiene la creencia que nada más las perso-nas con sobrepeso son las que padecen de la mo-lesta celulitis, pero no es así: también las mujeresdelgadas la sufren por los siguientes motivos.
Estreñimiento, estrés, sedentarismo, cir-culación deficiente, alimentos chatarra, ali-mentos con grasa y retención de líquidos entreotras condiciones.
Las posibles soluciones
Los ultrasonidos están indicados para las al-teraciones estéticas en tratamientos de celulitis,fundamentalmente en celulitis dura y compacta,a través de ondas ultrasónicas con variables en laintensidad y potencia requerida, según las nece-sidades de cada organismo.
Esta terapia se puede aplicar también en zo-nas de grasa profunda y compacta para minimi-zar el problema.
Generalmente se acompaña con la técnica delmétodo “dermosonic”, que es un tratamiento des-tinado para aquellas alteraciones estéticas queafectan principalmente a la dermis y subdermis.
Este método actúa a profundidad en lasprincipales alteraciones antiestéticas:
• Celulitis• Obesidad• Remodelación corporal. • Estrías y cicatrices• Trastornos circulatorios periféricos.La sana alimentación es indispensable para
combatir este problema que afecta a muchaspersonas que buscan de forma efectiva retirarde la figura la antiestética y molesta celulitis.
BLANCA ALCALÁ ([email protected])
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• Azalea Beltrán es pianista,egresada del Departamento de Músi-ca de la Universidad de Guadalajara.
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da uno tiene un trabajo especial. Estápor recibir una maestría en Puebla.
Para contratar al trío: Violín: Die-go Rojas de la sección de los primerosviolines de la Filarmónica. Cello: Yalis-sa Cruz Espino. Piano: Azalea Beltrán.Al teléfono 33-13-10-70-97 y su mailes, [email protected].
“Mis planes a futuro son definiti-vamente seguir dando conciertos. Megusta dar clases para formar niños yadentrarlos a la música, que les ayuda-rá en su educación para toda la vida.Seguiré preparándome para tocar me-jor, ya que tocar conciertos es mi vida”.
Recientemente tocaron Yalissa yAzalea, para el GRUPO CRECIMIEN-TO CULTURAL, contratadas por laseñora Alicia Damy, fundadora de es-te grupo y promotora cultural.