Post on 03-Oct-2018
CURSO DE
PREPARADOR FISICO
UNIDAD N°1:
INTRODUCCION AL ENTRENAMIENTO
1.1-¿QUE ES EL
ENTRENAMIENTO?
ENTRENAMIENTO
• PROCESO
• EJERCICIOS
• APRENDIZAJE
• MODIFICACIONES ADAPTACIONES
BIOLOGICAS PSICOLOGICAS Y SOCIALES
APRENDIZAJE
ADAPTACIONES
EJERCICIO
1.2-ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO • ES UN FENOMENO PEDAGOGICO MULTIFASETICO.
• ES UN PROCESO BIOLOGICO ESPECIALIZADO.
• ESTA ORIENTADO A MANTENER Y/O ELEVAR LOS
RESULTADOS DEPORTIVOS.
• ES UN MEDIO DE EDUCACION.
• Y DE MEJORAMIENTO DE LA SALUD.
• ES DECIR, DE LA PREPARACION PARA LA VIDA
• PROCEDIMIENTO POR EL CUAL SE PREPARA AL
DEPORTISTA
PARTES DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
• PREPARACION FISICA.
• PREPARACION
TECNICA Y TACTICA.
• PREPARACION MORAL
Y VOLITIVA.
• PREPARACION
TEORICA.
P.T.T.
P.F.
P.M.V.
P.T.
E.D.
PREPARACION FISICA
• PROCESO DE DESARROLLO DE LAS
CAPACIDADES FISICAS QUE
CORRESPONDEN A LAS
NECESIDADES ESPECIFICAS DEL
DEPORTE CONCRETO.
• DEBE TENER UN CARÁCTER
GENERAL Y UNO ESPECIAL.
PREPARACION TECNICA Y
TACTICA
• SE LLAMA PREPARACION TECNICA Y
TACTICA DEL DEPORTISTA A LA
ENSEÑANZA QUE SE LE IMPARTE DE
LOS MOVIMIENTOS Y ACCIONES QUE
CONSTITUYEN EL MEDIO PARA
LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA O PARA
EFECTUAR LOS ENTRENAMIENTOS.
PREPARACION TECNICA Y
TACTICA
• MIENTRAS QUE LA PREPARACION
TECNICA APORTA LOS “MEDIOS” PARA
LIBRAR LA LUCHA DEPORTIVA, LA
PREPARACION TACTICA ASEGURA EL
“BUEN EMPLEO” DE LOS MISMOS
• RECURSOS TACTICOS
• ESTUDIO DEL RIVAL Y LAS
CONDICIONES EXTERNAS
PREPARACION MORAL Y
VOLITIVA
• ETICA DEPORTIVA, REALIZAR EL PROCESO PREPARACION EN EL MARCO ETICO DEL RESPETO A LAS REGLAS, FORMACION DEL “CARÁCTER DEPORTIVO”
• PREPARAR LA “VOLUNTAD”, LA PERSEVERANCIA, LA ACTITUD, ETC.
• PREPARACION VOLITIVA GENERAL
• PREPARACION VOLITIVA ESPECIFICA
PREPARACION TEORICA • SE HALLA EN EL CONTENIDO DE LAS
DEMAS PARTES DEL ENTRENAMIENTO:
CONOCIMIENTOS DE METODOS DE
TRABAJO, DE SISTEMAS TACTICOS, DE
TECNICAS DEPORTIVAS,
REGLAMENTACION, HISTORIA Y
SOCIOLOGIA DEL DEPORTE, ETC.
• CONOCIMIENTO DE BASICO DE
DISCIPLINAS AFINES, PROVENIENTES DE
LAS CIENCIAS DEL EJERCICIO (NUTRICION,
HIDRATACION, FISIOLOGIA, ETC.)
