Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri
www.doctormaruri.com
PAUTAS DE REHABILITACIÓN PARA LA LESIÓN
SLAP DE HOMBRO
FASE 1: QUITAR EL DOLOR ..................................................................................................................... 2
FASE 2: RECUPERAR LA MOVILIDAD COMPLETA .................................................................................... 3
FASE 3: GANANCIA Y CONTROL DE FUERZA MUSCULAR......................................................................... 5
FASE 4: VUELTA PROGRESIVA AL DEPORTE ............................................................................................ 6
ENLACES
En este enlace encontraréis un resumen muy útil para saber en qué
consiste una lesión SLAP: http://www.tutraumatologo.com/SLAP.html
Video que explica en qué consiste la lesión de SLAP y los diferentes tipos
que hay: http://www.youtube.com/watch?v=WOWJacen9A0
Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri
www.doctormaruri.com
Fase 1: Quitar el dolor
Objetivo: permitir que los tejidos sanen y conseguir que
ni duela en reposo ni con las actividades de la vida
cotidiana.
Métodos
1. Modificación de las actividades: evitar temporalmente
el deporte o gestos que reproduzcan el dolor del
paciente.
2. Medidas antiinflamatorias
Reposo
Hielo en zonas de dolor
Pauta de medicación antiinflamatoria adecuada
En ocasiones, una infiltración intraarticular de
corticoides puede ser útil previo a la rehabilitación
o en el transcurso de ésta
Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri
www.doctormaruri.com
Fase 2: Recuperar la movilidad completa
Criterio de progresión: no dolor en reposo ni con los
movimientos cotidianos.
Objetivos
1. Recuperar los recorridos articulares fisiológicos
completos del hombro sin dolor
2. Comenzar la tonificación muscular
Métodos
Ganar Recorridos Articulares
a. Recuperación de arcos de movilidad limitados.
Frecuentemente la Rotación interna: Video con estiramiento para ganar rotación interna
http://www.youtube.com/watch?v=sGyWhT5w_N
U) b. Corregir posibles acortamiento de la musculatura
pectoral video con estiramientos del pectoral
http://www.youtube.com/watch?v=LCCXSIACfTw
Tonificación Muscular
a. Los dos movimientos clave a reentrenar son las
rotaciones externa e interna (músculos profundos
del hombro)
Básico Rotación externa http://www.youtube.com/watch?v=T3PbNvrhFW4
Básico Rotación interna http://www.youtube.com/watch?v=x44CmqKFuM
Q
Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri
www.doctormaruri.com
b. Ejercicios para el resto de músculos implicados:
Remo alto y Remo Bajo para musculatura
dorsal http://www.youtube.com/watch?v=czJAcZ7zpFs
Protractores de hombro http://www.youtube.com/watch?v=hW1CY3YQ9z0
http://www.youtube.com/watch?v=P-Ut6Y06xBI
Abducción (hombro lateral) http://www.youtube.com/watch?v=T1op3DkepxU
Pelota contra pared en equilibrio http://www.youtube.com/watch?v=5e_gM7eSb1M
NOTA: Estos ejercicios terapéuticos deberán realizarse sin dolor
y se deberá ir progresando en carga y de posiciones más seguras
(codo pegado al cuerpo) a posiciones cada vez más parecidas a los
gestos deportivos
Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri
www.doctormaruri.com
Fase 3: Ganancia y control de fuerza muscular
Criterios de progresión
Recuperación completa e indolora del recorrido
articular fisiológico del hombro
Buen tono y control de movimiento de la musculatura
trabajada en la fase anterior
Objetivo: comenzar el fortalecimiento muscular indoloro.
Introducción de ejercicios “más funcionales” que
preparan el hombro para el gesto deportivo
Métodos
Fortalecimiento muscular
o Planchas y Planchas laterales
http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1J
E
o Estabilizadores del omoplato (avanzado) http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is
o Ejercicios de Blackburn http://www.youtube.com/watch?v=Q6xDe4p1jVM
o Ejercicios de estabilidad lumbopélvica http://www.youtube.com/watch?v=PI9Kvk_HMO8
Ejercicios avanzados encaminados a solicitar
contracciones alternantes-dinámicas de los grupos del
hombro en vez de trabajarlos uno por uno.
o Press de hombro y diagonales con mancuernas http://www.youtube.com/watch?v=hp9fO-Pbiow
o Diagonales con elásticos http://www.youtube.com/watch?v=sMZUasitYBM
Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri
www.doctormaruri.com
Fase 4: Vuelta progresiva al deporte
Criterios de progresión
No recaídas, no episodios de dolor importantes hasta
este momento
Realización correcta e indolora de todo el plan de
ejercicios de la fase 3
Objetivo
Reintroducción progresiva del gesto deportivo
(lanzar, raqueta, etc.).
Métodos
Continuar con los ejercicios de fortalecimiento y de
control muscular de las fases 2 y 3 alternándolos con
una reintroducción progresiva del gesto deportivo de
cada paciente.