DIETA

Levantada. Tomar una capsula de cromio picolinato

DESAYUNO 7:00 AM

Jugo de naranja

Leche baja en grasa + avena en hojuelas + fruta

Yogurth fitness

Avena fitness

Chocolate + queso cuajada + huevos al gusto + arepa

½ MAÑANA 9.30 AM

Pan integral + queso cuajada + jamón pietran + tomate lechuga y cebolla

ALMUERZO 12:30 PM

Ensala mixta con las verduras que quiera excepto la remolacha

Proteína pollo a la plancha o guisado en tomate y cebolla

Leguminosas (frijol, lentejas, blanquillos, arvejas)

Carbohidratos pasta papas al vapor, plátano maduro

Agua ½ hora después

½ TARDE 4:30 PM

Pan integral + queso cuajada + jamón pietran + tomate lechuga y cebolla

CENA

Atun + ensalada mixta + café + fruta o pan integral

aromatica