1.3-LOS PRINCIPIOS
PEDAGOGICOS DEL
ENTRENAMIENTO
DE LA MULTILATERALIDAD
A LA ESPECIALIZACION • …EXISTE DESARROLLO ARMONICO CUANDO HAY UNA INVERSION
PROPORCIONADA DE TIEMPO PARA EL DESARROLLO MULTILATERAL DE LAS CUALIDADES FISICAS…
• …EL DESARROLLO MULTILATERAL ES LA BASE FUNDACIONAL PARA EL ULTERIOR ALTO RENDIMIENTO…
• ESTE PRINCIPIO DEBER SER LIMITADO ACORDE AL CONTEXTO …EL ALTO RENDIMIENTO ES FRUTO DELTRABAJO ESPECIALIZADO…
• MULTILATERALIDAD GENERAL: LA PERSONA INCURSIONA EN VARIAS ESPECIALIDADES DEPORTIVAS “CULTURA DEPORTIVA”, “HACE DE TODO”
• MULTILATERALIDAD ESPECIAL: LA PERSONA INCURSIONA EN TODAS LAS POSIBILIDADES DE UNA SOLA DISCIPLINA
• AMALGAMAR EL TRABAJO PREPONDERANTEMENTE MULTILATERAL EN EDADESTEMPRANAS, PARA LUEGO PASAR ALOS TRABAJOS ESPECIFICOS…
DE LA CONCIENTIZACION
• LOS DEPORTISTAS DEBEN ELABORAR CONCIENTEMENTE LA TAREA A DESARROLLAR.
• SABER LO QUE ESTAN HACIENDO.
• COMO LO ESTAN HACIENDO.
• PARA QUE LO ESTAN HACIENDO.
• CONCIENCIA CORPORAL: SABER COMO UBICA SUS SEGMENTOS CORPORALES EN UNA TAREA DADA.
DE LA UTILIDAD
• LOS MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO DEBEN FOMENTAR LAS ASPIRACIONES DEL DEPORTISTA
• CON OBJETIVOS SIMILARES SE PUEDEN DAR CAMINOS UTILES Y DISIMILES
• LOS METODOS DE TRABAJO, DEBEN DESARROLLARSE DE MANERA QUE SU FORMA, SU CARÁCTER, SU INTENSIDAD, DURACION Y DES DESARROLLO SE ADAPTEN AL SEXO, EDAD, PREPARACION FISICA, SALUD Y CARATERISTICAS INDIVIDUALES DE LOS ENTRENADOS.
• SI EL RENDIMIENTO NO AUMENTA, ENTONCES NO SE ESTA CUMPLIENDO EL PRINCIPIO DE UTILIDAD
DE LA SISTEMATIZACION
• DE LO POCO A LO MUCHO
(GRADO DE CUANTIFICACION DEL VOLUMEN)
• DE LO SENCILLO A LO COMPLEJO
(GRADO DE CUALIFICAR LA DIFICULTAD)
• DE LO CONOCIDO A LO DESCONOCIDO
(GRADO DE CUALIFICAR LA ADQUISICION)
DE LA CONTINUIDAD
• EVITAR INTERRUPCIONES
• CONSOLIDAR CONTINUAMENTE
• EVALUAR CONSTANTEMENTE EL
RENDIMIENTO
• DAR ENFASISI AL CONCEPTO DE
REPETICION
• SU NO CUMPLIMIENTO ATENTA
CONTRA S.G.A.
DE LA INDIVIDUALIDAD
• LA MASIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO SE DEBE DAR
UNICAMENTE EN LOS ASPECTOS
GENERALES, LUEGO DEBE
RESPETARSE LA INDIVIDUALIDAD BIO-
PSICO-SOCIAL DEL CADA
DEPORTISTA
• DISCIPLINAS, PUESTOS, CONTEXTOS
DE LA SALUD
• EL ENTRENAMIENTO DEBE SER UN
REPALDO PARA LA SALUD Y NO
DESARROLLARSE A COSTA DEL BUEN
FUNCIONAMIENTO ORGANICO
• CUERPO TECNICO CUERPO
MEDICO
1.4-LAS PRINCIPIOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• Orientación hacia los logros y/o perfomance mas elevadas.
• Unidad y coordinación de las preparaciones general y especifica
• Continuidad del proceso de entrenamiento y el regimen compacto de las cargas y el descanso
• El aumento gradual de la carga como preparacion para las cargas maximas
• Variaciones ondulatorias de la cargas de entrenamiento
• El aspecto ciclico del proceso de entrenamiento
PRINCIPIOS DE
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CICLICO
VARIACIONES
ONDULATORIAS
AUMENTO
GRADUAL
DE LA CARGA
CONTINUIDAD
REGIMEN
CARGA-
DESCARGA
CORRECTA
ARTICULACION
P.G. Y P.E.
