Idiomas
Páginas
Jurídico
• La lucha contra el sobrepeso es una
batalla constante, que se
vuelve una obsesión
cuando se acerca el
verano. Todos
quisiéramos poder bajar de peso fácilmente y
sin un gran esfuerzo
• Pero lamentablemente no es así, más aún con
todas las tentaciones a las que estamos
expuestos, como los helados y refrescos de
verano, que pueden hacernos subir más de
peso.
• Por eso, en Vivir Salud,
te mostramos
algunas claves para bajar de peso, con las
que podrás empezar tu
cambio para el verano.
No evites los carbohidratos
• Los carbohidratos han
sido tema de
controversia, ya que
muchos dicen que no
se deben comer para
bajar de peso, lo que
es un mito.
• El organismo necesita
los carbohidratos para
generar energía, ya que
son una rápida fuente
de ella, y que no se
llega a depositar como
grasa
• Consume una cantidad
moderada de arroz y pastas
y ten una buena actividad
física y verás que vas a estar
mejor.
No evites las frutas
• Quizás algunas personas
te han dicho que las
frutas contienen mucha
azúcar, y que si las comes
vas a engordar
• Pero si bien es cierto que
contienen una gran
cantidad de azúcar, si basas
tu alimentación en ellas y
las combinas con una dieta
saludable, donde elimines
al máximo las frituras y las
grasas, obtendrás grandes
beneficios.
• No es el problema que comas muchas frutas,
sino que cuántas comes en relación a la energía
que gastas
Por lo que según tu actividad
es lo que debes comer, y si ya
tienes sobrepeso, debes comer
menos y ejercitarte más.
Lamentablemente vas a tener
que moverte.
No evites el ejercicio
• Lo más importante
para bajar de peso,
junto con una nutrición
adecuada, es que hagas
ejercicio. Es cierto que
si eres muy sedentario
y tienes sobrepeso te
costará tomar el ritmo
y empezar a moverte
• Puedes empezar de a poco, con una
caminata de unos treinta minutos, unas
dos veces a la semana, y haciendo unos
ejercicios en tu casa.
• Después puedes comprarte una máquina como
una bicicleta estática, donde hagas un poquito
de ejercicio aeróbico y ya que le tomes el
gusto podrás ir incrementando la exigencia,
pero debes hacerlo de a poco.
Haz ejercicio y verás que
rápido bajas de peso y vas
abriéndote paso a una vida
sana.
• Si llevas una dieta
saludable y regulas la
cantidad de lo que
comes, realizas
ejercicio
frecuentemente y tomas
mucha agua irás
• Veras cambios en tu
silueta que se
mantendrán en el
tiempo. Sólo
necesitas
perseverancia y
motivación.
Artículos Relacionados:
• http://dietasanaparaadelgazar.com/famosa-dieta-del-ayuno-para-bajar-de-peso/
• http://dietasanaparaadelgazar.com/7-ejercicios-para-tonificar-modelar-nuestras-piernas/
• http://dietasanaparaadelgazar.com/beneficios-de-hacer-sentadillas/
Top Related