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DIETA EQUILIBRADA

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CONSIDERACIONES:

• Alimentos variados y en proporción adecuada.

• Debe aportar las calorías suficientes para permitir la actividad física del individuo, o su crecimiento. 

• El aporte calórico total de la dieta debe ser similar al consumo diario de energía del individuo.

• Tiene que existir una relación entre el aporte de carbohidratos y de grasas (los dos macronutrientes energéticos) de aproximadamente el 55-60% y el 30-35%, respectivamente.

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EL OBJETIVO DE LA DIETA EQUILIBRADA

“Una dieta equilibrada debe mantener al individuo en buena situación,

tanto física como mentalmente, y retrasar o prevenir la aparición de enfermedades. ”

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Recomendaciones para una dieta equilibrada:

Mantener un peso estable y razonable es signo de una dieta correcta

Evitar un exceso de grasa saturada

·        No comer en exceso

·        El agua es la mejor bebida.

·       Llevar una vida activa, con ejercicio físico adecuado