ORIENTADO
MAXIMA
PERFOMANCE
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
ORIENTACION HACIA LOS
LOGROS/PERFOMANCES MAS
ELEVADAS ELEVAR
RESULTADOS
DEPORTIVOS
RESTRUCTURACION
PERMANENTE
DE LA
CARGA
COMPROMISO
FISICO
MENTAL
ELEVAR
CONDICION
FISICA
EXISTIR
OBJETIVOS
DEPORTIVOS
REGIMEN
CARGA-DESCARGA
MEDIOS
METODOS
EXISTIR
COMPETENCIA
PROGRESIVA
NUEVOS
PROCEDIMIENTOS
CREADORES
IMAGINACION
P P
E
ES UN
CAMINO!!!
P
ORIENTACION HACIA LOS
LOGROS/PERFOMANCES MAS ELEVADAS
• Direccionar el programa hacia el logro de elevados resultados y a su constante mejoramiento.
• El máximo rendimiento siempre se logra en la etapa de ultra especialización.
• Emplear ejercicios físicos sin que existan objetivos deportivos lleva a alcanzar cierto nivel, pero no el máximo.
• Aspirar a altos resultados, debe significar alcanzar altos niveles de las capacidades físicas.
• Se debe establecer un sistema de competiciones deportivas que incentive y sea de carácter progresivo
ORIENTACION HACIA LOS
LOGROS/PERFOMANCES MAS ELEVADAS
• Condicionamiento y reestructuración de todos los rasgos distintivos de le entrenamiento: nivel de carga, alternancia de cargas y descarga, ciclos de entrenamiento; y de los medios y métodos.
• Solo se puede llegar a los resultados deportivos por media de búsquedas creadoras: nuevos procedimientos, nuevos métodos.
• Al deportista no se le debe exigir únicamente una actitud conciente respecto al trabajo, sino un compromiso con el mismo a través de una permanente iniciativa creadora con desafíos constantes
• “Comprometerlo mental y físicamente”
UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
PREPARACION
GENERAL
AMPLIA GAMA
DE HABITOS
MOTORES
INCREMENTO
GENERAL DE TODAS
LAS POSIBILIDADES FUNCIONALES
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
MAYOR BASE PARA
LAS COORDINACION
DE HABITOS ESPECIFICOS
CAPACIDAD DE PERFECCONAR
LA ACTIVIDAD MOTORA
INCREMENTO DE
CUALIDADES
ESPECIALES
PREPARACION
ESPECIFICA UNIDAD Y
COORDINACION
INTERVINCULO
DE ORGANOS Y
SISTEMAS
ORGANISMO
ESPECIALIZACION
FORMACION
MULTIPLE
UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
• La especialización no excluye el desarrollo múltiple del deportista.
• El máximo progreso solo es viable en base a un incremento general de las posibilidades funcionales del organismo y del desarrollo múltiple de las posibilidades físicas y psicológicas.
• La unidad del organismo consiste en el íntervinculo de todos sus órganos, sistemas y funciones en el proceso de la actividad y en su desarrollo.
• Aunque cada deporte requiere correlaciones especiales en el desarrollo de las cualidades físicas; solo se logra el máximo desarrollo de cualquier capacidad en las condiciones de ascenso general de las posibilidades funcionales del organismo (múltiple).
UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
• Por otro lado, cuanto mas amplio es el circulo de los hábitos motores y las destrezas asimiladas por el deportista, mas favorable serán las premisas para que se constituyan nuevas formas de actividad motora. Las nuevas formas de movimiento surgen a base de los ya constituidos.
• Es muy importante también el hecho de que en el proceso de asimilación de las diversas coordinaciones motoras (a consecuencia de la superación de las dificultades) se desarrolla la capacidad de perfeccionar la actividad motora.
• Se requiere entonces, que el entrenamiento deportivo siendo un profundo proceso de especialización, logre al mismo tiempo el desarrollo múltiple.
UNIDAD Y COORDINACIÓN DE LAS
PREPARACIONES GENERAL Y ESPECIFICA
• La unidad de la P.G. Y la P.E. deber ser entendida de
una manera dialéctica: como la unidad de contrarios.
• En el curso del periodo de preparación, la P.G.
representa del 30% al 60% del volumen de trabajo. Esta
proporción disminuye poco a poco para llegar solo al
10%-15% en el periodo competitivo.
CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
CONTINUIDAD INFLUENCIA
HUELLA
PROCESO
1-TIEMPO DE
TRABAJO
EN AÑOS
2-TRANSICION
DESCANSO OPTIMO
1-MANTIENE LA INFLUENCIA
DE LA HUELLA
2-PERMITE RESTABLECER
LA CAPACIDAD DE TRABAJO
E
FATIGA
DESCANSO-
RECUPERACION
SUPERCOMPENSACION
MECANISMO DE ADAPTACION
CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
• El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo del año y durante muchos años seguidos, manteniendo la orientación al perfeccionamiento.
• La influencia de cada entrenamiento ulterior se materializa en base de las huellas del anterior. Las huellas son los cambios positivos operados en el organismo (de carácter fisiológico, bioquímico, y morfológico),no permitir entonces intervalos prolongados entre los entrenamientos, asegurar la continuidad de la “INFLUENCIA”.
• El intervalo de descanso entre los entrenamientos se mantiene en los limites que garantizan en la tendencia general el reestablecimiento y el incremento de la capacidad de trabajo, con la particularidad que se permite periódicamente la realización de entrenamientos al existir una falta parcial de restablecimiento.
CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO • En determinadas ocasiones los deportistas no realizan
entrenamientos en condiciones de restablecimiento o súper restablecimiento de la capacidad de trabajo
• Periódicamente se permite la suma del efecto de unos cuantos entrenamientos en situación de falta parcial de restablecimiento.
• El sentido consiste en plantear al organismo exigencias extremas y obtener en consecuencia un potente auge de la capacidad de trabajo durante el siguiente descanso.
• Son condiciones imprescindibles un descanso compensador, elevado nivel de entrenamiento previo y un minucioso control medico y pedagógico
CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO Y EL REGIMEN COMPACTO
DE LAS CARGAS Y EL DESCANSO
• El aumento del volumen de trabajo y la participación en
un numero cada vez mayor de competiciones
prácticamente han hecho desaparecer los días de
reposo pasivo.
EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO
PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS
ESPECIALIZACION
CRECIMIENTO
PAULATINO
TIPO DE
DISCIPLINA
NIVEL DEL
DEPORTISTA
PREPRACION
PROGRESIVA
PARA CARGAS
MAXIMAS
AUMENTO
GRADUAL
SALUD
AUMENTO
GRADUAL DEL
VOLUMEN
TIEMPO,
DISTANCIA,
REPETICIONES
SESIONES
SESIONES
AL MAXIMO
EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO
PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS
• La medida cuantitativa concreta de la carga máxima
depende del nivel de entrenamiento previo, de las
particularidades individuales del deportista y del deporte.
• El empleo de cargas máximas debe ser el resultado de
un crecimiento paulatino en el proceso de preparación
previa. De no ser así las cargas máximas entrarían en
conflicto con el mejoramiento de la salud y la elevación
de lo resultados deportivos.
EL AUMENTO GRADUAL DE LA CARGA COMO
PREPARACION PARA LAS CARGAS MAXIMAS
• Las cargas máximas deben llegar en la especialización.
• Aumento progresivo del volumen de trabajo: tiempo, distancia, repeticiones
• Aumento progresivo del numero de sesiones
• Aumento de sesiones de carga máxima
• Se tiene que dar el paso progresivo de la P.G. a al P.E
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VOLUMEN INTENSIDAD
PREPARACION
PREVIA
POSIBILIDADES
FUNCIONALES
CALENDARIO
PROCESOS
DE ADAPTACION
VARIACION
ONDULATORIA
DE LA
CARGA
EDAD
MADURACION
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
ONDAS
MARCAN LA TENDENCIA
DE LA CARGA
PEQUEÑAS
MEDIAS
GRANDES
CURVA ADAPTACION
ESTIMULO
E-F-R-SP DINAMICA
SEMANAL
DINAMICA DE UN CONJUNTO
DE SEMANAS
TENDENCIA GENERAL DE LAS ONDAS
MEDIAS
VOLUMEN INTENSIDAD
ONDAS
MARCAN LA TENDENCIA
DE LA CARGA
“ARTE”
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• La elevación de las cargas de entrenamiento debe seguir una dinámica ondulatoria, esto se debe ante todo al alto nivel de exigencia que se plantean a las posibilidades funcionales y de adaptación del organismo del deportista.
