Post on 24-Jan-2016
“…al alto rendimiento”
Alcobendas, 23 de febrero de 2015
Prisca ZablahIsidro Lapuente
Psicología y Coaching deportivo
•Motivación.•Control de Estrés.•Cohesión de equipo•Estrategias mentales•Ansiedad social
Variables psicológicas de CPRD
CE
IER
MHM
CHE
0
20
40
60
80
10099
99
8580
90
Capacidades psicológicas de rendimiento deportivo
capacidades psicologicas de rendimiento deportivo
CONTROL DE ESTRÉS (CE)INFLUENCIA EVALUACIÓN RENDIMNIENTO (IER)MOTIVACIÓN (M)HABILIDAD MENTAL (HM)COHESIÓN EQUIPO (CHE)
CE
IER
MHM
CHE
0
20
40
60
80
100
5
75
85
25
75
Capacidades psicológicas de rendimiento deportivo
capacidades psicológicas de rendimiento deportivo
CONTROL DE ESTRÉS (CE)INFLUENCIA EVALUACIÓN RENDIMNIENTO (IER)MOTIVACIÓN (M)HABILIDAD MENTAL (HM)COHESIÓN EQUIPO (CHE)
CE
IER
MHM
CHE
0
20
40
60
80
100
56.9
73.9
73.8
86.1
66.6
Capacidades psicológicas de rendimienro deportivo por equipo NATACION GRUPO RODRIGO
Capacidades psicológicas de rendimienro deportivo por equipo
MOTIVACIÓN BÁSICA COMPROMISO-INTERÉS
MOTIVACIÓN COTIDIANA DISFRUTE-
CIRCUNSTANCIAS
Motivación
La motivaciónEn el trabajo, en la vida se exige:
▫Intensidad▫Concentración▫Sobreesfuerzo▫Incomodidad▫Sacrificio▫Constancia▫…………….▫……………..
La voluntad
La motivación
“Cuando es tan importante el camino como llegar a tu destino”
MOTIVACIÓN AL LOGRO MOTIVACIÓN A
LA TAREA
La motivación (hoja de objetivos)
La motivación entonces tiene que ver con los objetivos
Establecimiento de objetivosque sean en cierto modo retos
4. Que se puedan conseguir.5. Atractivos.6. Algo desafiantes.
1.Definir con claridad el objetivo..2.Marcar el plazo para conseguirlo3.Plantear objetivos intermedios.
La motivación
La motivación tiene que ver con balancear la vida y cada
día hacia lo positivo
Reforzar, a veces, lo poco conseguido positivo sobre lo negativo (no tanto para que
NO se convierta en conformismo)
La motivaciónLa motivación tiene que ver
con conseguir logro, pequeños logros…con el esfuerzo, con el trabajo, con el sufrimiento y
con la incertidumbre
Con el constante deseo y necesidad de sobrepasar la llamada “zona de confort”
Video zona confort
La motivación
La motivación tiene que ver con la voluntad, la fuerza de voluntad, con la superación,
con el inconformismo
tener la conciencia de que tenemos en mayor medida la
llave de nuestro destino
Cohesión de Equipo
“Creo que la aportación específica de todos los miembros de un equipo es sumamente importante para la obtención del éxito del
equipo.”
“El espíritu de equipo es
muy importante.”
“Me importa más mi propio rendimiento que el rendimiento
del equipo (más lo que tengo que hacer yo que lo que tiene
que hacer el equipo).”
Reacción del organismo ante situaciones amenazantes.
• Situaciones ajenas al entrenamiento y la competición.
• Incertidumbre respecto al resultado y a la tarea.
• Adaptación a un entorno nuevo (entrenador, nivel y categoría)
• Relación con directivos y clubes.
• Deficiente relación con el entrenador.
• Presión familiar (comparaciones, exigencias desproporcionadas)
• Grado de responsabilidad del competidor (con el club, con la competición, con la afición, consigo mismo)
Estrés en el deporte
•Menor diversión.•Riesgo de lesiones.•Fatiga.•Problemas de sueño y de apetito.•Bajo rendimiento.•Autoevaluación negativa.•Sensación permanente de fracaso.•Falta de atención y concentración
durante la competición.
Abandono de la actividad
Consecuencias del estrés
• La confianza que se tiene en los propios recursos.
• Confianza en afrontar los retos (objetivos establecidos) con posibilidades de éxito:
Retos/objetivos:
PERCEPCIÓN DE CONTROL
Estrategias Mentales
•PERCEPCIÓN COMPETENCIA.•AUTOCONOCIMIENTO.•AUTOESTIMA.•EFICACIA PERSONAL.
Eficacia percibida
“Ningún aspecto del conocimiento de la persona influye tanto como la opinión que se tenga de la eficacia personal”
J. A. Marina
“ Si no sé en que estoy fallando
como voy a ser capaz de
corregirlo”.
PREPARACIÓN DE COMPETICIONES:
• - PRECOMPETICIÓN: AUTOMATIZACIÓN DE LAS RUTINAS A SEGUIR, CONTROL DE LA ACTIVACIÓN, ENSAYO POSTERIOR, EN LA COMPETICIÓN.
• -COMPETICIÓN: APLICACIÓN DE TODOS LOS RECURSOS Y TÉCNICAS PSICOLÓGICAS APRENDIDAS.
• -POSTCOMPETICIÓN: RECUPERACIÓN FÍSICA Y MENTAL, EVALUACIÓN DE LA COMPETICIÓN PARA POSTERIOR APRENDIZAJE, BALANCE GENERAL DE RESULTADOS.
• motivar a sus deportistas.• comunicarse eficazmente con ellos.• tomar decisiones trascendentes.• orientar y coordinar los esfuerzos
individuales.• negociar con los deportistas.• solucionar conflictos.• evaluar con objetividad.• tener relación óptima con directivos y padres
de competidores.• actuar con sistemática.
Habilidades psicológicas del entrenador
•Fortalece la autoconfianza
•Se controla el estrés
•Aumenta la motivación
•Control de la atención
Efectos psicológicos de la preparación
específica
“…al alto rendimiento”
Alcobendas, 23 de febrero de 2015
Prisca ZablahIsidro Lapuente
Psicología y Coaching deportivo