Realizado por el Dr. Guillermo Rodríguez Maruri

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PAUTAS DE REHABILITACIÓN PARA LA LESIÓN

SLAP DE HOMBRO

FASE 1: QUITAR EL DOLOR ..................................................................................................................... 2

FASE 2: RECUPERAR LA MOVILIDAD COMPLETA .................................................................................... 3

FASE 3: GANANCIA Y CONTROL DE FUERZA MUSCULAR......................................................................... 5

FASE 4: VUELTA PROGRESIVA AL DEPORTE ............................................................................................ 6

ENLACES

En este enlace encontraréis un resumen muy útil para saber en qué

consiste una lesión SLAP: http://www.tutraumatologo.com/SLAP.html

Video que explica en qué consiste la lesión de SLAP y los diferentes tipos

que hay: http://www.youtube.com/watch?v=WOWJacen9A0

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Fase 1: Quitar el dolor

Objetivo: permitir que los tejidos sanen y conseguir que

ni duela en reposo ni con las actividades de la vida

cotidiana.

Métodos

1. Modificación de las actividades: evitar temporalmente

el deporte o gestos que reproduzcan el dolor del

paciente.

2. Medidas antiinflamatorias

Reposo

Hielo en zonas de dolor

Pauta de medicación antiinflamatoria adecuada

En ocasiones, una infiltración intraarticular de

corticoides puede ser útil previo a la rehabilitación

o en el transcurso de ésta

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Fase 2: Recuperar la movilidad completa

Criterio de progresión: no dolor en reposo ni con los

movimientos cotidianos.

Objetivos

1. Recuperar los recorridos articulares fisiológicos

completos del hombro sin dolor

2. Comenzar la tonificación muscular

Métodos

Ganar Recorridos Articulares

a. Recuperación de arcos de movilidad limitados.

Frecuentemente la Rotación interna: Video con estiramiento para ganar rotación interna

http://www.youtube.com/watch?v=sGyWhT5w_N

U) b. Corregir posibles acortamiento de la musculatura

pectoral video con estiramientos del pectoral

http://www.youtube.com/watch?v=LCCXSIACfTw

Tonificación Muscular

a. Los dos movimientos clave a reentrenar son las

rotaciones externa e interna (músculos profundos

del hombro)

Básico Rotación externa http://www.youtube.com/watch?v=T3PbNvrhFW4

Básico Rotación interna http://www.youtube.com/watch?v=x44CmqKFuM

Q

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b. Ejercicios para el resto de músculos implicados:

Remo alto y Remo Bajo para musculatura

dorsal http://www.youtube.com/watch?v=czJAcZ7zpFs

Protractores de hombro http://www.youtube.com/watch?v=hW1CY3YQ9z0

http://www.youtube.com/watch?v=P-Ut6Y06xBI

Abducción (hombro lateral) http://www.youtube.com/watch?v=T1op3DkepxU

Pelota contra pared en equilibrio http://www.youtube.com/watch?v=5e_gM7eSb1M

NOTA: Estos ejercicios terapéuticos deberán realizarse sin dolor

y se deberá ir progresando en carga y de posiciones más seguras

(codo pegado al cuerpo) a posiciones cada vez más parecidas a los

gestos deportivos

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Fase 3: Ganancia y control de fuerza muscular

Criterios de progresión

Recuperación completa e indolora del recorrido

articular fisiológico del hombro

Buen tono y control de movimiento de la musculatura

trabajada en la fase anterior

Objetivo: comenzar el fortalecimiento muscular indoloro.

Introducción de ejercicios “más funcionales” que

preparan el hombro para el gesto deportivo

Métodos

Fortalecimiento muscular

o Planchas y Planchas laterales

http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1J

E

o Estabilizadores del omoplato (avanzado) http://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is

o Ejercicios de Blackburn http://www.youtube.com/watch?v=Q6xDe4p1jVM

o Ejercicios de estabilidad lumbopélvica http://www.youtube.com/watch?v=PI9Kvk_HMO8

Ejercicios avanzados encaminados a solicitar

contracciones alternantes-dinámicas de los grupos del

hombro en vez de trabajarlos uno por uno.

o Press de hombro y diagonales con mancuernas http://www.youtube.com/watch?v=hp9fO-Pbiow

o Diagonales con elásticos http://www.youtube.com/watch?v=sMZUasitYBM

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Fase 4: Vuelta progresiva al deporte

Criterios de progresión

No recaídas, no episodios de dolor importantes hasta

este momento

Realización correcta e indolora de todo el plan de

ejercicios de la fase 3

Objetivo

Reintroducción progresiva del gesto deportivo

(lanzar, raqueta, etc.).

Métodos

Continuar con los ejercicios de fortalecimiento y de

control muscular de las fases 2 y 3 alternándolos con

una reintroducción progresiva del gesto deportivo de

cada paciente.