• La ondulación de las cargas se manifiesta en 3 niveles
• Ondas pequeñas que caracterizan la dinámica de las cargas en pequeños ciclos “microciclos” (2-7 días)
• Ondas medias, que expresan la tendencia general de unas cuantas ondas pequeñas de 3-6 microciclos
• Ondas grandes que caracterizan la tendencia general de las ondas medias en los periodos de entrenamiento
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• El arte de la estructuración del entrenamiento consiste en compaginar correctamente todas estas ondas entra si.
• Las oscilaciones ondulatorias son inherentes tanto a la dinámica del volumen y de la intensidad de la carga, cuyas valores máximos no coinciden por lo general.
• En las ondas grandes y medias tienen su apogeo primero los índices de volumen para luego estabilizarse y disminuir y en esta situación alcanzan sus mayores valores lo índices de intensidad.
VARIACIONES ONDULATORIAS DE LA
CARGAS DE ENTRENAMIENTO
• Las ondas pequeñas son originadas por las interacciones de los procesos de agotamiento y reestablecimiento que se operan en el organismo. Observándose la habitual correlación opuesta del volumen y la intensidad.
• Las ondas grandes y medias serán condicionadas por las leyes de la transformación retardada. Los cambios de adaptación en los distintos órganos y sistemas quedan rezagados respecto a la dinámica de las cargas, por estos es que para que alcance su auge se debe dar la reducción necesaria de las cargas
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
CICLOS
MICROCICLO
MESOCICLO
ORGANIZACION
MACROCICLO
PROGRESION DE LAS CARGAS
DIVISION DEL PROCESO
ESTRUCTURA MAS PEQUEÑA Y VARIABLE
INFLUENCIADO POR V/I SESIONES
PROCESOS DE RESTABLECIMIENTO
CONTENIDOS
VIDA COTIDIANA
ESTRUCTURA MEDIA
AGRUPA DE 3 A 6 MICROS
INFLUENCIADO POR EL CALENDARIO
TIENE OBJETIVOS PROPIOS
ESTRUCTURA MAS GRANDE
GENERALMETE ES ANUAL O SEMESTRAL
INFLUENCIADO POR EL CALENDARIO
TIENE OBJETIVOS PROPIOS
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
MESO
MICRO
MACRO
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
• Es un uno de los aspectos fundamentales del entrenamiento deportivo
• Implica la división del conjunto del proceso en unidades estructurales de diferente duración.
• La organización cíclica permite especialmente organizar el aumento progresivo de las cargas, articular la P.G. con la P.E. y las fases de carga y descarga.
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
• Un ciclo es una serie terminada de ciertos
entrenamientos, etapas y periodos.
• Existen grandes ciclos anuales o semestrales denominados macrociclos
• Existen ciclos medios de 3 a 6 semanas denominado mesosciclos
• Existen pequeños ciclos de 2 7/10 días denominados microciclos
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
• Los microciclos están influidos por:
• La dinámica del volumen y la intensidad y por los
procesos de restablecimiento de la capacidad de
trabajo, es decir por los factores que originan las
pequeñas ondas.
• Los contenidos a desarrollar
• Por los regimenes de la vida cotidiana
EL CARACTER CICLICO DEL PROCESO
DE ENTRENAMIENTO
• Los microciclos sufren cambios periódicos de acuerdo
con las particularidades de las etapas y los periodos del
proceso.
• Son la estructura mas variable en la estructura del
entrenamiento.
• Cada nuevo ciclo se organiza sobre una base distinta,
que incluye la renovación parcial de métodos y medios
y, por lo general a un nivel mas elevado de las cargas
de entrenamiento
1.5-MEDIOS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
EJERCICIOS
• CONSTITUYEN UNO DE LOS MEDIOS MAS IMPORTANTES PARA EL INCREMENTO DEL RENDIMIENTO.
• SON MANIFESTACIONES COMBINADAS Y ORDENADAS DE ACCIONES TOTALES Y/O PARCIALES, IMPULSOS, TENSIONES MUSCULARES, CON EXIGENCIA SOBRE LOS DIVERSOS PROCESOS FISIOLOGICOS-FUNCIONALES.
CARACTERISTICAS DE LOS
EJERCICIOS
• ESTAN ESTRUCTURADOS POR UN
LADO A TRAVES DE UNA “FORMA” U
ASPECTO “KINEMATOGRAFICO” Y CON
CARGAS O EXIGENCIAS
FUNCIONALES POR EL OTRO.
• PRESENTAN: INTENSIDAD, DURACION
Y ESTRUCTURA KINEMATOGRAFICA
INTENSIDAD DE UN EJERCICIO
• VELOCIDAD DE EJECUCION
• MAGNITUD DE LA CARGA DE OPOSICION
PARA LA EJECUCION
• FRECUENCIA DE EJECUCION
• AMPLITUD DE LA EJECUCION
• FORMA DE FACILICITAR O DIFICULTAR LA
EJECUCION
• SIMILITUD CON ACCIONES COMPETITIVAS
VOLUMEN DE UN EJERCICIO
• TIEMPO QUE TRANSCURRE DURANTE
LA EJECUCION
• LONGITUD O TRECHO EN QUE
TRANCURRE LA EJECUCION
• NUMERO VECES QUE SE REALIZA LA
EJECUCION
ESTRUCTUTRA
KINEMATOGRAFICA DE UN
EJERCICIO
• CORRECTA FORMA DE EJECUCION, SEGÚN
LEYES FISICAS Y BIOMECANICAS
• LA CORRECTA INICIACION, RECORRIDO Y
FINALIZACION TENIENDO EN CUENTA LA
BUENA UBICACIÓN DE LOS SEGMENTOS
CORPORALES.
• CORRECTAS ACTITUDES Y POSICIONES
ESTATICAS CORPORALES
CLASIFICACION DE LOS
EJERCICIOS
• EJERCICIOS DE PREPARACION
• EJERCICIOS DE COMPETICION
EJERCICIOS DE PREPARACION
• PREPARACION GENERAL
• PREPARACION AUXILIAR
• PREPARACION ESPECIFICA
EJERCICIOS DE PREPARACION
GENERAL
• ASEGURAN EL DESARROLLO FUNCIONAL DEL ORGANISMO
• SON CARACTERISTICOS DEL INICIO DE PREPARACION EN LA DISCIPLINA CONCRETA Y TAMBIEN EN EL DESARROLLO ARMONIOSO DEL ORGANISMO SIN QUE SEAN IMPLICADAS LAS CUALIDADES DE LA ESPECIFICAS.
• PUEDE EXISTIR CIERTA OPOSICION ENTRE LAS CUALIDAES GENERALES Y LAS EXIGENCIAS DE LA DISCIPLINA
EJERCICIOS DE PREPARACION
AUXILIAR
• ACCIONES MOTRICES DESTINADAS A
PREPARAR EL ORGANISMO PARA LA
PREPARACION ESPECIFICA
EJERCICIOS DE PREPARACION
ESPECIFICA
• EN ATLETAS DE ALTO RENDIMIENTO,
CONSTITUYEN LA MAYOR PARTE DE
SU ENTRENAMIENTO
• POR SU ESTRUCTURA, SU
INTENSIDAD Y SU DURACION, SE
ACERCAN AL MAXIMO A LAS
ACTIVIDADES DE COMPETICION.
EJERCICIOS DE COMPETICION
• CONSISTE EN EN LA EJECUCION DE
EJERCICIOS IDENTICOS A LAS
ACTIVIDADES DE COOMPETICION,
RESPETANDO LAS REGLAS Y
LIMITACIONS DE LA MISMA
FORMA DEPORTIVA
1.6-LA FORMA DEPORTIVA
… “EL OBJETIVO FUNDAMENTAL DE LA
PLANIFICACION ANUAL DEL ATLETA
ES CONSEGUIR EN EL MOMENTO
OPORTUNO LOS MEJORES
RESULTADOS”…
• ES EL ESTADO DE PREDISPOSICION OPTIMA (EL MEJOR!!!) PARA LA CONSECUCION DE LOS LOGROS DEPORTIVOS.
• LA FASES DEL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA SON LA BASE NATURAL DE LA PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO.
CONCEPTO DE FORMA
DEPORTIVA
• LA FINALIDAD DEL CICLO ANUAL DE ENTRENAMIENTO ES DOMINAR LA APARICION Y EL MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA.
• SU DESARROLLO SERA DETERMINADO POR EL CALENDARIO DE LAS COMPETICIONES.
CARACTERISTICAS DE LA
FORMA DEPORTIVA
1-CAPACIDAD DE EJECUTAR TRABAJO
MUSCULAR ESPECIFICO A UN NIVEL
FUNCIONAL ANTES INACCESIBLE
2-CAPACIDAD DE RACIONALIZAR LAS
FUNCIONES ANTE TRABAJOS SUB
MAXIMOS (MINIMIZA LA INVERSION
ENERGETICA)
3-ALTA CAPACIDAD DE ESTABILIDAD ANTE LA VARIABILIDAD DE LOS ESTEREOTIPOS DINAMICOS DE LOS HABITOS MOTORES (ADAPTACION A LA CIRCUNSTANCIAS CAMBIANTES)
4-ELEVACION DE LA CAPACIDAD DE CAPTACION DE LA CARGA (MAYORES NIVELES DE ADAPTACION= MAYORES NIVELES DE SUPERCOMPENSACION)
5-ACELERACION DE LOS PROCESOS DE
REESTABLECIMIENTO DE LA
CAPACIDAD DE TRABAJO.
6-MEJORAMIENTO DE LAS
PERCEPCIONES ESPECIALIZADAS
RELACIONADAS CON LA ACTIVIDAD.
7-ELEVACION DE LAS POSIBILIDADES
DE ORIENTACION CONSCIENTE DE
LOS MOVIMIENTOS (POR
AUTOMATIZACION DE LOS HABITOS
MOTORES)
8-MANIFESTACIONES CREADORAS DEL
RAZONAMIENTO TACTICO
9-INCREMENTO DE LA CAPACIDAD VOLITIVA (SOPORTAR MAYORES
TENSIONES Y ELEVAR NIVEL DE VOLUNTAD)
10-PREDISPOSICION EMOCIONAL “ESPECIAL” PARA LAS COMPETICIONES
EVALUACION DE LA FORMA
DEPORTIVA
• METODOS PEDAGOGICOS
• METODOS MEDICO-FISIOLOGICOS
METODOS PEDAGOGICOS
• CALIFICACION SINTETIZADA DE SUS CUALIDADES, HABITOS Y DESTREZA
• COMO CRITERIO GENERAL LA EVALUACION SURGE DE LA OBSERVACION DEL RESULTADO DEPORTIVO ALCANZADO EN LAS COMPETICIONES Y DE LA MANERA Y/O FORMA EN QUE SE LO ALCANZO.
METODOS PEDAGOGICOS
• A FIN DE MEJORAR LA OBJETIVIDAD EN LAS
OBSERVACIONES, SE PLANTEAN
EJERCICIOS DE CONTROL (TEST) PARA LA
PREPARACION FISICA, TECNICA Y TACTICA
• SE OBSERVA, TAMBIEN LA CONDUCTA DEL
DEPORTISTA EN LA CONDICIONES DE
COMPETICION Y DURANTE PRUEBAS DE
CONTROL IMPORTANTE
METODOS MEDICOS-
FISIOLOGICOS
• TIENEN POR FINALIDAD CONOCER LA CAPACIDAD DE LOS SISTEMAS MAS IMPORTANTES DEL ORGANISMO QUE REALIZAN Y ASEGURAN LA ACTIVIDAD MOTORA.
• SE EMPLEAN PRUEBAS FUNCIONALES CON CARGAS STANDARD Y ESPECIFICAS- MAXIMAS
… “SOLO SE PUEDE CARACTERIZAR ENTERAMENTE LA FORMA
DEPORTIVA AL EMPLEAR CON PLENITUD LOS DATOS PEDAGOGICOS
Y LOS MEDICO-FISIOLOGICOS, SIENDO ESTOS DE GRAN
IMPORTANCIA. NO OBSTANTE, ES EL ENTRENADOR QUIEN PUEDE DECIR
LA ULTIMA PALABRA EN LA DETERMINACION DE LA FORMA
DEPORTIVA”…
PROCESO DE DESARROLLO DE
LA FORMA DEPORTIVA
• ESTE PROCESO CONSTA DE TRES
FASES Y TIENE LUGAR MEDIANTE LA
ALTERNANCIA SUCESIVA DE ELLAS.
• ADQUISICION, MANTENIMIENTO
(ESTABILIZACION) Y PERDIDA
TEMPORAL Y CONTROLADA
FASE DE ADQUISICION DE LA
FORMA DEPORTIVA • AUMENTO DE LAS POSIBILIDADES
FUNCIONALES
• DESARROLLO MULTIPLE DE LAS CUALIDADES FISICAS Y VOLITIVAS
• FORMACION DE LOS DIVERSOS HABITOS Y DESTREZA MOTORAS
• NUEVOS DOMINIOS TECNICOS
• DE SU CALIDAD DEPENDE EL NIVEL DE FORMA DEPORTIVA
• ACUMULACION DE ELEMENTOS SIN ACOPLAR
FASE DE ADQUISICION DE LA
FORMA DEPORTIVA
• EN LA SEGUNDA MITAD DE LA FASE, LOS
PROCESOS ADQUIEREN UN CARÁCTER
MAS ESPECIALIZADO, TOMAN UNA
ORIENTACION ESPECIAL
• DESARROLLO DE CUALIDADES QUE
CORRSEPONDEN AL CARACTER
ESPECIFICO DEL DEPORTE ELEGIDO
• INCREMENTO DE DEL
PERFECCIONAMIENTO TECNICO-TACTICO
FASE DE MANTENIMIENTO DE
LA FORMA DEPORTIVA • MANTENIMIENTO DE LA PREDISPOSICION
OPTIMA PARA ALCANZAR LOS RESULTADOS
• SE REDUCE EL GRADO DE REESTRUCTURACIONES BIOLOGICAS
• SEGÚN LA ESTRUCTURA DEL CICLO DE ENTRENAMIENTO SE OBSERVAN DIVERSOS TIPOS DE DINAMICA ANUAL DE RESULTADOS
FASE DE MANTENIMIENTO DE
LA FORMA DEPORTIVA
• LAS VARIABLES DE MANERA
GENERAL SE DAN EN UN “PICO”, DOS
“PICOS” O TRES “PICOS” O ALTOS
PUNTOS DE FORMA DEPORTIVA.
• SE RELACIONA DIRECTAMENTE CON
EL TIPO DE DISCIPLINA Y EL TIPO DE
COMPETICION ANUAL DE LA MISMA
FASE DE PERDIDA DE LA
FORMA DEPORTIVA
• NO SUPONE EL DESCENSO DE LAS
FUNCIONES VITALES
• SE PRODUCE LA ASIMILACION DEL
TRABAJO ANUAL
• NO DEBE MANTENERSE LO ADQUIRIDO ES
SINONIMO DE ATASCARSE, PARA AVANZAR
ES NECESARIO DESPOJARSE DE LA “VIEJA
FORMA” Y ADQUIRIR UNA NUEVA
FASE DE PERDIDA DE LA
FORMA DEPORTIVA
• PARA AVANZAR HAY QUE REALIZAR
IMPORTANTES
REESTRUCTURACIONES DE MEDIOS
Y/O METODOS DE ENTRENAMIENTO
• REACCION PREVENTIVA PARA EVITAR
SETADOS DE SOBRENTRENAMIENTO
• SE CREAN LAS CONDICIONES DE
ALIVIO Y DESCANSO.
LA FORMA DEPORTIVA Y LOS
PERIODOS DE ENTRENAMIENTO
• 1- EL PERIODO EN QUE SE CREAN LAS PREMISAS Y CONDICIONES NECESARIAS PARA LA ADQUISICION DE LA FORMA DEPORTIVA, ES EL PERIODO PREPARTORIO
• 2- EL PERIODO EN QUE SE ASEGURA EL MANTENIMIENTO DE LA FORMA DEPORTIVA Y SE APLICA EN EL LOGRO DE EXITOS DEPORTIVOS, ES EL PERIODO COMPETITIVO
• 3- EL PERIODO QUE SURGE DEBIDO A LA NECESIDAD DE CONCEDER AL DEPORTISTA UN DESCANSO ACTIVO, EL CUAL EVITA EL SOBREENTRENAMIENTO Y GARANTIZA LA SUCESION ENTRE DOS ESCALONES DE RENDIMIENTO , ES EL PERIODO DE TRANSICION